Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
サムネどうかな...！
どの部位のストレッチかすぐ分かるし、色使いもキレイで見やすいですよ✨✨動画はあとで観ますね🤗
私はすぐ飛びつきました😂体にエラー出てるんで後日やりますっ
サムネ、好きです❗シンプルで分かりやすい❗
ここで告知！明日22:00からライブ配信しますー！質問に答えるので準備しててね！
#2週間外ももチャレンジ しましょう！コメント欄に毎日の記録と目標を書いてね！例:「しぶとい外腿をなんとかする！綺麗に制服着る！」1/16 ○1/17
外もも引きしめたいです。1/16〇1/17○1/18○1/21〇1/22〇1/23〇1/24〇1/25〇1/26〇1/28〇1/29〇1/30〇1/31〇
学生でサッカーやってますグロインペイン症候群になってしまいましたグロインペイン症候群に効果的なストレッチやリカバリー方法を動画で教えて頂きたいです！
なんというグッドタイミング、、！丁度外ももが気になってたんですありがとうございます🥺
よかった！うれしい！
大転子引っ込めたいと思ってたのですごくありがたいです…😭はじめて約1週間ですが効いてるのがわかります！続けます！
初コメです！いつも動画参考にしてます！！1個目と2個目が、どんなに頑張っても伸びてる感覚がないです…何か＋αのポイント等あれば教えて下さい🙌
とーっても気になっていた部分😢今年の目標足痩せなので頑張る😊動画終わったあとから足がポカポカするから続けてやったら効果出てくるかな？
今年の目標！がんばろうね！
オガちゃん先生は気になってたことをどんどん解決してくれてすごいっ(´；ω；｀)もう一生ついていきたいですっっっ
いろんなストレッチをして何をやったか分からなくなるからメモ9/288/10 8/15
気持ち良く出来ました❗気持ち良すぎてアクビの連続😂
良かった！
1番のストレッチどこも伸びてる気がしないです😭😭
1/19のvoicyで解説されてますよ。
原因解消ストレッチ有難う御座います①大腿筋膜張筋体制が少し難しい😂⑥中殿筋オガトレさんの足が綺麗によく上がっていてビックリ❣️そこまで上がったら良いな〜。⑦中殿筋膝が余り上がらず腰が動いてしまいます。腰押さえてですね骨盤矯正してスキニ素敵に履きたいと思います。サムネブルーが効いて👍
中殿筋がんばりましょう！
先生の教え方上手なので続きそうです。声が優しくて癒されます☺️
ストレッチからエクササイズのワンパック動画‼️めちゃめちゃハイブリッドな動画ですね🎵先生の説明と、オガトレポイント。イラストのお陰で意識すべき筋肉をばっちり意識してストレッチできました❗クラムシェル、、、地味にキツかったです😂😂😂
久しぶりにきて見たら先生が細くなられていたΣ(´д｀ノ)ノﾞ先生痩せられました？
毎日続けています。最初のポーズが、脇腹から腰の横がかなり伸びて気持ち良いです。まだ伸びそうな感じで伸び感が物足りないので、毎日このストレッチをするのが楽しみです。
股関節が堅いから結構キツい😣これを続けて理想の脚に近づきたい！
毎日朝昼晩とオガトレ頑張ってます(*^^*)
いつも三日坊主ですぐおわっちゃうけど丁寧な説明もあって続けられてる😭😭ほかのストレッチや足パカなどもセットでしてます👊🏻ばすけ部で筋肉とかやばいけどがんばる！！！
最近筋トレばかりで、久しぶりにストレッチをしたのですが、気持ちいいですね！筋トレに加えて、こちら二週間続けてみようと思います！！筋トレに加えとストレッチもしっかりやった後の身体の変化が楽しみです。
気になっている部位のストレッチでしたが、全部うまくできないです。ガチガチに硬いからこそ気になる部位だったんだなと。もう少し簡単なストレッチがあったらそれもみてみたいです。すごいです！続けてたらできるようになってきた！引き続きがんばります！
1年以上お世話になってます❗️内腿のスキマができたので、外腿をと思ったところに✨✨オガトレ様様です🙏🙏
外側広筋！この前傷めた腸腰靭帯の近くかもしれない！しっかりストレッチしなきゃ！合せて筋トレも大事なんですね！
最近お世話になってます( ^^ )このストレッチやってみましたが、1つくらいしか効いてる感じしなかったです💦やる必要がないということでしょうか…
ストレッチからのエクササイズ、とてもやりやすかったです！サムネ等の表記のおかげで筋肉をしっかり意識できてありがたかったですし、2週間の継続後も、トレーニングに特化した動画も、楽しみです…！！
