[EN] 5MIN Lie Down And Build Your ABS
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- Опубліковано 2 жов 2024
- #absworkout #somifit
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![[Sub] Gluteus medius Workout for Hip Dip and Flat butt 🔥(Upgrade Ver 2-1.) 👍](/img/n.gif)
이건 5분짜리라 운동 너무너무 하기 싫을때도 참고 할 수 있는데 덕분에 생리때 폭식하고 살쪄도 복근모양 남아있어요! 주변 사람들한테 보여주고 만져보라하고ㅋㅋㅋ 복근운동 이것만하는데 너무 추천이에요. 솔직히 소미핏 영상 하라는대로 다 하면 그 부위 달라지는거 너무 잘 보여서 운동이 즐거워져요. 소미핏 영상으로만 거의 6개월정도 식단 하다말다 하는데 인바디 근육량, 체지방량 다 완전 달라졌어요 항상 감사해요 진짜..! 적게 일하고 부자되세요 행복하시구요
너무힘든데 다 하시는것도 대단하셔요……👍🏻
여러분 너무 오랜만이죠. 커뮤니티 댓글 모두 감사해요.넘 따뜻하게 반겨주시니 더 미안하고 감사하네요. 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 앞으로 좋은에너지 팍팍 드리고 땀한바가지 제가 책임질게요. 정말루 사랑해요❤
너무 반가워요 😍
대에박~ 저 너무 궁금하고 마지막 눈물 흘리는 영상보고 문득 오늘 인스타 팔로우 했는데
와우 😂 😂 감사합니다
우울증으로 힘든데 버티려고요
저도 가족이든 뭐든 힘든데 아이가 있어
버티고 몸이 마음의 병으로 10키로이상 살이쪄 더 힘드니 더 우울해져서요 그냥 돌아와 주셔서 감사하다고요
헐 소미핏님 컴백이라니!!!!!! 웰컴입니다요 ㅠㅠ 근황이나 QnA, 브이로그 같은것도 너무 보고싶어요... 항상 건강한 삶에 한 걸음 가까이 다가가게 도와주는 영상 감사해용!!❣️
소미핏 미서원님 보고 싶었어용
좋은 에너지를 팍팍주심 똭똭 받는 애청자될게용 돌아와주셔서 감사해용 ❤❤❤
언닝 ㅠㅜㅜㅜㅜ 정말 기다렸어요 ㅜㅜ
전 앞전 복근운동 하고 있답니다 ㅜㅜ
넘넘 반가워요 ~~~~
다시 돌아 와줘서 고마워요 ~
언제나 응원해요
홧팅 !!!
왜 돌고돌아 미서원 이라는지 알것같아요.
리즈를 잘 파악하고 요약적이고 할만해요.5분이니 참고해볼 마음이 생기고요.
진짜 복 많이받으세요. ♡
5분 운동이라서 쉽겠지라는 생각으로 했다가 바로 후회했어요..정말 짧지만 강력해요!!!! 복부에 자극이 엄청납니다 10-15분 복근운동하면 금방포기했었는데 이 운동으로 꾸준히 해볼게요!
진심 이거 엄청 짧지만 강력하네요! 3분 넘을때부터 복부 찢어지는 느낌 들더니 다음날 되면 복부가 전체적으로 얼얼해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 그저께 이틀 연속으로 했는데 오늘도 또 할 예정입니다!
다음주에 놀러가는데 그 전까지 매일 해서 복근 만들거예요!
오늘도 했어요 3일 연속 완료!
효과있나요??
9월 둘째 주에 코로나 걸려서 자가격리 하는데 이전에 올린 복근 5분짜리 매일하면서 확찐자가 되지 않았었어요! 그때 너무 좋았어서 그 뒤부터 평일에 러닝하기 힘든 날이나 주말에 눈 뜨면 무조건 복근 운동하고 있습니다! 좋은 루틴 감사합니다 앉아서 일하는 분들 미서원 복근 추천!
