으슬으슬 추운날, 부슬부슬 비오는날 생각나는 김치전! 다이어트 중이라고 무조건 참기 보다는 밀가루 대신 OO가루로 부쳐 보세요! 달군 팬에 기름 살짝 두르고 노릇하게 부쳐내면 진짜 꿀맛이에요! ♥ 김치전 땡길때 살찔 걱정없이 맛있게 만드는법! 8kg 감량 램블부부 다이어트 요리 레시피 안녕하세요, 램블부부에요~ ^^ 세상은 넓고 맛보고 싶은 요리도 많겠지요? 그런데 날이 흐리거나 부슬부슬 비라도 내리는 날 꼭 생각나는 음식 중 하나가 바로 '김치전' 이에요! 기름 듬뿍 두르고 치~이 하는 소리와 함께 바삭하게 붙여 먹으면 진짜 맛있겠다는 생각이 들거든요. 이미 많은 분들이 아시겠지만, 램블부부는 다이어트 중 '먹고 싶은 음식을 참기보다는 건강하게 먹기 위해서 노력'하고 있어요! 김치전도 마찬가지에요. 다이어트 걱정없이, 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 고민해 드디어 찾았답니다. 오늘 소개해드리는 레시피가 이웃님들 다이어트를 더 행복하고 맛있게 만들면 좋겠습니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^ ♥ 요리재료(2인분, 1T:15ml) * 김치 200g, 양파 100g, 날콩가루 5T, 고춧가루 1T, 계란 2개 * 샐러드 : 물오징어 2마리 (230g), 데친 브로콜리 100g, 방울토마토 3개, 청주 1T, 레몬 1개, 화이트 발사믹 ♥ 김치전 만들기 레시피 ① 끓는 물에 청주 1T, 자른 오징어 넣고 3분간 삶아 건져내 식히기 ② 삶은 오징어, 방울토마토, 데친 브로콜리 접시에 담아 레몬즙, 후추 뿌리면 샐러드 완성 ③ 김치 물기 짠뒤 가위로 작게 자르기 ④ 양파 다지듯 작게 자르기 ⑤ 유리볼에 다진 양파, 자른 김치, 고춧가루, 날콩가루 넣고 김치전 반죽 만들기 ⑥ 중불에서 달군 팬에 기름 살짝 두르고 김치전 반죽 올려 앞뒤로 노릇하게 굽기 ♥ 채널을 구독하시면, 계속 연재되는 건강한 다이어트 레시피를 받아보실 수 있어요! goo.gl/IaTmJj
2주째 램블님 샌드위치로 저희 부부도 16:8 간헐적 시작했어요.. 벌써 남편은 4kg이 빠졌어요.. 솜씨없는 저도 제법 잘 따라 요리를 하느라 재료비가 많이(? ㅎㅎ) 들지만, 건강해지니 좋아요. 식사준비 스트레스도 없어졌고, 살림장만 재미도 생겼어요. 지금도 화이트발상식&날콩가루 주문 했어요. 제가 램블님 따라쟁이가 되었답니다.ㅎㅎ 감사해요~~ 근데 나무도마를 쓰시던데... 어디제품이여요? (램블님껀 다 좋아보여요 ㅎㅎ-제가 정보가 너무 없어서 아직도 나무 도마를 구입 못했거든요.. 양배추 오리훈데 쌈 식단에 쓰인 화이트 식기 정보도 같이 부탁드려용~~♡ 감사합니다..)
감사합니다~^^ 제가 사용하는 에어프라이어 미니 오븐 알려드릴께요! 미니 오븐이여서 복합오븐에 비해 살짝 아쉬운 부분 있구요, 에어프라이어로는 높이가 낮다는 아쉬움도 있네요. 토스트 기능, 오븐, 에어프라이어 기능은 잘 사용하심 또 좋아요^^ 제품 상세정보 꼼꼼히 보시면서 참고 하세요 ^^ * 에어프라이어 미니오븐 coupa.ng/bkU5zY
아~ 진짜요??? 너무 하얗게 나왔나요? 다이어트의 목적이 체중감량이 아닌 식습관 개선으로 16:8 간헐적단식 다이어트와 식단을 관리하니 체중(체지방)도 빠지고 컨디션이 좋아졌어요! 아침에 일어날때 몸이 가볍고 감기 달고 살던 저는 다이어트 기간동안 감기 한번 안 걸렸거든요 ^^ 관심 갖아주셔서 감사합니다.
