Фаталният Клек - (99% не знаят защо се случи)
Вставка
- Опубліковано 1 лис 2023
- Никой не би трябвало да си отива така, но инциденти се случват ежеденвно. Историята на Джъстин Вики ще остане, като легенда в залата, когато някой каже" абе няма какаво да стане, давай". Тренировките са най-доброто лекарство за удължаване на живота, но ако не се внимава, особенно на базовите движения би могло да бъде фатално. Както в този случай.
В това видео изброявам основните причини да се стигне дотук и се опитвам да обхвана няколко разлчини ъгъла на тази ситуация. Просто в един момент малките грешки се натрупват и "обръщат каруцата". Надявам се това видео да се заомни и историята да се разпоростнява от зала на зала, докато и последния его лифтър ще реши, че не си струва да рискува живот за едно приклякане с щанга.
💪🏻 Книгата ми " Всичко Има Значение" - практическо ръководство за натурален културизъм - можеш да свалиш тук: www.stansabev.com
💪🏻 Програми и тренировки които са били част от група или групи за тренировки Lean90 тук:
💪🏻 Специализация бицепс: www.trainerize.me/profile/sta...
💪🏻 Оригиналът на Lean90 ( Предизвикай се на макс за да постигнеш най-добрата форма в живота си тук: www.trainerize.me/profile/sta...
За да станем приятели в други социални мрежи опитай тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
💵 За бизнес предложения: sabev.sa@gmail.com
Браво, много адекватен коментар по темата !
Готино видео! Радвам се, че това не е пореднотот видео в което се казва "ето, това са резулатите от трибоя". Твърде често виждам хора които си мислят, че трибоя е състезание за това кой най-бързо ще се контузи с най-много килограми. Ако евентуално, някой който мисли това чете този коментар - колкото по-добър е един трибоец толкова по-рядко има неуспешни опити дали в залата или на състезание. Силовия Трибой е много забавен спорт, но хората твърде често си вкарват егото в него и се контузват.
Адмирации за видеото 👏👏👏
Много полезно и качествено .
Поздравления за поредното добро видео Стан👏
Видеото ти има много добро послание. Преди няколко дена започнах да си давам сметка колко опасен е клека и сега вече съм твърдо решен да клякам внимателно, защото по принцип его лифтвам, което е много лошо. Живота е много по-важен от някакъв си PR все пак.
Превеждай какво означава "его лифтвам",явно нямаш подходящи ,правилни български думи в речника си,което говори за неграмотност и липса на образование.Добре е,да бъдеш повече българин и по-малко чуждопоклонник.
Много добро видео !!!!
хубави поредица продължавай !!!
Стан, не искат да се учат, братле! Мислят си като гледат клипчета, че всичко е ясно.
Възможно ли е да направиш видео за Владимир Шмонденко - Анатоли? Благодаря предварително.
Може ли да направиш видео относно FST 7 методиката за трениране ?
Гледах целия клип на инцидента ,страшно е .Глупостта на хората как може да ги убива.Аз ще имам страх като правя това упражнение от сега натака ,но сигурно няма да имам от други опасни упражнения ,затова трябва наистина да се мисли.На лежанката всеки път имам страх защото гледах как си късат рамо ,но никога не съм предполагал какво може да стане от клек със щанга .Затова е хубаво да се слуша Стан за да може да се предпазиш от всичко не сма от определно упражнеие ,което означава да следваш тези 3 правила за които говори .Така няма да имаш нужда да си видял ужасни неща за всяко упражнеие което да те кара да будеш внимателен, а ще знаеш принципите по които да се предотвратяват такива неща .
Стан ако можеш направи едно видео за Крис Бъмстед
"Фалиралите опити" са любимите опити на г-н, другаря Киро-Брейка. 😃
Привет, Стан!
Според теб, коя методика е най добра за изграждане на сухожилията и костите без фокус върху мускулите.
Става въпрос за прогрес в канадска борба.
В този спорт всеки тренира различно и няма ясно изразен най добър начин.
Един само спаринг с партньори, други се фокусират върху упражненията, но там има много различни подходи.
Двата най доказали се начини са:
Conjugate method но само с упражения за канадска
Метода на Абаджиев, пак само с упражнения за канадска.
Изометрични упражнения,по методиката на Александър Засс,всяко едно упражнение може да се прави във изометрична фаза,изометричните упражнения са точно за сухожилията!
имам чувството че има някакъв тренд с тея powerlifter-ски тренировки в моята зала в коя тренирам има една група младежи 16-18 годишни където заемат за по 2 часа уредите и главно е говорене,ядене,снимане по време на тренировка
Немога да си обесня,защо не е имало 2ма човека да го пазят на тея килограми....
за мен най добре се чувствам когато правя 6 7 серий със 90 100 кг по 10 12 повторения
"Перфектна форма"
"Активиране на глутеуси"
Bro science at its finest :D
Аз лично повече от 100кг не съм опитвал да клекна дори и с човек който ме пази камо ли с 210кг да тръгна просто защото съм човек който си знае силата и възможностите рядко ползвам колан бинтове за крака никога,и мисля че всеки трениращ особенно powerlifting трябва да си знае възможностите и да си прескочи това его ,която го кара да си мисли че има безгранична сила
Язък , че съм на 20 но от травми и сецвания в гърба ми е трудно да държа щангата зад мен, на всичкото отгоре съм и висок, затова при клекове държа лоста отпред като Арнълд. Малко по-уморително е за ръцете, но се чуствам по-безопасно, защото мога да хвърля щангата напред при не дай си Боже инцидент, пък и не мога да държа нереални за мен килограма тъй като не се подпира щангата на врата. И преди да гледам това видео си ме беше страх, то не са колене, кръст, врат, ходила. Едното кръцне ли за секунда падаш целият заедно с лоста. Пазете се и тренирайте за здраве, без его лифтинг.
