ASÍ ENTRENAN POTENCIA y VELOCIDAD en FÚTBOL PROFESIONAL
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- Опубліковано 5 лис 2023
- ¿Estás yendo al gimnasio pero no mejoras tu potencia como jugador?
¿Necesitas mejorar tu velocidad y fuerza específica para fútbol?
ASÍ ENTRENAN POTENCIA y VELOCIDAD los EQUIPOS de FÚTBOL PROFESIONAL con Encoder
En este vídeo vamos a hablar de un tema muy importante para todo tipo de jugadores de fútbol y es cómo mejorar su potencia, explosividad y RFD en el gimnasio para futbolistas. Y para hacerlo, vamos a utilizar una herramienta muy efectiva: el encoder lineal.
Primero, hablemos un poco sobre qué es un encoder lineal y cómo funciona. Un encoder lineal es una herramienta que nos permite medir la velocidad de cada repetición, que unido al peso que movemos no va a dar la potencia en vatios durante nuestro entrenamiento de fútbol. Esto es esencial para llevar un registro preciso de nuestro progreso y ajustar nuestro entrenamiento de fútbol en consecuencia.
Vamos a profundizar en cómo mejorar la potencia y la fuerza explosiva, dos aspectos cruciales para los jugadores de fútbol. La potencia es la capacidad de generar fuerza en el menor tiempo posible, y esto es esencial en situaciones de juego donde necesitas cambiar de dirección rápidamente, saltar para un remate de cabeza o realizar un sprint.
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Mi carrera como profesional:
⚽️ (2022- hoy). Selección Sub-23 femenina de Finlandia
⚽️ (2021 - hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga / 1. Kansallinenliiga)
⚽️ (2017 - 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 - 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
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La Fuerza es la capacidad física base más importante para el humano que nos permite hacer todo movimiento de diferente intensidad, volumen, carga, duración, técnica, etc. Esto mediante la contracción, tensión y activación muscular.
El Entrenamiento de Fuerza, entonces es un método de entrenamiento enfocado en la contracción, tensión y activación muscular, para realizar diferentes movimientos, independientemente del objetivo individual. Todo es Fuerza.
De la Fuerza general como base ya derivan contenidos de Fuerza más específicos según muchas variables, como velocidad, fuerza máxima, hipertrofia, potencia,etc.
Lo unico q importa es la velocidad ,y punto, si mejoras la velocidad mejoras todo lo demas
Buen día saludos le escribe el profe Gustavo Montes de venezuela por favor si tienes información de cursos de la preparación física costos y contactos me parece extraordinario esta información
Saludos.
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Hola cuales serían las aplicaciones, yo por ahora solo e probado el my jump2
Siempre he trabajado con Encoder, pero se de otros compañeros que siguen utilizando el móvil. Personalmente no te sabría recomendar ninguna, ya que mi conocimiento con ellas es limitado
Propongo una observación/duda. Acaso al usar el encoder con una barra detrás se la nuca para evaluar esos saltos no influye en el resultado del indicador una cierta inclinación de la barra producida por el mismo cable o por una repentina inestabilidad del sostén de manos de la barra? No sería más preciso e incluso más natural para el salto enganchar el cable del encoder en la cintura o en un chaleco con 20 kilos de peso al igual que la barra?
Buena pregunta.
Sí puede haber una pequeña desviación, pero esta es mínima cuando los jugadores ya han hecho el ejercicio muchas veces... desde squat, otros saltos, etc. tienen sus marcas en la barra, suelo y siempre utilizan el mismo material, por lo que están muy bien adaptados a este movimiento. El problema de colocarlo con un cinturón, es que una pequeña desviación de la colocación de este nos daría unos datos muy distintos. No estoy diciendo que no pueda funcionar, simplemente en mi caso he probado con diferentes barras, técnicas y posiciones de enganche de encoder... y es el que menor desviación me da y más comodidad ofrece a los jugadores para el salto
Lo mejor es probarlo, observar datos, preguntar a los jugadores y tomar una decisión.
Luego los ejercicios con máquinas, son mucho más fáciles de ejecutar y evaluar.
No he probado el chaleco, pero también creo que podría funcionar sin problemas.
@@alvaromolinos Muchas gracias por la respuesta y por el video.