으슬으슬 추운날, 부슬부슬 비오는날 생각나는 김치전! 다이어트 중이라고 무조건 참기 보다는 밀가루 대신 OO가루로 부쳐 보세요! 달군 팬에 기름 살짝 두르고 노릇하게 부쳐내면 진짜 꿀맛이에요!
♥ 김치전 땡길때 살찔 걱정없이 맛있게 만드는법! 8kg 감량 램블부부 다이어트 요리 레시피
안녕하세요, 램블부부에요~ ^^
세상은 넓고 맛보고 싶은 요리도 많겠지요? 그런데 날이 흐리거나 부슬부슬 비라도 내리는 날 꼭 생각나는 음식 중 하나가 바로 '김치전' 이에요! 기름 듬뿍 두르고 치~이 하는 소리와 함께 바삭하게 붙여 먹으면 진짜 맛있겠다는 생각이 들거든요.
이미 많은 분들이 아시겠지만, 램블부부는 다이어트 중 '먹고 싶은 음식을 참기보다는 건강하게 먹기 위해서 노력'하고 있어요! 김치전도 마찬가지에요. 다이어트 걱정없이, 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 고민해 드디어 찾았답니다.
오늘 소개해드리는 레시피가 이웃님들 다이어트를 더 행복하고 맛있게 만들면 좋겠습니다.
차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^
♥ 요리재료(2인분, 1T:15ml)
* 김치 200g, 양파 100g, 날콩가루 5T, 고춧가루 1T, 계란 2개
* 샐러드 : 물오징어 2마리 (230g), 데친 브로콜리 100g, 방울토마토 3개, 청주 1T, 레몬 1개, 화이트 발사믹
♥ 김치전 만들기 레시피
① 끓는 물에 청주 1T, 자른 오징어 넣고 3분간 삶아 건져내 식히기
② 삶은 오징어, 방울토마토, 데친 브로콜리 접시에 담아 레몬즙, 후추 뿌리면 샐러드 완성
③ 김치 물기 짠뒤 가위로 작게 자르기
④ 양파 다지듯 작게 자르기
⑤ 유리볼에 다진 양파, 자른 김치, 고춧가루, 날콩가루 넣고 김치전 반죽 만들기
⑥ 중불에서 달군 팬에 기름 살짝 두르고 김치전 반죽 올려 앞뒤로 노릇하게 굽기
♥ 채널을 구독하시면, 계속 연재되는 건강한 다이어트 레시피를 받아보실 수 있어요!
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감사합 니다 좋은정보네요 근데 그냥콩가루는마트나 어디가도 구매할수있는데 날 콩가루는 어디서살수있나요?
날콩가루가 들어가면 무슨 맛이 날까 궁금하네요 행복해 보이시는 두분만 봐도 다맛있어 보이네요
건강하시고 대박나세요
오늘 저녁 반찬메뉴로 김치전 만들었는데 온가족이 오~맛있다면서 너무 잘 먹더라고요
저도 다욧중이라 밀가루 음식 안먹는데 덕분에 배불리 맛나게 먹었네요
김치전너무좋아하는데
넘좋은레시피감사해요~^^
안녕하세여. 남편님과 너무 다정한게 정말 좋아보이네요. 맛있는걸 많이해줘서 더 좋아하시는거같네여. 너무 보기좋아요~~
어제는 에그샌드위치~~ 오늘은 삼겹숙주찜~~?인가?? 하구요
내일은 김치전 도전~이요~
항상 감사드려요♡♡
그런데 날콩가루만 가능할까요?
