Señor Leonardo la verdad los médicos de hoy en día no aportan ninguna información a su paciente, y casi no quieren recibir nuestra información sobre nuestros síntomas, ellos solo quieren llenar papeles y cumplir el tiempo asignado para atender a cada paciente. Por ésta es razón agradezco a usted su información sobre la nutrición. Lo seguiré!💐👏❤️🎈🥳
Es verdad,yo según tengo cáncer de ganglios,pero no me dan información más veraz solamente te dicen que necesito quimioterapias,y tomografías pero lo que yo quiero es algo a tras luz para convencerme,además que no te dan una dieta para quimioterapias,yo creo que no saben y si puro papeleo
A MI LA DRA. HEMATOLOGA ME INDICÓ INYECCIONES ERITROPROYECTINA DE 10MILMGRS, 12 UNIDADES, SE PONEN INTERDIARIA, Y TENÍA EL HTC. EN 30.0, Y DESPUÉS DE PONERME LAS INYECCIONES ME SUBIÓ A 37.3. Y TAMBIÉN HACIENDO VARIOS JUGOS, DE REMOLACHA, ZANAHORIA, ESPINCA, MANZANA VERDE, AJÍ MORRÓN, UN POCO DE JENJIBRE. GUALLABA. LO LIQUABA Y ME FUE EXCELENTE 👌 GRACIAS A DIOS 🙏. HAY QUE CUIDARSE MUCHO.
Hola Leonardo te descubrí por casualidad en UA-cam..y ahora eres mi gran mentor..son una maravilla tus consejos..yo tengo problemas con el hierro ..se me baja mucho la hemoglobina...muy nteresante ésta publicación...Gracias 💝
Gracias, muy buena info. Yo me hago clorofila cacera con acelga y hojas de remolacha orgánicos en abundancia, 1 limón orgánico entero con cascara y todo, y un par de manzanas organizas con cascara y semillas. Todo va a la licuadora con agua y a licuarse bien durante un par de minutos, hasta que me quede un licuado bien integrado. Luego lo cuelo con una bolsa para colar leches vegetales y me queda lista la clorofila cacera para tomarla de desayuno o media mañana. A veces le pongo peregil y/o apio, siempre todo crudo y orgánico. Al tener abundante acelga y 1 limón entero me aseguro la ingesta de hierro y vitamina c juntos, y la manzana ayuda a mejorar el sabor. Me tomo una clorofila cacera un día si y otro no. Espero que les sirva el dato. Saludos!!!
Yo hago jugos verdes cada día tomo 2 diarios y con un extractor de jugos saco todo el jugo y lo tomo pongo como tu limon y menta perejil acelga lechuga y espinacas con mucho celery y manzana verde. delicioso
Cuando hago tanto guiso de lentejas como de carne le agrego al final un poco de jugo de limon me agrada su sabor y la vitamina del limon ayuda a fijar el hierro
no se si es el limón lo que libera el hierro en las lentejas yo cuando las hago las pongo en un vaso con vinagre con agua y luego después de hacer el sofrito lo hecho con todo. a lo mejor servirá igual si es un acido lo probare haber.
Gracias por tan excelente información sobre el hierro y en qué alimento lo podemos encontrar , esperando vuestra ayuda y sus conocimiento para nuestra salud bendiciones para usted y familia
15:41 así es , por eso en México no habá anemia, básicamente uno comía un pedacito de carne , un plato de frijoles, unas tortillitas de maíz, y todo con agua limón más una ensaladita o verduras cocidas generalemnte en caldillo de jitomate. hoy pura garnacha y pan , refrescos y nada mas. ahora panzones y anémicos desnutridos.
Muchas gracias. Me sirve mucho ya que estoy buscando ese equilibrio en alimentarme de una manera saludable. Ayer en vez de comprar carne me gasté 1200 pesos en semillas y frutos secos. Lo voy comiendo en el desayuno con frutas.
