🌟불면증에 효과적인 뇌파소리 | 숙면델타파 2.0hz '회복수면' + 빗소리 | 2.0hz EEG + Calm Rain Sound
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- Опубліковано 27 лис 2021
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여러분의 응원과 격려에 항상 감사드립니다.
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*뇌파소리는 작게 (-30dB)하여 보다 편히 들을 수 있게 제작하였습니다.
✅마음이 차분해지는 빗소리+숙면델타파와 함께 숙면하세요
- 숙면뇌파: 2.0hz 델타파 '회복수면'
- 자연소리: 빗소리
🛑 IMPORTANT PLEASE READ 🛑
1. 뇌파소리 전문채널 '잠박사 JAMBAKSA'는 뇌파소리 영상에 커멘터리 (부연 설명)를 첨부하지 않습니다. 이는 커멘터리가 뇌파소리의 경험을 방해하기 때문입니다. 대신에 사용가이드, 안내문, 주의사항 등을 영상에 텍스트로 삽입하거나 컨텐츠설명란에 첨부합니다. 이를 통해 이용자들에게 최적의 조건으로 바이너랄 뇌파소리를 사용할 수 있게 돕고 있습니다.
2. 채널에 있는 바이너랄 사운드 및 영상은 잠박사 JAMBAKSA 본인이 직접 녹음 제작하고 있습니다. 영상제작에 짧게는 하루에서 길게는 수 일이 걸립니다. 바이너랄 사운드 및 영상 제작에 다양한 장비와 프로그램을 사용하고 있습니다.
3. 사용프로그램 및 장비
- 영상편집 프로그램: Shotcut 19.01.27, Davinci Resolve 16, GIMP 2.10.20, Blender 2.83
- 음원편집 프로그램: Audacity 2.4.2, Ocenaudio 3.8.1, WaveLab 10, Davinci Resolve 16
- 카메라: Sony Nex-F3, Google Pixel 3a, iPhone 10
- ASMR 마이크: Tode Stereo Videomic Pro
4. 영상 제작에 사용되는 일부 이미지, 영상, 효과음들은 무료 및 유로로 구매하여 정당한 사용 허가를 받아 사용하고 있으며, 직접 제작한 바이너랄 사운드와 함께 영상 제작에 이용됩니다.
✅ FAQ
(1) 뇌파소리 효과가 정말 있나요?
우리뇌는 뇌신경 사이에 신호가 전달 될 때 전기의 흐름이 생기며, 이는 뇌파의 주파수로 측정이 가능합니다. 이 주파수는 특히 심신의 상태에 따라 각각 다르게 나타납니다. Electroencephalography를 통해 뇌파와 심신상태 (수면, 학습 등)의 상관관계에 대한 많은 연구가 진행되었습니다. 예를 들어, 램수면에서는 세타파활성화 되며, 보다 깊은 비램수면에서는 델타파가 활성화됨을 많은 연구를 통해 증명되었습니다.
채널에 있는 Binaural beats 뇌파소리를 통해 양쪽 귀에 각각 다른 주파수의 소리를 듣게 되면 뇌에서는 두소리의 주파수 차이만큼의 진동수로 뇌파가 동조됩니다. 수면뇌파의 경우, 뇌파를 수면상태의 진동수(델타파)로 조절해 수면을 유도하는 원리입니다. 전문용어로는 바이너랄 (binaural) 사운드의 frequency-following response라고 합니다. 또한 이런 특정 뇌파소리를 통해 뇌파동조의 수면유도, 집중력, 기억력 향상 등에 대한 실험결과가 보고 되고 있으며 이를 참고하여 영상을 준비하고 있습니다.
(2) 이어폰을 꼭 써야하나요?