검은콩가루는 어떤지~~^^
된장찌개 끓일때 두부가 없으면 날콩가루를 사용하는데 김치전에도 밀가루 대신 날콩가루를 쓰면 되겠군요. 잘 봤어요^^
김치전에 날콩가루 넣고 하는건 처음 보네요 저도 한번 해보고 싶어지네요 자세히 잘 가르쳐 주셔서 감사 합니다
어쩜 이리 다정다가므한 부부입니까 보기가 좋습니다❤❤
저는 남동생이랑 자취를 하고있는 ㅎㅎ취준생이에요! 위건강때문에 건강식이나 다이어트식으로 레시피많이 찾아보는데 램글부부님 유투버 보고 ㅎㅎ항상 힐링하고가요
레시피도 좋지만 부부가 나란히 식사하시는 모습이 흐뭇하고 부럽더라구요! ♡항상즐겁게시청하고잇어요 ㅎㅎ
에공~ 위건강이 언능 좋아지셨음 좋겠어요! 램블부부 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^
검은콩가루도 괜찮나요?
아버지가 당뇨가 있으신데 김치전이 먹고싶다 하셔서 고민중이었는데 감사합니다! 오늘 바로 해드려야겠어요
김치전 맛이나요! 계란 김치전 느낌 ㅎㅎ 제가 기름을 너무 많이 썼는지 좀 느끼하긴 했지만 밀가루를 못 먹는데 김치전을 먹을 수 있어 참 좋았습니다 ~! 그런데 막 스크램블에그 처럼 부서지더라고요...ㅜ 담에 또 해먹어봐야겠어요 ㅎㅎ
콩가루 안좋아하면 찹살가루나 메밀가루 넣으면 어떤가요??
혹시 아몬드가루도 되나욥??
콩가루없으면 차전자피 분말로 넣어도 되나요?
두분 보기 좋아요
맛. 건강. 다이어트 다 잡는 식단 참 고맙습니다
두분 다정하니 보기 좋으세요^^
남편분이 미식평도 잘 해주시고 저런 리액션이면 맛난거 많이 해주고 싶죠~👍
20프로채우는방법
차전자피가루 조금넣은면쫄깃해집니다
차전자가가루냄새는반죽할때마늘조금넣어주면냄새안나요ㅎ
키토레시피로 부침개 하실 때에 콩가루에 참깨가루 섞으시면 바삭바삭해집니다^^
귀리가루로 해도 되나요????
베리 굿 아이디어...왜 전에는 밀가루라고만 생각했을까요...
당장 해봐야겠어요.
와우... 정말 엄청난 레시피네요. 너무 잘보고있어요 ㅠㅠ 댓글은 처음달아요 항상 몸에좋은 음식 알려주셔서 감사드려요ㅎㅎ 김치전 생각나면 이거 보면서 만들어 먹어야겠어요 ㅎㅎ
처음 댓글 반갑습니다 ^^ 김치전이 생각 날때가 있죠??? 그런날 정말 딱이에요 ^^
굿 정보 최고예요
간편하고 쉽게 잘 설명하시고 어렵지 않은 음식 을 잘 선택해 주셔서 감사해요
어머나~ 감사합니다. 남편과 함께 16:8 간헐적 단식 다이어트중인데요, 음식은 제한하지 않고 먹고 싶은 음식을 모두 먹되 삼백(흰쌀, 흰말가루, 흰설탕)가루를 줄일려고 노력중이에요. 좋은 음식 있음 언제든 추천해주세요 ^^
날콩가루어디서구입하나요
와!~ 숙주에 고기에도 정말맛나겠네요 ㅎㅎ
오징어 샐러드도참좋겠네요
날콩가루 ~좋은 정보 감사합니다♡항상 잘보고 따라하고있어요~감자전분가루 조금 섞어도 괜찮을듯ㅋㅋ
착한 반찬이네여
두루두루
못 해서~
자주 보고
배워요~ㅋ
2주째 램블님 샌드위치로 저희 부부도 16:8 간헐적 시작했어요.. 벌써 남편은 4kg이 빠졌어요.. 솜씨없는 저도 제법 잘 따라 요리를 하느라 재료비가 많이(? ㅎㅎ) 들지만, 건강해지니 좋아요. 식사준비 스트레스도 없어졌고, 살림장만 재미도 생겼어요. 지금도 화이트발상식&날콩가루 주문 했어요. 제가 램블님 따라쟁이가 되었답니다.ㅎㅎ 감사해요~~ 근데 나무도마를 쓰시던데... 어디제품이여요? (램블님껀 다 좋아보여요 ㅎㅎ-제가 정보가 너무 없어서 아직도 나무 도마를 구입 못했거든요.. 양배추 오리훈데 쌈 식단에 쓰인 화이트 식기 정보도 같이 부탁드려용~~♡
감사합니다..)