BUENAS!! Yo soy vegetariano y me hice una analítica y en solo 10 meses me hice otra y me habia duplicado el hierro en sangre y solo comiendo lentejas 3 veces por semana y haciendo deporte 5/6 veces por semana. saludos.
Un millón de gracias por este video, no sabe cuánto me ayudará para mi recuperación ya que tenía deficiencia de hierro y a rai, de padecer una miomatosis severa mi hemoglobina estuvo en 4.8 Me costó mucho subir por lo menos a 10 para poder entrar a una cirugía de histerectomía total, sigo recuperandome, mil gracias por toda esta información.
Soy nueva en el canal, pero, estoy fascinada en la forma cómo explica y recomienda los alimentos, bien 👍🤗 Lo felicito Dr.❤️💪🎈🌞⭐🌟✨💫👏👏👏VIVA LA VIDA...❤️ VIVA LA MEDICINA 👌💯👌 VIVA LA SALUD ❤️💪🥂👏👏👏
Casualmente me acaban de decir que tenía déficit de hierro, en la farmacia me han dado un suplemento vitamínico con hierro y ahora después de tomarlo me cuesta mucho menos sufrimiento correr cada tarde.
Hace años sigo la dieta paleolítica, me lo tome muy en serio y vivo igual que nuestros ancestros, voy a pescar, cazo, robo fruta, tubérculos,etc.mi mujer acabo por dejarme, decía que estaba anticuado, ahora vivo en la selva y soy feliz🙏
A mi me parece un atraso, aunque no es cierto que vives igual porque usas internet y vas al médico supongo, etc. Con que cazas? Fabricas tus propias herramientas? No lo creo 🤣
Siempre tomo café mañana e después del almuerzo, mejor de Columbia… Me gusta la remolacha los mariscos las espinacas e solomillo ternera, para mejorar el hierro.🇵🇹👍😘
Información relevante y bien argumentada. Resulta la exposición muy didáctica . No pierde el tiempo con simplezas y sempre hace aportaciones importantes. El hierro y el calcio se conjugan mal. Tomo 1 pastilla de calcio diaria y se recomienda que si comes legumbres(=Fe )no tomes el comprimido hasta pasadas unas horas. La nutricionista recomienda legumbres con chorrito de limón,naranja o kiui. Excelente! Suerte! Gracias por compartir!
Qué interesante. Yo fui 15 años vegetariana y según yo estaba súper bien, hasta que un médico me dijo que tenía qué volver a las carnes porque me estaba faltando proteína y podía descalificarme. Omití carnes rojas y de puerco, pero hace 6 meses empecé a tener inmovilidad en el dedo anular izquierdo, no lo.podia extender, y resultó que me falta hierro, así que por recomendación del doctor, debo de comer carne roja. Y aquí estoy, ya comiendo de todo pero con medida, y evitando comida chatarra, refrescos, harinas blancas y chocolates. Veo que hay mucha ignorancia todavía a nivel nutritivo, y qué bueno que haya medios informativos que tengan más conocimientos.
El medico que te dijo eso es muy ignorante, no te creas todo lo que dicen los medicos, no saben nada de nutricion. Mira el documental THE GAME CHANGERS, desde 1973 que no como carne, eso de la proteina es un mito, piensa que come el gorila y el elefante, esa estupidez me la dijeron hace 50 anos y jamas he tenido un problema, solo hay que comer cosas que tengan vitamina C para ayudar la absorbsion del hierro
el problema no es la dieta vegetariana, sino la falta de asesoría de un especialista (nutricionista o nutriólogo), que guíe la alimentación y chequearnos con exámenes de sangre :)
@@MultiBarcina bueno, no se cuales son tus credenciales, pero estudie nutricion con Colin Campbell, Walter Willet, David Katz, que son los tres autoridades maximas en Cornell, Harvard y Yale universities respectivamente y mejor les creo a ellos y no a ti. Mira the game changers asi te sacas ese mito de falta de proteina, que no existe, falta de proteina pasa solo en lugares donde noy hay comida. Los doctores no saben NADA de nutricion., y el hierro en la carne, que se llama hemo, es carcinogenico. Mira el diagrama de la org mundial de salud y veras que la carne esta en la lista de los carcinogenicos y esto fue declarado despues de varios sños de eztudios que hizo la ciencia en 10 paises diferentes y los cientificos que intervinieron en el estudio(22) todos estuvieron de acuerdo.