トレーニング動画お楽しみに！
気持ちいいし分かりやすいし大満足－😸
良かったー！
この動画で骨盤の矯正をした上で、普段の運動などをしていくことで段々と太ももの外側が消えていくというですよね！
気持ち良いし、わかりやすいです💕②肩甲骨の辺りが伸びて気持ち良いんですけど、何かやり方間違ってますか？気持ち良いから良いか☺️
大丈夫です！
良かった✨ありがとうございます☺️
1と2が全然効かない😭
外ももに効いてる感じがあまりしない、難しい🥺
サムネわかりやすいでス!!お風呂出たらやりますね🛁*。
嬉しいー！ありがとう！
最後の筋トレきついー！めちゃくちゃお尻に力入ってます、明日筋肉痛の模様です。👍体もぽかぽかです👍
外ももめっちゃ出っ張ってるから、この動画はありがたいです✨
今日から始めます…！毎日できるようにがんばる…！
2日目 〇3日目 〇4日目 ✕5日目 〇6日目 ✕7日目 ×8日目 〇9日目 〇
#2週間外ももチャレンジ1/16 ○1/17 ○お尻が冷たくて硬いです。今日は、カイロを貼ってみた！ちょっと楽になりました。良いのかな？お風呂上がりだけど、今日は特に硬いように感じます。そして、また直ぐ冷たくなる…。根気よく続けます！
今日からはじめます！絶対に細くなるぞ！！🔥3/18◎3/19◎3/20◎3/21◎3/22◎3/23◎3/24◎3/25◎3/26◎
外もも鍛えましょうと整体の先生に言われてきました。大腿筋膜張筋！先生に言われた部位！
以前ぎっくり腰をしたときに、整体のせんせいからおしり〜太もも裏？の筋肉がガチガチに固まっていると言われました。2.お尻ストレッチが、まったく膝が床に付かなくて衝撃でした😂衝撃すぎて長めにストレッチしまたした😂お尻が攣りそうです……笑笑
Vengo de tiktok, amo hacer ejercicio aunque no se el idioma uwu ✨ i love your videos uwu ✨ i do Exercise with You uwu ✨
外もも めっちゃ気になっていたので嬉しいです！ 他のトレーニングとも合わせて しっかりとやります(^^)d
#2週間外ももチャレンジ1/16 ○反り腰チャレンジ中ですが、意識を高めるために、こちらも同時進行でチャレンジします！引き締め開始です！
記録ナイスー✨
@@ogatore さんご返信ありがとうございます。とにかく、継続してみます。見守っててください！
めっちゃわかりやすい!!!!!!!そしてセクシーポーズですね(ᐥ꒳ᐥ )がんばります(ง⁎˃ ᵕ ˂ )ง⁾⁾
セクシー！
めちゃくちゃ欲しい動画でした！手術でくっちゃ寝して太ったので、おしりを減らしたい！
おしり減らそう！
3っっ
1個目のやつ横腹が伸びちゃうのだが。
体が柔らかいからか、エクササイズ前の4つのストレッチが全く負荷がかからないのですが、その場合はエクササイズだけしてもいいのでしょうか...？
ですね！トレーニング専用の短め動画も出す予定なのでお待ちくださいね☺️
@@ogatore 返信ありがとうございます！次の動画も楽しみにしております☺️
質問です。3おしりストレッチの前足が膝から90度？曲がりません。内腿とおしりはストレッチされて気持ちが良いです。これはひざか骨盤が固いからでしょうか？おしりストレッチを続けていればオガさんのようになりますか？
外もも気になってたので嬉しいです✨外側重心なので、付け根解消ストレッチとX脚解消のやつをやっているのですが、セットでやってもいいのでしょうか。。動きが被ってるやつもありますよね💦
良かったです😊
いつも思うんですけど、ベットの上でやって効果が薄れるなんてことはあるんですかね？
薄れますね🤔
@@ogatore そうなんですね！ありがとうございます😌
11月11日、13日
リクエストですが、ピーマン尻の改善があれば教えていただきたいです...！
1！
下半身のストレッチとエクササイズが同時に出来て気持ちいいです！ルーティンに導入する事にしました♪壁に聞き耳を立てるやつ、前にオガラジで言っていたやつですよね(*^^)v
とにかく太ももが気になっているのでとてもありがたいです🤩反り腰解消ストレッチの動画と合わせてやります！！
やろうー！
説明が簡潔で凄く見やすく、やりやすい動画いつもありがとうございますm(_ _)m
3/5
2
