ボディビルダーが水を沢山飲む理由は？効果やメリット、理想の飲み方を解説
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- Опубліковано 18 вер 2024
- 水を飲むことはボディビルダーに限らず、全ての人にとってとても大切なことです。
・水を飲む理由は？
・どの位飲めばいいの？
・飲み方は？
といったテーマについて解説してみました。
一つの参考にしていただければ幸いです。
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この動画を作っていて思い出したのですが、僕はトレーニングを始める前の水を飲む習慣がなかった頃は、飲み物といえば牛乳かジュース位しか連想しませんでした。
もちろんそれは知識が無かったからなんですが、その頃と比べると随分水に対する考え方も変わったものだと思います(笑)
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水分の摂取量と痛風には因果関係がありますよ！
痛風の原因となる尿酸は「尿酸のプール」というイメージがあり、そこに水分が加われば加わるほど尿酸自体が薄まり排出するのが多くなるので、結果的に痛風を患いにくくなります。
特に高タンパク食を摂取するボディビルダーさんならば、尿酸値が高くなる傾向にあるので、その点で言っても水分をたくさん摂取することは理想ですね！
引き込まれる内容だなぁ………
凄い知識、猫の腎機能、パイロットなど、興味深い内容だし、学ぶことが多すぎて楽しい何度も聞いちゃう。ありがとう
ボディビルの人って本当に知識がすごいですよね。体のことも食事のことも知識がないとできないですもんね。昔の漫画だと筋肉バカみたいな書かれ方しますけど。
日本は技術以外で遅れているところがありますねw
最近ヨーロッパの現地の友人にむかっとしました。彼はまさにビルダーをもろに馬鹿にしているんです。とっさに加藤さんを思い浮かべてしまい、友人と気まずくなるくらいまで弁護してしまいました。日本人の動画を上げているような方達は どんなに口調がちゃらちゃらしていてもしっかり科学的な分析も勉強していますよね。海外でも同じだろうと思うんです。馬鹿で適当にやってて何かが人より秀でるなんて魔法は無いので そんなに鍛えてどうするの?式のコンプレックスとか無理解から 奴らは脳は弱いって思いたいんだろうな。この叔父様 もろに太鼓腹でお禿ですが。俺は頭で勝負だって思いこんでるんでしょうね。あーー腹立つ、こういう人。
海外の黒人の野生のビルダーがそんなことを気にしてると思うかい？ 筋トレは負荷あるのみですよ。
愛知が生んだ鬼のラーメン評論家
偏見乙
愛知が生んだ鬼のラーメン評論家 @user-fq8zq4yr3k
5 年前
海外の黒人の野生のビルダーがそんなことを気にしてると思うかい？ 筋トレは負荷あるのみですよ。
えっ気にしてるしセオリー通りに意識してトレしたり食トレしたりしてるよ友達居ないの？
糖質制限を2ヶ月した際、一度めまいで倒れたことがあったのですが、ハンガーノックだと思っていたのですがこの動画を見て脱水症状だと確信しました。ありがとうございました。
やっぱり水分を沢山摂取するとお手洗いが近くなるんですね！！自分も 2リットル以上水分を摂取しているので、お手洗いの頻度が多くなると聴いて安心しました。
フードファイターの小林尊は大会前約１２Lの水を９０秒で飲んで胃の容量を広げるトレーニングをするらしいですね。何かを極めたトップクラスの人間ってやはり別次元・・・
TVで1時間でどれだけ体重増やせるか？みたいなので
トムヤムクンとポカリと水で15kg上げてましたね
あの人は異次元ですね
水中毒になるんですがそれは
ウッドストック 色々重なって亡くなったしなあ...
