【ベストセラー】「1日1杯脳のおそうじスープ 記憶力アップ×集中力アップ×認知症予防 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 27 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:25 本日のお品書き
0:41 ①限 脳のゴミが認知症を招く
12:11 ②限 脳のゴミをおそうじしよう
29:21 ③限 「脳のおそうじスープ」の作り方
▼参照
タイトル：1日1杯脳のおそうじスープ 記憶力アップ×集中力アップ×認知症予防
著者：内野勝行
出版社：アスコム出版
※本動画はアスコム出版社様から許諾を得て配信しております。
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毎日19時に
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◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
元ピアノ教師です。教え方の工夫が、脳の活性になりそうですね。ピアニカも教えたいです。心肺機能アップにいいはず。
ストレッチや、ヨガの呼吸法も、散々習ってきたので、自分の
認知症予防の為、無料で、ボランティアしたいです。
自分の脳の掃除をしたいなと感じました。
脳の老廃物を蓄積しないようにしたいなと思いました。
俺には少し長いんだよな
要約を要約してほしい
嫌なら見るなはごもっとも
夜勤やってるけど
やはり早めに体にがたくるんだなぁ
と、理由を把握しました
スープ作りました👍なかなか美味しかったです。クルミは歯ごたえも少しあるといいかな、と小さく砕くだけにし、仕上げにとろみちゃんでまったりと。フランスパンとクリームチーズをお伴に頂きました。これ、冷凍庫に何時もあると便利ですね。身体に良いし知ることが出来て嬉しいです。ありがとうございました❗
家に材料が全部あったので作ってみました。
塩の代わりに味噌を使いました。
なかなか美味しい。
冷凍ストックは便利ですね。
あ
もうすこし 短く ポイントだけ お願いします❣️
聞きたくない所は 飛ばせますよ
誰かに決められる目標より、自分で決めた目標の方がいいやろ
スープ、早速作りますっっ🥰
今回も素晴らしいお話を、ありがとうございます🙏😊💗
おそうじスープ🥕29:50
大変参考になりました💡ありがとうございました❤
ないす
とってもとっても☝️参考になります！有難うございます
さっそく試しめす
良い本の紹介をわかりやすくしてくれてありがとうございます。
睡眠不足が長期化したまま、人生後半戦に突入しました。
認知症を少しでも先送りできるよう気をつけます。
おうちお菓子づくりぴたんこ様 今日は👋😃 貴女様のコメントを読ませて頂き有り難うございましたね 認知症の詳しく話されて居る方 まーてる医師です 良かったらまーてる医師の動画をご覧下さいませね
@@act6993 様 今晩は 初めまして コメントを頂き有り難うございましたね🙏🤗
@@act6993 様 有り難うございましたね
@@act6993 とてもいい動画でした。ありがとうございます。
@@user-qe7qh1jo7k ^_^
いつも拝見しています。
有益な情報ありがとうございます。
今後も楽しみにしています👍
体と心の健康に関する内容のお話しが耳で学べて非常に役立った勉強になりますスープは目から鱗でしたありがとうございます
おそうじスープ、 蒸し大豆⇒きな粉 ツナ缶⇒サバ缶（食塩不使用）＆こめ油⇒アマニ油で、つくってみました。
１個＝50ｍｌの製氷皿にで凍らせて、8個+αくらい。
サバ缶に塩が入っていなかったので、お醤油で調整。
スープを飲む直前に、アマニ油を少々。
美味しかったです。
