Мои 5 принципов здорового питания

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 16 сер 2018
  • На встречах с зрителями и читателями меня часто просят сформулировать по-простому: как еда может сделать нас здоровее? Почему я спокойно отношусь к блюдам, которые вроде бы являются вредными? Как похудеть? В этом видео я сформулировал свои 5 принципов здорового питания и ответил на все вопросы.
    И кстати, меня просят давать ссылки на мои книги. Вот они:
    book24.ru/author/malozemov-se...
    Сейчас открыт предзаказ на новую книгу: "Тайны женского тела. Как внешняя красота зависит от внутренних процессов - новейшие научные открытия"
    book24.ru/product/tayny-zhens...
  • Розваги

КОМЕНТАРІ • 95

  • @margarita300
    @margarita300 4 роки тому +44

    Вот пример - какой у человека образ жизни , то и такой результат на внешности . Респект!

    • @cradle785
      @cradle785 2 роки тому +2

      Не всегда)))

    • @user-wy8gt4eh1h
      @user-wy8gt4eh1h 2 роки тому +2

      + явно генетика хорошая

    • @missismoon9359
      @missismoon9359 Рік тому +2

      Да, он молодец, но плюс у него ещё и внешность такого типа который долго остаётся молодым.

  • @user-hd9qd5fv1d
    @user-hd9qd5fv1d 5 років тому +25

    Сергей, на Вас уже отразилось, Вы прекрасно выглядите!

  • @givigachechiladze9158
    @givigachechiladze9158 5 років тому +5

    Замечательный цикл передач. С удовольствием смотрю. Всё предельно обоснованно и интересно. Ну и ведущий находка! Единственное,что я бы пожелал, ЭТО УМЕНЬШИТЬ ЧРЕЗМЕРНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ МУЗЫКИ. Громко!. Иногда не разберешь слова. Успеха Вам всем!

  • @user-xg8mw8nb6s
    @user-xg8mw8nb6s 3 роки тому +14

    Спасибо за вашу работу) уже месяц не ем сахар.. и все, где он содержится в огромных количествах)

  • @Tanyusha90
    @Tanyusha90 5 років тому +5

    Спасибо большое Сергей вам:)

  • @juligusakova8737
    @juligusakova8737 5 років тому +2

    Очень интересный контент !!!
    Благодарю Вас !!!

  • @user-lq8ip7ru8y
    @user-lq8ip7ru8y 2 роки тому +1

    Спасибо вам, важное видео💐🏞🕊🌱👼🌿🌞🪴👍

  • @LikoKZN
    @LikoKZN Рік тому

    Спасибо за вашу работу!

  • @daniil_fpv
    @daniil_fpv 2 роки тому

    Это невероятно полезное видео

  • @dishabay
    @dishabay 4 роки тому +3

    Круто!

  • @user-cn8ci7tu3m
    @user-cn8ci7tu3m 5 років тому

    Так держать!

  • @roofprod
    @roofprod 5 років тому +11

    Расскажите что такое витамины!!
    Как создают синтетические витамины?
    Откуда и как появляются витамины в растениях (овощи , фрукты, ягоды , травы)?
    Почему их там много?

    • @ArchSaid
      @ArchSaid 4 роки тому +1

      Как они выглядят и всасываются?

  • @roofprod
    @roofprod 5 років тому +3

    Расскажите про пшеничные и ржаные отруби (гранулированные, которые можно сразу есть).
    Там же клетчатка. Можно ли временами отрубями заменять овощи ( витамины я принимаю отдельно) ?

  • @ivekrok3730
    @ivekrok3730 5 років тому +5

    Пожалуйста, помещайте ссылки под видео-роликом на Ваши книги и другие ролики.
    Так делают многие и это очень удобно - для изучения.
    Спасибо.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 років тому +2

      book24.ru/author/malozemov-sergey-aleksandrovich-1666266/?partnerId=2235450 - вообще, эта ссылка есть в шапке канала, но наверное имеет смысл в описание тоже вставлять. Спасибо за идею.

