Olá bom dia, muito prazer sou Diego Pierre, personal trainee. O responsável pela execução do exercício no vídeo. Segue os músculos envolvidos nesta execução: Exercício REMADA CURVADA. Específico para (dorsal / costas) *Os músculos Agonista que estão envolvidos:* Grande Dorsal, Romboide, Serratil, Redondo maior, Redondo menor, Trapézio, Bíceps Braquial, Deltoide posterior e medial. *Músculos Estabilizadores:* toda região do core: Reto do abdômen, Oblico, transverso, quadrado lombar, quadríceps, glúteo máximo, médio e magno, e adutores e abdutores. *Musculos Antagonista:* Tríceps, Deltoide Anterior, Peitoral. E para quem tem, alguma patologia na coluna. Pode estar executando apoiado no banco inclinado, ou tbm pode adaptar para o Movimento de Serrote no banco inclinado, só procurar se atentar em manter a coluna neutra desde a região cervical a região lombar. E de preferência acompanhado (a) de um profissional.
Bom dia professor Dr. Alexandre tenho 58 anos e nado desde os 40 e sempre foquei como o sr fala no vídeo no bíceps e tríceps, fazia uma força danada e nunca progredia, até que achei o seu vídeo e foi a redenção, na segunda aula a professora já elogiou meu nada, disse que estava mais rápido e que minha técnica estava bem melhor. tenho nadado e não sinto mais dores no ombro como sentia a cada aula, foi muito libertador pois era frustrado. muito, muito obrigado, o prazer em nadar melhorou muito.um forte abraço
Ronaldo, estou imensamente feliz com seu comentário! Acredito que dividir o conhecimento é válido demais! Muito sucesso em suas braçadas e que pode contar comigo sempre! Forte abraço!
É muito bom para quem não tem problemas de coluna. Para quem tem é perigosíssimo. Como muita gente procura a natação justamente para auxiliar a recuperação da região da coluna, esse exercício pode trazer problemas.
Boa Diego. Obrigado por compartilhar! Aqueles que tem problema na coluna, deve sempre ter o profissional do.lado auxiliando e conforme for a dor, evitar o movimento. Cada caso deve ser analisado de forma correta e objetiva. Obrigado novamente
Boa tarde ,professor, excelente dica, me ajudou muito , estava sem orientação de como fortalecer minha braçada, já que ela é 80 % no trabalho do nado crawl.
Tem um que o professor me passou que é o serrote como se fosse cortar madeira mesmo subindo e descendo um peso, faço com o braço direito e depois o esquerdo.
Muito bom!! Nado desde criança, mas nunca tive professor, aprendi observando e com muito treino e dedicação, cheguei a conquistar alguns títulos estaduais e um vice-brasileiro, de Aquathlon (amador e na faixa-etária), tenho entre outros recordes pessoais, 33seg nos 50m e 14min 34seg nos 1.000 metros e me considerava mais um corredor que um nadador, enfim... Uma dúvida, se me permite, o professor Diego não deveria estar olhando um pouco mais pra baixo? Pois me parece que na posição que se encontra, está forçando cervical... Abraço e um Feliz 2024 a todos!!
Oi campeão, parabéns pela sua trajetória, essencial a vitória pessoal!! Sobre o professor Diego, ele poderia, porém para ele não afetou devido a resistência muscular na região que avordou, mas poderia sim. Pode contar comigo no que for necessário. Sucesso e feliz 2024!!!
Mestre, a propulsão do nado Crawl é complexa, uma vez executada de maneira errada. Esse exercicio possibilita a melhorar a propulsão, nadando mais alongado e assim com maior eficiência. Mas teria outro, no mesmo seguimento que também auxilie a isso?
Professor eu tenho frouxidão no ombro direito fui orientado pelo ortopedista fazer fisioterapia e musculação só que antes já fazia natação quais tipos de exercícios devo fazer no dia da natação?
Oi Leandro. Se vc já praticava, excelente! Faça o complemento com fisio e musculação e quanto às atividades na piscina, se você não sente dor, mantenha os mesmos. Se há dor, altera pra não prejudicar.