楽しみに視聴させていただいております。
１０５歳で亡くなった医師の日野原先生は、レシチンの粉を飲んでました。やっぱり大豆は頭に良いのですね、睡眠は五時間ほどで、うつ伏せで寝ていたそうです。60間近のよど号の時、与えられた命に感謝して、これまでのいい研究を残してやろうとかでなく、ボランティアに力を入れようと考えを変えたそうです。健康とは、何らかの病気があるにもかかわらず、健やかな気持ちを保つ事で、上手に生きている姿だそうです。健康診断でスルーしたから健康じゃないんですって。どうですか🤓🥸
スープ実際に作りました！
私的に美味しかったです。味はツナの味が強いので子どもでも普通に飲めると思います。トマト(大きめを入れました)の酸味もあまりなく、そういえば入れたっけ？くらいの味なのでトマト嫌いでも普通に飲めると思います。また、つぶしたクルミとすりごまの味が口の中で広がりまろやかな感じがしました。
美味しいので続けてみたいと思います！教えてくれてありがとうございました！
いつも、配信ありがとうございます。とても、勉強になります。父親が認知症アルツハイマーでした。遺伝が心配で、還暦のわたしは、物忘れも多く、お昼寝も長くしがちなので気をつけたいと思いながらですが、運動は、膝の痛いわたしにもできそうなので気をつけたいと思います。
アルツハイマーは、何もかも忘れてしまうので、絶対にならないようにしたいと思って、ピアノ弾いたりっかもしてますが、スープも作ってみたいですね
大変勉強になりました。ありがとございました。
家族がアルツハイマーと診断され、進行を遅らせる薬を飲んでいます。藁にもすがる思いで、この動画をきっかけにスープを作って食べさせています。まだ始めて３週間ぐらいですが、効果ありと感じています。もちろん薬が効いているということもあるけど、会話のテンポが戻っている気がするし、周りがびっくりするくらいの物忘れが減ったと思います。気のせいじゃないかと言われるかもしれないけど、家族にとっては嬉しいことです。トマトなどの食材は、なるべく品質のよいものを探し、ブレンダーを使って潰して混ぜています。味も美味しいと言ってくれているので、まだまだ続けたいと思います。本のご紹介、ありがとうございました。
ありがとうございます🤗
パン屋さんは睡眠時間短いのに元気なのはなぜ(・・;不思議です。
わかり易い解説をありがとうございます❢
何時も楽しみに🎵生活の糧に役立つ‼️🎶最高デスねー💆
最高です🎵ー☺️ これから
実践します
今日も良書の解説ありがとうございます。認知症予防をきっかけに生活全般を整えられる内容ですね。良い習慣を家族や友人と楽しく実践して長生きしたいと思いました。まずは家族と知識をシェアする事から始めます。
良いお話有り難うございました‼️❤️
素晴らしい情報を有難うございます。
わかりやすい
老化を止めたいです❗
脳を鍛えるには運動しかない
脳のゴミ、認知症、アミロイドべター、詳しく分かり安い話し、怖くなりました。動画見て毎日勉強します。ありがとうございます。
今、施工管理と生産技術で迷ってるけど体動かす方がいいな
29:26～スープレシピ(冷凍8人前)
トマト：大1個
大豆水煮：50g
クルミ：50g
桜海老：10g
すり胡麻：大さじ3(18g)
ノンオイルツナ缶：2缶
天日干し塩or岩塩：小さじ1
中濃ソース：大さじ1
米油：少々
31:27～
毎日一杯を最低２週間
食事ではなく間食として飲んでも◎
いつも楽しく聞かせて頂きありがとうございます✨
スープぜひ試して見たいと思います✨
占い
有り難うございました
ん4
自分のやっている研究に近いです。
自分の研究はアミロイドタンパク質がS字型であるということを立体的に分析すると言うことをやっています。将来はどの様にしてアミロイドタンパク質を取り除く薬を作れるかなどができそうですね
頑張ってください私の祖母のためにも
