To nie musi być TŁUSZCZ! Sprawdź czy nie trzymasz wody w organizmie!
Вставка
- Опубліковано 22 січ 2019
- 🏋️♀️ 12 tygodniowy PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH: mariuszjanecki.pl/produkt/pla...
📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📲 MOJE SOCIAL MEDIA
‣ Instagram: / mariusz_janecki
‣ Facebook: / trener.janecki
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
►Indywidualna współpraca trenerska.
Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, poprawić jakość swojego dotychczasowego życia, szukasz innowacyjnych metod z zakresu żywienia, treningu, suplementacji. To trafiłeś idealnie !
➡️ Wejdź na stronę mariuszjanecki.pl
📩 Napisz na maila janecki.trener@gmail.com
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🥜 Sklep ze zdrową żywnością: Targroch - hasło: "Jankes" -10%
targroch.pl/pl/ - Спорт
Fajny materiał. Szybko i po męsku. Bez zbędnych zdań .... :)
Mądry młodym, miły człowiek . Dziękuję panu 😊
super, dzieki!
Super materiał. Zwięzle o na temat 👍🏻👍🏻
Dzięki! :)
Zbyt długa redukcja też może być powodem zatrzymania wody. :) U mnie tak było, denerwowałam się że waga nie leci a jak zrobiłam off od wszystkiego i odpoczełam to zleciało od razu 2.5kg. :D Fajny materiał! Czekam na więcej. :)
No tutaj juz wchodzimy również właśnie w hormony - Kortyzol, estadriol jak i przemęczenie organizmu - zachodzą reakcje obronne ;)
ja mam zacząc cwiczyc ? nie ma szans dziekuje :D
Odnośnie wody jets też fajny wzor na minimalna na naszą masę ciała.
0.04 x masa ciała = ilość minimalna wody
z tym ze jak to liczyc gdy je sie duzo owocow ???
wtedy napoi jeszcze mniej
Mam takie pytanie czy jeśli kobiecie cały tłuszcz poszedł w łydki uda i tyłek to czy podczas redukcji w treningu siłowym należy trenować nogi ( przysiady, suwnice etc...) Może się okazać że prócz tłuszczu są jeszcze spore mięśnie i nie wiadomo czy się nie rozbudują jeszcze bardziej ( rekompozycja). Oczywiście jest deficyt kaloryczny z diety i kilka razy w tygodniu trening cardio (rowerek). Jak uważasz lepiej w treningu fbw skupić się na górze ciała czy jednak mimo wszystko dół też ćwiczyć siłowo?
U mnie to na 100% jest woda. Ja te paski odciśnięte mam wszędzie po pościeli itp, a docinam już trochę. Czy jak przy zapotrzebowaniu na redukcji 2670 jem 2,1g białka na kgmc, czyli teraz 184g, z 40 tłuszczu i resztę węgli to może być powód? Przy redukcji serio ciężko te tłuszcze przejeść, a poza tym chcę mieć dużo węgli, żeby mieć więcej energii.
Takie same nazwisko, rzadko spotykane :p
ja mam prace siedzaca przed kompem 8 godz i po pracy zawsze mam przypuchniete kostki, jak ide pobiegac to od razu mi przechodzi. w moim przypadku pomaga regularne bieganie i picie wody. pozdrawiam
No to wchodzimy w sferę krążenia o czym wspomniałem w materiale :D
A białko serwatkowe działa tak jak nabial "w całości"?
A jak jestem na masie to normalne trzymam wode ?
1 cząsteczka węglowodanów wiąże 4 cząsteczki wody jak dobrze pamiętam - więc naturalnym procesem jest przy zwięszeniu we©lowodanów lekka retencja wody ;)
Z tym wąsem wyglądasz niczym torreador. Taki Jorge Lopez Fernandez.
haha... Czekam jak trochę podrosną :P Ciekawe doświadczenie :)
Czyli jak się nie pije wody to trzeba pić wodę ? ©
Tak
jak bym słyszała wypowiedź Sylwii Szostak..
Oj... nie pomogę bo nie obserwuje jej social media. Chyba, że ona moje 😅
Nie wszyscy dobrze wygladaja z zarostem, zwlaszcza jesli wyglada na taki pierwszy wasik gimnazjalisty ;-)
I zobacz - oszczędności na maszynce + w kremach odmładniająch :D zapuszczasz wąs i jestes kilka lat młodszy haha :P)
"Nie bójcie się, trzeba z tym żyć?" A co z bólem i opuchlizna? Siłownia 5x na tydzień, 2 z yoga, sód oczywiście zminimalizowany.
Za malo soli tez nie dobrze. Zbyt mala ilosc soli rowniez moze spowodowac zatrzymanie wody.
kto ma 4g bialka/1kg masy ciala haha poza tym to ciekawe co my mamy jesc jak tyle konserwantow... Wszystko ma chemie w sobie wiec nie rozumiem to co mowisz
Produkty nieprzetworzone...
ponad 60% kulturystów 😂 no nie wiem jak Ty ale ja widze różnicę mówiąc konserwatny w kukurydzy z puszki a świeżym ogórku lub cukini ;)
Mariusz Janecki różnica jest jak jesteś na soku, ale osoba naturalna to watpie ;)
sranie w banie, a metamorfozy Kuby ciagle nie ma, OBIECANEJ metamorfozy Kuby
Wszystko co mówisz to jakiś mit... Bo wystarczy trzymać kalorie i makro... a nie wymyślać!... Deficyt kaloryczny to domostwa! mogę dziennie jeść McDonald i mogę zrobić formę! wystarczy ze będę pilnował makro i kalorii!
Ale nie będziesz docięty :)
Po chuj tu wszedłeś jak nie wiesz po co jest ten film
makro czyli? wytlumacz jak mozesz
Kurwa, ale woda to nie tłuszcz XDD