오~~~ 2주에 4kg??? 짱이셔요. 저희는 첫달 4주에 둘다 3kg 씩 빠졌거든요(넘 많이 먹었을까요? ㅎ) 그래도 중간중간 정체기도 있고 꾸준히 8kg씩 빠지고 컨디션도 좋아지더라구요 ^^ 요리도 잘 따라하신다니 짱입니다요~ 식재료비가 처음에는 좀 들어도 점점 요령이 생기실꺼에요.
나무도마는요, 5~6년전에 선물 받아서 구입처를 잘 모르겠네요. ㅡ.ㅡ 네이비 테두리 사각접시는요, 영국 팔콘 제품이구요 직구하시거나 쿠팡에서 구입가능해요. 참고하세요 ^^
* 팔콘 서빙트레이
coupa.ng/bkVaDM
발사믹식초 어느 제품인지 궁금합니다?
안녕하세요
혹시날콩가루냉세가안날까요?
날콩가루 대신 병아리콩가루 넣어도 되나용??
네넹~ 됩니다요!
화이트발사믹 어디서 구입하셨어요 ~~~??? 이마트를 주로가는데 없더라구요 ~~~ ^^^
화이트 발사믹 저는 쿠팡에서 구입했어요. 아래 링크 참고하세요.
* 레오나르디 화이트 발사믹 coupa.ng/bkThCm
와~김치전 굿!
정말 맛나겠어요~
램블님~다이어트 하시는데 피부도 점점 좋아지시는것 같아요~건강 김치전 내일 당장 해봐야겠어요 ~^^
와우 맛있겠어요 !!!
밀가루돼용으로 날콩가루사용하면조은것갇네요 ~^^
램블님 영상을 접하고 하나하나 따라해보는 구독자입니다.
블로그며 유트브동영상을 보는중에
빵굽는, 접시넣고 굽는
오븐 인지 에어프라이어인지 어디제품인지 공유해주시면 감사하겠습니다.
부탁합니다. 오븐구입하려는데 넘편리해보여서요...
감사합니다~^^ 제가 사용하는 에어프라이어 미니 오븐 알려드릴께요!
미니 오븐이여서 복합오븐에 비해 살짝 아쉬운 부분 있구요, 에어프라이어로는 높이가 낮다는 아쉬움도 있네요. 토스트 기능, 오븐, 에어프라이어 기능은 잘 사용하심 또 좋아요^^ 제품 상세정보 꼼꼼히 보시면서 참고 하세요 ^^
* 에어프라이어 미니오븐
coupa.ng/bkU5zY
감사합니다.~~♡
건강한 라이프로 도전주셔서 감사합니다.
16대8 하시는데 하루에 한끼 드시는건가요??
오늘 이 요리
따라 해 볼까요
ㅋ
램블님 감량하시니까 더 이뻐지셨어요!! 마지막 시식영상에 남편분하고 다정한모습 넘 보기좋아요 ㅎㅎ
램블님~요리도 일품이지만~ 김치전에 콩가루~아이디어도~ 굿이네요.
콩가루 진짜 강추에요! 감사합니다 ^^
화이트발사믹 식초인가요?
상호명이 정확히 뮐까요?
네~ 화이트발사믹 식초에요, 자세한 내용은 아래 링크 참고하세요.
* 레오나르디 화이트 발사믹 250ml coupa.ng/bkThCm
@@ramblebubu 감사합니다
간헐적다이어트 해서 8kg감량성공 축하드립니다.
식사시간 싸이클 그대로 저도한번 따라하고싶은데
좀 도와주실래요?
몇시에 구체적으로 어텋게 먹고 몇시부터몇시간을 굶는지요
고추밀가루뭍혀 쪄 양념간장에 찍먹할때도 날콩가루로 합니다.