채널에 있는 뇌파소리는 바이노럴 (Binaural ) 뇌파소리로써, 양쪽 귀에 서로 다른 주파수의 소리를 들려줘 그 진동수 차이를 이용해 뇌파 조절효과를 냅니다. 예를 들어 왼쪽에는 100Hz, 오른쪽에는 105Hz를 흘려보내면 뇌는 좌우뇌에서 받아들이는 두 주파수 차이인 5Hz로 공명됩니다. 그렇기에 헤드폰/이어폰이나 양쪽 귀에 근거리에 위치한 스테레오 스피커만 효과가 있습니다. 핸드폰스피커도 일정 효과를 냅니다. 하지만 헤드셋과 스피커의 소리가 다르다면 헤드셋을 추천드립니다.
(3) 소리크기는 어떻게 해야하나요?
본인의 귀에 불편하지 않을정도의 크지도 그리고 안들릴 정도로 작지도 않은 볼륨으로 들으시길 추천드립니다. 볼륨의 크기와 효과의 상관관계는 없으므로 10-20분 이상 들을때에 불편함 없게 소리를 조절해서 들으세요. 주변의 소음이 있더라도 일단 몰입상태로 들어가면 주변의 소음이 느껴지지 않는 상태가 됩니다. 이에 방해없이 집중해서 학습, 명상, 수면 등 원하시는 것을 하실 수 있습니다.
참고로 저는 소리를 작게 듣는 편이여서 컴퓨터 메인볼륨+1에 유튜브 볼륨 MAX으로 듣습니다.
(4) 뇌파소리를 들어도 잠이 오질 않습니다.
현대시대에 우리의 삶은 바빠지고 밤이 길어진 삶이 보편화 되면서 많은 현대인들은 불면증에 괴로운 밤을 보내곤 합니다. 이런 상황에 뇌파가 분명 도움이 되지만, 절대적인 솔루션이 되지는 않습니다.
수면에 드실 때 몇가지 '준비'하셔야 하는것 들이 있습니다. 다음에 나열되는 수면준비리스트 중에서 몇가지가 만족되어 있는지 체크해보세요. 아마도 많이 만족하실수록 뇌파소리 없이도 언제나 잠에 드실 수 있을겁니다.
첫번째는 몸에 힘을 빼는 것입니다. 머리끝부터 발끝까지 힘을 빼셔야 합니다. 간단하지만 수면에 드시는 방법이 포함된 동영상 링크입니다. www.youtube.com/watch?v=KuhNn... 참고해보세요.
두번째는 아무런 생각을 하지 않는 것입니다. 아무런 생각을 하지 않는 다는 것 조차 생각도 하지 않는 것이 중요합니다.
세번째는 방안의 조명입니다. 암막커튼을 이용해서 외부에서 들어오는 빛을 차단 하셔서 빛으로 부터 수면을 방해 받지 않게해보세요. 전자기기의 작은 LED도 수면을 방해 할 수 있으니 테이프 등으로 가려두세요.
네번째는 방안의 온도입니다. 사람마다 다를테지만 너무 덥지도 너무 춥지도 않게 본인이 수면에 잘 드실 수 있는 적정 온도를 찾으셔야 합니다. 저는 약간 추울때 잠에 쉽게 들어요.
다섯번째는 옷입니다. 본인이 불편함을 느끼지 않는 잠에 들기 편한 옷을 입으셔야합니다. 저는 특히 좋아하는 티셔츠와 잠옷바지가 있습니다. 수면양말도 도움 될 수 있습니다.
여섯번째는 방안의 습도입니다. 계절에 따라 방안의 습도가 많이 달라집니다. 이 또한 수면을 쾌적하게 하는데 중요합니다. 저는 건조한 겨울에는 가습기를 이용해서 방안의 습도를 올리는데 수면을 쾌적하게 하는데 도움이 됩니다. 저는 벤타에어워셔를 이용하고 있습니다. (venta.co.kr/) 습한 여름에는 방안의 온도를 낮춰서 방안의 습도를 조절합니다.
일곱번째는 저녁식사입니다. 수면 3시간 전에는 물 이외에는 아무것도 먹지 않으시는게 수면에 도움이 됩니다.
여덟번째는 수면 직전에는 핸드폰을 만지지 않는것입니다. 수면직전에 만진 핸드폰 불빛이 수면에 드는 것을 방해하기도 하지만 직전에 보낸 문자, 게임, 읽은 기사 등이 머리에 남아서 수면에 드는것을 방해하기 때문입니다.