와 아침에 하기 딱 좋은 시간에 효과 지대로에요......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하기 너무 좋은데 효과 뽝인 이런 영상 때문에 소미핏 영상 봅니다 ㅜㅜ
복근 운동중에 제일 좋아요ㅠㅠ 진짜.. 배 찢어질것 같은데 지루하지 않고 진짜 자극 제대로!!!! 소미핏 운동만 진짜 몇년 한 것 같아요 항상 돌아오게 되는 제 다이어트의 고향.. 감사해요!
짧지만 강렬하네요. 복근 운동 안 좋아하지만 5분이라서 매일 할 수 있는 거 같아요. 좋은 운동 감사해요!! 💪
10분짜리 2주챌린지 마치고 복근라인잡아놓고 숏버전으로 넘어왔습니다 !!!!!!! 이뿌게 다듬고시퍼여 !! 서원언니 짱이에여
5분만에 제 복부 찢어주시는 분은 소미핏님 뿐이에요.. 사랑해요...
목이 안좋아서 목 지지안되는 운동은 스킵하게되는데 요 복근운동은 손바닥으로 목을 받치고 하는 동작이 많아서 어찌나 감사한지ㅠㅠ
3년전 복근운동에서 요운동으로 다시 열심히 해야겠어요❤ 감사해여
복근 10분 운동 잘 보고있었는데 5분이 나왓네요 감사합니다^^
댓글처음남겨요 정말후기처럼 허리도안아프고 오로지 배만 집중공략하네요 감사해요
이거 할때마자 너무웃긴겤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번운동은 복근운동으로시작하겠습 이러고 바로 넘어가는게 너무웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ 저 소미님 초창기부터 찐팬인뎈ㅋㅋㅋㅋ진짜 소미핏스러운 빠른 전개 ❤
찐팬 인정요. 들어보니까 저도 웃기네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 너무 오래걸리는 운동하면 담날에 하기 싫고 금방포기하게되는데 이거는 5분이라 잠깐 시간낼 수 있어서하기 좋아요 3주째하고있어요! 아침에 세수하고 바로 하는편인데 몸도 가벼워지고 무엇보다 장이 활발해져서 모닝똥 나옵니다😆 너무 좋아용!! ❤❤
더더 이뻐지셨어요 ㅠㅠ 복군운동 넘 감사해요 !!! 이것도 리스트 추가입니당 소미핏 흥해라 🧡🧡
미소님의 "잘 하고있어요~"는
사랑입니다~~♡♡♡
첫날 배땡겨 죽는줄 알앗어요 ㅋㅋㅋ 효과 진짜 짱이에요. 어차피 가만히 있어도 배땡기는거 계속 하니 오히려 시원하고 좋네요. 상쾌하고 너무 좋아요
소미핏 운동은 진짜 핵심부위에 자극이 잘와요 오랜만에 복근 자극 잘왔습니다!! 너무 감사해요:)
다음 영상 기대하고 있겠슴다~~!!!
대박 힘들지만 효과 짱인것 같아요! ㅋㅋㅋ 힘들어도 끝까지 참고 따라해볼게요
저는 원래 김소현 다이어트방법으로 3키로 뺐었거든요 이 방법도 너무 좋은것 같아요
몇년 전에 업로드하신 5분짜리 복근 운동 열심히 하고 있었는데 새로 나오다니 좋네요 10분은 너무 길어서 매일 하기엔 5분이 딱인 것 같아요 방금 해봤는데 허리아픈 동작도 없고 너무 좋아요!
새로운영상♡ 기다렸는데 다시 오셔서 기뻐요!!
자기전에 딱이네요
짧게. 빡세게 홧팅!!😅😍
진짜 옛날 영상으로 꾸준히 시청했는데 너무 좋아요^^ 이번엔 영상 올려주신걸로 한달 도전!