  • @badmf
    @badmf 5 років тому +18

    Сергей, интересно было бы увидеть ролик или передачу о насекомых. Многие называют их едой будущего. Во многих странах Европы (Швейцария, Германия, Финляндия, Нидерланды, Бельгия…) уже в обычных супермаркетах можно купить, например, котлеты или лапшу из мучных червей. И пользы в них вроде как гораздо больше, чем в мясе. Интересно узнать ваше мнение на этот счет.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 років тому +10

      Спасибо за идею.

    • @user-ih3rp8pu3z
      @user-ih3rp8pu3z 9 місяців тому +1

      Жесть! Живу в Дании, и слава богу, таких котлет и лапши ни в одном супермаркете не видела:))) датчане бы обалдели, они тут все на свинине плотно сидят)

  • @user-ve3jg3zl1q
    @user-ve3jg3zl1q 4 роки тому +7

    Существует только одно простое правило, которое можно применить к чему угодно: всего должно быть в меру. Есть можно все что угодно, пить все что угодно, но в меру.

    • @cradle785
      @cradle785 2 роки тому

      Так Японцы с Китайцами так и живут))))

  • @RichardButko2077
    @RichardButko2077 5 років тому +2

    Спасибо Серёжа,Расскажи про Парагвайский Суп Который Едят Руками Его Они Запекают До Состояния Пирога👐

  • @denisandryukov1086
    @denisandryukov1086 4 роки тому

    Сергей, расскажите в какое время, какие продукты лучше употреблять? Сейчас так много говорят о разнице гарманального фона в течении дня.

  • @olinkastracke6986
    @olinkastracke6986 4 роки тому +1

    Интересное разнообразие у японцев,Сергей: соевый омлет, соевый чай, десерт из сои 😅 В целом суть понятна.

  • @lenovotabplus5707
    @lenovotabplus5707 3 роки тому

    Расскажите о пользе и вреде рисового уксуса. Можно ли его употреблять при артрозе и артрите?

  • @roofprod
    @roofprod 5 років тому

    И еще :
    Мясо кролика по канцерогенности какое место занимает по сравнению с говядиной.
    Кролик это белое или красное мясо?

  • @constantavlas6088
    @constantavlas6088 4 роки тому +1

    👍👍👍👍👍

  • @nataliem6938
    @nataliem6938 4 роки тому

    Здравствуйте Сергей, вы сами можно сказать являетесь образцом для подражания это замечательно. У меня вот какой вопрос: сейчас все больше популярным стало есть проросшие зерновые, такие как пшеницу, рожь и т. п. Даже гречку. Есть ли в этом польза или очередная мода? Ведь проросший картофель говорят даже вреден. И насколько мне известно, испокон веков люди не ели проросшие зерна, ну разве что если от голода и больше нечего есть. Пожалуйста осветите этот вопрос. Спасибо.

  • @dariaignatenko3559
    @dariaignatenko3559 9 місяців тому

  • @user-ll3lo5cg8s
    @user-ll3lo5cg8s 11 місяців тому

    Я вообще мясо раз в месяц ем. Или только с охотки. Зато очень люблю сухофрукты и овощи обожаю гречневую кашу, бурый рис и орехи. И выгляжу на 48 лет в свои 60

  • @user-qw1cj2zz8d
    @user-qw1cj2zz8d 9 місяців тому

    Говоря «меньше мяса», имеете ли ввиду и птицу?

  • @badmf
    @badmf 5 років тому +1

    Не такие уж сложные принципы. Но почему-то большинству людей сложно их придерживаться.
    К овощам, кстати, ещё относят картошку, бобовые и орехи.

  • @evabekker9938
    @evabekker9938 2 роки тому

    Оставьте ссылку на телеграмм

  • @vitaliykamerda2172
    @vitaliykamerda2172 5 років тому

    Я слышал, что как раз сладкое после еды намного вреднее, чем один раз отдельно закусить чем-то сладким, как на самом деле?

  • @dimalikperov2792
    @dimalikperov2792 4 роки тому

    Щас бы супчик..
    да с потрошками. Г.Ж и володя Ш.

