Сергей, а полезно ли кокосовое молоко из пачек?и вообще большое ли отличие кокосового молока из пачек и из самого кокоса(имеется ввиду ценные вещества сохраняются?)?
Просто назовем это аминокислоты. Про л-карнитин рассказали, а об остальных умолчали🤷 Есть же ещё аргинин, те же бца(по сути подборка аминокислот), глутамин, цитруллин, бета аланин. После одного из походов к терапевту и неврологу меня предостерегли от приема большого кол-ва именно аминокислот, как было сказано плохо сказывается на почках🤷
Таких видео полно. Микроволны резонируют с водой в пище, заставляя двигаться её молекулы шустрее. Движение молекул это и есть нагрев как таковой (физику в школе надеюсь учили?). В принципе всё что надо знать о влиянии микроволн на пищу, всё остальное - мифы и мракобесие. Скажу даже больше. Любые не ионизирующие электромагнитные волны безвредны. То есть всё, что по частоте волны выше видимого света - вредно.
Вообще то приготовление в микроволновке безопасней жарки, запекания, гриля, копчения и тд. Это один из самых безопасных способов приготовления еды в целом. Так же хорошо греет тарелку холодного супа =)
С недавних пор стал Вашим постоянным зрителем и, так же как и многие, я- так называемый ДРЫЩ. Со временем, на своей сидячей работе, мое тело превратилось в паучка(большое брюшко, тоненькие ручки) и с ноября я решил ходить в зал, дабы несколько укрепить свое тело. Время прошло, брюшка нет, кисти рук стали более менее отличны от бицепса/трицепса с плечами, но теперь хочется большего. Понимаю, что нужно правильно питаться и очень очень много питаться, но от обильного питания режим дня сводится к проснуться-приготовить-съесть-сходить в туалет-и по новой....в общем стал я заглядываться на гейнеры, и различные пищевые добавки(кроме протеина, он вроде как эктоморфам не шибко нужен). Если Вы еще читает этот комментарий, то я бы хотел увидеть на Вашем канале побольше видео касательно пользы/вреда различных добавок, думаю это так же прибавит Вам аудитории при должном "хайповом" названии ролика и теме
ты дрищ, поэтому смирись. нет толка хотеть больше, т.к. даже набрав максимальный для себя вес, спустя какое-то время ты снова начнёшь сбрасывать даже занимаясь, т.к. постоянно столько жрать - невозможно, да и вредно для пищеварения и организма в целом. Поэтому мой тебе совет - просто занимайся, держи мышцы в тонусе и не парься по поводу веса и прочего. Надо понимать, что все люди генетически разные и у эктоморфов свои плюсы. Если же хочешь любыми способами набрать и быть как уважаемые пацанчики с раёна, то тестостерона энантат и оксандролон тебе в помощь.
@@amnesia7860 да. Обычное едой желудок в шоке после трёх дней обильного питания, поэтому гейнеры только пить, но все равно, бросаешь, очень быстро у дрыщей обратно все уходит... Поэтому выбрал для себя турник брусья отжимания и ТД.и вообще раз в неделю - две. Люблю кроссфит, без перерывов почти, это прикольно
@@MrBoFka О чём и речь. Я в зал начать ходить с 60кг веса (171 рост), через два года усиленных тренировок, бесконечного жорева и самое главное: я пил каждый день по 2-3 раза гейнер, 2 раза в день протеин, бца, витамины, омега 3, и всё это мне дало +2 кг. Зато как перестал заниматься, через месяц уже весил 58. Сейчас в зале не занимаюсь, 3 раза в неделю подтягиваюсь и отжимаюсь, вешу 54кг, протеин и гейнер не пью, т.к. не вижу в этом смысла. Тут либо курсить, либо не жаловаться на вес. Я не выступающий спортсмен и выступать не собираюсь, поэтому расшатывать гормоналку фармой мне ни к чему. С кросфитом нужно быть очень аккуратным, если не выступаешь на соревнованиях, то бросай, т.к. на лечение суставов потратишь очень много денег, да и если есть хоть малейшие проблемы с сердцем, то скажется рано или поздно, но суставы это основное, с чем точно столкнёшься. Лучше бассейна и лфк ничего нет, если говорим о здоровье.
Сергей, а что скажете по поводу веганского протеина? Возможно ли им превысить норму белка и насколько он полезен? Рисовый протеин, конопляный, тыквенный, соевый. Хотелось бы узнать ваше профессиональное мнение)))
Добрый день. Я являюсь постоянной зрительной ваших программ на нтв а также смотрю "Малоземов проверит",подскажите пожалуйста,есть ли какая-либо разница в растительном масле в зависимости от цвета крышки,мне ни раз говорили,что красная это плохое масло,желтое среднее значение имеет и соответственно зеленое это масло первого отжима и самое лучшее,правда ли это?
Здравствуйте Сергей. Ответьте пожалуйста на вопрос: Полезны ли СУПЫ? Я не люблю практически никакие супы, а родители говорят что они полезны и необходимы для организма. Пожалуйста рассудите кто прав?
У меня такой вопрос, каким данным о калорийности продуктов можно доверять? В интернете слишком много сайтов с совершенно различными данными по одним и тем же продуктам. Есть ли проверенный сайт или какая-то книга, таблица?