역시 짧굵 운동은 소미핏. 따라하고나니 배가 찢어질듯이 아픈데 너무 좋네요 흐흐.....저장꾹❤️
미소핏 선생님, 배가 후끈합니다.
선생님 넘넘 반갑습니다 ^^
10분짜리도 다른버젼 또 만들어 주시면 완전 감사하겠습니다 ❤❤❤
Welcome back! Looking forward to more and more challenging videos ;)
제가 말랐는데 숨겨진 뱃살이 많은 타입이에요. 어느순간부터 아침 공복혈당이 100을 살짝씩 넘기더라고요. 그뒤, 이 영상을 잠들기전에 주5일은 했고 지금 시작한지 2달째인데요. 점점 공복혈당이 내리더니 최근 81이 나왔어요. 물론 뱃살도 확 줄었고요. 이 영상 덕분이에요. 주변에 이 영상 많이 공유했어요. 감사합니다♡
헐헐 맨날 아침에 틀어놓고 운동하는데 오늘도 들어왔다가 제눈을 의심했어요 너무너무 반갑네요 ㅠㅠ
복근은 역시 소미핏이예요👍👍👍업로드 감사합니다😍
어제 폼롤러 영상보면서 소미핏님 아직도 안오셨나?했는데 오늘 컴백하셨다니 반가워요~~
조아요 시간도 3세트 시간이라 딱 좋아요
팩 붙이고 누워서 유튭 들어왔는데 마침 영상이 보여서 그대로 운동했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이번엔 꾸준히 해서 꼭 살 뺄게요👊🏻👊🏻
목소리가 넘푸근하니조아요 덤벨운동 잘하고잇습니다 고마워요
미서원님 덕분에 코로나 시국에 더 건강해졌어요! 홈트로 운동 하다보니 매일하게 되더라구요. 덕분입니다 항상 건강하고 행복하세요💞
와!!!5분이라고 쉽게봤다가 ㅠㅠ 복근 찢어짐 대박!!!
일에 삶에 바빠서 미루다가도 항상 하는게 소미핏 어깨스트레칭 골반 ! 그리고 아주 가~끔 복근운동 ❤ 항상 좋은영상 잘 보고 있어요! 다른 영상을 보더라도 결국 소미핏으로 돌아오는 ✨ 소미핏 짱!!!
소미님~~
정말 오랜만이네요. 언제 오시려나 기다렸어요.
소미님 더 예뻐지셨네요..
앞으로 좋은 운동영상 기대할께요😊
너무 좋아요! 이 복근영상으로 복근운동하니까 매일 꾸준히 하면서 운동자극도 오고 너무 최고예요! 좋은 영상 감사합니다 ❤️❤️❤️ 날씨 추운데 감기조심하세용🎈
짧은 시간에 강한 자극으로 할 수 있어서 너무 좋아요.. 살짝 기절할뻔했지만…
새 복근운동 짧고 굵어서 좋네요! 소미핏 장점을 최대화한 운동 같아요❤
와 새영상이라니
내일 아침 공복 운동에 추가....
보면서 따라하기 가장 좋은 운동이에요
쉬거나 끊기는거 없이 똑같이 함께 운동해주셔서 넘 좋아요
이거 꾸준히 하면 배가 좋아지겠네요 잘 봤습니다 언제나 남다른 자세 개발 잘 보고 있습니다 화이팅~! 소미핏!
