Vlog #17-چیزایی که ایکاش قبل از شروع دویدن میدونستم

[@sabashonam]

قبل دویدن ده عدد بادام بسیار به انرژی گرفتن کمک می کنه.
بعدش هم سعی کنید رسیدین خونه می تونید پرتغال طبیعی بخورید.

[@mohammadghanbari3482]

سلام. خسته نباشی. ایکاش این آهنگ پس زمینه آرومتر بود یا اصلا نبود. خیلی رو مخه!

[@curlymadrain]

سلامم ممنونم بله درست میفرمایید این ویدیو خیلی قدیمیه و من خیلی کم تجربه بودم در ساخت ویدیو 🙏🏻😊

[@dailyainaz]

سلام وقت بخیر اولش که ویدیوتون دیدم فکر کردم خارج هستید چقدررر زیباییید🥹🥹😻

[@curlymadrain]

خیلی ممنونم 💜

[@سما.صاد]

ببخشید ممکنه برنامه ی شروع دویدن رو بگید؟ مثلا چند دقیقه و با چه سرعتی؟ و بعد چقد استراحت

[@curlymadrain]

بله حتما توی یه ویدیو جدید میگم

[@seliabahramie]

سه ساعت قبل از تمرین باید تغذیه تون تکمیل کرده باشید
میوه دیر هضم ،اما آجیل تا یه ساعت قبلش می تونین بخورید

[@dailyainaz]

من اتفاقا دنبال نکاتی راجب دویدن میخواستم بدونمممم چه خوب

[@curlymadrain]

خواهش میکنم 🤗

[@zerohalf6007]

Perfect👍🏻

[@RezaShojaei-t1j]

خیلی هم عالی ....من همیشه ناشتا می دوم ....خیلی راحتم .....ولی قبلش گرم می کنم

[@amirmatadorr]

02:22 JAVAD KHIABANI 🛣

[@curlymadrain]

😂😂😂

[@Saboornoorzaei]

👍

[@curlymadrain]

🤗

[@seliabahramie]

حجم گرم کردن و سرد کردن بسته به برنامه تمرینی تون داره ااا

[@curlymadrain]

دقیقا🙏🏻

[@GordAfarid-f7u]

چرا ادای متانت رو درمیاری 😮

[@curlymadrain]

نمیشناسمشون متاسفانه

[@Galaxy_Echo]

حالا چیه؟

[@مهدیدرزی-ض3ي]

❤❤

[@CheckMateBoyz]

che nokatii 😅😅👌

[@curlymadrain]

shuru kon dg 😅

[@reza.z.4317]

run missy run 😂😂(ua-cam.com/video/KVsETsToy6M/v-deo.html)

[@Atousa_irdhn]

خیلی لفت میید

[@curlymadrain]

بله اون موقع تازه شروع کرده بودم بلد نبودم چطوری ویدیو بگیرم 🙏🏻

[@sahelasghari5194]

😂😂😂😂😂 من سه جوره کفش دویدن وسه جوره جوراب را از سایت Otto به قیمت. 660. ایرو خریدم بان هم خیلی خوشم نیامده چونکه فقط ساخت چین وویتنام هستند ولی جراب هایم ساخت المان است که واقعا خوشم امد ❤❤❤❤❤