awwick まだ生きてるわw
ウッドストック
10リットルが致死量ってのは“一般的”な人間のみに当たる数値やから、フードファイターとか日頃から訓練してる特殊な人間には該当しないんやぞ
元からクセで水をたくさん飲んでるけどトイレ近くて大変
これ、凄い気になってました！
ありがとうございます！
便通も良くなりそうですね。心掛けるようにします。
初めまして！いつも楽しく拝見しています。今回もすごく分かりやすく、疑問に思っていたことがクリアになりました。これからも動画アップ楽しみにしています！！
日本は水道水そのまま飲めるので良いですね。
水飲みは、体の恒常性、ホメオスタシスの効果によって、消費カロリーが勝手に上がる。要は体温より低いあるいは高い水分(水)を飲むと体温の上下を抑えるために身体が勝手に元に戻そうとするし、老廃物も出してくれるので、消費カロリーが上がる。とても理にかなっている。グリコーゲンにも必要な為筋トレするなら水は必須。簡単な計算としては、体重×40が1日の適正量。
おトイレなどに困らないのなら、もう少し増やしても問題なし。パンプには水分もいる為、気持ちいいパンプしたいなら水分は摂るべし！ 大会等に出る方は、最後の最後に水抜きするか考える。飲みすぎると、水中毒の危険性もあるけど、よほどアホみたいに飲まない限り、問題は無い。
かなり前から水の摂取量の大切さは様々なメディアで取り上げられていましたが、
改めて認識させられました。
すごい勉強になりました。
水って必須なのですね。僕は特に意識してませんが、麦茶を２リットル以上飲んでいます。
麦茶は腎臓負担あるよ。水がいいよ。
尿酸についてですが。
尿酸は食物からの摂取は20パーセントくらいで、ほとんどが身体自身から作り出されるものだそうです。尿酸値の高い人のほとんどは、尿酸を排泄する能力の低下がその原因だそうなので、その能力を修正してやることが必要になります。それにはカゼインから胃腸で変化したアラニンが機能するそうです。豆乳ではなく、牛乳からできた製品がよいそうですよ。
水分を採る事が大事なことが解りました。有り難うございます。
僕も質問者の1人でした。解説ありがとうございます！
すみません、質問させて下さい。トレーニング後のゴールデンタイムはトレ後1時間だと雑誌で読みました。そしてプロテインは吸収に2時間、普通の食事は3〜4時間だとネットで観ました。ならばゴールデンタイムを活かし、よりたくさんのタンパク質を吸収する為にはトレ後はプロテインを飲んだ方がいいと思うのですが、加藤さんのようにプロテイン無しでも結果を出している方もいますが、よりゴールデンタイムを活かすにはプロテインがいいのではないでしょうか？
ゴールデンタイムにプロテインや食事の、吸収速度の違いによる影響について解説して頂けたらと思います。
大人しい系のお顔なのにバキバキゴリゴリなの萌えます
バキバキゴリゴリで草
僕も毎晩晩酌するので水の重要性について大変参考になりました。
最近クレアチンも摂取するようになったので特に水を飲みたいと思ってましたが、なかなか飲めなくて…でもそれも慣れだというのがわかってまたチャレンジしてみたいと思います！
いつも参考にしています。
４リットル飲むのは「ゴクゴク」普通
後藤
ぷっw
カトちゃんのＴシャツもおもろいｗ
_後藤 誰が上手いこと言えって言ったwww
ワロタ。ホントに上手いと思った。
うまい
いつも有益な情報ありがとうございます。
他の方も質問されていますが、夜、寝てるときにトイレに起きる回数は増えませんでしたか？ 私は冬になると寒さのためか、夜中におしっこに行くことがおおくなります。
さらに水を多めにとると、どうなるんでしょう。自分で試してみないといけないんでしょうが、参考までに教えていただければありがたいです。
加藤さん、質問よろしくお願いします！
“水”と”水分”の違いはあるのですか？
例えば1日に、
①水1ℓ、お茶1ℓ、コーヒー1ℓ、プロテイン1ℓで合計4ℓ。
②水だけ4ℓで合計4ℓ。
だとどちらも水分としては4ℓですが、『水を4ℓ飲む』というのは、水だけで4ℓ飲んで、お茶コーヒープロテインなどを飲みたければそれ＋αで飲むのが良いということでしょうか？
いつも勉強になる動画をありがとうございます。ご回答頂けたらとても嬉しいです！
二頭筋に目がいってしまう～～
参考になりました、ありがとうございます！
この動画を見た人の半数は視聴後に水を飲んだろうな。
凄く参考になりました！変な質問ですが、水分不足してると筋肥大に影響がでるわけではないんですか？
影響でます！
毎回筋トレに関することをわかりやすく説明していただけて本当に助かります！
ありがとうございます。
とても疑問に思っていた内容なので、ためになりました。
筋トレは肝臓になにかと負担をかけるときいているので、ぼくも水を飲むように心がけたいと思います。