오랜만에 돌아오신 만큼 효과가 강력하네요!! 5분인데 도대체 몇 동작이야....
somi is back!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
어쩜 이렇게 예뻐져서 돌아오신거예용~~^^
깜놀했음다~♡
배는 찢어질 것 같은데 기분은 좋아요ㅋㅋㅋㅋ 예전에 6분 영상으로 옆구리랑 뱃살 엄청 뺐었는데 이번에도 열심히 해볼게요>
짧고 굵게 딱 좋아요ㅠㅜ 요즘 통 운동을 안했는데.. 새로 영상 올라온걸로 다시 열심히 해볼게요!! 감사합니다~
AHHHHH amooooo está rutina,además de ser corta si duele pero está súper agusto 💗
바프 한달 반 전 쯤 부터 5분복근으로 지금도 부족하긴하지만 ㅎㅎ 코어힘 기르면서 최대한 자세 똑바르게 하면서 몸에 적응시키고 2주전쯤 컨디션따라서 5분이랑 소미핏 10분 복근운동으로 식스팩라인 잡혀서 촬영 잘 했어요 요즘도 꾸준히 하다보니 식스팩은 더 선명해졌고 코르셋 찬거처럼 남들이 너무 부러워하는 잘록한 허리라인도 가지게되서 꾸준히 하는 것 중 하나인데 공복에 하기엔 시간이 촉박하고 해서 5분복근운동으로 했었는데
좀더 빡센 모드 5분으로 나오니까 너무 좋아요 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥감사합니다
오랜만이에요! 반가운 마음에 공복 운동으로 이 영상 조졌아요!!
다시 돌고 돌아서 이곳으로 정착합니다!
23.07.25 20시15분 오운완 💪🏻
와 아침저녁으로 오겠습니다… 매운맛이네 호기롭게 시간만 보고 두세트 할 수 있겠지 했는데 오늘은 안되겠어요^…
이틀차~
복귀 기다렸습니다!. 복근 운동이 필요했는데 아주 좋네요 ~~!
뱃살은 전에 운동을 했어서 많지 않은 편이고 복근 같지 않은 희미한 복근을 발견하곤 선명한 11자 복근이 갖고 싶어 운동을 시작합니다! 출첵 시작!!
1일차: 와 너무 힘들어요
+트위스트 플랭크 100개,내전근 운동
2일차: 첫날부터 너무 빡세게 했는지 근육통 제대로 와서 더 힘들었어요😢 첫날에 했던 플랭크는 허리/팔 때문에 안 해야겠어요!
+내전근 운동
5분 동안 내 복근 어디에 있는지 확실히 알려줌 평상시 보이지도 않았는데😂😂😂
요즘 소미핏 운동만 했는데
소식 기다렸어요~^^
아니 소미언니 너무 보고싶었구요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 언니 새영상 보니까 또 운동욕구 솟아요 ㅠㅠㅠㅠ 자주 와쥬세요….!!❤
소미핏 업스면 몬삽니다❤ 매일 상하체 2시간 루틴짜서 하고 있어요🥰
와아🎉🎉🎉🎉🎉 드디어 새 복근🔥🔥
매일매일 하면서 기다렷어요
항상 소미핏님 덕보고 있어여!! 영상 너무 감사합니당
미서원님 오랜만이에요! 복근, 골반교정, 중둔근 운동을 주로 하던 구독자에요> < 효과 많이봤는데 이번에도 출근 준비하기 전에 짧게 자극 팍 주니 아침이 상쾌하네요ㅎㅎㅎ 앞으로 매일 아침 5분 일찍일어나서 꾸준히 하겠습니다😍😍
언니 기다렸어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ새 영상 올라와서 진짜진짜 기뻐요
소미님 더무 너무 오랫만이시네요. 그간 별일 없으셨기를...
모르는 사이인데도 이토록 반갑네요. 앞으로는 종종 소식이라도 전해주소서~ 영상감사합니다♡
미서원님~~모든운동,스트레칭 너무 좋아햐는 구독자에요~몇년전 복근,유산소 하체 꾸준히해서 효과봐서 주위많이 추천하네용~~강력한 5분복근 짱이에요~💕
오늘도 출석 체크
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안녕하세요.ᐟ 현재 고1인데 요즘 살이 쪘다고 느껴져서 다시 오게 되었어요ㆅ
사실 중1 후반부터 혼자 운동을 시작했는데 소미핏 복근 운동을 본 뒤로 허리와 뱃살은 정말 유지하기 쉬웠어요 요즘 운동을 안한지 오래됐는데도 친구들이 배가 단단하다고 놀랄 정도니까요ㆅ 오랜만에 하니 힘들긴 하네요…..ㅠㅠ 다시 복근 만들겠습니다
오늘 처음 따라하는데 복근 찢어지는 줄 알았어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 그래도 끝까지 따라했는데
이렇게 아픈거 정상인거죠?ㅋㅋㅜㅜ
기다렸어요!