Me acaban de decir que tengo anemia aguda y buscando información vi tu video . Me va a ser de mucha utilidad tus consejos . Me gustaria que nos recomendaras dietas con alto consumo de hierro 😁
Podrías comentarnos en alguna ocasión la composición de los utensilios de cocina y lo que afectan en tema salud me refiero a plásticos siliconas composición de las sartenes y cazuelas: hierro o componentes de los antiadherentes? Muchos gracias por informarnos
Apenas ví que tenías una descripción enumerada en dónde muestras de que hablas en tal minuto ... Me suscribi inmediatamente! Ya que me pareció algo muy bonito para con tus suscriptores. Que agradable ver eso en un canal. Ya no necesitamos de que alguien nos ayude. Buen canal también! Muy buen contenido estoy suscrito y muy feliz de haberlo hecho.
Muchas gracias dr.por decirnos que debemos de comer por el hierro.agradecemos mucho porque usted. Nos mantiene informadado que debemos de comer Dios lo bendiga.por su buen corazon.
Grazie ,LEONARDO ,,, Eres un hombre onesto , y no dises verdades a medias como la mayoría de exponentes en la materia , DIOS SANTO TE COLME DE VENDICIONES , SALUTEZ DESDE AGUASCALIENTES CITY , MEX. ADIOOS , 9,9,2021, BYA , BYA.
Buenas tardes muchísimas gracias por tan valiosa información en estos momentos estoy con el hierro muy bajito tendré muy encuentra toda esta información que el señor lo bendiga no sabe cuánto me ayudó está información 🙏🙏
Aquí una vegana que tras siete años nunca he tenido problemas con el hierro. De hecho, cuando me hice vegana me quitaron la pastilla del colesterol. Ser vegano implica estudiar y escuchar tu cuerpo #govegan por los animales y el 🌍
Excelente exposición, sobre todo porque soy una persona de 86 años, pero que todavía juego tenis, golf y practico natación y de alguna manera los análisis muestran un poco de baja en los eritrocitos y hemoglobina que puedo manejar con los alimentos sugeridos, gracias.
Carne, pollo y pescado (frutos de mar) alternados en día por medio, las semillas, la avena y el huevo al desayuno. De cena es una porción pequeña de comida con una avena en agua para descansar.
@@reneeromano5175 cuando le adicionó semillas, dejó la avena en hojuelas grandes, por que tiene más fibra,por una hora en agua caliente y después la consumo, y cuando es solo avena, 5 - 10 minutos y ya, a comer.
Muy buen video ya k mi alimentación es muy mala, pero nunca es tarde para empezar y gracias a información o videos cómo este, uno puede motivarse a comer saludable, gracias, gracias, gracias y a cuidar mi salud 👍👍👍
Muy didáctico su video. Gracias. Me gustaría saber más sobre otro tipo de algas comestibles, como la wakame, hijiki y otras generalmente usadas en la culinaria japonesa.
la espirulina y otras solo poseen hierro no hem,, por tanto por mas que tengan mucho hierro no se van a absorver mucho en el organismo,,,,,,menos de medio punto porcentual se absorverá. Y ya se demostró que fitatos, taninos, fibras que existen en su composición reducirán aún mas esa absorcion.
Siii Hermoso video,,muy útil, consumo poca carne..pero me falta potasio asi que empezé a consumir banana ,batata, naranja esas frutas , tambien avena,, Muchas gracias por los consejos,,voy a seguir viendo videos,. Soy de Córdoba Argentina.. Saludos..