Очень хороший вопрос. Мы стараемся пользоваться данными ФИЦ питания РАН для российских продуктов, а по иностранным продуктам есть отличная база данных американского USDA: ndb.nal.usda.gov/ndb/search/
Сайт USDA - это самый лучший источник информации, но он немного неудобен для постоянного использования. Могу Вам ещё посоветовать скачать "таблицу-калькулятор питательных веществ" (она ещё называется Nutrient Table) - есть на многих сайта по питанию, например на сайте veganworld - это подробная таблица питательных веществ всевозможных продуктов. В таблице приведены данные по энергетической ценности, макро- и микроэлементам, витаминам, жирным кислотам и аминокислотам различных групп продуктов питания. Таблица также является автоматическим калькулятором, который может посчитать сумму веществ, содержащихся в вашем рационе для сравнения с нормой и максимумом. Таблица имеет формат xlsx и открывается с помощью Microsoft Excel 2007 (и выше). Таблица составлена по данным USDA National Nutrient Database национальной сельскохозяйственной библиотеки США (NAL, учр. USDA). Данные были получены в исследовательской лаборатории USDA Nutrient Data Labaratory. Нормы и максимумы: Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies. Нормы для незаменимых аминокислот: FAO/WHO/UNU «PROTEIN AND AMINO ACID REQUIREMENTS IN HUMAN NUTRITION», WHO Press., page 150.
Да все это возможно,ускорения старения и т.д. из-за превышение белка,употребления протеиновый коктейлей. Но я думаю,что и люди не занимающие спортом и не употребляющие спорт пит себя обеспечивают безопасность от такого же старения,ухудшения самочувствия. Ведь сейчас такие продукты в которых столько химии,всяких добавок.. .Так что если не от спорт пит так от другого питания можно получить вред.
Глупо сравнивать марафонца которому тот протеин не имеет такого значения как для атлета который в спортзале тягает большой вес. Ведь на одних салатиках штангу нормальную не поднимешь. А бег это совсем другой вид нагрузки.
Сергей, добрый день! Спасибо за видео! Было бы интересно послушать про белок для веганов, как, откуда, в каких количествах? Ну, и следом напрашивается вопрос про незаменимые аминокислоты. Многие ошибочно полагают что "заменимые" это те, которые в мясе, но незаменимые - это ведь те, которые не синтезирует наш организм, значит веганы тоже могут получать его из продуктов, так вот хотелось бы узнать из каких продуктов лучше их получать веганам, занимающимся спортом веганам и в каких количествах. Заранее спасибо!
Употребление спортивного протеина из банок - это уже и есть то самое перебарщивание, так как создаётся излишняя нагрузка на организм - ведь в естественной еде ни в одном продукте не содержится такое большое (в процентном отношении) количество белка, поэтому человеческие тела чисто эволюционно не способны адекватно перерабатывать протеиновое питание - этот процесс всегда идёт с небольшим вредом для здоровья. А вот про креатин, - да, и вправду как-то мало сказано в ролике.
@@waleramgn ну все же зависит от питания, если я нагрузил мышци и им не хватает белка , то организм возьмёт. + комплексы белка специально с разного сделаны ( быстрые , более долго усваемые, чтобы не напрягать организм), это то что известно мнн
Что значит фраза "мышцам не хватает белка". Если мышцы работают (сокращаются, реагируют на механические воздействия, проявляют чувствительность) - значит им всего хватает - все свои функции они выполняют. Если вкачивать в себя концентрированный протеин из банок, чтобы мышцы не просто выполняли свои положенные функции, но и ИЗЛИШНЕ гипетрофировались (что для них уже неестественно, так как нагрузка в тренажёрных залах не является аналогией нагрузок для человеческих тел во всей эволюционной истории человека), то да - организм возьмёт это всё и переварит, и в мышцы отправит, но на весь этот процесс будут затрачены значительные ресурсы здоровья, которые при таком постоянном многолетнем питании окажут видимый негативный эффект на здоровье.
Весь спорт пит нужен только тем, кто занимается с применением фармокологии, которая дает анаболический эффект и ускоренное восстановление, в результате чего все потребленное усваивается на должном уровне. У тех же, кто занимается без таковой и хорошо питается, спортпит даст лишь удорожание мочи и кала. Особенно у тех, кто тренируется давно и увеличение спортивных показателей идет практически без роста мышечной массы. Тело "советского физкультурника", которое многие видели на плакатах в свое время, можно приобрести в любом возрасте без каких-либо пищевых добавок. Многие знакомые по юности спортсмены (в частности борцы) вообще питались чем их мамка кормит (обычная еда подростков 90х). Выглядели прекрасно и были здоровыми. PS Удивляет, что Сергей в прошлых роликах очень ругал молоко и его белок, но тут не сказал, что протеин в банках чаще всего - это казеин.
Все больше боюсь сахара из ваших роликов, но просчитал содержание сахара в 400г фруктов (дневная норма) уже превышает суточную норму, как же жить сладкоежкам? Неужели нужно полностью отказаться от сладкого?
Про вредное влияние TOR из белков есть очень качественная статья на научном сайте "Biomolecula точка ru" - статья называется "Нутригеронтология: питание vs. старение" в статье, правда, не только про это, но про TOR написано много и подробно (там же и ссылки на исследования есть). Молекулярные признаки старения и пища Сигнальные пути энергетического баланса В биогеронтологии широко известны два клеточных сигнальных пути, ослабление которых приводит к удлинению жизни у многих организмов [9]: сигнальный путь инсулина/инсулиноподобного фактора роста (IIS) и сигнальный путь mTOR . Эти сигнальные пути тесно переплетены между собой и «зондируют» уровень питательных веществ в клетке (рис. 2). Пути mTOR и IIS активируются компонентами пищи: углеводами (активируют в большей степени IIS путь) и аминокислотами (запускают mTOR-сигналинг). Ослабление сигналов от этих путей на различных стадиях продлевает жизнь самым разным модельным организмам, и на настоящий момент не осталось сомнений, что регуляция именно этих путей - главный рычаг воздействия рациона на здоровье и долголетие. Белок mTOR - ключевой регулятор клеточного роста и метаболизма. mTOR расположен в цитоплазме, активируется он аминокислотами и функционирует в двух различных комплексах: mTORC1 (mTOR complex 1) и mTORC2 (mTOR complex 2). Комплекс mTORC1 хорошо изучен, он собирается при поступлении сигналов от питательных веществ и рецепторов инсулина, факторов роста. mTORC1 способствует синтезу белков, подавляет аутофагию и регулирует метаболизм глюкозы (рис. 3). mTORC2 также собирается при запуске IIS и mTOR, но приводит к ингибированию транскрипционного фактора FOXO3. Поскольку mTOR активируется аминокислотами, то их невысокое содержание в пище способно увеличить продолжительность жизни. Например, мыши, содержащиеся на низкобелковой диете, живут гораздо дольше мышей с высокобелковой диетой (150 недель против 100 недель) Каким же образом активация путей IIS и mTOR вносит вклад в фенотип старения? Постоянная стимуляция IIS и mTOR ведет к сокращению жизни и высокому риску возраст-зависимых заболеваний через снижение аутофагии, нарушения в функционировании митохондрий, повышение агрегации белков (так как TOR ведет к образованию белков) и уровня воспаления (рис. 4) [12]. Поэтому излишек углеводов и белков в рационе способствует атеросклерозу, остеопорозу, нейродегенеративным заболеваниям, раку, нечувствительности к инсулину. Подобные механизмы вписываются в парадигму, согласно которой процесс старения - это следствие чрезмерной стимуляции клеток во взрослом организме посредством постоянной «бомбардировки» питательными веществами, ростовыми факторами и митогенными стимулами.