진짜 제 운동과 스트레칭을 항상 책임지시던 미서원님!!! 이번 운동도 너무 좋아요!! 복근 운동 효과 좋아서 자주 하는데 이번꺼는 더군나나 짧아서 아침에 부담없이 할 수 있을거 같아요 너무 감사합니다 ❤❤
기다렸어요 😂
감사합니다♥️🙏🏻
너무 반갑네여❤ 복근운동 열심히 해볼게요😆😆
진짜 너무 기다렸어요 쌤❤❤❤
골반교정 스트레칭으로 새 인생 사는 사람입니다. 요 며칠 뱃살 타파 영상 찾고 있었는데 이거 저한테 딱일 것 같아요. 짧고 굵어서 진짜 좋을 것 같습니다^^
와! 새로운 운동 ㅎㅎ 반가워요~
소미핏님 오랜만이에여!
이전에 올려주신 영상들로 열심히 운동 따라해서 3주만에 총5키로 정도 감량했네욤! 정말 감사해요!
근데 간식을 넘 좋아해서 마른비만이 되었어요
지금도 입에 쑤셔넣으면서 이 영상 보고 있지롱
기다렸어요!!❤ 제가 복근 운동 맘먹은거 어떻게 아시고 복근을 딱 가져오셧을까🤗🤗
이 운동 매일 하고 있는데 정말 복근에 자극 많이 오고 2번 연속으로 하면 바로 배에 라인 보여요 😮!!!!
그런데 아쉬운 점은 목을 들고 하는 자세가 연달아 나오면 목 뒤랑 어깨 쪽이 너무 아파요ㅠㅠㅠㅠ 제가 복부 힘이 아직 부족해서 목에 힘을 많이 주면서 버티려고 하나봐요,,,흑
목을 들고 하는 동작, 내려 놓고 하는 동작 적절히 섞어서 하는 걸로도 다음에 만들어 주셨음 정말 감사드리겠습니다🥹🥹🥹
복근은 무조건 소미핏 짱!!!!
복근프로그램 전체적으로 너무 좋아요 다양하게 잘 보고 따라하고 있습니다
감사합니다
소미핏님…정말 이거 매일 하면 뱃살이 홀쭉해질까요 ㅠㅠ
짧고 굵게❤
복부 전용 운동 있었으면 했는데 제 마음을 읽으신것 같아요 너무 고마워요♡♡
고마워여~
살려주새요😢😢😢
자극 미쳤다리...
속도감이 빠른 것도 좋네요. 정신없이 하다보면 어느새 끝나잇서요!
뜨겁네요 복근이😂
언니 오랜만이에요 ㅠㅠ 그동안 언니 영상으로 진짜 많이 도움되서요 오늘부터 이 영상으로 운동합니당!!! 🎉❤❤❤❤❤
3/29 개힘듦
3/30 개개힘듦
4/1 전보다는 덜힘듦
4/3 개힘듦
4/4
4/5
4/10
4/15 뒤지겠음
4/16
4/17
4/19 할만해짐 컨디션도 좋고 이번주 꾸준히 해서 그런듯
4/20 할만했음 좀 더 자극을 잘 찾아가는 느낌
4/21 한번도 안쉬고함!
4/24
4/26
5/5
5/16
5/30
6/5
6/14
7/1 2주만에 한다..
8/14
8/15
4:46 … 도중에 포기 😂
24/5/4 오늘도 4-1 까지만 하고 하차… 딸린다.