Me ha gustado mucho este vídeo. Hace 4 años me sentía cansado, sudaba mucho y estaba como débil, apático (sin ganas de hacer nada). Además a veces me mareaba e incluso me daban pequeños vértigos. Fui al médico y me dijo que hiciera una analítica. Después de unos días, regresé con la analítica y me dijo que tenía bajos índices de Hierro. Pero no me dio ninguna pastilla. La verdad es que lo único que podía hacer era comprar un suplemento vitamínico. No me fue mal. Pero ahora tomo espinacas, huevos, ajo, avena. Todos crudos. También tomo mucha fruta. Un saludo.
Que buen video ahora mismo me encontraron el hierro bajo me mandaron pastillas pero me matan el estómago . Pondré en prácticas todos los consejos que Dios me lo bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏
Hola Colo. Interesante video. Consumo casi de todo, sobre todo mariscos que acá en Chile es como una tradición comerlos casi todos los fines de semana. Saludos.
Excelente e interesante 👍 para buena salud, la verdad estoy impresionado. Muchasgraciasporssus, videos y consejos. Que Dios me lo siga bendiciendo🙏🙏🙏 como hasta hoy .❤❤❤
Excelente información, en mi nutrición están incluidos la mayoría de los alimentos que mencionas en este video, lo único que casi no lo como son los garbanzos, pero como lentejas , frijoles verdes, mariscos de todo tipo, quinoa, hemp seeds, frutos secos, avena, linaza, carnes rojas una vez al mes (lamb) , carnes blancas, pimientos rojos , amarillos, ensaladas con espinacas, kale, lettuce, arugula, brócoli, coliflor, naranjas, kiwi, las berries, muy poco lo como el tomate pero sin semillas. 😅
Hace bastantes dias ando buscando info a raiz que tengo las plaquetas bajas a causa de un tratamiento de quimio y ni la nutricionista me lo ha descripto tan bien como lo es en este canal, por cuanto me he suscripto inmediatamente y tomare nota de todo lo informado. Excelente informe gracias
Habiendo tenido anemia por años, y manteniendo siempre una dieta equilibrada omnívora, se me curó la anemia cuando comencé a tomar suplemento de vitamina C 2 gramos diariamente, recetado por el médico.
Una Maravilla! consumo carne dos o tres veces al mes x gusto (hamburgs) el resto es verduras, legumbres, hortalizas, frutas, frutos secos, atún, huevos..y tal como lo referis hay alimentos que poseen mas hierro que la carne. 😎👌 Gracias!
Wow me super encanto información muy baliosa de muy buena calidad. Gracias a usted hoy me decidi a cambiar mis abitos alimenticios y empesar a comer mas saludable. Que Dios lo bendiga siempre y aqui me quedo con usted su nueva seguidora 🙏🥰
Esto es importantísimo¡ saber que alimentos combinar¡ esa cantidades q contienen cada uno de hierro y cuantos tipos de hierro hay, cual e más absorvente por nuestro organismo, son datos múy interesantes y necesarios conocer, y yo en lo personañ sé q para q cualquier mineral sea bien absirvido por nuestro organismo y no se alojen en nuestro cerebro se deve consumir con vitamina C* pero lo q no sabía es lo referente al café y los tes, mu hisas gracias dóctor xq yo acostumbro muchas veces acompañar con café mis alimentos, pero a partir de hoy ya no lo haré hasí¡ muy agradecida
Muchas gracias por el aporte de la de lo que dices y es muy cierto yo estoy pasando en este momento por eso y me ha servido demasiado todas esas cosas que tú has dicho para comer y ya voy estando mucho mejor por qué me descuide háganlo que es buenísimo
Falto la remolacha que es un gran proveedor de hierro. No hace falta comer carne ni ningun alimento animal para tener una buena provision de hierro. Hay muchos casos de anemia en personas que comen carne que suelen abstenerse del consumo de frutas y comen pocos vegetales. Es cierto que la vitamina C ayuda a la fijacion del hierro y la mayoria olvida este punto al alimentarse. El problema es la absorcion y no el consumo de tal o cual alimento. Sea cual fuere el alimento consumido se debe dar prioridad a la absorcion y eso no es posible si se combinan mal las ingestas o se utilizan muchos alimentos en un mismo plato.