아홉번째는 수면패턴입니다. 일정한 시각에 수면에 드시는지 수면을 취하기 위해 눕는 시간은 너무 늦은 새벽은 아닌지 한번 수면 패턴을 체크해보세요. 늦은 새벽에 잠을 청하시는 것은 꼭 피하셔야하며 매일 같은 시간때에 수면에 드시는것은 특히 수면의 질을 개선하는데 큰 도움이 됩니다. 본인의 수면 준비가 몇가지나 만족되어 있는지 비교해보시고, 이중에 모든것을 맞출 수는 없어도 하나씩 개선해 나가신다면 언젠가는 뇌파도움없이도 머리만 대면 잠에 드실 수 있을겁니다. 작지만 도움이 되길 바랍니다.
✅학습 목적에 따라 뇌파소리를 선택해 들으세요!
😴3Hz 델타파 - 밤에 숙면이 필요할 때 • 😪재생의 뇌파소리 | 2.0 Hz 델타...
✍️6hz 세타파 - 외울것이 많은 암기과목 공부/복습엔 장기기억력을 높여주는 뇌파소리 • Video
📝12hz 알파파 - 장시간 공부해야하는 과목공부엔 오랜시간 집중력을 유지시켜주는 뇌파소리 • 📒🔥⏲️장시간 학습에 집중력을 유지하는 ...
🌟15hz SMR파 - 새정보를 받아들이는 학습기억을 향상시켜주는 뇌파소리 (새로운 과목 학습/수학 등 문제풀이 및 독해용/시험보기 전에 정리할 때) • (개념정리/문제풀이)📚학습에 필수! 작업...
🔥18hz 베타파 - 빠르고 강한 집중이 필요할때 (수학등 문제풀이/독해용/계획세우기/순간기억) 또는 잠에서 깰때 • 📕매우 집중한 상태, 완전히 깨어있는 상...
*12hz알파파, 18hz 베타파 둘 모두 집중력과 관련 있습니다.
**18hz 베타파는 상대적으로 높은 주파수를 가지고 있어 빠르고 강하게 뇌를 각성시켜 업무/학습에 집중시켜주지만 뇌의 피로도가 상대적으로 빠르게 증가시킵니다.
***개개인마다 뇌피로에 대한 내구성과 집중력, 학습의 용도가 다르므로 어느 뇌파가 최적의 내파라고 단언할 수는 없습니다만, SMR파를 다목적용으로 공부에 이용해보시길 추천합니다.
****재생속도를 변경하면 뇌파소리 효과를 볼 수 없을 수 있습니다.
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![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
![별천지의 힐링영상_ [비오는 소리 ASMR]](/img/n.gif)
듣고있으시는 여러분 정말로 잘살아왔다 생각해주세요 남이 왜그렇게 살아왔냐 해도 자신감을 잃지말고 당당하고 자신있게 살아가고 다음날을 걱정말고 앞으로 나아가세요.
오래 살기를 원하면 잘 살아라. 어리석음과 사악함이 수명을 줄인다.If you wouldst live long, live well, for folly and wickedness shorten life. 좋은음악 잘 듣고 갑니당❤
어떨땐 기절하듯 잠들다가도
다른날엔 들으면서도 이게 효과가 잇는건지 싶을때가 있습니다
하지만 영상을 올려준 유투버님덕분에
어쩌다한번 깊게 자는게 감사하네요
정말 감사합니다..
스마트워치에서 숙면 50분...대박.
이제껏 들은 것중최고 입니다.