4/16 17 18 19 20 21 23 24 25 27 285/3 4
気になってた部分だったのでありがたいー！最後のエクササイズ、効いてる感じが気持ちよかったです♪これ続けます(*´ｪ｀*)っ
＃2週間外ももチャレンジ大転子が出っ張りすぎてるので今日から頑張るぞ！！3/10 ○3/11○3/12○3/13×3/14○3/15◯3/16〜2週間目〜3/173/183/193/203/213/223/23
3つの中殿筋トレーニング…どれもキツかった!!これを機に外もものトレーニングもしようかな！今、腹横筋を鍛えてるけど、外ももとお腹を交互に鍛えるのはダメかなー🙄
もちおけです！
#2週間外ももチャレンジモモ横ストレッチ！立ってする方が簡単にできます。伸び感が分からなかったけど、手の位置が間違ってたことに気付きました！1/16 ○1/17 ○1/18 ○1/19 ○
外ももの張りをなんとかしたい！2/1 ○2/2 ○2/3筋肉痛がひどくてお休み2/4○2/5華金でお休み2/6 ○
朝夜一回ずつですか？
1日1回を2週間です◎
お尻ストレッチ、伸びてる感じがしない場合の工夫はなにかありますか？？
何番のストレッチでしょうか☺️？どこがどんな感じで伸びないか教えてもらえるとアドバイスできます！
@@ogatore 2番目のストレッチです！！
#2週間外ももチャレンジ1/16 ○1/17 ○1/18 ○あ〜！伸びてる！お〜ぉぉぉぉぉ〜気持ち良い！大臀筋、中臀筋、良い子になってきてますよ！何事も、素直で柔軟さが大事。そして、良い習慣を！
今日から頑張る!1/18○
#2週間外ももチャレンジ外側広筋がまだまだ硬い。1/16○1/17○1/18○1/19○1/20○1/21○ 編集機能があったんだ！1/22○ 4.もも前ストレッチが楽になってる！1/23○ 5.足が高く上がるようになってきた！1/24○1/251/261/271/281/29あら、記録してないから分からなくてなっちゃいました。2/15○2/16○
6/13○6/15○6/16○
サムネどうかな...！
どの部位のストレッチかすぐ分かるし、色使いもキレイで見やすいですよ✨✨
動画はあとで観ますね🤗
私はすぐ飛びつきました😂
体にエラー出てるんで後日やりますっ
サムネ、好きです❗
シンプルで分かりやすい❗
ここで告知！明日22:00からライブ配信しますー！質問に答えるので準備しててね！
#2週間外ももチャレンジ しましょう！
コメント欄に毎日の記録と目標を書いてね！
例:
「しぶとい外腿をなんとかする！綺麗に制服着る！」
1/16 ○
1/17
外もも引きしめたいです。
1/16〇
1/17○
1/18○
1/21〇
1/22〇
1/23〇
1/24〇
1/25〇
1/26〇
1/28〇
1/29〇
1/30〇
1/31〇
学生でサッカーやってます
グロインペイン症候群に
なってしまいました
グロインペイン症候群に効果的な
ストレッチやリカバリー方法を
動画で教えて頂きたいです！
なんというグッドタイミング、、！
丁度外ももが気になってたんですありがとうございます🥺
よかった！うれしい！
大転子引っ込めたいと思ってたのですごくありがたいです…😭はじめて約1週間ですが効いてるのがわかります！続けます！
初コメです！いつも動画参考にしてます！！1個目と2個目が、どんなに頑張っても伸びてる感覚がないです…何か＋αのポイント等あれば教えて下さい🙌
とーっても気になっていた部分😢今年の目標足痩せなので頑張る😊
動画終わったあとから足がポカポカするから続けてやったら効果出てくるかな？
今年の目標！がんばろうね！
オガちゃん先生は気になってたことをどんどん解決してくれてすごいっ(´；ω；｀)もう一生ついていきたいですっっっ
いろんなストレッチをして何をやったか分からなくなるからメモ
9/28
8/10 8/15
気持ち良く出来ました❗気持ち良すぎてアクビの連続😂
良かった！
1番のストレッチどこも伸びてる気がしないです😭😭
1/19のvoicyで解説されてますよ。
原因解消ストレッチ有難う御座います
①大腿筋膜張筋体制が少し難しい😂
⑥中殿筋オガトレさんの足が綺麗によく上がっていてビックリ❣️そこまで上がったら良いな〜。⑦中殿筋膝が余り上がらず腰が動いてしまいます。腰押さえてですね
骨盤矯正してスキニ素敵に履きたいと思います。
サムネブルーが効いて👍
中殿筋がんばりましょう！