Totalmente equivocada tu apreciación de que no es necesario comer carne o algún otro tipo de alimento procedente de animales para tener una buena provisión de hierro. Como dice el señor del video, el hierro disponible en los vegetales es de baja absorción, mientras que el procedente de las carnes es de alta absorción. Por esto solo podríamos decir que sí es necesario consumir productos de origen animal. Agregar a lo dicho que la disponibilidad de vitamina B12 sólo la tendremos a partir de productos de origen animal.
@@dioniosiocavs No es una apreciación, es un hecho que no somos.carnivoros genéticamente. Hay hierro en múltiples alimentos de origen vegetal y se absorbe perfectamente. Pará absorberlo bien tienes que tomar vitamina C, que escasea en una dieta carnivora. Te lo puedo probar yo que hace 40 años que no como carne de ningún tipo, ademas soy vegano. Y sobre la vitamina B12, la cobalamima proviene de la tierra, no de los animales. Inclusive los animales que son asesinados para proveer carne ya no se alimentan de hierba como en el pasado que es de donde obtenían esta vitamina porque ahora se alimentan de pienso de cereales transgenico. Tanto los veganos como los carnívoros deberían suplementar dieta con esta.vitamina, no obstante, todos poseemos una reserva de cobalamima en el hígado de 3 a 5 años. ¿De dónde crees tu que obtienen el hierro y la B12 animales herbívoros y frugivoros como el caballo, el elefante o el gorila por nombrarte sólo a tres? No necesitas para nada comer carne porque no es un alimento para los humanos, además es muy perjudicial para la salud, lo mismo el resto de los alimentos y secreciones que provienen de los animales.
Yo he seguido todos los pasos que recomiemdas , he comido higado 2 veces al mes, pues resulta que tengo bajo hierro y ferritina, asi mi amigo lo que recomiendas es según las actividades que realizamos, ahora tengo que consumir higado 1 vez por semana. Para subir el hierro
Muy buenos videos. Me suscribí. Clarísimo, directo; entendible y conciso. Lo mejo es que no retas a nadie, a diferencia de otros canales de la misma temática. Gracias!
Muchas gracias me encanto su video y tomare muchos apuntes bueno para subir mi hierro Me asombro ver que el higado de cerdo tiene mas hierro que el de res Comere mas alimento y sabiendo cuanto aportan hierro a mi cuerpo Gracias Necesito subir rapido mi hierro para mi cirugia❤
👉 Aquí te dejo el enlace al video mencionado, sobre nutrición antiinflamatoria: ua-cam.com/video/H6NncQilBhk/v-deo.html
Y xelente información. Gracias
Oy+OK u96kkkkkk99p81\q\6
Ola Leonardo, gracias por tu información,me simpatisas, me gusta tu enceñanzas del hierro, bendiciones 🙏🤗❤️
Desde Colombia.
@@manolimurcia3026 //m{;on{mkmmlmmn{/óonki) >/om99om{/nki;{lnºmn{;;>;;>oo9n;{nkm;º/{;knoonkn;{o;>nonknn(;niknknk{;innknikno;inonknnnonnoo;nnk(;(kk;>nnknnobnknno;;>;º/oi;nkonn;{nkonkinknon;innkk;o(;konkok;(noknonnonk(;(;nk>nnoon(;nokn;>o;{ni;on>;;inkkninini;on;ºnn;nnnm:(knkn(nkinknºinni;(onniniknki;;(knknkn(i;iºi(nkoninnonn((nkikkniniinkknnknkkn(i;nkinknoknini;kk;knk
Señor Leonardo la verdad los médicos de hoy en día no aportan ninguna información a su paciente, y casi no quieren recibir nuestra información sobre nuestros síntomas, ellos solo quieren llenar papeles y cumplir el tiempo asignado para atender a cada paciente.