날콩가루(417k)가 밀가루(350k)보다 열량높아요 근대 단백질함량이 밀가루 두배네요,,저 음식이 칼로리가 낮을꺼란건 아니니 참고하세요
헐? 이댓글 안봤으면 해먹을뻔ㅠ
감사합니다...이게무슨 다이어트음식..ㅈ.ㅠ
@@beebee1992 저탄수잖아요 저탄수는 카로리는 의미 없습니다 최대로 탄수를 줄이니 11키로를 삼개월에 빠졌습니다 콩가루는 단백질이지 탄수화물이 아니잖아요
맞아요 칼로리보단 내몸에 건강한 성분인지가 중요하죠!
램블투님! 표현이 넘좋아요
저탄수요~!!!!!!!!!!탄수화물만 안먹음 살빠짐
저탄고지 시작했어요~
16:8은 힘들거 같아서 아직 그것까지는 안하구요
식단이 고민이예요
많이 도와주세요
김치전 좋아하는데 이대로 해서
먹어 봐야겠어요
색다른 김치전 맛 궁금하네요
저도 저탄수화물 과 간혈식 다이어트 해서 10키로 뺏어요 몸이 가볍고 77에서 55되니 인생이 봐끼네요 살다시 찔까봐 넘 무섭네요
날콩가루가 꿀팁이네요
잘 보고 갑니다^^
아이디어 정말좋으십니다.
저도 많이 따라합니다.
ㅎㅎ 감사합니당~^^
아... 너무 배가고파요.ㅠㅠ
두부으깨어서 김치송송썰어 계란2개정도 빵용밀가루조금 파송송썰어 설탕1스푼 다시다조금 그렀게 반죽하여 부쳐주면 콩가루보다 더 맛있답니다 단 부침개가 다이어트가되는것은 무리입니다 그냥 건강식이 더어울리는것같아요 쳐지는것방지가 제빵용케익 밀가루가 꿀팁입니다
제빵용케익 밀가루가 꿀팁이였네요~ 오 감사합니다.^^
다이어트중 부침개는 정말 고민이 많아요 ㅋ
위장병이 잇어서 밀가루가 좀 그랫는데 날콩가루 괜찮네요.
꼭 해먹어야겟어요^^
우왕~~
블로그 구독자입니다. (접속은한지 꾀 되지만요.) 유튜브에서 보니 또 반갑네요~~^^ 자주 들를게요~~^^
우왕~~~ 블로그 구독자이시군요. 방가방가요~ 유튜브에서도 또 만나요! 꼭이요~^^
콩가루대신 귀리가루를 사용하면 어떨까요?
콩가루 대신 귀리가루 좋을것 같아요~~~ ^^
남편분 진짜 착하심 ㅎ
항상 좋은 레시피 감사합니다 ~^^
오징어를 대치시길래 전에 넣으시는 줄 알았어요 ㅎ.
저도요 ㅋㅋㅋ
항상 최고입니다요 ^^
아이디어 좋고 두분도 이뻐보여요^^
ㅎㅎ 감사합니다 ^^
콩가루도
넣네요
건강에 더
좋겠다요
굿
정말 감사해요.
우앙 이런 아이디어...센스쟁이 이신거맞죠?!
김장김치밖에 없어서 슬퍼요ㅠㅠ 그래도 눈 호강합니다!!🍀😆
냠냠 맛있게 드시는 남편분이 너무 귀여우시네요.^^ 뭐든지 맛있게 잘 드시니 음식하는 게 즐거울 것 같아요. ~
메밀가루는 탄수화물이겠죠??
메밀가루는... 밀가루보다는 좋겠지만 탄수화물 함량이 높을것 같아요 ㅡ.ㅡ
볶은 콩가루는 안되나요?날콩가루는 볶지않은 생콩가루죠?
볶은콩가루 있으신가봐요~ 직접 해 본건 아니지만 볶은콩가루가 있으시다면 한번 해 보셔도 될듯 싶어요! 밀가루 대신이니 가능할듯요~ 볶은콩가루 경우 단맛이 추가 되어 있는 경우가 많으니 더 꼬습고 달달하지 않을까요? ㅎㅎ
16..8 이란 간헐적 뭔지?
두 부부.....아름답습다.