- A remada curva é um exercício que trabalha toda parte dorsal do tronco, sendo realizada por 3 movimentos, adução escapular, flexão do cotovelo e extensão de ombro. - Na remada curvada com a pegada supinada: temos uma maior ativação do bíceps braquial, devido a posição do antebraço, que facilita sua contração. - Já na pegada pronada, será possível ativar mais os músculos flexores do punho, ( ante braço ) e reduzir levemente a atividade do bíceps braquial. - tanto a pegada pronada, quanto a supinada, envolver a ativação do dorso e uma grande parte da musculatura dorsal. Romboide, deltoide, serratil, trapézio porção medial e porção inferior, eretores da coluna, redondo maior, redondo menor etc . * Então não tem a relação em alteração da musculatura a ser trabalhada em ambos os movimentos das pegada supinada e pronada, e sim a ativação muscular a ser exigida devido a pegada* Uma pegada (pronada) irá dar uma ênfase maior na parte superior e a outra (supinada) dará ênfase em porção medial. Mas na pronada pode exigir mais devido a pegada.
Oi Dalva, tem sim, são exercícios que podem ser feitos sentados ou deitados, mas em breve passo mais vídeos sobre esse fortalecimento! Obrigado por estar aqui no canal!!
Fala campeão! Excelente sua pergunta! A inflamação da cápsula articular deve ser levada em consideração quando a atividade é exaustiva e sem prescrição do prof. de EF. Atividades de longa duração e sem acompanhamento profissional pode gerar mais problemas nessa bursite.
Professor, meu filho tem 10 anos e competiu pela segunda vez ontem, ainda não conseguiu medalha, mas melhorou o tempo em relação a primeira competição. Final de novembro vai ter outra, acredito que ele está indo bem na técnica, mas falta força nas pernas e braços, o que posso passar para ajudar ele a fortalecer os músculos que o ajudaram a melhorar mais ainda? Gostaria de dicas do que fazer para ajudá-lo a chegar mais longe, grato.
Luiz, parabéns pelo filhão e acredito que ele irá longe!! Pela idade, é cedo determinar se ele precisa usar os aparelhos de musculação. Claro que cada nado depende de várias musculatura, mas veja que ele melhorou a técnica de nado. Fica a pergunta: e se melhorar ainda mais a técnica, ele vai co seguir os objetivos?! Com certeza sim, foque na técnica e depois na força, e vocês verão o resultado! Abraços!
@@nadarcomsucesso valeu professor pelo retorno, assisti o vídeo dele ontem e percebi que precisa realmente melhorar a técnica. Hj ele quebrou a flange do dedo da mão na porta da escola, vai ter que ficar 21 dias de repouso, a última competição é no fim de novembro, vamos ver o q vai dar, obrigado...
Creio que será preciso uma avaliação fisioterapêutica e assim dar seguimento a atividade. Não pare as atividades, porém é preciso uma reavaliação e autorização médica para isso. Contratura requer cuidados.
Bom dia professor, tenho uma deficiência física na parte inferior , tenho muita pouca força nas pernas e estou tentando melhorar meu não pra competir, tem alguma forma de fazer o exercício sentada ou encostada em algo? Muito obrigada desde já
Necessário saber que para melhorar o nado é obter o equilíbrio corporal, um alinhamento que ajude no nado, e pra isso o fortalecimento da região do CORE é importante. No terrestre vc pode fazer os exercícios, e levar a força de membros superiores de.forma mais concentrada.
![✅[APRENDA] BRAÇADA DE CRAWL - TÉCNICA PARA NADAR MAIS RÁPIDO AJUSTANDO A BRAÇADA DO CRAWL](/img/n.gif)
Olá bom dia, muito prazer sou Diego Pierre, personal trainee. O responsável pela execução do exercício no vídeo.
Segue os músculos envolvidos nesta execução:
Exercício REMADA CURVADA.
Específico para (dorsal / costas)
*Os músculos Agonista que estão envolvidos:*
Grande Dorsal, Romboide, Serratil, Redondo maior, Redondo menor, Trapézio, Bíceps Braquial, Deltoide posterior e medial.
*Músculos Estabilizadores:*
toda região do core: Reto do abdômen, Oblico, transverso, quadrado lombar, quadríceps, glúteo máximo, médio e magno, e adutores e abdutores.
*Musculos Antagonista:*
Tríceps, Deltoide Anterior, Peitoral.
E para quem tem, alguma patologia na coluna.
Pode estar executando apoiado no banco inclinado, ou tbm pode adaptar para o Movimento de Serrote no banco inclinado, só procurar se atentar em manter a coluna neutra desde a região cervical a região lombar. E de preferência acompanhado (a) de um profissional.
