每日瞓覺8小時唔一定啱？ 愈早瞓愈增加早死風險？ 咁究竟瞓幾多才最安全？世衛公佈長壽睡眠時數! | 【專講趣聞】 健康專家

每日瞓覺8小時唔一定啱？ 愈早瞓會愈早死？ 世衛公佈長壽睡眠時數
「早睡早起身體好」可謂老生常談，不過最近有研究發現「愈早瞓可能會愈早死」!
2021年4月，發表喺權威期刊雜誌《Sleep Medicine（睡眠醫學）》的文章，研究結果發現，與睡眠時間正常者（晚上10點至12點）相比，太早瞓同夜瞓都有較高嘅死亡或重大心血管事件風險，早睡者風險增加了29％，晚睡者風險增加了11％!
另外，英國基爾大學醫學科技研究所，聯合利茲大學、曼徹斯特大學同東安格利亞大學嘅研究人員，對300多萬人有關睡眠與健康進行74項研究報告，發現平均每晚睡眠時間超過10小時嘅人，與平均每晚睡眠8小時嘅人相比，早死風險可能會增加，其中死於中風的危險增加56％，而死於心血管疾病的危險增加49％
不能單純地認為睡得越多，就對身體越好。「早睡，晚睡，死亡率都會增加」
咁究竟瞓幾多先最安全？根據世界衛生組織（WHO）公佈嘅數據顯示，每日平均睡眠時間喺6-7.25小時嘅人群，平均壽命最長
不過，不同人對睡眠的需求是不同的，對於有些人來說，如果睡6個小時就能保持整天精神抖擻，不會犯睏，那就是最適合他的睡眠時間，沒必要一定睡夠8小時（但至少要6小時喔，因為這是你的身體一日，基本所需的）
我們通常只要睡醒以後，能夠疲勞消失，精力、體力充沛，第二天可以正常學習、工作，不會呵欠連天，無精打采，那也是你最適合自己的睡眠時間。
睡眠，其實是有節律的：「睡眠太多或者太少，對身體來說，就是一種不規律」長期違反了自然生理規律，當然死亡率，就可能會上升！
資料來源 : www.edh.tw/article/35690
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免責聲明：本影片內提供的資料包括健康資訊僅擬作為一般教育用途及參考之用。如果有任何醫療問題，你應向自己的醫生或醫療人員查詢。
Disclaimer: The health information provided here is for educational purposes and reference only. Please consult with your doctor or other health professional to make sure this information is right for you.The English subtitle is for reference only which may not be a standardized medical term.

[@ZARD26ZARD527]

早睡早死😂