쉼
24/5/21 쉬엄쉬엄 완료… 헉헉
1일차:o
2일차:o
3일차:o
4일차:o
5일차:o
6일차:o (마라탕 먹음)
7일차:o
8일차:
9일차
와우 너무 반가워요 ❤
너무 보고싶었어요!!
오늘도 소미핏 예전 영상보면서 운동하며 소식이 너무 궁금했는데 황금같은 영상과 함께 돌아와주셔서 너무 기뻐요 ❤❤❤
돌고돌아 소미핏으로 정착할 수 밖에 없는 마약같은 영상 만들어주셔서 감사해요
영상 보기전이지만 배에 막 복근이 생긴거 같은 느낌적인 느낌 ㅋㅋ
내일부터 달려볼게요!! 다들 화이팅!👍
지루하지않고 넘 좋아요!! 겨우겨우 따라할수있네요 😂 열심히해서 쉬워지는 그날까지❤ 좋은영상 늘 감사해요 홈트친정 소미핏❤
30일 가보자고
1일차 👍 열심히 가보자고옹
2일차... 배때기가 넘 땡겨
3일차! 쪼금 익숙해진듯..?
4일차 너무 힘들어요오옹우우우ㅠ유
5일차 생리 주기 며칠 안남앟으요.. =입터짐요..ㅋ쿠ㅠㅠㅋ
6일차 오늘은 쪼금 조절해서 먹엇다눈ㄴ..ㅎㅎ 아직 눈바디에 변화는 없으용.. 오히려 체중증가..ㅠㅠㅠ
7일차 어제보다 0.7kg이나 빠져써용!! 그 기념으로 뷔페 다녀옴..ㅋㅋ
8일차 윗몸 일으키기가 잘 되어용! 몸무게는 무서워서 못쟀다눈... 물도 마니 못마셨어요😢
9일차 월요병 미쳣다 증말ㅇ알
10일차 생리 아직 안해써용... 입은 계속 왜 터지는겨
11일차 몸무게 안잰지 넘나 오래됫다는ㅇ.... 내일 젤께용ㅋㅋㅋㅋ 근데 이거 배보다 다리가 진짜 단딴해진다요
12일차 몸무게는 언제쯤 재보는게 조을까용...?ㅋㅋㅋㅋ
13일차 와 진짜 눈바디 이런건 몰라도 몸이 단단해지고 근력이 는게 보여요!!ㅠㅠ 고마워요 30일차까지 열심히 달려볼께요
14일차 왜캐 폭싯할까용 요즘...ㅎ
15일차 내일부터는 저녁밥 반만 먹기로..!! 진짜!!😂
16일차 오늘도 오운완!💪💪
17일차 진짜 개 많이 먹엇다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
18일차 오ㅡㅜ오앙... 복근 모양이 쪼금 생겨써용❤❤
19일차 배구파용...😢😢
20일차 불금🔥🔥🔥🔥🔥
21익차.. 완료...🎉
22일차 몸무게가 넘 많이 늘엇는데용...?모지 진짜 먹는거 조절할까요 말까요ㅋㅋㅋ
23일차 걍 먹고 운동 할래용ㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 달달이 포기 못행
24일차 오운완🎉🎉
25일차 왤캐 스트레스 받아ㅠㅠ
26일차 배 끝나면 허벗지 한달 동안 할껍니다ㅋㅋ
27일차 불금❤❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥🔥
28일차 살 찐다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 복근 모양은 남아있어요! 넘 싱기해
29일차 내일까지만 하고 허벅지 드가자
복근운동할때 목이 너무 아파요 이럴땐 어떻게 해야하나요???
안녕하세요 약 7~8개월동안 소미핏님 내전근 운동, 사이클30분 등 다른 운동까지 병행하여 54->47까지 총 7키로를 감량했어요! 정말 효과 많이 본 영상이라 너무 김사할 따름이네요ㅠㅠ