《失眠自救法2/3》提升睡眠質素,不用藥,Dr.Rex教你如何避開失眠陷阱,安然一覺睡天光Insomnia self help tips 2/3(中/英字幕)

[@Knight246]

更年期的失眠就更顯辛苦了！

[@emilyyung2317]

是的，不要看鍾！谢谢Dr.Rex提議

[@jazzjes7753]

Super useful info! I've had insomnia for 3 years, and this episode felt like the doctor was talking directly to me-so spot on!

[@chimingkwong6120]

支持❤

[@bonniejk2010]

選擇一種自已有興趣的運動🧘🏾⛹🏾🚴🏾🤾🏾🤸🏾🏋🏾堅持做適量運動，學懂放鬆心情，身心都健康

[@Worldwar2387]

贊,劉醫生淺入深出解式可助人無數

[@tsangbosco6470]

好有用資訊，
我失眠咗5年，
今集全部俾醫生講中晒。

[@Cheng丫L]

我近2年都受失眠困擾，一星期有2天失眠，早上四点才入睡，原來咁多人失眠，多謝医生的資訊希望能改善失眠。

[@yinkinglau7366]

失眠是很惱人的事，我偶然也會失眠，多謝建議。

[@5wd2]

最精警一句: 努力是對失眠沒有幫助！
失眠是令人非常困擾，當有人叫你不要想著蘋果的時候，腦袋自然就浮現蘋果！
多謝提供方法！
各人有各人不同，所以要努力去找方法，不是努力去瞓覺。

[@lialeilei3243]

說得非常合理。跟着慢慢調節，一定得！因為這10幾年我都是用這個方法，所以沒有睡不着的煩惱！

[@yoshikochan6129]

Dr.Rex 你好，好期待「失眠自救3/3」Thank you !

[@nanawong3754]

謝謝Dr.Rex , 我成日都失眠😢

[@sallywz5632]

我每日失眠🙄🙄如果不是失眠不會有時間看你們的節目😯😹😹🤭🤭

[@cheungsabrina470]

謝謝你！非常好的比喻：analogue vs digital（慢慢來）；睡眠零食（午睡）；努力睡 vs 有睡意（改注意力）; 夠/不夠 vs 高/矮；聯想：床（睡）非（打機）；生理時鐘：日照（規律）vs 日曆 ⋯

[@816rom7]

多謝Dr Rex. 我有朋友就係因為瞓唔好，迫自己瞓而變成抑鬱症，你條片對佢應該會好有啟發，謝謝你啊

[@qingyuwu4173]

好喜歡睇你啲節目，幫助到好多人，去睇醫生都冇咁清楚，多謝你呀醫生，辛苦曬👍👍👍

[@chiufatsoo9926]

一

[@siulaitse1974]

多謝劉醫生講解得好清析

[@valentinapoon5228]

多謝醫生的專業知識👍👍👍

[@paulinewong7030]

我經常失眠，這一課很有用，多謝Dr.Rex🙏

[@天意婆婆]

真係好感恩呢位醫生，但我以經跌左入深層失眠，令我好痛苦，又要食藥，開支又大，唔食又暈又狂嘔，真係好痛苦，醫生你教的方法，我全部做過晒，但係都唔得啦，有時真係好想放棄自己，瞓唔到重要惗番以為唔開心的事。多謝你醫生分享。

[@DrRex-lb7gn]

Mila,明白你的痛苦,我很多病人都有這方面的困擾,所以我連拍了4集關於失眠的影片,有心理治療也有藥物治療的知識， 我真心希望能幫助有這方面困擾的朋友,Mila你去看看吧,我祝福你漸漸有好轉....

[@catherinewai5304]

謝謝你Dr Rex的資訊

[@mawong6067]

現在疫情仍在，出外回家都緊張，所以睡眠質素都不是太好。謝謝 Dr Rex 《失眠自救法 1/3、2/3》的講解，令我對對睡眠機制，以及對自己的睡眠情況瞭解多些。期待 《失眠自救法3/3》的上載。

[@joechanchihan5452]

Thanks for Sharing

[@harlinayltam]

謝謝🤗

[@johnyiu1]

Dr. Rex you explanation is simple and clear. Thanks.

[@tayleungho5268]

Thanks for the Video , Dr. Rex !

[@wongying1595]

我昨晚瞓得非常安定是聽咗Dr,Rex話有好多陣時是心理問题,搞掂咗之後,好瞓咗。多谢醫生。

[@sukyeeleung4723]

醫生你近排個樣都好攰，要多多休息，保重身體💪🏻

[@DrRex-lb7gn]

我日頭要睇症,有時剪片太夜,睡覺時間的確不夠,謝謝關心🙏🏻😄

[@choimaggie2461]

原來 Dr Rex 還要睇症， 我還以為你決定即休，轉行做 UA-camr 呢！ 😱😨😰😰

[@Sukwah01]

分析得非常好，謝謝！

[@jimmywongkayat]

醫生，你所講嘅問題我都有晒，我都唔知點算，依家試吓唔係房度做野，睇吓有冇幫助啦。多謝DR.REX

[@lilylau8920]

期待下一集🙏🙏

[@DrRex-lb7gn]

已出第三集,謝謝收看!

