Salut, L'idéal serait une séance vma, et deux EF dont une sortie longue. Progressivité pour y arriver, pas une sortie longue de 2 heures du jour au lendemain. Dans cette séance longue on peut faire du tempo fractionné par exemple. Pense à faire de l'allure supérieure à la vma ça peut être des accélérations lors d'une séance EF. Voili voilou, amuse toi bien
Ce sont de très bons entraînements ça! Surtout continue si tu sens qu'ils te font progresser (mais varie quand même un peu les séances de fractionnnés) 👌
@@corentintriathlon6392 a 51 ans je prends des précautions à l'arrivée du fractionner . 20 mn réchauffement echauffement pardon .. A la fin 10 mn 15 mn de trotinnage ?
Merci pour t'es conseil
Avec plaisir! Merci pour ton commentaire !
Bonjour. En courant 3 fois par semaine on fait des séances de VMA tous les combiens d entraînements ? Merci
1 fois sur trois je pense avec un footing et de l'intensité plus longue
@@lostcoronet5655 juste une séance en EF ?
@@rafawouel ça dépend de combien de fois tu cour par semaine sur tu cour 6 fois plus que ca
@@lostcoronet5655 merci
Salut,
L'idéal serait une séance vma, et deux EF dont une sortie longue. Progressivité pour y arriver, pas une sortie longue de 2 heures du jour au lendemain. Dans cette séance longue on peut faire du tempo fractionné par exemple.
Pense à faire de l'allure supérieure à la vma ça peut être des accélérations lors d'une séance EF.
Voili voilou, amuse toi bien
Je fais du 2x 8x200 en 36s avec 100m recup ce que qui représente moin de 40s ou même du 12x 400 en 1'20 avec 1' de recup
Ce sont de très bons entraînements ça! Surtout continue si tu sens qu'ils te font progresser (mais varie quand même un peu les séances de fractionnnés) 👌
@@corentintriathlon6392 merci pas de soucis, je me fais aussi du 6x1000m
@@Jordan-bt5kz Nickel! Séance que j'apprécie particulièrement ;-)
Jordan ta une sacrée vma !
@@corentintriathlon6392 a 51 ans je prends des précautions à l'arrivée du fractionner . 20 mn réchauffement echauffement pardon .. A la fin 10 mn 15 mn de trotinnage ?
C’est quoi ton RP sur 5km ?
Ça fait assez longtemps que je ne me suis plus testé sur 5 km, mais je dirais environ 17'30". Je vais bientôt faire un test 5 km normalement. Et toi?
@@corentintriathlon6392 15’48 mais moi je fais pas de triathlon, je fais essentiellement de l’athlétisme 👍 en tout cas super t’es vidéos 🤟
@@benoitcolineau5629 C'est un super bon temps ça 👌 Surtout continuez! Et merci pour les encouragements 😉
Vaut mieux faire 4 * 5 * 30/30 ou 2 * 10 * 30/30 ?
Si tu es débutant il vaut mieux faire 4*5*30/30 et si tu es déjà bien avancé tu peux essayer 2*10*30/30 😉
@@corentintriathlon6392 salut. 10 x 30 /30. Et. Marcher. Et refaire 10 x 30 /30. Cest un sacre volune. . Cest pour quelle distance ? Un. 5. Un 10 ?
Je vais encore attendre un peu pour mon record personnel. Je ne me sens pas à 100% pour l'instant 🥱
Pas de soucis, il faut le faire quand on le sent bien 😉