숙면 30분이 젤 긴거였거든요
대박 나십시요~~
귀가 예민해서 자다가
창밖에 차 지나가는 소리나
아랫집 변기 내리는 소리도
자다 깨서 힘들었고 평소에
깨있을때도 큰소리에 잘 놀라
너무 예민해져 있었는데
빗소리 틀어놓고 자니까
다른 소음이 묻혀서 한번도
안깨고 푹~~~잤어요 ㅜㅜ
감사합니다😊
감사합니다♡
덕분에 잘잔거같아요
감사합니다
이거 켜놓구 자다가 잠결에 진짜 비오는줄알았어요ㅋㅋ 백색소음이라 이제 이거없음 못자겠어요ㅠ
항싱 자장가로 잘 듣고있습니다
바램이 있는데 비도 오고 천둥도 치는 숙면델타파 영상 존버해봅니다
천둥 치면 리듬 깨질것 같은데
@@The_Slimescraper 사바사
빗소리가 너무 크지도 않고 너무 작지도 않은
평화로운 영상이네요,
저는 원래 장작타는소리 만 드렀는 데 빗소리가
이렇나 좋을 줄이야~~ 앞으로 많이 찾아올게요^^
5:04:00 5:04:00 5:04:04 😅
5:04:25
요즘 스트레스받아서 이런 영상 자주찾네요..
감사합니다. 잘 듣고 있습니다.
영상, 소리 퀼리티 좋네요. 저도 지역을 돌며 수면유도 음악을 유트브로 제작하고 있는데 시작한지 얼마안되서 많이 배우고 갑니다. 구독할게요.
요즘 이것만 듣고 자요.., 불면증이었는데 좀 있다 자게 되네요 ,, 비록 중간 깰 때도 있지만 그냥 잔다는 것만으로도 감사한😖😭
파우더..ㅜㅜ
저랑 같네요ㅠ 중간에 깰때도 있지만 이만한게 없는…
코로나불면증으로 3일동안 날 샜는데
이것 저것 다 들어봤으나
이게최고네요 강추임
감사합니다
오 빗소리 마음에 들어요 ㅎㅎ
저도 이제 일을 잊고 푹 자보려고요.. 좋은 소리 감사합니다.
숲속 소리도 해주세요~
최고의 수면제임 잠박사 노벨상 줘야 함
이거 듣고 이틀동안 잘잤네요>_
오 빗소리 사이에 웅웅거리는 소리 신기,, 드르렁,,
진짜 다른곳은 소리가 너무 크고 그러는데....여기가 레알 맛집맞네요 불면증인데 자긴하네요 와우
잠이 안와서 고생하고 있었는데ㅠㅠ 들으면서 자야겠어요. 감사합니다 :)
진짜 기절했어요 감사합니다
잘듣고있어요 장작불도 작은소리 만들어주세요ㅠㅠ
안녕하세요 전혜자가수방서 방문드려요 잘듣고 손잡아요 함께하시게요🍀🍀🍀🙏
장안동 녹두빈대떡집 asmr 인가요..꼬르륵..
많이 사용해 봤지만 이영상이 최고로 잠 잘옴.. 웅웅웅 하는게 편하게 해주는거같음.. 맨정신에도 이거 끄면 갑자기 허전해짐
미치겠다
빗소리라고 되뇌여도 자꾸 치킨 튀기는 장면이 불쑥 떠올라서 잠이 들수가 없다
삼겹살 굽는 소리가 계속 나서 꾼침 만 도네요 제 귀 가 고장 났나 봐요
아....이제 이거들을때마다 고기소리생각나겟네요: .
아 이거 보고 계속 생각나잖아 ㅡㅡ
다당했다...
나만 이생각한거 아니구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난치킨튀기는 소리로 들었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자동차 벽에 박는 꿈 꾸고 현재시각 새벽 3시 24분.. 배가 고파 야식을 먹으며 듣고있습니다 ㅋㅋ;;
그 시간에 야식은 독약인데 ㅎㅎ
@@joo9115맛있으면 0칼로리^^
@@choi_jae_sung0711 닉보니 야식좀 드셔야할듯
새벽두시반이네요~
곧 연말이고 2023년이 올거에요
4시간넘게 엄청뒤척이다가 이거틀고 개꿀잠잣어요ㅠ
잠박사는 god~~~~
저 이 소리 너무 좋아서 매일 듣고 자요😍 처음엔 약간 시끄러웠는데 점 점 익숙하네요:)앞으로도 이런 소리 많이 만들어 주세요☺️
FREE HONG KONG. FREE UIGHUR.