Про вредное влияние TOR из белков есть очень качественная статья на биомолекуле: biomolecula.ru/articles/nutrigerontologiia-pitanie-vs-starenie - в статье, правда, не только про это, но про TOR написано много и подробно (там же и ссылки на исследования есть).
В одном из последних выпусков "Чуда техники" он показывал свой шкаф с этими рубашками - там их примерно 5-7 штук висит одинаковых голубых. Он в том сюжете то ли стиральную машинку освещал, то ли машинку для глажки одежды - и на своём примере и показал с каким количеством этих голубых рубашек ему приходится иметь дело.
лучше бы проверили, из чего РЕАЛЬНО изготавливают протеин и прочую химию, и на самом ли деле данные о пищевой ценности совпадают с этикеткой. Насколько я знаю, спортпит никем не контролируется
Очень боялась услышать, что особого вреда нет, мол, пейте на здоровье. Огромное спасибо, что идете против рекламы, промышленных магнатов и наших проплаченных правил, допускающих продажу этой дряни.
Читала статью, где парень сыроед говорит, что стремится к праноедству. Скажите человеческий организм разве способен обходиться вообще без пищи или это не реально?
Сегодня в интернете можно встретить множество самых различных определений феномену жизни без еды, это и праноедение - питание пранической энергией, и солнцеедение - питание солнечным светом, и бретарианство - питание воздухом и пространственной энергией. Но, несмотря на заявления представителей этих типов питания, о том, что они живут, питаясь нематериальной пищей, многие из них, регулярно пьют воду, чай и другие напитки, а иногда даже съедают немного шоколада, сыра и прочего, объясняя это желанием удовлетворить свои вкусовые ощущения. В общем, жизнью без еды это называть, конечно же, нельзя. Точнее назвать то можно, но по факту, это будет всё же некоторый образ питания, хотя и с экстремально низким уровнем потребления калорий с пищей. В восточной традиции возможность существования человека на таком весьма необычном рационе, называется - Бигу, что в переводе с китайского звучит «без еды». И в этой статье мы постараемся объяснить данный феномен, к которому можно отнести всех представителей праноедения, солцеедения и бретарианства. Бигу или что тоже самое - жидкостное питание, это уникальный образ питания, при котором человек сознательно переходит на питание жидкими питательными растворами, исключая при этом из своего рациона любую твёрдую пищу. Оптимальным пищевым рационом человека в состоянии Бигу является употребление наиболее простых и малокомпонентных питательных смесей - фруктовых или овощных соков, либо водных растворов - фруктозы, глюкозы, сахарозы; однако в некоторых случаях также употребляются фруктово-ягодные или овощные отвары, травяные чаи, молочные продукты. Иногда, для компенсации дефицита вкуса в эти напитки добавляют соль и специи. Результатом такого низкокалорийного питания являются кардинальные изменения в метаболизме и физиологии человека, которые, по сути, являются антистрессорными адаптивными реакциями, выработанными у него в процессе исторического развития. Итогом этих изменений будет приобретение организмом ряда полезных, с точки зрения эволюции, навыков и способностей, необходимых ему для выживания в окружающей среде, в том числе и в экстремальных условиях. Перечислим наиболее важные из этих положительных приобретений: * Малая зависимость от пищевых ресурсов * Исключительная способность легко переносить голод и жажду * Уменьшение потребности во сне * Улучшение состояния здоровья * Замедление процессов старения организма * Повышение психологической устойчивости к стрессам * Расширение интеллектуальных возможностей Но наиболее значимой особенностью Бигу является то, что человек живя в таком режиме питания, потребляет с пищей намного меньше энергии, чем её требуется для его выживания по представлениям современной медицины и диетологии. Ведь согласно экспериментальным данным, даже когда человек находится в состоянии полного покоя и не выполняет никаких энергозатратных действий, то расход его энергии составляет примерно 1700 ккал в сутки. Как же тогда возможно существование человека в состоянии Бигу, когда он ведёт физически активный образ жизни, не теряет вес, нормально себя чувствует и на протяжении длительного времени потребляет с пищей энергии намного меньше, чем это количество? Существует множество попыток дать ответ на этот вопрос с точки зрения эзотерики, философии и теософии, нам же объяснить природу этого явления поможет наука. А так как согласно современным представлениям науки, все процессы превращения энергии в живых организмах происходят в соответствии с некоторыми термодинамическими принципами, которые универсальны для живой и неживой природы. То нам, для того чтобы обосновать возможность жизни человека в состоянии Бигу, в первую очередь, необходимо ознакомится с важнейшими из них. Первый закон термодинамики для живых организмов Первый закон термодинамики является законом сохранения энергии. В простой формулировке он звучит так: - энергия в изолированной системе не может возникнуть из ниоткуда, и не может исчезнуть в никуда, она может лишь трансформироваться из одного вида в другой, при этом общее её количество будет оставаться величиной постоянной. Было доказано экспериментально, что этот закон применим к процессам, которые происходят в любых биологических системах. Второй закон термодинамики для живых организмов Этот закон гласит, что любые процессы в биологических системах, обязательно сопровождаются рассеянием некоторой части энергии в теплоту. Все формы энергии - механическая, химическая, электрическая и прочие, могут быть превращены в теплоту без остатка. Однако сама теплота не может полностью превращаться в другие формы энергии, поскольку тепловое движение молекул является хаотическим процессом, и часть энергии всегда будет уходить на столкновение этих молекул между собой. Эти два фундаментальных научных закона "запрещают" возможность создания вечного двигателя, а также обрекают на провал любые другие попытки получения работы без затраты энергии. И именно с позиции этих незыблемых принципов Мироздания мы и будем рассматривать питание физического тела человека, как непрерывный процесс потребления энергии и трансформации её из одних форм в другие. Продолжение статьи читайте на сайте artemu238 !!!