Por ésta es razón agradezco a usted su información sobre la nutrición.
Lo seguiré!💐👏❤️🎈🥳
Es verdad,yo según tengo cáncer de ganglios,pero no me dan información más veraz solamente te dicen que necesito quimioterapias,y tomografías pero lo que yo quiero es algo a tras luz para convencerme,además que no te dan una dieta para quimioterapias,yo creo que no saben y si puro papeleo
Es increíble así estoy yo tratandome de la anemia sin que me de resultado los medicos un desastre
A MI LA DRA. HEMATOLOGA ME INDICÓ INYECCIONES ERITROPROYECTINA DE 10MILMGRS, 12 UNIDADES, SE PONEN INTERDIARIA, Y TENÍA EL HTC. EN 30.0, Y DESPUÉS DE PONERME LAS INYECCIONES ME SUBIÓ A 37.3. Y TAMBIÉN HACIENDO VARIOS JUGOS, DE REMOLACHA, ZANAHORIA, ESPINCA, MANZANA VERDE, AJÍ MORRÓN, UN POCO DE JENJIBRE. GUALLABA. LO LIQUABA Y ME FUE EXCELENTE 👌 GRACIAS A DIOS 🙏. HAY QUE CUIDARSE MUCHO.
@@mararoderick8936 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: Cerdo, sus pros y sus contras
Hola Leonardo te descubrí por casualidad en UA-cam..y ahora eres mi gran mentor..son una maravilla tus consejos..yo tengo problemas con el hierro ..se me baja mucho la hemoglobina...muy nteresante ésta publicación...Gracias 💝
yo igual LOL
@@rocabadoballesterosadrianm6503 Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde: Cerdo, sus pros y sus contras
Gracias, muy buena info. Yo me hago clorofila cacera con acelga y hojas de remolacha orgánicos en abundancia, 1 limón orgánico entero con cascara y todo, y un par de manzanas organizas con cascara y semillas. Todo va a la licuadora con agua y a licuarse bien durante un par de minutos, hasta que me quede un licuado bien integrado. Luego lo cuelo con una bolsa para colar leches vegetales y me queda lista la clorofila cacera para tomarla de desayuno o media mañana. A veces le pongo peregil y/o apio, siempre todo crudo y orgánico. Al tener abundante acelga y 1 limón entero me aseguro la ingesta de hierro y vitamina c juntos, y la manzana ayuda a mejorar el sabor. Me tomo una clorofila cacera un día si y otro no. Espero que les sirva el dato. Saludos!!!
Gracias!! 🙏
Claro!!! Muchas gracias!! Dios le pague.
Yo hago jugos verdes cada día tomo 2 diarios y con un extractor de jugos saco todo el jugo y lo tomo pongo como tu limon y menta perejil acelga lechuga y espinacas con mucho celery y manzana verde. delicioso
@@marcanomarisol324.
Muy buena opción de hacer clorofila. Gracias x la receta.
Cuando hago tanto guiso de lentejas como de carne le agrego al final un poco de jugo de limon me agrada su sabor y la vitamina del limon ayuda a fijar el hierro
Muchas gracias por el dato. Se aprende mucho de los comentarios también.
Si es verdad que se aprende mucho de los comentarios.
no se si es el limón lo que libera el hierro en las lentejas yo cuando las hago las pongo en un vaso con vinagre con agua y luego después de hacer el sofrito lo hecho con todo.
a lo mejor servirá igual si es un acido lo probare haber.
Come almendras que son ricas en hierro.