이 김치전에 오징어를 넣어도 될듯 하네요
좋은 음식장보 잘 보고 갑니다 .
감사합니다^^
맛난 오징어 데친 물을 버리다니 아까워라
김치전에 물 대신 오징어 물쓰면 좋을텐데요
굿정보 입니다
영상 오늘 처음 봤는데 나중에 재료사면 해 먹어봐야 되겠어요 구독!좋아요 누르고 가요♡
밀가루대신 메밀가루 도 살찔까요?
메밀가루도 괜찮을것 같아요~ 너무 많이만 먹지 않는다면요..ㅎㅎ
고마와요.. 당뇨환자들에게도 좋겠어요~^^
감사합니다 ^^
저는 다 부스러지네요 양이 달라서그런지~양을 마니 햇거든요
김치젼에 고추가루넣어요
아몬드 가루는 어때요??
오~~~ 아몬드 가루도 좋을것 같아요! 아몬드 가루로 김치전 만들면 마카롱 느낌 날까요??? ㅎㅎㅎ 다음번에 해봐야겠어욤 ^^
헉...저도 다이어트 한다고..식재료구매해놓은게 이제서 생각났네요~아몬드가루랑 차전자피가루요ㅠ
보기만해도 건강해지는것같네요
매회 드시는 차가있는것같은데 무슨차를드시는지요
식사를 천천히 하기 위해서 따뜻한 차를 곁들이고 있어요! 특별한 차는 아니구요, 루이보스, 홍차, 결명자, 우엉차, 메밀차 등등 다양하게 마시고 있어요 ^^
살빠져보이네요 예뻐지셨어요 ^^
우왕 매의 눈이시다!!! 16:8 간헐적 단식 다이어트 효과에요~ 더 맛있게 잘 챙겨먹고 있는데요 조금씩 천천히 꾸준히 빠지네요~^^
부럽습니다.~~^^
에공~ 감사해요 ^^ 요즘 올려드리는 식단 함께 해 보아요!
@@ramblebubu 따라해봐야 하는데 워낙에 귀차니즘이 심해서 좀 더
간단한 요리는 없을까요? 헤헤 ;;;;;;;;
좋아요
날콩가루 마트가면 구입할수 있나요?
네~ 규모가 조금 있는 마트 or 온라인 구입 가능하세요 ^^ 국산 콩가루 구입처 관련 참고하세요.
coupa.ng/bkSSLo
오징어삶으실때 물양이 넘많으셨어요~~~
@@예사랑-h1e 적당한데
화이트발사믹 브랜드 알려주심 감사해요
레오나르디 화이트 발사믹 250ml에요!
아래 링크 참고하세요~^^
coupa.ng/bkThCm
와~날콩가루있어요 오늘은 날콩가루 김치전 당첨^^
다시봐도 식단이 필요하네요
식단을 좀 짜 주실거죠? 적당히~
일정하지 않은 무계획 장보기로
매번 재료가 빠져서 힘든 점이 많아요 도와주실거죠?
일주일 재료 알뜰하게 장보기~
무계획 장보기 ㅋㅋㅋ 재료 빠져있음 짜증게이지 올라가죠... 식단 고민해 볼께요 ^^
@@ramblebubu 와우~감사합니다~ ♡♡♡♡♡
남편분 카메라 넘 의식하시는것 같아요 ㅎ다맛있데
물론 미숫가루 해도 되나요
오징어 삶은 물 아깝게 버리네 무 오징어 국으로 쓰든지 무 수분 요리나 쪄서 사용하면 더 풍미
말이 너무많으시네요
다이어트 이제 그만!!!
잘못하면 나이 들어 보여요!!!
네~^^
두분 너무 기운없어 보여요....
아~ 진짜요??? 너무 하얗게 나왔나요? 다이어트의 목적이 체중감량이 아닌 식습관 개선으로 16:8 간헐적단식 다이어트와 식단을 관리하니 체중(체지방)도 빠지고 컨디션이 좋아졌어요! 아침에 일어날때 몸이 가볍고 감기 달고 살던 저는 다이어트 기간동안 감기 한번 안 걸렸거든요 ^^ 관심 갖아주셔서 감사합니다.