Вы меня сильно расстраиваете... Мало того что советуете лошадиную дозу белка, так еще и восхваляете вегана. Человеческий мозг всегда избирательно усваивает информацию, после ваших слов все дрыщи побегут за протеином, хотя среднестатистическому человеку даже при интенсивных нагрузках столько белка не нужно, он все равно не усвоится весь, т.к. за раз усваивается максимум 35 гр, а это значит, что нужно есть по 5-6 раз в день и в каждый из этих приемов добавлять еще углеводы и жиры. Вы представляете себе калорийность такого рациона? К пропагандированию веганства я бы тоже осторожнее отнеслась на вашем месте - вы же не говорите, что он недобирает В12, всяких аминокислот и кальция, и вообще такая диета никакими исследованиями и организациями типа воз не одобрена.
Чем бы слушал весь ролик? Тебе даже пимер показали в конце, про человека который ничего не употребляет и получает результат. Если вы это восприняли как свой звёздный час и шанс блеснуть скудоумием, то ради бога. Из ролика в ролик он говорит о том, что крайности это плохо. Никто не пропагандирует вегансвто, в каждом видео говорится о польще разнообразия. Тут больше подходит к вам, фраза, смотрю в книгу, вижу Фигу.
А как же исследования Сеченова о том что при дыхании из воздуха усваивается азот и образуется до 120г белка в день. Уже несколько лет суточный максимум сокращен до 23-25 г белка, странно, Вы доктор и не знаете что есть разные мышечные волокна, одни отвечают за выносливость, другие за рельеф и взрывную силу, для 2х нужен белок и углеводы, для 1х углеводы и жиры. Вам, похоже платят за рекламу продуктов.
Здравствуйте, очень понравилось видео, автор хорошо подчеркнул, вредно ли это, конечно нет, если это натурально и безопасно, чего нельзя сказать иногда про некоторые протеины и сп ортивные добавки, хочу предложить вам программы спортивного питания, детоксикации и очищения организма , все натурально и безопасно, о чем я ранее говорил, кому интересно пишите в вайбер или телеграм, вот контакты- 0636418028
Че ты несешь? 99 % качков в этом ролике ебашат стероиды и гармоны , какое нахуй спортивное питание ,спортивное питание никогда не поможет накачать такие мышцы ,Сергей ну не ,детский сад же алло или вам за этот сюжет заплатили кампании производители ,никогда чеорвек не накачаеться на спортивном питании
Думаю, он говорил в принципе о том, что дает спортпит. То что фарма там имеет место быть само собой. Спортпита хватит, чтобы в целом накачаться неплохо и иметь хорошее тело) Мы сейчас не о качках.
О, вот это очень полездное видео!
Сергей, а полезно ли кокосовое молоко из пачек?и вообще большое ли отличие кокосового молока из пачек и из самого кокоса(имеется ввиду ценные вещества сохраняются?)?
Давай уже выпуск про фарму! (тестостерон, болденон, примбалон и прочее).
Жаль что про такую добавку как BCAA не сказали, интересно было бы услышать про вред или пользу.
Просто назовем это аминокислоты. Про л-карнитин рассказали, а об остальных умолчали🤷 Есть же ещё аргинин, те же бца(по сути подборка аминокислот), глутамин, цитруллин, бета аланин. После одного из походов к терапевту и неврологу меня предостерегли от приема большого кол-ва именно аминокислот, как было сказано плохо сказывается на почках🤷
Крутой выпуск, давно ждал. И спасибо за рецепт👍
Сергей, расскажите про микроволновки. Мифы или факты о влиянии микроволн на продукты питания.
Это все бред. Вы что Рен ТВ смотрите ?) Она не вредна
Таких видео полно.
Микроволны резонируют с водой в пище, заставляя двигаться её молекулы шустрее. Движение молекул это и есть нагрев как таковой (физику в школе надеюсь учили?). В принципе всё что надо знать о влиянии микроволн на пищу, всё остальное - мифы и мракобесие.
Скажу даже больше. Любые не ионизирующие электромагнитные волны безвредны. То есть всё, что по частоте волны выше видимого света - вредно.
Вообще то приготовление в микроволновке безопасней жарки, запекания, гриля, копчения и тд. Это один из самых безопасных способов приготовления еды в целом.