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@@user-00dog1ㅣ❤1ㅣㅣ7
저 다른 영상도 많이 들어봤는데 이게 최고네요ㅜㅠㅠ 오랜만에 진짜 꿀잠잤어요!! 너무 좋아요ㅜㅜ 화면도 어두워져서 티비로 틀어놓고자니까 좋더라구요~ 감사합니다👍🏻
ㅕ
@@user-yk9zw4ow9b 4ㅣ ㅔㅐㅑ
마음이 편안해지는 소리 감사합니다....♥
Оригинал! Спасибо
마음이 편해지 ㄴ..
원래 정신지병이 심한 편이라 곧잘 악몽꾸고 잠을 일찍 못 자서 일상패턴을 망치고 그랬는데... 이 채널 숙면영상 보고 나서는 중간에 깨지도 않고 푹 자고 미라클모닝!(12시전 취침, 5~7시 기상) 하는 것 같아요. 다른 asmr들에서 효과를 덜 보다가 제게 참 단비같은 영상을 찾았네요... 늘 감사합니다.
덕분에 쭉 잘 잤습니다...
다른 영상에 비해 뇌파소리가 작아서 더 좋아요.. 뇌파소리 작은 영상들도 많이 올려주시면 좋겠어요..!
💗💯💗
이제 이 영상 없으면 잠을 못 자겠어요..
뉴진스 민지 포닝 보고 왔으면 개추 ㅋㅋㅋㅋㅋ
🦭🦭🦭🦭🦭
나레이션 없어서 너무 좋아요
팜팜 잘자...🦭💓💕💤
빗소리만 들려서(이어폰착용)회복소리가 너무. .의식해도 약해서요, . . 들리는걸까?하는 수준인데 이렇게 듣는게 맞는건가요?
Really beautiful relaxing rain sound ❤️🔥 with this beautiful background 😍 thanks for sharing my friend 🙏😇🙏
FREE HONG KONG. FREE UIGHUR.
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😊😊
킴민지~좋은꿈꿔💤💤💤
8:30:10 30분만 재생
8:00:10 1시간만 재생
7:00:10 2시간만 재생
6:00:10 3시간만 재생
5:00:10 4시간만 재생
4:00:10 5시간만 재생
3:00:10 6시간만 재생
2:00:10 7시간만 재생
1:00:10 8시간만 재생
0:01 처음부터 재생
0:00 재생목록 추가 시 연속 재생 끔
모두 꿀잠 자세요~! zzZ
이런 유용한 댓글이..! 감사합니다 :)
2:10 밝기 어두워짐
타이머 기능 없어서 중간에 깨서 끄고 잤는데
정말 감사합니다!
💕
ㄹㅇ 잠 잘오긴 함
오디오클립에도 업로드 갱신해주실 수 있을까요~!
계속 잠안와서 걱정이였는데 이거 듣고 푹 잡니다~
❤️
❤️🧡
❤️🧡💛
❤️🧡💛💚
❤️🧡💛💚💙
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❤️🧡💛💚💙💜🤍
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❤️🧡💛
❤️🧡
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덕
덕분
덕분에
덕분에 잘
덕분에 잘자
덕분에 잘자요
덕분에 잘자
덕분에 잘
덕분에
덕분
덕
평안한 밤 되세요~ 잘자요~
고3때부터 지금까지 유용하게 쓰고 있습니다.., 감사합니다 제 빔을 책임져주셔서😂
설마 이딴거 듣고 잠이 온다 생각하시는건
아니이이이이이이 아 좋은아침~
행복하세요 나도
알고 난 이후로 1년째 듣는 중❤
듣다 잠들고 일어나서 중심 못잡을정도의 어지러움이 있었는데....이것때문은 아니겠죠....
잠 안와서 죽겠네요.ㅠ
피아노의 강렬한 소리가 수면 음악???