先生の教え方上手なので続きそうです。声が優しくて癒されます☺️
ストレッチからエクササイズのワンパック動画‼️めちゃめちゃハイブリッドな動画ですね🎵
先生の説明と、オガトレポイント。
イラストのお陰で意識すべき筋肉をばっちり意識してストレッチできました❗
クラムシェル、、、地味にキツかったです😂😂😂
久しぶりにきて見たら
先生が細くなられていたΣ(´д｀ノ)ノﾞ
先生痩せられました？
毎日続けています。最初のポーズが、脇腹から腰の横がかなり伸びて気持ち良いです。まだ伸びそうな感じで伸び感が物足りないので、毎日このストレッチをするのが楽しみです。
股関節が堅いから結構キツい😣
これを続けて理想の脚に近づきたい！
毎日朝昼晩とオガトレ頑張ってます(*^^*)
いつも三日坊主ですぐおわっちゃうけど丁寧な説明もあって続けられてる😭😭ほかのストレッチや足パカなどもセットでしてます👊🏻
ばすけ部で筋肉とかやばいけどがんばる！！！
最近筋トレばかりで、久しぶりにストレッチをしたのですが、気持ちいいですね！筋トレに加えて、こちら二週間続けてみようと思います！！筋トレに加えとストレッチもしっかりやった後の身体の変化が楽しみです。
気になっている部位のストレッチでしたが、全部うまくできないです。ガチガチに硬いからこそ気になる部位だったんだなと。
もう少し簡単なストレッチがあったらそれもみてみたいです。
すごいです！続けてたらできるようになってきた！引き続きがんばります！
1年以上お世話になってます❗️
内腿のスキマができたので、外腿をと思ったところに✨✨オガトレ様様です🙏🙏
外側広筋！この前傷めた腸腰靭帯の近くかもしれない！しっかりストレッチしなきゃ！合せて筋トレも大事なんですね！
最近お世話になってます( ^^ )
このストレッチやってみましたが、1つくらいしか効いてる感じしなかったです💦
やる必要がないということでしょうか…
ストレッチからのエクササイズ、とてもやりやすかったです！サムネ等の表記のおかげで筋肉をしっかり意識できてありがたかったですし、2週間の継続後も、トレーニングに特化した動画も、楽しみです…！！
トレーニング動画お楽しみに！
気持ちいいし
分かりやすいし
大満足－😸
良かったー！
この動画で骨盤の矯正をした上で、普段の運動などをしていくことで段々と太ももの外側が消えていくというですよね！
気持ち良いし、わかりやすいです💕
②肩甲骨の辺りが伸びて気持ち良いんですけど、何かやり方間違ってますか？
気持ち良いから良いか☺️
大丈夫です！
良かった✨
ありがとうございます☺️
1と2が全然効かない😭
外ももに効いてる感じがあまりしない、
難しい🥺
サムネわかりやすいでス!!
お風呂出たらやりますね🛁*。
嬉しいー！ありがとう！
最後の筋トレきついー！めちゃくちゃお尻に力入ってます、明日筋肉痛の模様です。👍体もぽかぽかです👍
外ももめっちゃ出っ張ってるから、この動画はありがたいです✨
今日から始めます…！毎日できるようにがんばる…！
2日目 〇
3日目 〇
4日目 ✕
5日目 〇
6日目 ✕
7日目 ×
8日目 〇
9日目 〇
#2週間外ももチャレンジ
1/16 ○
1/17 ○
お尻が冷たくて硬いです。
今日は、カイロを貼ってみた！
ちょっと楽になりました。
良いのかな？
お風呂上がりだけど、今日は特に硬いように感じます。
そして、また直ぐ冷たくなる…。
根気よく続けます！
今日からはじめます！
絶対に細くなるぞ！！🔥
3/18◎
3/19◎
3/20◎
3/21◎
3/22◎
3/23◎
3/24◎
3/25◎
3/26◎
外もも鍛えましょうと整体の先生に言われてきました。大腿筋膜張筋！先生に言われた部位！
以前ぎっくり腰をしたときに、整体のせんせいからおしり〜太もも裏？の筋肉がガチガチに固まっていると言われました。2.お尻ストレッチが、まったく膝が床に付かなくて衝撃でした😂衝撃すぎて長めにストレッチしまたした😂お尻が攣りそうです……笑笑
Vengo de tiktok, amo hacer ejercicio aunque no se el idioma uwu ✨
i love your videos uwu ✨ i do Exercise with You uwu ✨
外もも めっちゃ気になっていたので嬉しいです！ 他のトレーニングとも合わせて しっかりとやります(^^)d
#2週間外ももチャレンジ
1/16 ○
反り腰チャレンジ中ですが、意識を高めるために、こちらも同時進行でチャレンジします！