  • @user-qi1ki7ps2y
    @user-qi1ki7ps2y 5 років тому +1

    В ролике много упоминается соя. Расскажите людям и про её негативную сторону, особенно для мужского здоровья.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 років тому +4

      Негативное влияние сои на мужское здоровье - это популярный миф. Есть гора исследований и у людей с более-менее стабильным гормональным фоном фитоэстрогены из пищи не влияют на него, даже если есть сою на завтрак, обед и ужин. Единственное влияние, которое было обнаружено - на женщин после менопаузы. И это влияние безусловно положительное.

    • @user-sx2bs9mo1v
      @user-sx2bs9mo1v 2 роки тому +1

      @@sergeymalozemov Все равно соя очень противная и безвкусная.
      И то что она безопасная это тоже миф.
      Все эти исследования оплачены производителями сои.

  • @n123v
    @n123v 4 роки тому +1

    к сожалению в нашем веке ещё слишком мало научных исследований для этих высказываний, и возможно это связанно с дополнительными факторами, например - экология, ведь у меня есть родственники которые живут в горах, 3000км над уровнем моря. они едят мясо практически каждый день, а живут там все в среднем по 110 лет.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  4 роки тому

      Ахахахаха. "Я сама дочь офицера..."

  • @user-yu7wl8pe1f
    @user-yu7wl8pe1f 2 роки тому

    Почему про воду не сказал?

  • @Nadoeloregitsa
    @Nadoeloregitsa 3 роки тому +3

    1:10 Везде звучат призывы: "МЕНЬШЕ МЯСА!" И никто не уточняет: "меньше" - это СКОЛЬКО?! или МНОГО - это сколько?! Например, человек ест мясо 1 раз в день, но по 50-100 граммов (вес сырого? или вес готового?) продукта. Или 1-2 раза в неделю по 50 граммов? Есть ЕЩЁ меньше?! или, это, наоборот, МАЛО?! Много/мало - для кого? для ребенка? здорового? с заболеваниями ЖКТ и др.? Для мужчины? А для женщины? с весом 50 кг? или с весом 90 кг?! А мясо - это говядина, свинина, баранина? Или в дневную норму включать курицу, индейку? рыбу?! Так что, ув. доктор, сказав А, говорите и В. Либо не вводите пользователей в заблуждение и смятение.

    • @kathleensubs
      @kathleensubs 2 роки тому +1

      меньше, чем вы едите сейчас

  • @Alexxn68
    @Alexxn68 4 роки тому

    Я ем раз в сутки, но обязательно в рационе присутствует сало, сахар и соль. Сало - для усвоения витаминов, сахар - для энергии, соль - для водного баланса.

  • @Nets..
    @Nets.. 5 років тому

    А если Мясо заменить Яйцами или Молоком?

    • @GotkaneFromSamara
      @GotkaneFromSamara 5 років тому +2

      мне кажется лучше рыбой заменить , рыба это омега 3 , жирные атлантические сорта.

    • @user-gq8ty3bv2h
      @user-gq8ty3bv2h 5 років тому +2

      Яйца и рыба лучше перевариваются и усваиваются организмом, так что думаю можно. А вот много молока взрослым людям медицина не советует-лучше кисломолочные продукты, которые тоже хорошо усваиваются организмом.

    • @user-pn9rv8qd1q
      @user-pn9rv8qd1q 5 років тому

      Можно вместо мяса есть умеренное количество курицы(грудка, печень), рыбу, яйца. Только в рамках необходимого количества белков

    • @jaykios7749
      @jaykios7749 3 роки тому

      Лучше есть курицу или рыбу... молоко вообще сомнительный продукт в плане пользы взрослому человеку...

  • @svetlanakondakova135
    @svetlanakondakova135 4 роки тому

    Я вообще не ем мясо, просто не хочу. Никаких религиозных запретов или других ограничений. Вокруг твердят, что мясо надо есть. Попробовала... Мучилась несварением два дня... Ем творог, яйца, простоквашу, сыр. Иногда, очень редко, ем рыбу. От неё не такое жёсткое несварение, как от мяса, но тоже неприятные ощущения в желудке...
    "Как трудно жить!"))