Так же хорошо греет тарелку холодного супа =)
С недавних пор стал Вашим постоянным зрителем и, так же как и многие, я- так называемый ДРЫЩ. Со временем, на своей сидячей работе, мое тело превратилось в паучка(большое брюшко, тоненькие ручки) и с ноября я решил ходить в зал, дабы несколько укрепить свое тело. Время прошло, брюшка нет, кисти рук стали более менее отличны от бицепса/трицепса с плечами, но теперь хочется большего. Понимаю, что нужно правильно питаться и очень очень много питаться, но от обильного питания режим дня сводится к проснуться-приготовить-съесть-сходить в туалет-и по новой....в общем стал я заглядываться на гейнеры, и различные пищевые добавки(кроме протеина, он вроде как эктоморфам не шибко нужен). Если Вы еще читает этот комментарий, то я бы хотел увидеть на Вашем канале побольше видео касательно пользы/вреда различных добавок, думаю это так же прибавит Вам аудитории при должном "хайповом" названии ролика и теме
ты дрищ, поэтому смирись. нет толка хотеть больше, т.к. даже набрав максимальный для себя вес, спустя какое-то время ты снова начнёшь сбрасывать даже занимаясь, т.к. постоянно столько жрать - невозможно, да и вредно для пищеварения и организма в целом. Поэтому мой тебе совет - просто занимайся, держи мышцы в тонусе и не парься по поводу веса и прочего. Надо понимать, что все люди генетически разные и у эктоморфов свои плюсы. Если же хочешь любыми способами набрать и быть как уважаемые пацанчики с раёна, то тестостерона энантат и оксандролон тебе в помощь.
@@amnesia7860 да. Обычное едой желудок в шоке после трёх дней обильного питания, поэтому гейнеры только пить, но все равно, бросаешь, очень быстро у дрыщей обратно все уходит... Поэтому выбрал для себя турник брусья отжимания и ТД.и вообще раз в неделю - две. Люблю кроссфит, без перерывов почти, это прикольно
@@MrBoFka О чём и речь. Я в зал начать ходить с 60кг веса (171 рост), через два года усиленных тренировок, бесконечного жорева и самое главное: я пил каждый день по 2-3 раза гейнер, 2 раза в день протеин, бца, витамины, омега 3, и всё это мне дало +2 кг.
Зато как перестал заниматься, через месяц уже весил 58. Сейчас в зале не занимаюсь, 3 раза в неделю подтягиваюсь и отжимаюсь, вешу 54кг, протеин и гейнер не пью, т.к. не вижу в этом смысла.
Тут либо курсить, либо не жаловаться на вес. Я не выступающий спортсмен и выступать не собираюсь, поэтому расшатывать гормоналку фармой мне ни к чему. С кросфитом нужно быть очень аккуратным, если не выступаешь на соревнованиях, то бросай, т.к. на лечение суставов потратишь очень много денег, да и если есть хоть малейшие проблемы с сердцем, то скажется рано или поздно, но суставы это основное, с чем точно столкнёшься.
Лучше бассейна и лфк ничего нет, если говорим о здоровье.
Спасибо большое Сергей!
Сергей, а что скажете по поводу веганского протеина? Возможно ли им превысить норму белка и насколько он полезен? Рисовый протеин, конопляный, тыквенный, соевый. Хотелось бы узнать ваше профессиональное мнение)))
Любой растительный протеин к сожалению усваивается хуже животного. Превысить норму можно, конечно. Но съесть придётся много.
Малозёмов проверит спасибо!!!!)))
@@sergeymalozemov ну и чуши же ты тут наворотил в видео.
Разберись в вопросе заново и доскональнее чем городить херабору всякую.
Добрый день. Я являюсь постоянной зрительной ваших программ на нтв а также смотрю "Малоземов проверит",подскажите пожалуйста,есть ли какая-либо разница в растительном масле в зависимости от цвета крышки,мне ни раз говорили,что красная это плохое масло,желтое среднее значение имеет и соответственно зеленое это масло первого отжима и самое лучшее,правда ли это?
Интересно было бы узнать про современные электрогрили. Полезна ли пища (овощи / мясо) приготовленная на ней. Спасибо!
Малозёмов проверит Спасибо, Сергей!
Здравствуйте Сергей. Ответьте пожалуйста на вопрос: Полезны ли СУПЫ? Я не люблю практически никакие супы, а родители говорят что они полезны и необходимы для организма. Пожалуйста рассудите кто прав?
Daffodil Television ua-cam.com/video/5hdbLBwe_nE/v-deo.html вот вам передача про супы
@@ИгорьТогоротов спс
ua-cam.com/video/4r8Hb-8OaK8/v-deo.html
Если бы мне готовили, я бы может тоже питался как марафонец из США))) это нужно очень много кушать, поэтому легче съесть более привычную еду
Сергей, расскажите нам какие урожнения вредны печени и почкам.
Спасибо за видос, было интересно знать, есть ли какой-то от них вред
от гейнера инсулин очень подскакивает. В гейнерах оооочень быстрые углеводы
У меня такой вопрос, каким данным о калорийности продуктов можно доверять? В интернете слишком много сайтов с совершенно различными данными по одним и тем же продуктам. Есть ли проверенный сайт или какая-то книга, таблица?
Очень хороший вопрос. Мы стараемся пользоваться данными ФИЦ питания РАН для российских продуктов, а по иностранным продуктам есть отличная база данных американского USDA: ndb.nal.usda.gov/ndb/search/
Малозёмов проверит, огромное спасибо за ответ!
Сайт USDA - это самый лучший источник информации, но он немного неудобен для постоянного использования. Могу Вам ещё посоветовать скачать "таблицу-калькулятор питательных веществ" (она ещё называется Nutrient Table) - есть на многих сайта по питанию, например на сайте veganworld - это подробная таблица питательных веществ всевозможных продуктов. В таблице приведены данные по энергетической ценности, макро- и микроэлементам, витаминам, жирным кислотам и аминокислотам различных групп продуктов питания. Таблица также является автоматическим калькулятором, который может посчитать сумму веществ, содержащихся в вашем рационе для сравнения с нормой и максимумом.
Таблица имеет формат xlsx и открывается с помощью Microsoft Excel 2007 (и выше).
Таблица составлена по данным USDA National Nutrient Database национальной сельскохозяйственной библиотеки США (NAL, учр. USDA). Данные были получены в исследовательской лаборатории USDA Nutrient Data Labaratory.