@@rayodeluz6759 i
Gracias por tan excelente información sobre el hierro y en qué alimento lo podemos encontrar , esperando vuestra ayuda y sus conocimiento para nuestra salud bendiciones para usted y familia
🙌🙌🙌🙌
Hespinaka como popeye
15:41 así es , por eso en México no habá anemia, básicamente uno comía un pedacito de carne , un plato de frijoles, unas tortillitas de maíz, y todo con agua limón más una ensaladita o verduras cocidas generalemnte en caldillo de jitomate.
hoy pura garnacha y pan , refrescos y nada mas. ahora panzones y anémicos desnutridos.
Muchas gracias. Me sirve mucho ya que estoy buscando ese equilibrio en alimentarme de una manera saludable. Ayer en vez de comprar carne me gasté 1200 pesos en semillas y frutos secos. Lo voy comiendo en el desayuno con frutas.
Más que gasto, una inversión Dany! 🙌
Muchas gracias, muy informativo, me faltarían la quinoa y la spirulina, todo lo demás lo tengo incluído en mi alimentación diaria.
Excelente informe Colo, ahora a ponerlo en práctica.
Muchas gracias!!
BUENAS!! Yo soy vegetariano y me hice una analítica y en solo 10 meses me hice otra y me habia duplicado el hierro en sangre y solo comiendo lentejas 3 veces por semana y haciendo deporte 5/6 veces por semana. saludos.
Como las preparas las lentejas?
Un millón de gracias por este video, no sabe cuánto me ayudará para mi recuperación ya que tenía deficiencia de hierro y a rai, de padecer una miomatosis severa mi hemoglobina estuvo en 4.8 Me costó mucho subir por lo menos a 10 para poder entrar a una cirugía de histerectomía total, sigo recuperandome, mil gracias por toda esta información.
Hola Leonardo me pareció muy interesante este tema, gracias por la información.
Me encantan los temas de salud deportiva que esta tomando el Colo, claramente el canal es insuperable.
Soy nueva en el canal, pero, estoy fascinada en la forma cómo explica y recomienda los alimentos, bien 👍🤗 Lo felicito Dr.❤️💪🎈🌞⭐🌟✨💫👏👏👏VIVA LA VIDA...❤️ VIVA LA MEDICINA 👌💯👌 VIVA LA SALUD ❤️💪🥂👏👏👏
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Cerdo, sus pros y sus contras.
Casualmente me acaban de decir que tenía déficit de hierro, en la farmacia me han dado un suplemento vitamínico con hierro y ahora después de tomarlo me cuesta mucho menos sufrimiento correr cada tarde.
De casualidad no te caía pesado al estómago? 😊
Hace años sigo la dieta paleolítica, me lo tome muy en serio y vivo igual que nuestros ancestros, voy a pescar, cazo, robo fruta, tubérculos,etc.mi mujer acabo por dejarme, decía que estaba anticuado, ahora vivo en la selva y soy feliz🙏
Pero con internet ! 😁
Cuidese mucho ,2🙂
Hola Carlos. Esta muy bien tu decisión. Eso es hacerce aún dado y alejarse de la Matrix. Lo único malo es que si lo pillan robando fruta.......
En una selva moderna...😊
A mi me parece un atraso, aunque no es cierto que vives igual porque usas internet y vas al médico supongo, etc. Con que cazas? Fabricas tus propias herramientas? No lo creo 🤣
Siempre tomo café mañana e después del almuerzo, mejor de Columbia… Me gusta la remolacha los mariscos las espinacas e solomillo ternera, para mejorar el hierro.🇵🇹👍😘
Información relevante y bien argumentada. Resulta la exposición muy didáctica . No pierde el tiempo con simplezas y sempre hace aportaciones importantes. El hierro y el calcio se conjugan mal. Tomo 1 pastilla de calcio diaria y se recomienda que si comes legumbres(=Fe )no tomes el comprimido hasta pasadas unas horas. La nutricionista recomienda legumbres con chorrito de limón,naranja o kiui. Excelente! Suerte! Gracias por compartir!