[@katyuen553]

很好的資訊呀，多谢分享，要比朋友睇吓先！

[@DrRex-lb7gn]

thanks

[@kamshekyung9307]

多謝醫生清楚分柝👌👍👍👍

[@amylam45]

醫生講得啱。
我想睡先上床。
不想睡，看書催眠，吃幾粒龍眼肉，一瞓著天光。

[@roserose7594]

多謝劉醫生好介绍👍.
我有時都會失眠，你提到有D方法，我通常都有做，你講个D我未做過嘅，會試做🙌

[@monicawong9498]

Thanks Doctor

[@takbbcn]

多謝醫生

[@jeremycheung9259]

多謝分享

[@美高-t4b]

失眠真的很痛苦😖，我也剛分享了自己的失眠經驗

[@kittytam1343]

Dr . Rex , Thank you so much 🙏 ❤🌷

[@kittycheung921]

劉醫生安好🙏😘
近日假如三點左右起來去一次小解後就非常再入睡
有一次我索性起來吃兩粒去黑色素再睡😴

[@choichorkwan2131]

劉醫生你說得對睡眠是個人習慣謝謝你分享❤

[@DL-zz6vf]

Thank you for your wonderful advice. The analogies you used are very helpful indeed!

[@takwong7016]

明白😮感謝劉醫生分享🙏🏻👍

[@fung4106]

我曾經失眠6個月，每晚睡在牀上，腦袋仍然不停地活動，思前想後。眼睛望着畤鐘的分針在轉圈，1小時1小時過去，我仍不能入睡，黎明時份有睡意，但很快便要起床返工去。 那段日子實在非常痛苦 … 慶幸捱過了。

[@teresatsang8065]

精💕背景,海浪海鷗🎶
握要文字,加深記憶👍
比喻有趣,失眠自救👋
請聽下回,仁💖仁術🙏

[@iamcc]

多謝Dr Rex ！！！ 好有用～學多啲野！我成日覺得放假同返工一樣咁早醒左，心理有少少down，因為平日返工已經好早醒，但又瞓得唔好，好想放假訓返耐少少咁多。。

[@eddiewcor]

好期待下一集！多謝 Dr Rex

[@joanau6107]

多謝Dr.Rex😊

[@cindylau2285]

Thanks

[@yankuo7109]

老師說的太對了!我也是(^O^)睡不好的人！太痛苦了!

[@waimanlum2200]

Good answer. Dr

[@Mike-ml6le]

Thank you Dr. Rex 👍

[@jimmyto7282]

多謝醫生。

[@waimanlum2200]

All u said is very good for those who have some cases of your mention

[@crystalma1283]

Thank you Doctor

[@laiyinkwong5547]

謝謝劉醫生

[@yeeli6497]

多謝，Dr..我又增值了。

[@wanbonnie10]

Looking forward to your next episode, thanks

[@michaelwong8598]

謝謝醫生的vid受教了 還學了成語 義憤填膺

[@DrRex-lb7gn]

謝謝收看

[@joychina5401]

講得好 支持👍👍👍

[@meilaw3380]

期待下一集！謝謝 Dr Rex❤

[@pionaho5035]

多謝資料, 期待下集👍🏻👍🏻

[@WWTam]

我有午睡習慣，通常個半或兩小時，對晚上睡眠無乜影響，但肯定睡小咗。Lucky me。

[@relampago5013]

Thank you for clarifying these points! Very useful indeed!

[@waifonglee2243]

謝謝Dr. Rex

[@cmlam5122]

Thanks Dr Rex!

[@tonyylcheung]

多謝 Dr Rex ,又學到多咗好多知識 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 thx !

[@cpssleung]

Thanks for the tips.

[@winnietsang4454]

Thx Dr Rex

[@ritalam1045]

Thank you dr., looking forward to your next video.

[@心靈雜貨舖]

好快手呀，咁快有第二輯👏👏 解釋同比喻都好詳細！ 睇左兩個長廣告👍

[@DrRex-lb7gn]

多謝

[@周金銀]

感恩謝謝分享

[@dailidalidali]

Dr Rex d topic好好

[@jianxu3055]

谢谢医生!讲得非非常好!

[@pollywong8750]

我會努力嘗試！

[@fanvong842]

好想瞓好D，謝謝😘😘

[@look11223]

Change of topic is a good thing. Thx rex

[@mamagnow6280]

你好醫生

[@kelvong6973]

Thx for the info !

[@irene8882]

Thanks Dr Rex, 加油

[@alisonman-yintsang8505]

So helpful, thank u

[@alexwong9117]

thanks DR.

[@n.c.7713]

多謝分享, 這個睡眠題目十分有用!

[@tongtonytongy]

我長期失眠，每晚4,5點就自動會醒之後就好難訓得返，好期待你下一集，試過好累好累都係一樣訓唔到。

[@YYY787]

您的说法/教法和我去做帮助睡眠的心理医师的说法一样样的。这个应该是医学上的方法。但是由于我是深度失眠好几十年（＋/-40多年）所以很难能够恢复,所以最后我放弃治疗了。谢谢分享。

[@Hataho12]

醫生可否講下高血壓和血壓計使用方法的專輯

[@failai6497]

Thx

[@tongteh583]

Good. Thank you from Malaysia.

[@lindachau4321]

謝謝你的分享～

[@shrs.3448]

Very informative and helpful. Dr Rex's presentation would/should benefit his viewers. 👍👍👍

[@慶堂]

支持醫生

[@slchan4006]

解释很清楚，谢谢你！

[@carmenyeung8054]

Very Very good 👍👍👍👍👍

[@amycheung6580]

多謝醫生！對失眠又有更多的了解！

[@yuenlam9550]

Thx !

[@pollywong8750]

講解清晰。

[@wonderfullword123]

白天有體力活動/鍛鍊身體,不要無所事事, 晚上瞓得好🤗🎈

[@APPLE-py6mq]

感恩分享🌈🌹❤️