薬でどにかしようとする考え自体ダメです。製薬会社の思うツボです。アミロイドβが蓄積しない為にどうすればいいのか研究して下さい。
またまたありがとうございます
こんばんはいつもありがとうございます身体によい食べ物とか様々なお話などのうメモしたりまとめたらしますたけみせんせいこえかす的ですねわかりやすさが気に入りました
バランスのよい食事と睡眠が大切ですね
脳トレは役にたたないんですね！最後のスープは見たこともない組み合わせでびっくりです どんな味になるのか楽しみです 楽しい内容で勉強になりました！
、
有難う御座います！素敵お話し💓
早速スープを作ってみますアルツハイマーにならない様に…
いかに毎日の食事が大切かがわかりました！
ありがとうございます😊
地域で活用したいです❤
感情を伴う運動が、脳を活性化する=>身体に合わせた好きな音楽のダンス
タケミさんの声が素敵💓！
長くても中身をしっかり伝えて下さっているので、私は大満足です😊
長く感じる人は2倍速とかで聞けばいいのでは？
大変役にたちました
遠出！
たしかに納得
200キロ離れとストレスが消える、と教えてくれた人がいた
この動画の理屈を抜きに、教える相手の理解度にあわせて、教えてくれたんだなぁ、と妙に感心してしまう
いつもありがとうございます。💗31:13
フルタイムなので 家事しながら 聞いています😊 いつも楽しみにしています👍🏻
当たり前すぎて、新しいことはない、いかに現代人が病んでるか、
老後の心配して認知症になる、やりきれないね、気楽にが一番^_^
２限のまとめ３の内容、人との直接会話、旅行が重要と言ってるが、
（コロナ禍と前置きしているのにも関わらず、）コロナ禍の推奨行動と真逆ですよね。
やってみたいです😊
7時間ぶっ通しで寝られない😣
私は４’５時間しか眠れない。
どうしょう???
私も5時間しか眠れない。しかも眠剤飲んでる(TдT)🧠脳が壊れてるわな。
@@user-bj4tw4ct9m
今の御時世そんなに寝ていられないですよね😟
私はトイレで目が覚めて～😩やはり5時間かな～もうダメじゃ～ん😭 @@cazuamitakemurakondo871
桜エビ、今後食材として積極的に取り入れてみようと思います。 脳のお掃除レッツゴ〜！^^
マジでスープのレシピだけでよかった
勉強になりました！スープレシピ、胡桃、桜エビ、スリゴマが香ばしそうでいいですね！ありがとうございます！
0d
寝よう沢山、、アミロイドベータを、減らして、😱免疫力や、記憶力の敵
朝イチで、熱めの白湯を飲んでいます。インドのアーユルべーダーの、脳のゴミ掃除方法です。カラダの調子が良いと、白湯がほんのり甘く感じます。10年程つづけていますが、物忘れ全く無いとは、云いませんが脳元気デスよ🥳🥰😰💐😀😄😚🌹🌸🕹️🦏😍79才
ツナ缶のDHAやEPAが少ないのはこのチャンネルでも出てたと思うんですが
頭脳明晰でもやってきますよね・・・運動能力にも前頭前野の活性化＝自分自身の行動力＆意識に・・・筋肉＆脳に栄養源％少しでもよく噛むことも・・・ヨガ法の呼吸法効果に脳の浄化に繋がり
五感を使うとかですね
黄金の野菜スープもかなり流行りましたね。でも、ずっと続けられませんでした。今回のスープも続ける人がいるのかしら？最初だけだと思いますよ。
いつもありがとうございます。とても勉強になります。💐k
「睡眠不足」食生活、栄養素「認知症」イチバン怖ーい❗💔会話不足、ウォーキングだけは20年継続しています。独り暮らし､サポートにサプリを。アミノロBが溜まる。前向きに頑張るよぅに心がけていますが(忘れっぽい。)ありがとう❗♥️
スープはさておき、どんな食材が脳に良い影響を与えるのかを知ることができました。
スープまでの前おきがながー～い。