Аз тренирам само лостове
Кат изгледах инцидента и корема ме сви,доповръща ми се,страх ме обхвана
Интересно относно тягата и коментара ти разбирам че всички тия невероятни тежести са благодарение на стероиди но аз съм 182см 80 кг тренирам от +- 2 години(от които 5ти месец съм клиент на Dorian Yates HIT) преди това никога в живота си и вчера вдигнах 180кг после 190 кг мъртва тяга и то с прави крака почти а тоя пич тук мускулната му маса спрямо размера и теглото му са къде повече от моите
Забравих да кажа мъртва тяга за последната година съм правил не повече от 5/7 пъти разбира се за това и техника никаква :D
И правиш по 2 повторения нали ? :Д . Това е его лифтинг братле , няма смисъл от него , а както виждаш е и опасно . Мое мнение !
Не са невероятни!!! Аз имам 200 клек, 252 кг тяга на чисто… и това не е нищо особено…
@@stansabev Абсолютно съгласен съм с теб. 🙏💪
Да почива в мир много лошо да се самоубиеш така с такава тежест.
Клек с малки килограми, но бавно и правилно
Според мен щеше да ги дигне но на по късен етап твърде много е избързал техниката не беше правилна жалко че имаше потенциал който нямам как вече да развива
Треньорска грешка. Пича си е помпал егото и е оставил треньора му да мисли за останалото. А спотера (не знам дали това е треньора му реално) е просто престъпник.
Абе нещо зачестяват подобни случай свързани с Фитнес ...
Защо не показа целия клип с 200 кг
Е ….
Бат Стан да питам само защо старите щангисти не са ползвали ни колан ни бинтове и т.н
Те са ползвали, ама не на сто килограма
Преди много харесвах видеата ти, бяха интересни и много информативни. Скоро време (около година) доста слабо във всяко отношение. Имам чувството, че правиш клипове "колкото да не бъдеш забраве". Този коментар няма за цел да те убидя или каквото и да е било. Просто мнение от твой фен.
Според мен е много грешно посланието на видеото , това упражнение едно от най-добрите за крака и е много елементарно да се предпазиш на него или да си извикаш двама човека , който да те пазят или да си сложиш safety- pins в силов квадрат където да оставиш лоста ако се затиснеш.
Посланието беше да не се надценява човек. Да започне без нищо и да прогресира през колан, наколенки, бинтове, стероиди..
А бе човек ти гледаш ли това, което коментираш или само си коментираш по инерция. Фаталната грешка на човека е именно, че се опита да изхвърли щангата напред, а ти точно това посъветва. След инцидента се появиха маса клипове показващи как да се хвърли щангата и това е винаги назад, винаги!!! И няма трениращ, на който да не му се е случвало отказ или провал при клек, въпроса е само да знаеш как да отхвърлиш щангата безопасно в случай, че не си в стойка или нямаш помощници.
В клипа имах предвид назад да я пусне и той да мине напред, като на щангите. Но и това е лоша идея. Просто допусна много грешки и това беше резултата.
@@stansabev ok, разбрал съм те погрешно, извинявам се за което. Но не считам, че разсъждаваш справедливо за този инцидент, защото същия фал може да се получи без бинтове и колани, със 150кг щанга и със най- съвършенната форма на изпълнение, която му е възможна. Ключовата и най- важна поука, която следва да си вземе човек от този нещастен случай е как да отхвърли щангата от гърба си, това е съществено да се знае, защото никой не е застрахован да се окаже в това положение. Ако гледаш внимателно клипа, по начина по който се опита да я свали, дори рак стойка нямаше да го спаси, ако предпазителите/ рамената са нагласени само с няколко см. по- високо от най- долната мъртва точка, в която се оказваш, когато тежеста стане непосилна т.е. дори да клякаш във такава стойка, задължително пак трябва да отхвърлиш щангата назад, абсолютно задължително е!!! Пиша това, защото много хора следят канала ти, но в случая не ги ориентираш правилно. Нито игнора на его лифтинга, нито избягването да ползват колани и бинтове, нито предпазната стойка, ги застрахова от същия инцидент - всеки трябва да знае как да се освободи от щангата, трябва да го може, да го е правил/ тренирал, за да не се окаже неподготвен в такъв крайно неподходящ момент, когато няма много време за мислене как да се постъпи.
Подобна ситуация може да се получи, дори след като си приключил серията, но за момент не прецениш добре как да върнеш щангата на стойките - и такива видеа има, "увисваш" пред куките на половин крачка, а тялото е леко наклонено, тогава пак най- правилното решение е да хвърлиш щангата назад, а не да се мъчиш да я коригираш, да се изправиш, че да пристъпиш към стойките или да се повдигаш на пръсти. Клека е рисков в много отношения, но това е най- рисковото от всичко, че когато нещо се обърка, положението на щангата в/у тялото е такова, че може дори да те убие, ако не знаеш как да се освободиш от нея, а това също е техника и щангистите се обучават на нея.