ただ、カトチャンさんも 毎日 晩酌すると聞いて かなり ホッと しています笑
+a. wataruさん
筋トレで肝臓に負担をかけるということはないと思いますよ。
でも水を飲むことは何かとプラスになりますので、ぜひ実践してみてくださいね。
飽きずに最後まで聴くことができました。
質問なのですが、水を多く取ることで摂取するプロテインなどのタンパク質が薄まったりはしないのでしょうか？
体に入れている量は同じなので、あくまでイメージなのですが
肉体としゃべりのギャップがもう
筋トレで水の代わりに麦茶でもいいですか？
ガチな話緑茶が有効的ですよ
水の飲みすぎは胃酸を薄め消化不良あるいは水膨れのデメリットはないでしょうか？
初めまして、私は自宅で週3回1時間ずつ筋トレしています。トレーニング前コップ1杯の水。終了後にコップ1杯の水とプロテインを飲んでいます。これ以外にもインターバル中に水分を補給した方がいいでしょうか？また、水道水でも大丈夫でしょうか？突然の質問で失礼します。
初めまして、水をたくさん飲むメリットはわかったのですが、夜中にトイレで目がさめて寝不足になりませんか？あっしは毎日トイレで目が覚めるので困っているんですが、トレーニングをされてる皆さんはどうですか？
+ハマオさん
僕は寝る２，３時間前から水を飲む量を減らすようにしています。
その辺は季節による違いや個人差がありますので、様子を見ながら調節されると良いかと思います。
かとちゃんさん、有難うございました。
返信が遅れて失礼しました。
ミネラルウォーターはなにがいいですか？？？？
大竹ひろや 海外の水道水は煮沸しないと飲めないレベルなので綺麗な水を売っています。しかし、日本の水道水はミネラルウォーター並みに綺麗なので、軟水、硬水、アルカリ水等、味の好みの問題です。
とても勉強になります。
筋肉にも水分が多く含まれているとのことですので、
あまり水分補給をせずにトレーニングをした場合、パサパサで硬い筋肉になるのでは？と思うようになりました。
なんだか怪我しそうだし、重量の伸びやバルクアップの阻害にもなりそうですね。
意識して水分補給をしようと思います。
頻尿であんまり寝られなくなりそうです
水は基本‼ごくごく飲みましょう🎵
こんにちわ！初めてコメントします！自分は今ベストボディに出ようと思って減量中で腹筋が非常に浮腫んでいるんですけどそのときは水分は沢山飲んだ方がよろしいのでしょうか？
水と同時に塩分は摂取しなくて良いのでしょうか。
お疲れ様です。
意識して飲んでることは少ないですね。
お話を聞いてとても重要だと思ったので、これからは意識していきたいですね。
質問なのですが、スポーツドリンクのような機能性飲料も水の代わりとして飲んでいっても大丈夫なのでしょうか？
水代わりに飲むのは体に良くないと聞いたことがあったので・・・
お願いします。
+102 tai TheSampsonさん
いつもご覧いただきありがとうございます。
ちょうどさっきスポーツドリンクについてもお話している動画をアップしましたので、もしよろしければそちら↓をご覧いただければと思います。
ua-cam.com/video/LYoM_nr5oXg/v-deo.html
始めまして！！いつも動画、楽しみにしています。ご質問です。この動画でも筋トレに水の重要さをお話しされていますが、筋トレ後３０分以内に半身浴をすると何か不都合が起こりますか？筋トレは週に４回、半身浴は週に１回。一回の半身浴で１キロ体重が減ります。身長182ｃｍ、体重80kgです。是非、教えてください。宜しくお願い致します。
+久保田亘さん
いつもご覧いただきありがとうございます！
筋トレ後の半身浴に不都合は全くないと思いますよ。
1キロ体重が減るのは発汗によって水分が出て行くのが原因ですので、それを補うために水分補給をしてあげるのが良いですね。
有難う御座います。半身浴自体、筋トレに対してのメリット・デメリットはあるのでしょうか？
多汗症？ってほど代謝よすぎるんですが…
高校生ぐらいから私もそう現在24歳
筋肉量多いからだと思う
水を含んでるから
かなり水分をとるので、トイレは頻繁にいくんでしょうか？
勉強になります！
水は体重の4~5%ぐらい飲むべきって聞きますもんね
初めまして、いつも拝見します。質問ですが、硬水・軟水どちらでもいいのでしょうか？
+筋肉計画さん
日本の水は軟水が多いと思いますが、僕はどちらでも良いと思っています。
+katochan33 ありがとうございました(*^-^*)
筋肉計画
ダイゴの広告がキーキーうっとおしぃｗ
プロテイン、EAAは水分補給の代わりになりますか？
なるわけねえだろ馬鹿かお前は
水は水として考えろ
液体だし水含んでるからいいだろって思ったろ甘い
砂漠の映画とかでありそうですよね。水への執念が恐ろしいくらいになって命の取り合いみたいになりますもんね。（ちょっと話しは違うと思いますがw）
こんにちは。