  • @user-zr7po1ng3n
    @user-zr7po1ng3n 5 років тому +2

    Калории.......
    А кто и как их высчитывает????

    • @user-pn9rv8qd1q
      @user-pn9rv8qd1q 5 років тому +1

      Есть куча приложений для телефона с калькуляторами калорий. В некоторых даже подскажут как и что считать ( "мой здоровый рацион" я им пользоволся). От себя совет: фотографируй все что собираешься положить себе в рот)) не для инстограмма а чтобы не обманывать себя с количеством съеденого)

  • @DAlxU
    @DAlxU 4 роки тому +2

    А рыба это мясо?

    • @jaykios7749
      @jaykios7749 3 роки тому

      Нет... в мясопустную неделю, едят по монастырскому уставу рыбу в монастырях...

  • @user-pr2xe2eq5q
    @user-pr2xe2eq5q 4 роки тому

    Меньше есть, меньше мяса ( мясоеды начали негодовать), меньше соли и сахара, больше овощей и фруктов и злаки и бобовые ( мясоеды снова негодуют). Разнообразие в еде тут я не согласен ( белок с углеводами лучше не смешивать) супы, компоты, смузи, салаты там где много намешано лучше или меньше есть. В идеале два продукта должны быть.

  • @user-sq2yd3hd6q
    @user-sq2yd3hd6q Місяць тому

    Нам нужен белок

  • @cdhjo4898
    @cdhjo4898 3 роки тому +1

    Кроме куриного мяса другого не ем,шашлык раз в год и то не всегда

  • @user-oj9ge7bn2s
    @user-oj9ge7bn2s 3 роки тому

    Насчёт разнообразия очень спорно как по мне. Разные продукты по разному должны перевариваться. Да и если брать в пример животный мир, никто прям так разнообразно не питается. Коровка жуёт то одну то другую травку, птичка то червечка то семена и т.д.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  3 роки тому +1

      Не стоит сравнивать человека с животным :) наши организмы совершенно разные!

  • @user-sx2bs9mo1v
    @user-sx2bs9mo1v 2 роки тому

    Вот Вы призываете есть соевый обед. А если у человека аллергия на все соевые продукты? Все соевые продукты безвкусные без большого количества сахара и соли.

  • @antsolitary2082
    @antsolitary2082 5 років тому

    всего 5?

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 років тому

      А нужно больше?

    • @antsolitary2082
      @antsolitary2082 5 років тому

      наоборот. нужен всего 1 принцип - думайте о том, что собираетесь сделать. если вспоминать про полезность тех или иных продуктов либо о разумности здорового образа жизни, то количество принципов легко увеличивается на несколько порядков. именно на несколько порядков, а не в несколько раз.
      P.S. кстати, почему в ТВ-версии нет проблем с дикцией? больше дублей до удачного? телесуфлер? попытка показать естественность в ютуб-формате?
      P.P.S. с первых роликов это напрягает, так как есть уже сложившийся медийный образ. а в этом формате произошел очередной "взрыв интернета" и "разрыв шаблона" )) качественная звуковая дорожка к ролику, имхо, 75% успеха. особенно когда 95% информации передается именно в звуковом формате, а не вставками картинок. слух режет, иногда сильно.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 років тому +1

      А здесь есть проблемы с дикцией?

    • @antsolitary2082
      @antsolitary2082 5 років тому +1

      звание "мистер Э" у вас никто не сможет отобрать. и это радует. о - оригинальность. )

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 років тому +1

      На это звание куча других претендентов. Ну и вообще, это живая речь без суфлёра - разумеется, она будет отличаться от эфирного текста, начитанного с листа.

  • @user-cu2nm8yy1c
    @user-cu2nm8yy1c 4 роки тому +1

    А в чем собственно смысл? Умереть здоровым на 10-15 лет позже, зато всю жизнь держать себя в рамках?

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  4 роки тому +8

      Ну, если вам лишние 10-15 лет здоровой жизни не кажутся заманчивыми - дело ваше.