Bom dia professor Dr. Alexandre tenho 58 anos e nado desde os 40 e sempre foquei como o sr fala no vídeo no bíceps e tríceps, fazia uma força danada e nunca progredia, até que achei o seu vídeo e foi a redenção, na segunda aula a professora já elogiou meu nada, disse que estava mais rápido e que minha técnica estava bem melhor. tenho nadado e não sinto mais dores no ombro como sentia a cada aula, foi muito libertador pois era frustrado. muito, muito obrigado, o prazer em nadar melhorou muito.um forte abraço
Ronaldo, estou imensamente feliz com seu comentário! Acredito que dividir o conhecimento é válido demais! Muito sucesso em suas braçadas e que pode contar comigo sempre! Forte abraço!
É muito bom para quem não tem problemas de coluna. Para quem tem é perigosíssimo. Como muita gente procura a natação justamente para auxiliar a recuperação da região da coluna, esse exercício pode trazer problemas.
Boa Diego. Obrigado por compartilhar! Aqueles que tem problema na coluna, deve sempre ter o profissional do.lado auxiliando e conforme for a dor, evitar o movimento. Cada caso deve ser analisado de forma correta e objetiva. Obrigado novamente
Top muito show.
Valeu obrigado...tmj campeão!!
Muito boa explicação ! Faço esse exercício com a mão pronada e o levantamento terra antes, com as mãos pronada e outra supinada, muito bom também ...
Grande nadador, excelente a sua análise, uma dica ótima pra ajudar no nado! Tmj!!!
Aguardando os próximos sobre musculação e natação 👍
Muito em breve!!!!!
Boa tarde ,professor, excelente dica, me ajudou muito , estava sem orientação de como fortalecer minha braçada, já que ela é 80 % no trabalho do nado crawl.
Excelente campeão! Tô aqui sempre à disposição quando precisar. Sucesso sempre!!
Prof. Aquaman mandou bem demais! Vlw mestre!
Valeu 😀
Top de mais👏🏽👏🏽
Valeu, precisando sempre por aqui!
Tem um que o professor me passou que é o serrote como se fosse cortar madeira mesmo subindo e descendo um peso, faço com o braço direito e depois o esquerdo.
Bom exercício também, precisa se atentar no ajuste e posicionamento do grande dorsal! Sucesso e obrigado por participar!!!
Valeu professor!
Opa, tmj campeão! Precisando tô a disposição!!
Manda muito na palavra!!! Grande mestre :)
Tmj campeão!
Me inscrevi, muito bom conteúdo
Tmj Luís, forte abraço!!!
Sou iniciante na natação, mas já fazia musculação. No momento, estou fazendo em casa com elásticos. Tem vídeo no canal sobre exercícios em casa?
Muito bom!! Nado desde criança, mas nunca tive professor, aprendi observando e com muito treino e dedicação, cheguei a conquistar alguns títulos estaduais e um vice-brasileiro, de Aquathlon (amador e na faixa-etária), tenho entre outros recordes pessoais, 33seg nos 50m e 14min 34seg nos 1.000 metros e me considerava mais um corredor que um nadador, enfim... Uma dúvida, se me permite, o professor Diego não deveria estar olhando um pouco mais pra baixo? Pois me parece que na posição que se encontra, está forçando cervical... Abraço e um Feliz 2024 a todos!!
Oi campeão, parabéns pela sua trajetória, essencial a vitória pessoal!! Sobre o professor Diego, ele poderia, porém para ele não afetou devido a resistência muscular na região que avordou, mas poderia sim. Pode contar comigo no que for necessário. Sucesso e feliz 2024!!!
Mestre, a propulsão do nado Crawl é complexa, uma vez executada de maneira errada. Esse exercicio possibilita a melhorar a propulsão, nadando mais alongado e assim com maior eficiência. Mas teria outro, no mesmo seguimento que também auxilie a isso?
Há outros sim....em breve vou postar aqui mais vídeos com este seguimento ok. Valeu pela pergunta!! Abraços.
Quais sao os antagonistas/ agonistas/ sinergistas desse exercício ?
Respondido acima!👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻
Professor eu tenho frouxidão no ombro direito fui orientado pelo ortopedista fazer fisioterapia e musculação só que antes já fazia natação quais tipos de exercícios devo fazer no dia da natação?
Oi Leandro. Se vc já praticava, excelente! Faça o complemento com fisio e musculação e quanto às atividades na piscina, se você não sente dor, mantenha os mesmos. Se há dor, altera pra não prejudicar.
Há diferença da pegada pronada para a supinada, para essa finalidade de fortalecer para nado?
- A remada curva é um exercício que trabalha toda parte dorsal do tronco, sendo realizada por 3 movimentos, adução escapular, flexão do cotovelo e extensão de ombro.
