腰椎椎間板ヘルニア なかなか治らない痛み・しびれにこの筋トレ No42 名古屋市名東区 リオラ治療院

腰椎椎間板ヘルニアは不良姿勢を続けたり、重い物を持つことを繰り返すことなどで発症します。そのため腰の椎間板にかかる負担を軽減するためにも筋肉を鍛えることが必要になります。
今回はヘルニアの方でもできる筋トレを6種類厳選しましたので、是非、一緒にやってみてくださいね。
こんにちは！名古屋でリオラ治療院をしている磯谷英行と申します。
当院ではお困りの症状を改善する為に、整体で身体の歪みを整え、関節や筋肉にかかる負担を正常に戻し、再発を予防する為の身体づくりをしていきます。
そして必要な方には鍼灸で身体の内面からアプローチして、さらに身体を整えていきます。
自宅で出来るあなた専用のセルフケア(歪み戻し体操、筋トレ、ストレッチなど)もしっかりお伝えし、自信でも身体ケアができるようアドバイスさせていただきます。
施術効果を持続させ、早期改善に繋げるためにセルフケアは大切ですよ。
どこにいっても治らなかったあなた、是非、一度、ご相談ください。
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お悩みの症状や気になることがあれば気軽にご相談下さいね。
動画をご視聴いただき、ありがとうございました。
また次の動画でお会いできたら嬉しいです！
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#腰痛筋トレ
#腰椎椎間板ヘルニア

[@ゆう_エトワレ]

わかりやすい編集でありがたいです。
続けたいので自分用で失礼します。
1:05

[@liora-cure]

コメント、ありがとうございます。
今後も見る方にとって、少しでも分かりやすくなるように動画を作成していきます。
是非、ご活用くださいね😄

[@omochi__z]

ストレッチ開始 1:08

[@アマント-s5b]

痛くてできないストレッチが混ざってました

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。
今回のNO42の動画は筋トレになります。
どの筋トレかは分かりませんが、
痛くてできないものは、やらないようにして下さい。
できるものから繰り返し行い、状態が良くなってから再度、挑戦してみて下さい。
決して無理はしないようにしてください。

[@アマント-s5b]

@@liora-cure ありがとうございます😊

[@うっちー-r2q]

腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛に悩んでいます。バックブリッジをやると痛みが走り痛みが増してしまいます。それでもやっぱりやり続けると症状が軽くなるのでしょうか？サムネになかなか治らない痛みや痺れにはこの筋トレと書いてありますが…。特に裏ももを伸ばす動きは痛みが増してしまいます。

[@liora-cure]

コメントありがとうございます。
もも裏を伸ばすと坐骨神経が伸びるので、そこに炎症があると痛みや痺れが発生します。
痛みが増す動作はまだできない状態となります。無理に行わないようにしてください。
まずはストレッチの方から行い、できる部分の筋トレを行っていきましょう。