    • @user-lw7bi2tg2s
      @user-lw7bi2tg2s 3 роки тому +1

      Ключевое слово заметьте у вас ЗДОРОВЫМ.А то и раньше на 10-15лет и еще до этого несколько лет будешь на таблетках и врачам.

    • @user-jp5eg7fd9s
      @user-jp5eg7fd9s Рік тому

      Да, хороший вопрос...
      Тоже часто задавалась им..
      Осмелюсь предположить, что смысл здорового питания в хорошем самочувствии и прододжительности жизни.
      А вот удовольствие надо получать от многого, не только от еды, расширять спектр удовольствий, не вредящих здоровью (интересное дело, приятное общение, путешествия, хобби и т.п.) наверное так..)))

    • @user-jp5eg7fd9s
      @user-jp5eg7fd9s Рік тому +1

      А то получается, что нельзя, пардон, обжираться, так и смысла жить нет...

  • @olgamarkelova6484
    @olgamarkelova6484 10 місяців тому

    Я без мясо не могу выгляжу моложе своих лет

  • @user-wc3xn2vh4j
    @user-wc3xn2vh4j 3 роки тому +2

    Я терпеть не могу музыкальное сопровождение во время полезных для здоровья передач. Никому этот шумовой фон не нужен, он только мешает услышать нужное и раздражает.

  • @user-jm9pi2ko6p
    @user-jm9pi2ko6p Рік тому +2

    У мудреца спросили когда надо ест , он ответил,богатый когда голоден,бедный когда находит...дед боря.

  • @anatoliydyachenko428
    @anatoliydyachenko428 Рік тому +1

    Здоровое питание - это растительная диета, т.е. рацион питания, включающий цельные растительные продукты и исключающий мясо, молочные продукты, яйца, а также все обработанные и очищенные продукты.

  • @Кулибин-81
    @Кулибин-81 Рік тому

    Получается если ты не пьёшь значит ты либо больной, либо псих, где тут логика

  • @user-ec6qg9yf6m
    @user-ec6qg9yf6m 2 роки тому

    Быдо доказано что много яиц нельзя сьедать а сейчас уже можно стоит ли всему веритьпростоя думаю не надо обжираться

  • @ttillicome
    @ttillicome 5 років тому +2

    Вместо мяса съесть овощей? Хорошая попытка, Малозёмов, но нет.

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 років тому +5

      Дело ваше. В конце концов, каждый сам выбирает, сколько он хочет прожить.

    • @johnf.kennedy6063
      @johnf.kennedy6063 5 років тому +2

      @@sergeymalozemov Признаюсь у меня тоже это утверждение вызвало сомнение. Организму ежедневно требуются белки для восстановления отмерших белковых тканей самого организма. С овощей/орехов достаточное количество аминокислот получить очень сложно и дорого, особенно зимой. Считаю что ежедневный приём продуктов животного происхождения для нормально развитого мужского организма - это не баловство, а необходимость нормальной жизнедеятельности. Женщинам можно есть меньше мясного, что связано с меньшей мышечной массой, восстановление которой требует много белка. Но мужчинам, увы, на овощах не прожить без истощения организма. Повторюсь: заменить мясо другими продуктами реально, но дорого и сложно.

    • @user-pn9rv8qd1q
      @user-pn9rv8qd1q 5 років тому

      @@sergeymalozemov а разве в грибах и брокколи не больше канцерогенов чем в мясе?

    • @sergeymalozemov
      @sergeymalozemov  5 років тому +1

      @@user-pn9rv8qd1q Интересный вопрос - какие компоненты брокколи вы называете канцерогенными.

    • @user-pn9rv8qd1q
      @user-pn9rv8qd1q 5 років тому

      @@sergeymalozemov нитраты которые превращаются в нитрозамины... они же считаются концерагенами? или нет? в некоторых овощах их количество очень высокое и даже вроде как есть установленые нормы потребления для таких овощей.. как и у мяса. но впринципе если 400гр в день и при этом разнообразить рацион то может и нормально

  • @user-sq2yd3hd6q
    @user-sq2yd3hd6q Місяць тому

    Не знаешь кого слушать