タケミさん、こんばんは。😃🌃タケミさん、今日の「1日1杯脳のおそうじスープ 記憶力アップ×集中力アップ×認知症予防」の分かりやすい説明、ありがとうございます‼️👏👏👏👏タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💛💚💙❤️💜🧡🖤😁🤗
食事・睡眠・運動・趣味これ等を楽しくできたらどんな自己啓発本読むよりいいみたいだね！😷😳🙄😷😳🙄😚😫♥️BYイケメンとーみー
種子とナッツのアレルギーのため肝心の脳のおそうじスープのうち、トマト（種を内包しているため）、くるみ、大豆、胡麻がアレルギーで沈。 とりあえず抗酸化作用のある食材を日々バランスよく摂ることが大切なのですね。
面白いし、素敵だな！
自家用車のメンテ講座みたいだな。
考える事を考えるとどんどん深みにはまり心のバランスを壊してさらに考え込んで物に頼り物質至上主義に落ち込む悪循環。
トマト抜きで作った。
レッドキドニービーンズ水煮固形分240g
ナッツ&シード20gx4袋
ツナ缶70gx2缶
桜エビ10g
有機すりごま白18g
上記50g約10杯分
スープカップに入れ お湯と塩昆布と少量のみそを足す。
確かにトマト＋ツナは子供の好きな味になると思うけど トマトを3日続けて食べると胃が変になるので私はこれでいいや。
ピアノを弾く事も認知症予防になる訳ですね。良かった。また散歩も好きで、キノコ狩りや山菜採り、魚釣りであちこち出掛けているし、カラオケサロンで他人と交流しています。またリコピンや各種ビタミン剤を飲んでます。
18:58 アウトなんかーい
すごく役にたちました！
早速スープを作りたいと思います。
有り難うございます。
これからもいいお話しお聞きしたいです(*^_^*)
前のドラえもんの人
ゲーム好きだったけど
あんな感じになったもんね。
ゲームは脳トレにはならないんだね。
スープかぁ
しかし米油はいらないんじゃない？
脳味噌スープ。
確かに素材としての効能はそうなんだろうけど、絶対量が少な過ぎてどうなのかな。5日分で桜エビ10gのアスタキサンチンとか少な過ぎ。摂らないよりはまし程度かも。
エビアレルギーです。
桜えびの代わりになるものは何かありますか???
う～ん、材料がかなりめんどくさい😵
ごめんなさい、ツナ缶の文を見落としてました！ ところで、これらは全部入れなくちゃ効果はないんですかね？ それとも嫌いなものや口に合わないものを削ったりしたら駄目ですかね？
ダンディm ありがとう
レシピを覚えられなかった私
31:13 スクリーンショットするべし。
@@tea4tee サンクス！その手があった！😁
先に結論から入って欲しい
先生、私も睡眠が、とれていません。
寝付きも悪く、寝てもすぐ目覚めてしまう。二度寝も出来ない！
どうしたらいいのですか？
睡眠時間3〜4時間しか、寝られない。
睡眠誘導剤を服用しても、やっぱり、寝られないんです。
悩みは、ないのですが。
寝られないのが、悩みくらいです。
同じく不眠、更年期、不定愁訴、腰痛、分離すべり症だから眠れません(TдT)
サウナはアミロイドβの排出の因果関係ってあるん？
ファイブあら？は、脳みそを、よくしますか？
イラスト動画があまりにも内容に合っていて感心します。
イラスト動画はご自身で作成してますか？
作成されているなら、何を使っておられますか？
すみませんが教えてください！
パンと牛乳は食べたり飲んだりしない方がいいらしい。
睡眠不足、栄養の偏りって
現代病ど真ん中じゃないですか。。
Q：なぜ現代人は栄養が偏っちゃうのか・・・？
現代人は農耕によりごく僅かな種類の穀物に頼って必要カロリーを摂取する事ができ、それが非常に快適だからですね
エクササイズ 20:00~ //睡眠 22:00~
深い
少しずつやってみよう
スープ不味そう😂笑 試しに作ってみます！
中濃ソース?ちょっと、疑問に思います。
🤽はーい、アミロイドβペプチドが来ましたよー🔴 ❍≡❍≡🤾