Нормы и максимумы: Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies. Нормы для незаменимых аминокислот: FAO/WHO/UNU «PROTEIN AND AMINO ACID REQUIREMENTS IN HUMAN NUTRITION», WHO Press., page 150.
Да все это возможно,ускорения старения и т.д. из-за превышение белка,употребления протеиновый коктейлей. Но я думаю,что и люди не занимающие спортом и не употребляющие спорт пит себя обеспечивают безопасность от такого же старения,ухудшения самочувствия. Ведь сейчас такие продукты в которых столько химии,всяких добавок..
.Так что если не от спорт пит так от другого питания можно получить вред.
Скажите пожалуйста что будет если уже принимаются эти порошко витамины и всякое как пишут питание спортсмена КАКОЙ ВРЕД ПРИНОСЯТ
Эксперт😎😎😎
А как проверить (в домашних условиях подручными средствами) спирт,водку (этиловый,метиловый)!!!
сыроедение))) мда... людям из Сибири этих диких горожан не понять))
Гейнер должен быть более жидким, не хватает чегото, может молока
Молоко или сок
От гейнера жира больше будет больше, чем мышц.
Проверьте,пожалуйста, ультразвуковую машинку «Ретона»
А в протеиновых батончиках есть лактоза?
Всего должно быть в меру, только кто её знает)
Всё замечательно- звук только этот отвратительный зачем?
Глупо сравнивать марафонца которому тот протеин не имеет такого значения как для атлета который в спортзале тягает большой вес. Ведь на одних салатиках штангу нормальную не поднимешь. А бег это совсем другой вид нагрузки.
Л-карнитин здорово стимулирует аппетит.
Сергей, добрый день! Спасибо за видео! Было бы интересно послушать про белок для веганов, как, откуда, в каких количествах? Ну, и следом напрашивается вопрос про незаменимые аминокислоты. Многие ошибочно полагают что "заменимые" это те, которые в мясе, но незаменимые - это ведь те, которые не синтезирует наш организм, значит веганы тоже могут получать его из продуктов, так вот хотелось бы узнать из каких продуктов лучше их получать веганам, занимающимся спортом веганам и в каких количествах. Заранее спасибо!
👍
Протеины принимают те кому надо быстро вот и все поэзия, не раз убеждался протеинщики да у них энергии ого-го но выносливости так себе.
Так и не раскрыли вопрос, от умеренного применения протеина и креатина никакого вреда нету? Все завязано только на перебарщивании?
Употребление спортивного протеина из банок - это уже и есть то самое перебарщивание, так как создаётся излишняя нагрузка на организм - ведь в естественной еде ни в одном продукте не содержится такое большое (в процентном отношении) количество белка, поэтому человеческие тела чисто эволюционно не способны адекватно перерабатывать протеиновое питание - этот процесс всегда идёт с небольшим вредом для здоровья.
А вот про креатин, - да, и вправду как-то мало сказано в ролике.
@@waleramgn ну все же зависит от питания, если я нагрузил мышци и им не хватает белка , то организм возьмёт.
+ комплексы белка специально с разного сделаны ( быстрые , более долго усваемые, чтобы не напрягать организм), это то что известно мнн
Что значит фраза "мышцам не хватает белка". Если мышцы работают (сокращаются, реагируют на механические воздействия, проявляют чувствительность) - значит им всего хватает - все свои функции они выполняют.
Если вкачивать в себя концентрированный протеин из банок, чтобы мышцы не просто выполняли свои положенные функции, но и ИЗЛИШНЕ гипетрофировались (что для них уже неестественно, так как нагрузка в тренажёрных залах не является аналогией нагрузок для человеческих тел во всей эволюционной истории человека), то да - организм возьмёт это всё и переварит, и в мышцы отправит, но на весь этот процесс будут затрачены значительные ресурсы здоровья, которые при таком постоянном многолетнем питании окажут видимый негативный эффект на здоровье.
Весь спорт пит нужен только тем, кто занимается с применением фармокологии, которая дает анаболический эффект и ускоренное восстановление, в результате чего все потребленное усваивается на должном уровне. У тех же, кто занимается без таковой и хорошо питается, спортпит даст лишь удорожание мочи и кала. Особенно у тех, кто тренируется давно и увеличение спортивных показателей идет практически без роста мышечной массы. Тело "советского физкультурника", которое многие видели на плакатах в свое время, можно приобрести в любом возрасте без каких-либо пищевых добавок. Многие знакомые по юности спортсмены (в частности борцы) вообще питались чем их мамка кормит (обычная еда подростков 90х). Выглядели прекрасно и были здоровыми.
PS Удивляет, что Сергей в прошлых роликах очень ругал молоко и его белок, но тут не сказал, что протеин в банках чаще всего - это казеин.
в протеин кладут то, что написано на упаковке.
казеин только идиоты покупают, т.к. тот, что нужен - сывороточный.
@@amnesia7860 но сыворотка - это тоже молочный продукт...
а можно из гейнера делать булочки?
Все больше боюсь сахара из ваших роликов, но просчитал содержание сахара в 400г фруктов (дневная норма) уже превышает суточную норму, как же жить сладкоежкам? Неужели нужно полностью отказаться от сладкого?
Вот прямо сегодня пойду на эту тему ролик запишу. Спасибо!
Качки на видео все на анаболиках и синтоле. Хоть объешься и обпейся спортпитом, не достигнешь и десятой части такой формы.
А энергетический батончик вреден?
Зачем тебе анализ каждого продукта? Видео хоть смотрел? Рассказывалось же про белки. Посмотри состав и проверь вписывается ли это в норму или нет.
Откуда информация про тор-белки? Ссылку на исследование пожалуйста
Про вредное влияние TOR из белков есть очень качественная статья на научном сайте "Biomolecula точка ru" - статья называется "Нутригеронтология: питание vs. старение" в статье, правда, не только про это, но про TOR написано много и подробно (там же и ссылки на исследования есть).