引き締め開始です！
記録ナイスー✨
@@ogatore さん
ご返信ありがとうございます。
とにかく、継続してみます。
見守っててください！
めっちゃわかりやすい!!!!!!!そしてセクシーポーズですね(ᐥ꒳ᐥ )がんばります(ง⁎˃ ᵕ ˂ )ง⁾⁾
セクシー！
めちゃくちゃ欲しい動画でした！
手術でくっちゃ寝して太ったので、おしりを減らしたい！
おしり減らそう！
3っっ
1個目のやつ横腹が伸びちゃうのだが。
体が柔らかいからか、エクササイズ前の4つのストレッチが全く負荷がかからないのですが、その場合はエクササイズだけしてもいいのでしょうか...？
ですね！
トレーニング専用の短め動画も出す予定なのでお待ちくださいね☺️
@@ogatore 返信ありがとうございます！
次の動画も楽しみにしております☺️
質問です。
3おしりストレッチの前足が膝から90度？曲がりません。内腿とおしりはストレッチされて気持ちが良いです。
これはひざか骨盤が固いからでしょうか？
おしりストレッチを続けていればオガさんのようになりますか？
外もも気になってたので嬉しいです✨
外側重心なので、付け根解消ストレッチとX脚解消のやつをやっているのですが、セットでやってもいいのでしょうか。。
動きが被ってるやつもありますよね💦
良かったです😊
いつも思うんですけど、ベットの上でやって効果が薄れるなんてことはあるんですかね？
薄れますね🤔
@@ogatore そうなんですね！ありがとうございます😌
11月11日、13日
リクエストですが、ピーマン尻の改善があれば教えていただきたいです...！
1！
下半身のストレッチとエクササイズが同時に出来て気持ちいいです！
ルーティンに導入する事にしました♪
壁に聞き耳を立てるやつ、前にオガラジで言っていたやつですよね(*^^)v
良かったです😊
とにかく太ももが気になっているのでとてもありがたいです🤩反り腰解消ストレッチの動画と合わせてやります！！
やろうー！
説明が簡潔で凄く見やすく、やりやすい動画
いつもありがとうございますm(_ _)m
3/5
2
4/16 17 18 19 20 21 23 24 25 27 28
5/3 4
気になってた部分だったのでありがたいー！
最後のエクササイズ、効いてる感じが気持ちよかったです♪
これ続けます(*´ｪ｀*)っ
良かったです😊
＃2週間外ももチャレンジ
大転子が出っ張りすぎてるので今日から頑張るぞ！！
3/10 ○
3/11○
3/12○
3/13×
3/14○
3/15◯
3/16
〜2週間目〜
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
3/22
3/23
3つの中殿筋トレーニング…どれもキツかった!!
これを機に外もものトレーニングもしようかな！
今、腹横筋を鍛えてるけど、外ももとお腹を交互に鍛えるのはダメかなー🙄
もちおけです！
#2週間外ももチャレンジ
モモ横ストレッチ！
立ってする方が簡単にできます。
伸び感が分からなかったけど、手の位置が間違ってたことに気付きました！
1/16 ○
1/17 ○
1/18 ○
1/19 ○
外ももの張りをなんとかしたい！
2/1 ○
2/2 ○
2/3筋肉痛がひどくてお休み
2/4○
2/5華金でお休み
2/6 ○
朝夜一回ずつですか？
1日1回を2週間です◎
お尻ストレッチ、伸びてる感じがしない場合の工夫はなにかありますか？？
何番のストレッチでしょうか☺️？
どこがどんな感じで伸びないか教えてもらえるとアドバイスできます！
@@ogatore 2番目のストレッチです！！
#2週間外ももチャレンジ
1/16 ○
1/17 ○
1/18 ○
あ〜！伸びてる！
お〜ぉぉぉぉぉ〜気持ち良い！
大臀筋、中臀筋、良い子になってきてますよ！
何事も、素直で柔軟さが大事。
そして、良い習慣を！
今日から頑張る!
1/18○
#2週間外ももチャレンジ
外側広筋がまだまだ硬い。
1/16○
1/17○
1/18○
1/19○
1/20○
1/21○ 編集機能があったんだ！
1/22○ 4.もも前ストレッチが楽になってる！
1/23○ 5.足が高く上がるようになってきた！
1/24○
1/25
1/26
1/27
1/28
1/29
あら、記録してないから分からなくてなっちゃいました。
2/15○
2/16○
6/13○
6/15○
6/16○