Kaliteli Uykunun 10 Sırrı

Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin.
Uyku, her insanın zihinsel ve fiziksel sağlığı için dinlenmesi ve yenilenmesi amacıyla her gün yaşaması geren biyolojik bir süreçtir. Temel amacı yorucu gündelik yaşamdan sonra vücudun ve beynin dinlenmesini sağlamaktır. Kişilerin zinde ve dinlenmiş bir halde güne başlamaları, sağlıklı bir uyku süreci geçirdiklerini gösterir.
Kişilerin yeterli uykuyu alamaması ya da uyku sürecini verimli geçirememesi, birçok fizyolojik ya da psikolojik problemden kaynaklanabilir. Bunlar genetik kökenli, altta yatan başka hastalıkların sonucuna bağlı, uygun olmayan alışkanlara bağlı veya “idiopatik” denilen yani sebebi bilinmeyen nedenlere bağlı olabilir.
Bu videoda ' Uyku eksikliği nedir? Uyku eksikliği neden olur? Uyku eksikliğinin belirtileri nelerdir? İyi bir uyku için ne yapılmalı? Hangi meyveler uyku getirir? Hangi yiyecekler uyku getirir? Geç yemek yemek uykuyu kaçırır mı? İyi bir uyku için ne zaman yemek yenmeli? Uyumadan önce telefona bakmak uykuyu kaçırır mı? Telefonla uyumak zararlı mı? Uyumadan önce neler yapılmalı? Egzersiz yapmak uykuyu getirir mi? Hareketsiz kalmak uykuyu etkiler mi? Stres uyku problemine sebep olur mu? Uykuda sıçramak neyin belirtisi? Not tutmak uyku problemlerine iyi gelir mi? Gündüz güneş görmek uykuyu etkiler mi? Gün ışığı vücudumuza faydaları nelerdir? Melatonin doğal yolla nasıl alınır? Oda sıcaklığı kaç olmalı? Uyurken ısı derecesi kaç olmalı? Soğukta uyumak mümkün mü? Duş almak uykuya iyi gelir mi? Kitap okumak uykuyu getirir mi? Yatakta telefonla uğraşmak uykuyu kaçırır mı? Müzik dinlemek uykuya iyi gelir mi? Derin nefes egzersizi uykuya iyi gelir mi? ' sorularına yanıt verdim.
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
Twitter @kardiyobey
Instagram @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #B12 #B12vitamini #sağlık #kalpsağlığı #kardiyoloji #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #sağlıklıbeslesnme #kalp360 #yorgunluk #uykusuzluk #yorgunluk #fibromiyalji