Молекулярные признаки старения и пища
Сигнальные пути энергетического баланса
В биогеронтологии широко известны два клеточных сигнальных пути, ослабление которых приводит к удлинению жизни у многих организмов [9]: сигнальный путь инсулина/инсулиноподобного фактора роста (IIS) и сигнальный путь mTOR . Эти сигнальные пути тесно переплетены между собой и «зондируют» уровень питательных веществ в клетке (рис. 2). Пути mTOR и IIS активируются компонентами пищи: углеводами (активируют в большей степени IIS путь) и аминокислотами (запускают mTOR-сигналинг). Ослабление сигналов от этих путей на различных стадиях продлевает жизнь самым разным модельным организмам, и на настоящий момент не осталось сомнений, что регуляция именно этих путей - главный рычаг воздействия рациона на здоровье и долголетие.
Белок mTOR - ключевой регулятор клеточного роста и метаболизма. mTOR расположен в цитоплазме, активируется он аминокислотами и функционирует в двух различных комплексах: mTORC1 (mTOR complex 1) и mTORC2 (mTOR complex 2). Комплекс mTORC1 хорошо изучен, он собирается при поступлении сигналов от питательных веществ и рецепторов инсулина, факторов роста. mTORC1 способствует синтезу белков, подавляет аутофагию и регулирует метаболизм глюкозы (рис. 3). mTORC2 также собирается при запуске IIS и mTOR, но приводит к ингибированию транскрипционного фактора FOXO3. Поскольку mTOR активируется аминокислотами, то их невысокое содержание в пище способно увеличить продолжительность жизни. Например, мыши, содержащиеся на низкобелковой диете, живут гораздо дольше мышей с высокобелковой диетой (150 недель против 100 недель)
Каким же образом активация путей IIS и mTOR вносит вклад в фенотип старения? Постоянная стимуляция IIS и mTOR ведет к сокращению жизни и высокому риску возраст-зависимых заболеваний через снижение аутофагии, нарушения в функционировании митохондрий, повышение агрегации белков (так как TOR ведет к образованию белков) и уровня воспаления (рис. 4) [12]. Поэтому излишек углеводов и белков в рационе способствует атеросклерозу, остеопорозу, нейродегенеративным заболеваниям, раку, нечувствительности к инсулину. Подобные механизмы вписываются в парадигму, согласно которой процесс старения - это следствие чрезмерной стимуляции клеток во взрослом организме посредством постоянной «бомбардировки» питательными веществами, ростовыми факторами и митогенными стимулами.
Про вредное влияние TOR из белков есть очень качественная статья на биомолекуле: biomolecula.ru/articles/nutrigerontologiia-pitanie-vs-starenie - в статье, правда, не только про это, но про TOR написано много и подробно (там же и ссылки на исследования есть).
Марафонец это качок наоборот, им мышцы то не нужны
🤔 Сергей а сколько у Вас одинаковых голубых рубашек? Отдельный шкаф? =)
В одном из последних выпусков "Чуда техники" он показывал свой шкаф с этими рубашками - там их примерно 5-7 штук висит одинаковых голубых. Он в том сюжете то ли стиральную машинку освещал, то ли машинку для глажки одежды - и на своём примере и показал с каким количеством этих голубых рубашек ему приходится иметь дело.
лучше бы проверили, из чего РЕАЛЬНО изготавливают протеин и прочую химию, и на самом ли деле данные о пищевой ценности совпадают с этикеткой. Насколько я знаю, спортпит никем не контролируется
Очень боялась услышать, что особого вреда нет, мол, пейте на здоровье. Огромное спасибо, что идете против рекламы, промышленных магнатов и наших проплаченных правил, допускающих продажу этой дряни.
Если умеренно пить, никакая это не дрянь!
Из спортивных добавок, вред наносит всего лишь одна. Разобрал сегодня на своем канале это и привел научные доказательства.
1:55-в банки
Гейнер - это дорогующий сахар. Покупка гейнера - деньги на ветер.
Читала статью, где парень сыроед говорит, что стремится к праноедству. Скажите человеческий организм разве способен обходиться вообще без пищи или это не реально?
Сегодня в интернете можно встретить множество самых различных определений феномену жизни без еды, это и праноедение - питание пранической энергией, и солнцеедение - питание солнечным светом, и бретарианство - питание воздухом и пространственной энергией.
Но, несмотря на заявления представителей этих типов питания, о том, что они живут, питаясь нематериальной пищей, многие из них, регулярно пьют воду, чай и другие напитки, а иногда даже съедают немного шоколада, сыра и прочего, объясняя это желанием удовлетворить свои вкусовые ощущения. В общем, жизнью без еды это называть, конечно же, нельзя. Точнее назвать то можно, но по факту, это будет всё же некоторый образ питания, хотя и с экстремально низким уровнем потребления калорий с пищей.
В восточной традиции возможность существования человека на таком весьма необычном рационе, называется - Бигу, что в переводе с китайского звучит «без еды». И в этой статье мы постараемся объяснить данный феномен, к которому можно отнести всех представителей праноедения, солцеедения и бретарианства.
Бигу или что тоже самое - жидкостное питание, это уникальный образ питания, при котором человек сознательно переходит на питание жидкими питательными растворами, исключая при этом из своего рациона любую твёрдую пищу. Оптимальным пищевым рационом человека в состоянии Бигу является употребление наиболее простых и малокомпонентных питательных смесей - фруктовых или овощных соков, либо водных растворов - фруктозы, глюкозы, сахарозы; однако в некоторых случаях также употребляются фруктово-ягодные или овощные отвары, травяные чаи, молочные продукты. Иногда, для компенсации дефицита вкуса в эти напитки добавляют соль и специи.
Результатом такого низкокалорийного питания являются кардинальные изменения в метаболизме и физиологии человека, которые, по сути, являются антистрессорными адаптивными реакциями, выработанными у него в процессе исторического развития. Итогом этих изменений будет приобретение организмом ряда полезных, с точки зрения эволюции, навыков и способностей, необходимых ему для выживания в окружающей среде, в том числе и в экстремальных условиях.
