4:23 no entiendo en la misma frase:"estan distendidos" y "se contracturan" ¿podria explicarlo? me parece contradictorio. ¿Los flexores se distienden y contracturan? la verdad esas extensiones de flexores me han dado resultados fantasticos para epicondilitis del codo interna (si es que asi se llama e codo de golfista); me he curado asi, junto con excentricos de los flexores, varias veces a lo largo de los años. Me sorprende verlo recomendado para el codo externo, y desaconsejado para el tratamiento. Supongo que seran descubrimientos recientes. Gracias por el video
Gracias por este video ya tengo una semana con el dolor pensé que era debido a la fibromyalgia ya que me e forzado a hacer ejercicio ahora entiendo que es la verdadera causa una vez más gracias por la solución
Mi mamá tiene fibromialgia es una cagada esa enfermedad te comprendo encima ella no hace ejercicio por que queda hecho percha re dolorida y al otro dia no sirve para nada palabras de ella 😢
Muchas gracias por el vídeo ! El dolor desapareció pero siento cansancio en el tendón y un poco de debilidad en el agarre, a partir de la fase II se trabaja sobre la tonificación y recuperación del tendón ?
Buenas, cuando realizo ejercicio con mancuernas escucho q mi codo izquierdo truena como si me estubiera tronando los dedos de las manos se me hace raro ya que no pasa en mi otro brazo me puede decir porque sucede esto.
Yo tengo epicondinitis con mucho dolor en partes blanda del brazo ácido al médico me piden un eco de partes blanda pensaban que era vascular porque tengo las venas inflamado y muy pronunciadas a raíz de esos síntomas me realizó el eco y me revela que tengo líquido y el Doctor que me realizó el eko me recomendó que me tienen que infrita para extraerme el líquido para evitar una cirugía de echo me dijo que la cirugía es muy molestosa mi pregunta es de donde viene el líquido eso me queme arde y acompañado de dolor por favor responderte gracias
Yo tengo un problema con ambos codos hasta el momento no me a servido nada ya no se que hacer me duele mucho en las noches y en las madrugadas aveces siento sensación de ardor el codo izquierdo en la parte de arriba y el derecho en la parte de abajo.
A mi me pasa lo mismo y lo que me a calmado el dolor un poco es un medicamento que se llama dolor bartalon se lo recomiendo les va aliviar el dolor mucho
Estoy igual solo que tarde dos meses con la inflamación, acudí con un nuevo fisio y me dieron terapias de choque y desde la primera ví mejoría.@@juanmanuelpacheco933
El hielo es anestésico, pero no soluciona el problema. Solamente lo aplicaría cuando haya un dolor insoportable. La fase 1 puede durar de dos a tres semanas.
Una pregunta yo tengo espondiloartrosis cervical y se me está irradiando hacia el lado izquierdo y me duelen ambas manos y no tengo nada de fuerza en el lado derecho, por qué se da esto
Hola , en la fase 1 el dolor tendría que estar como Máximo en 3/10, debe haber mínima molestia si no es así disminuye la carga del Ejercicio hasta que no duela .
Muero de dolor de codo luego de sujetar un rato el celular con la mano izq....ya no lo entreno más ...kinesio hace más de un mes....hielo para poder dormir ....es una tortura...
Hola buenas tardes a mí no me duele a mí me arde y no puedo poner peso en el al colocar el brazo en una. Base de madera como una mesa me arde y me corre hasta la muñeca
Muchas gracias por los ejercicios, realmente me ayudaron mucho. Saludos desde Cordoba, Argentina,
La verdad muchas gracias 9 meses con ese dolor empecé diariamente hacer lo ejercicios y me paro el dolor muy buena ayuda
Cordial saludo, confieso que realice los ejercicios en esta primera fase y bajo el dolor en un 70% Mil gracias. 😊
Muy bien explicado por fases porque hay muchos vídeos que hacen directo con peso y ligas y duele más. Empezaré con isometricos fase 1 gracias
Excelente, gracias. Cuanto tiempo es la primera face?
La semana tuve fisioterapeuta por el codo de tenista y me dió una hoja con cuatro ejercicios pero también me va venir bien hacer tus ejercicios.
Cuánto tiempo debe transcurrir para pasar de fase 1 a fase 2 y 3?
Muy buen video, útil y práctico.
Gracias
Excelente explicación
Así es como se explican las cosas. Muchas gracias.
Hay un video de la fase 3? me gustaria saber más.
gracias
Demasiado bueno el ejercicio
Excelente terapia. La inicié justo hoy. Muchas gracias por compartir
Yo lo e hecho y e notado el mismo día y dos días después disminuyen gradualmente . Si funcionan
Excelente canal gracias
Muy buena explicación gracias😊👏👏
Tienes la fase 3 explicada en algún sitio?Gracias!!
Buenas la fase 3 de la epicondilitis esta??? Graciassss
Hola, puedo hacer éstos ejercicios con una rotura parcial importante del tendón extensor del codo? Gracias!
Muy bueno , La Fase 3 donde se puede ver ? Muchas gracias
muy bueno
4:23 no entiendo en la misma frase:"estan distendidos" y "se contracturan" ¿podria explicarlo? me parece contradictorio. ¿Los flexores se distienden y contracturan?
la verdad esas extensiones de flexores me han dado resultados fantasticos para epicondilitis del codo interna (si es que asi se llama e codo de golfista); me he curado asi, junto con excentricos de los flexores, varias veces a lo largo de los años. Me sorprende verlo recomendado para el codo externo, y desaconsejado para el tratamiento. Supongo que seran descubrimientos recientes.