私も仕事中でも20分ごとに水道を見つけると水を口に含む程度に飲んでいます。
飲まないでいると、口の中が、からからべたべたになって苦くなります。
水分補給の方法について、先日、グリセリンローディングというのを知ったのですが、ネットで調べてみてもその概要ばかりが出てるのみで、どのくらいの水にどのくらいのグリセリンをとかせばいいのかという具体的なものは見当たりませんでした。
もしkatochanさんがお知りでしたら、詳しく教えていただけないでしょうか。
素朴な疑問ですが、30分毎にコップ一杯（チビチビ）水を飲んでると胃液が薄まって消化に影響が出ないのかな？と思うのです。
そして、胃酸が薄まると菌を殺せず免疫が落ちる様な話も聞きますがこの辺経験値としてどうなのでしょうか？
2bassdrumming 食事中の水分を減らすだけでいいよ。
水飲むのは好きだけど
トイレが‥
カト教授
減量終了おめでとうございます！減量すると脂肪と筋肉も減ってしまいます。マッスルメモリーについてのことなんですが、減量で減った筋肉は減量終了してからどれくらいの期間で完全に戻るもんなのですか？カトちゃんさんお願いします＞＜
+takuma danceeさん
「マッスルメモリー」はトレーニングを長い期間止めてしまった時に使う言葉で、減量中はトレーニングを行っていますので、僕は脂肪は減っても筋肉は減らないという認識でいます。
それに、そういった細胞レベルのミクロの世界の現象は確認のしようもありませんよね。
ですので僕は目で見て確認できないことはあまり気にしてません。
夜中にトイレで目覚めないですか？
脱水が肝臓に負担かけるってことは、大酒飲みでさらに水飲まない人は役満なんだな
中学生は何リットルのべばいいすか？
+平蔵の筋肉成長日記さん
成人より体が小さければ必要量は少なくなるでしょうが、理想の量は生活習慣によりかなり個人差がありますよね。
動画の中でもお話してますが、飲み過ぎても余った水分は排出されるだけですので、授業中にトイレに行きたくなるなどの影響のない程度でしっかり摂取するように心がけるのが良いと思いますよ。
ありがとうございます！！参考になります
貴乃花？
katochannさんの友達とか連れてきてほしいです師匠でもいいです！
一緒に筋トレ動画みたいなのみたいです！
一瞬マックスむらいかとおもったw
静電気とか来ません？
ジュースとかでも大丈夫ですか？
砂糖とか色々入ってるのでダメなのですか？
+ソラ“『 』”シロ どう考えても駄目でしょう
+ソラ“『 』”シロ さん
何に対して大丈夫かとご質問されてるのか分からないのですが、飲むこと自体はダメではないと思いますよ。
砂糖が入ってる飲み物なら飲み過ぎば糖分の過剰摂取になるかもしれませんので、そこは考慮する必要はありますね。
+katochan33
なるほど
返信ありがとうございました
o(_ _)o ﾍﾟｺﾘ
ダメよ 気をつけても糖質摂りすぎでしまう
ガブガブ飲むつもりでしょ？
そのTシャツGUで買いました？
一番最初におしっことは、思いませんでした。
’90s
かっこいいきんにくだなぁ
水道水でもだいじょうぶですか ？
+YUYA Channel2さん
僕は水道水もよく飲みますよ。
その辺りはあまり気にしてません。
ないんてぃーず
ボディビルダーが水を大量に水飲むのはステロイド取ってるからだと思ってた。
いや関係ありますよ ステロイド使って筋肉量増やしてるつまり水が含まれてる量も増えるそれを補うために水を沢山飲む 直接の関係は無いですね
おちゃでもいいですか
すいません、コメントを評価順から新しい順にかえたら、ほぼ同じ質問に答えていらっしゃいましたね。すみません。スルーしていただいても結構です。
T シャツw
飲み過ぎら浮腫むよ
Tシャツキツクナイデスカ？
ライ丸 キツくなるのが嬉しいのよ
不自然だな
マックスむらい何してんの
コーヒーだけで1Ｌくらい飲んでるわ
手首と首細くない？ｗｗｗ
違う、他が太いんだ
話だけの動画でこれだけ長いと集中して見続けれない。関連動画を見てもタイトルでこれ見たい！と思える動画が沢山あるのに全部10分近く喋ってるだけの動画だと思うと見るき失せる
龍角散 い
水中毒ですか？大丈夫なのですか？
動画見てないでコメント書いたのがバレちゃうｗ
これ見た事無いんですが
動画見ないでよくコメント書けますなあ。
そんなに、水飲んだら、腹痛起こす
あなたの、場合じやなく、初心者のたちばで、コメントしてほしい、普通飲めない
おこさない…
少しずつ増やしていって慣れさせるって言ってるじゃんww
それに冷たい水じゃなかったら腹痛はそんなに起こさないと思うけど
松任谷裕一 常温の水をチビチビ飲めば腹痛起こしません。もし本当に腹痛が続くのなら病院で見てもらった方がいいですよ！
ステロイドだろ！
なかとみのかまたり new 黙れよ陰キャ
なかとみのかまたり new 絶対これネタだろw