認知症は、気づいた時には手遅れなので本当に怖いです。脳に毒素が蓄積または上がらないように、日頃から便秘しない等の予防が大切ですね🍵デトックス、デトックス
肆伍…からだと、どうかな……(❍❍≡🤾& ﾊｲﾊﾟﾜｰﾎﾟｰｽﾞ🏋️)
早いに越したことはございません。今日から等、予防は できるだけ早いほうが良いでしょう。腸内環境、整った者勝ちです。
そうそう、考えながら身体や手先を動かすことで、認知症の進行を遅らせたり、少し改善できるそうです。日頃と違う道を歩くのも脳に新しい刺激を与えますね。時間のある時は、時々遠回りしたりします。
できる範囲で良いので、食べものを栄養あるものに変えていくと、脳も身体もキレイ✨になりますね。栄養素はバランスとチームプレイで本領発揮💪
部屋は真っ暗にしないと眠れません。シャワーは40℃〜42℃にしないとぬるいですね🚿
スープ類は毎日摂りたいですね。お味噌汁だけでもご馳走ですが、こちらで紹介されている「脳のおそうじスープ」を冷凍して置くと早いですね。そのスープをベースにして、いろいろアレンジできます。
私だったら、トマトとソースはアレンジしにくくなるので、代わりに金時ニンジン(リコピン含有)、玉葱、椎茸か舞茸、ゴボウ、昆布を粉砕するか、刻み昆布を細かく切り、スープを作って冷凍。解凍後、米油は使わないのでCPEVオリーブ油たらり。
アレンジで、キャベツ等の葉物野菜、ネギ、ニラ、ブロッコリー、カットトマト、セロリの葉、ピーマン、さやいんげん、オクラ、エノキ、ブナシメジ、マッシュルーム、舞茸、カボチャ、サツマイモ、里芋、蓮根、アボカド、ワカメ、豆腐、玉子等を日替わりでプラスして
風味に胡椒、クミン&ターメリック&コリアンダー、ナツメグ、フェンネル、パセリ、セージ、ローズマリー&タイム等のスパイス、レモン、トマトピューレ&ソース、味噌、コンソメ、ニンニク、唐辛子等をこれらも それぞれを日替わりで使えば、カレー風味になったり、ミネストローネ風、お味噌汁になったりとレパートリーが増えて飽きませんね🍲
お腹が空いてきました😋
ありがとうございました✨
あなたのアレンジ力素晴らしい👏
@@aiai9204 様
ありがとうございます🍵
スーパーでも買えるようなポピュラーなものでマトメてみました。
組み合わせ方はお好みで🍽
胃腸に良いコリアンダー等が抜けてましたので追加致します。
このスープ作るのに無農薬や有機野菜と無添加食品にして結構高く付きますね。でもツナ缶は水銀・・どうなんでしょうか？
それくらい自分で考えろ。
ワシ麻雀にハゲんでるんだが👴🏻手先使うからイイんかい⁇👴🏻⁉️感情も伴うし👴🏻👍
ホモルーデンス、カイヨワという本をオススメしますよ
人類てゲームと一緒に生きてきた生物です。
私の持論ですが、
人間は野生動物なんですよね。
60グラムとありますが、8回分だと480グラムなんですが、材料みんな足しても400グラムにもならないんですが、、、
今日は👋😃 イビキは良く無いと言われて居ますね まーてる医師ですね 又認知症についても 詳しく話されて居ますのでね 皆様方々動画をご覧下さいませね
ながーーーーーーーーーーーーーい
スープシリーズいいですねー_(:3」z)_
余命宣告されたらアミロイドβたくさん蓄積して訳が分からんまま他界したい(｀･ω･´)
脳に良いのは運動が一番だと思います！動画見てるときに必ず運動し、朝散歩して、眠くなって寝て、目覚ましセットせずに自然と目覚めてます♪
いびきも一切してません(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 食べてるのはトマトとツナ缶だけですね～ これからも生活習慣ととのえまくります！
甲殻類アレルギーでサクラエビたべられんのだけど、エビだけ別のものでとれないんですかね。
本に書いてあるのかなぁ。
シャケですね
脳のお掃除スープを飲んで、好きな音楽のダンスをする！