Gracias por el video
Gracias por este video ya tengo una semana con el dolor pensé que era debido a la fibromyalgia ya que me e forzado a hacer ejercicio ahora entiendo que es la verdadera causa una vez más gracias por la solución
Mi mamá tiene fibromialgia es una cagada esa enfermedad te comprendo encima ella no hace ejercicio por que queda hecho percha re dolorida y al otro dia no sirve para nada palabras de ella 😢
Empecé hoy la face 1, por cuántos dias práctico está face,muchas gracias
Muchas gracias por el vídeo ! El dolor desapareció pero siento cansancio en el tendón y un poco de debilidad en el agarre, a partir de la fase II se trabaja sobre la tonificación y recuperación del tendón ?
Te sanaste ??yo estoy llendo a kinesiologia
Cada cuantos dia se hace los ejercicios
¿Vale hacer ejercicio con una pequeña pelota tipo anti estrés abriendo y cerrando la mano?
Buenas, cuando realizo ejercicio con mancuernas escucho q mi codo izquierdo truena como si me estubiera tronando los dedos de las manos se me hace raro ya que no pasa en mi otro brazo me puede decir porque sucede esto.
Supongo que la primera face consta de varios dias y luego entramos a los ejercicios de face dos. Pero cuanto tiempo tarda la face uno
Disculpa los ejercicios face uno son solo una vez al día?de antemano muchas gracias.
Hola , puedes hacerlos 2-3 veces al día sin problemas . Saludos
hola tengo Epicondilitis con roptura de ligamento leve . sigo trabajando, estoy con ejercicios, hielo y analgesico, y sigo con dolor
Gracias!
Se pueden hacer estos ejercicios teniendo inflamación y dolor?
Yo tengo epicondinitis con mucho dolor en partes blanda del brazo ácido al médico me piden un eco de partes blanda pensaban que era vascular porque tengo las venas inflamado y muy pronunciadas a raíz de esos síntomas me realizó el eco y me revela que tengo líquido y el Doctor que me realizó el eko me recomendó que me tienen que infrita para extraerme el líquido para evitar una cirugía de echo me dijo que la cirugía es muy molestosa mi pregunta es de donde viene el líquido eso me queme arde y acompañado de dolor por favor responderte gracias
Yo tengo un problema con ambos codos hasta el momento no me a servido nada ya no se que hacer me duele mucho en las noches y en las madrugadas aveces siento sensación de ardor el codo izquierdo en la parte de arriba y el derecho en la parte de abajo.
Yo también estoy así ya no sé q aser😢
Hagan los ejercicios, eso les ayudará y estar guardando reposo. Yo ando igual y si he visto mejoría, tomar medicamentos para desinflamar el músculo.
Yo también tengo dolor en ambos codos pero no puedo tener reposo
A mi me pasa lo mismo y lo que me a calmado el dolor un poco es un medicamento que se llama dolor bartalon se lo recomiendo les va aliviar el dolor mucho
Estoy igual solo que tarde dos meses con la inflamación, acudí con un nuevo fisio y me dieron terapias de choque y desde la primera ví mejoría.@@juanmanuelpacheco933
Shalom bendiciones, cuanto tiempo dura la fase 1? Yo tengo 10 días con dolor y estoy haciendo terapia en casa y el hielo me a ayudado mucho...
El hielo es anestésico, pero no soluciona el problema. Solamente lo aplicaría cuando haya un dolor insoportable. La fase 1 puede durar de dos a tres semanas.
Una pregunta yo tengo espondiloartrosis cervical y se me está irradiando hacia el lado izquierdo y me duelen ambas manos y no tengo nada de fuerza en el lado derecho, por qué se da esto
Hacer estos ejercicios pueden llegar a quitar totalmente el dolor de la epicondilitis? A alguien le a funcionado?
Hola, para epitrocleitis serían los mismos ejercicios?
No, son completamente diferentes. Tomamos nota para siguientes vídeos.
@@Fisioincorpore espero ansioso ! Muchas gracias
Hola, comentais que en la fase 2 puede haber un dolor de 1/10 para iniciar esa fase... en que grado de dolor puedo empezar la fase 1?
Hola , en la fase 1 el dolor tendría que estar como Máximo en 3/10, debe haber mínima molestia si no es así disminuye la carga del
Ejercicio hasta que no duela .
La fase 3 y 4 ?
Muero de dolor de codo luego de sujetar un rato el celular con la mano izq....ya no lo entreno más ...kinesio hace más de un mes....hielo para poder dormir ....es una tortura...
Hola buenas tardes a mí no me duele a mí me arde y no puedo poner peso en el al colocar el brazo en una. Base de madera como una mesa me arde y me corre hasta la muñeca
Y la fase 3 falta
Cual es la tercera fase?
Es normal que duela más después de los ejercicios? No me duele cuando los hago sino después y me dura hasta el día siguiente.
Me paso lo mismo
Me parece que los ejercicios se hacen una vez que el dolor se a ido
Faltó la fase 3
Tomamos nota para el siguiente vídeo ;)
Si ya habla en español entonces no ponga el escrito pues éste tapa la indicación que usted va señalando y no lo vemos. Por favor
Los subtitulos los pones y quitas tu en el cuadrito qué dice: cc
GRACIAS!