- Na remada curvada com a pegada supinada: temos uma maior ativação do bíceps braquial, devido a posição do antebraço, que facilita sua contração.
- Já na pegada pronada, será possível ativar mais os músculos flexores do punho, ( ante braço ) e reduzir levemente a atividade do bíceps braquial.
- tanto a pegada pronada, quanto a supinada, envolver a ativação do dorso e uma grande parte da musculatura dorsal. Romboide, deltoide, serratil, trapézio porção medial e porção inferior, eretores da coluna, redondo maior, redondo menor etc .
* Então não tem a relação em alteração da musculatura a ser trabalhada em ambos os movimentos das pegada supinada e pronada, e sim a ativação muscular a ser exigida devido a pegada*
Uma pegada (pronada) irá dar uma ênfase maior na parte superior e a outra (supinada) dará ênfase em porção medial. Mas na pronada pode exigir mais devido a pegada.
Tenho hernia de disco lombar (l5-s1), essa posição traz muita dor na lombar, tem algum exercicios ou posição equivalente?
Oi Dalva, tem sim, são exercícios que podem ser feitos sentados ou deitados, mas em breve passo mais vídeos sobre esse fortalecimento! Obrigado por estar aqui no canal!!
Que cuidados devo ter por ter tido bursite. Eu tenho 68 anos e treino no master
Fala campeão! Excelente sua pergunta! A inflamação da cápsula articular deve ser levada em consideração quando a atividade é exaustiva e sem prescrição do prof. de EF. Atividades de longa duração e sem acompanhamento profissional pode gerar mais problemas nessa bursite.
@@nadarcomsucesso muito obrigado!
Professor, meu filho tem 10 anos e competiu pela segunda vez ontem, ainda não conseguiu medalha, mas melhorou o tempo em relação a primeira competição. Final de novembro vai ter outra, acredito que ele está indo bem na técnica, mas falta força nas pernas e braços, o que posso passar para ajudar ele a fortalecer os músculos que o ajudaram a melhorar mais ainda? Gostaria de dicas do que fazer para ajudá-lo a chegar mais longe, grato.
Luiz, parabéns pelo filhão e acredito que ele irá longe!! Pela idade, é cedo determinar se ele precisa usar os aparelhos de musculação. Claro que cada nado depende de várias musculatura, mas veja que ele melhorou a técnica de nado. Fica a pergunta: e se melhorar ainda mais a técnica, ele vai co seguir os objetivos?! Com certeza sim, foque na técnica e depois na força, e vocês verão o resultado! Abraços!
@@nadarcomsucesso valeu professor pelo retorno, assisti o vídeo dele ontem e percebi que precisa realmente melhorar a técnica. Hj ele quebrou a flange do dedo da mão na porta da escola, vai ter que ficar 21 dias de repouso, a última competição é no fim de novembro, vamos ver o q vai dar, obrigado...
Mestre, boa tarde td bem?
Dps que tive a contratura muscular no trapézio direito, dói muito!! 😬
Creio que será preciso uma avaliação fisioterapêutica e assim dar seguimento a atividade. Não pare as atividades, porém é preciso uma reavaliação e autorização médica para isso. Contratura requer cuidados.
Bom dia professor, tenho uma deficiência física na parte inferior , tenho muita pouca força nas pernas e estou tentando melhorar meu não pra competir, tem alguma forma de fazer o exercício sentada ou encostada em algo?
Muito obrigada desde já
Necessário saber que para melhorar o nado é obter o equilíbrio corporal, um alinhamento que ajude no nado, e pra isso o fortalecimento da região do CORE é importante. No terrestre vc pode fazer os exercícios, e levar a força de membros superiores de.forma mais concentrada.
Dá para fazer esse exercício com 2 alteres?
Sim, pode ser feito com 2 halteres, sem problema.
Tenho medo de machucar a coluna. A remada não faria substituição tão somente?
Importante sua análise...quando bem executada e com profissional ao seu lado, será muito.melhor e assim evitar qualquer lesão.
E o músculo grande dorsal fica onde nessa historia ?
Também é exigido, porém neste caso, falamos de outra musculatura específica. Em outros vídeos vamos falar do grande dorsal. Abraços.
Quantas séries e repetições???
E aí fera...em especial recomendam 3x12 a 3x15, mas tudo depende do objetivo ser atingido ok.
@@nadarcomsucesso pra força em específico né e propulsao, seria de 1 a 6?
Pode ser feito com burracha
Pode, porém há outras formas pra executar com a borracha.