冰人呼吸法 每日練習 (廣東話) Wim Hof Breathing Exercise in Cantonese

冰人呼吸法 練習
以舒適的姿勢坐下或躺下。
第一節: 呼吸30次 ， 閉氣1分鐘 。
第二節: 呼吸30次 ， 閉氣1分30秒 。
第三節: 呼吸30次 ， 閉氣1分30秒 。
Wim Hof 冰人呼吸法是由荷蘭人文霍夫（Wim Hof）所創立的一種呼吸法，結合了深呼吸、閉氣和冥想，可以幫助人們提高對自律神經的控制力，從而產生許多健康益處。
提高免疫力
減少壓力
改善睡眠
增強耐力
減輕疼痛
改善情緒
注意事項：
1.空腹做，例如早起後。
2.呼吸時以坐姿或躺姿做，保持身體的放鬆。
P.S. 本片是參考 Win Hof UA-cam頻道 / @wimhof1 , 有興趣請到他的channel詳細了解!
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