Перечислим наиболее важные из этих положительных приобретений:
* Малая зависимость от пищевых ресурсов
* Исключительная способность легко переносить голод и жажду
* Уменьшение потребности во сне
* Улучшение состояния здоровья
* Замедление процессов старения организма
* Повышение психологической устойчивости к стрессам
* Расширение интеллектуальных возможностей
Но наиболее значимой особенностью Бигу является то, что человек живя в таком режиме питания, потребляет с пищей намного меньше энергии, чем её требуется для его выживания по представлениям современной медицины и диетологии. Ведь согласно экспериментальным данным, даже когда человек находится в состоянии полного покоя и не выполняет никаких энергозатратных действий, то расход его энергии составляет примерно 1700 ккал в сутки. Как же тогда возможно существование человека в состоянии Бигу, когда он ведёт физически активный образ жизни, не теряет вес, нормально себя чувствует и на протяжении длительного времени потребляет с пищей энергии намного меньше, чем это количество?
Существует множество попыток дать ответ на этот вопрос с точки зрения эзотерики, философии и теософии, нам же объяснить природу этого явления поможет наука. А так как согласно современным представлениям науки, все процессы превращения энергии в живых организмах происходят в соответствии с некоторыми термодинамическими принципами, которые универсальны для живой и неживой природы. То нам, для того чтобы обосновать возможность жизни человека в состоянии Бигу, в первую очередь, необходимо ознакомится с важнейшими из них.
Первый закон термодинамики для живых организмов
Первый закон термодинамики является законом сохранения энергии. В простой формулировке он звучит так: - энергия в изолированной системе не может возникнуть из ниоткуда, и не может исчезнуть в никуда, она может лишь трансформироваться из одного вида в другой, при этом общее её количество будет оставаться величиной постоянной. Было доказано экспериментально, что этот закон применим к процессам, которые происходят в любых биологических системах.
Второй закон термодинамики для живых организмов
Этот закон гласит, что любые процессы в биологических системах, обязательно сопровождаются рассеянием некоторой части энергии в теплоту. Все формы энергии - механическая, химическая, электрическая и прочие, могут быть превращены в теплоту без остатка. Однако сама теплота не может полностью превращаться в другие формы энергии, поскольку тепловое движение молекул является хаотическим процессом, и часть энергии всегда будет уходить на столкновение этих молекул между собой.
Эти два фундаментальных научных закона "запрещают" возможность создания вечного двигателя, а также обрекают на провал любые другие попытки получения работы без затраты энергии. И именно с позиции этих незыблемых принципов Мироздания мы и будем рассматривать питание физического тела человека, как непрерывный процесс потребления энергии и трансформации её из одних форм в другие.
Продолжение статьи читайте на сайте artemu238 !!!
Арнольд, Вандам, Сильвестор, живут долго тоже качаются типо лол под 70 ходят
Вот почему Шварценеггер плохо выглядит
Вы меня сильно расстраиваете... Мало того что советуете лошадиную дозу белка, так еще и восхваляете вегана. Человеческий мозг всегда избирательно усваивает информацию, после ваших слов все дрыщи побегут за протеином, хотя среднестатистическому человеку даже при интенсивных нагрузках столько белка не нужно, он все равно не усвоится весь, т.к. за раз усваивается максимум 35 гр, а это значит, что нужно есть по 5-6 раз в день и в каждый из этих приемов добавлять еще углеводы и жиры. Вы представляете себе калорийность такого рациона? К пропагандированию веганства я бы тоже осторожнее отнеслась на вашем месте - вы же не говорите, что он недобирает В12, всяких аминокислот и кальция, и вообще такая диета никакими исследованиями и организациями типа воз не одобрена.
да тут подача такая, дилетантская... в одном ролике одно, через пару выпусков другое.
Чем бы слушал весь ролик? Тебе даже пимер показали в конце, про человека который ничего не употребляет и получает результат.
Если вы это восприняли как свой звёздный час и шанс блеснуть скудоумием, то ради бога.
Из ролика в ролик он говорит о том, что крайности это плохо. Никто не пропагандирует вегансвто, в каждом видео говорится о польще разнообразия. Тут больше подходит к вам, фраза, смотрю в книгу, вижу Фигу.
А как же исследования Сеченова о том что при дыхании из воздуха усваивается азот и образуется до 120г белка в день. Уже несколько лет суточный максимум сокращен до 23-25 г белка, странно, Вы доктор и не знаете что есть разные мышечные волокна, одни отвечают за выносливость, другие за рельеф и взрывную силу, для 2х нужен белок и углеводы, для 1х углеводы и жиры. Вам, похоже платят за рекламу продуктов.
"при дыхании из воздуха усваивается азот и образуется до 120г белка в день" бред
Здравствуйте, очень понравилось видео, автор хорошо подчеркнул, вредно ли это, конечно нет, если это натурально и безопасно, чего нельзя сказать иногда про некоторые протеины и сп
ортивные добавки, хочу предложить вам программы спортивного питания, детоксикации и очищения организма , все натурально и безопасно, о чем я ранее говорил, кому интересно пишите в вайбер или телеграм, вот контакты- 0636418028
Какой же веган ест сыр ?😆
..
Че ты несешь? 99 % качков в этом ролике ебашат стероиды и гармоны , какое нахуй спортивное питание ,спортивное питание никогда не поможет накачать такие мышцы ,Сергей ну не ,детский сад же алло или вам за этот сюжет заплатили кампании производители ,никогда чеорвек не накачаеться на спортивном питании
Думаю, он говорил в принципе о том, что дает спортпит. То что фарма там имеет место быть само собой. Спортпита хватит, чтобы в целом накачаться неплохо и иметь хорошее тело) Мы сейчас не о качках.
Очень спорное видео, друг мой. 60 килограммовый марафонец не показатель. Спортсмен не равно атлет.