김민지 비오는 소리로 바꿨군
난 왜 잠 오다가 이거 들으니 뭔가 섬뜩 하면서 말똥말똥 해지지;;
이 노래 틀고 다른 노래 없나 하면서 찾고있었는데 오바가 아니라 진짜 졸아서 10분뒤에 깸ㅋㅋ
배고파서 그런가 고기굽는 소리로밖에 안들리네..;;
빗소리가 삼겹살 굽는 소리같아요 지금 제가 배고픈가봐요..ㅠㅠ
꿀맛집 맛있다
모든 분들 불면증 함께 극복 했으면 좋겠습니다.👍👍👍👍
잠박사님 15Hz 들으면 머리가 살짝 어지럽고 아픈거같은데 왜 그런걸까요..? 뇌의 피로도를 낮춰준다는 12hz를 들어도 머리가 아프더라구요 ㅜ 저도 효과보고싶은데 ... 제가 뇌파소리랑 안맞는걸까요..? 혹시 이럴경우 추천해주실수있는 다른 파장이 있을까요?
12 ~15hz는 각성쪽 입니다.
제 생각에는 효과 보니라고 그러신듯 운동도 첨하면은 온몸에 근육통 오고 그러쟎아요 그러니까 더 강하게 느낀다면 더 많이 효과보시는 거죠 만약 힘드시다면 소리를 작게 해서 거의 안들릴 정도로 거기서 부터 출발해 보는 건 어떨까요
잘 몰라서그러는데 이거 딱 틀자마자 머리 둥 둥둥 하는 느낌나는건데 소리때문에 그런건가욤? 느낌은 좋은거같아여 뭔가 물리치료받는느낌?
제 댓글 보시는분들 모두들 지안에 이를시길 빕니다!
수면용으로 이게 최고다
이 바닥의 원톱입니다
아 이게 좋은지 모르겍메
아니 이 영상에 포함된 음향이 어떤지는 알겠는데 이게 렌선을타고 유저피씨에 도착했을때도 같은 주파수를 유지하나요?
에이 이거 듣고 어떻게 자ㄴ...
ㅋㅋ 잘 주무시네
ㅜㅜ먼저 자로가ㅂ
햄버거 먹고 싶어요
조졌다 2시반이네 3시간자고 출근해야되는데
이거듣고자면 좀 나으려나;
12시9분
미친~ 이 웅웅 소리가 잠온다고?
한참을 잘못짚었네
ㅋㅋ 그 웅웅소리가 뇌파 라구요 ㅋㅋ 어유 악플러님아 앞으로도 그런 한심한 소리 계속 하세요
쪼다
혼자 잘때 아무소리 안나면 못자는데 이거 틀어놓고 자니까 꿀잠자요......
저는잠을너무많이자서고민인데 잠많이자는거줄여주는건없나요?
삐빅 정상입니다
볼륨 많이 키우면 우웅우웅 울리는 소리가 들리기 시작하니까 신경 쓰여서, 볼륨 줄여도 들리는 것 같아서 아쉽네요.
무슨 소리인가 해서 재생/정지 눌러보니까 이 영상에서 나는 웅웅 소리 였음.
뇌파소리
인트로 노래 먼가요
이것만 맨날듣네
ㅅㄱ밨ㆍ
인트로 피아노 소리 들을 때마다 태양인이 생각나...
도입부 피아노곡 제목좀여
7:30:00 1시간30분
2:00
뉴진스 민지언니가 어제는 이거듣고 잤나??
9:00:09
🌐
To. 잠 못 드는 이들에게
비 소리가 듣기좋네요 열심히 만드신 영상 다들좋아해주시니 뿌듯하시겠어요^^ 저도 asmr 힐링음악 유튜브 시작했는대 한번 구경와주세요 앞으로도 좋은 수면 asmr 부탁드려요
7:30:10
요청 있습니다
절대 자는 소리와 절대 일어나는 소리 부탁드립니다..
잠과 기상을 모두 잡는...
4:00:00 5시간 버전
어두운 방에서 폰 흔들면 화면 흔들림ㅋㅋㅋ 2:32
핸드폰으로 듣는데, 다들 블루투스 스피커로 들으시나요? 핸드폰 본체 소린 좀 작네요.
아침에 비오는줄 알고 베란다 문닫으러 나감;;;;