Excelente video !👌👌👌justo lo que me hacia falta ! Gracias Colo !
Qué interesante. Yo fui 15 años vegetariana y según yo estaba súper bien, hasta que un médico me dijo que tenía qué volver a las carnes porque me estaba faltando proteína y podía descalificarme. Omití carnes rojas y de puerco, pero hace 6 meses empecé a tener inmovilidad en el dedo anular izquierdo, no lo.podia extender, y resultó que me falta hierro, así que por recomendación del doctor, debo de comer carne roja. Y aquí estoy, ya comiendo de todo pero con medida, y evitando comida chatarra, refrescos, harinas blancas y chocolates. Veo que hay mucha ignorancia todavía a nivel nutritivo, y qué bueno que haya medios informativos que tengan más conocimientos.
Ese es el problema de ir con "profesionales" ignorantes.. hace 17 años que soy vegana y JAMAS tuve ese problema
El medico que te dijo eso es muy ignorante, no te creas todo lo que dicen los medicos, no saben nada de nutricion. Mira el documental THE GAME CHANGERS, desde 1973 que no como carne, eso de la proteina es un mito, piensa que come el gorila y el elefante, esa estupidez me la dijeron hace 50 anos y jamas he tenido un problema, solo hay que comer cosas que tengan vitamina C para ayudar la absorbsion del hierro
el problema no es la dieta vegetariana, sino la falta de asesoría de un especialista (nutricionista o nutriólogo), que guíe la alimentación y chequearnos con exámenes de sangre :)
Si haces dieta vegana por ética mis respetos, si lo haces por salud, es ignorancia, la dieta vegana no es salud
@@MultiBarcina bueno, no se cuales son tus credenciales, pero estudie nutricion con Colin Campbell, Walter Willet, David Katz, que son los tres autoridades maximas en Cornell, Harvard y Yale universities respectivamente y mejor les creo a ellos y no a ti.
Mira the game changers asi te sacas ese mito de falta de proteina, que no existe, falta de proteina pasa solo en lugares donde noy hay comida.
Los doctores no saben NADA de nutricion., y el hierro en la carne, que se llama hemo, es carcinogenico.
Mira el diagrama de la org mundial de salud y veras que la carne esta en la lista de los carcinogenicos y esto fue declarado despues de varios sños de eztudios que hizo la ciencia en 10 paises diferentes y los cientificos que intervinieron en el estudio(22) todos estuvieron de acuerdo.
Me acaban de decir que tengo anemia aguda y buscando información vi tu video .
Me va a ser de mucha utilidad tus consejos .
Me gustaria que nos recomendaras dietas con alto consumo de hierro 😁
Gracias por esta buena informaciòn de pura vida a mi buena salud.🌻Exelente canal 👍
Bendiciones.
Podrías comentarnos en alguna ocasión la composición de los utensilios de cocina y lo que afectan en tema salud me refiero a plásticos siliconas composición de las sartenes y cazuelas: hierro o componentes de los antiadherentes?
Muchos gracias por informarnos
Apenas ví que tenías una descripción enumerada en dónde muestras de que hablas en tal minuto ... Me suscribi inmediatamente! Ya que me pareció algo muy bonito para con tus suscriptores.
Que agradable ver eso en un canal. Ya no necesitamos de que alguien nos ayude.
Buen canal también! Muy buen contenido estoy suscrito y muy feliz de haberlo hecho.
Muchas gracias dr.por decirnos que debemos de comer por el hierro.agradecemos mucho porque usted. Nos mantiene informadado que debemos de comer Dios lo bendiga.por su buen corazon.
Excelente explicación, una valiosa ayuda para saber que debemos comer, gracias por la enseñanza, bendiciones
Excelente muy completa la información, no he visto otro video en youtube tan completo y explicativo como éste. Gracias
Grazie ,LEONARDO ,,, Eres un hombre onesto , y no dises verdades a medias como la mayoría de exponentes en la materia , DIOS SANTO TE COLME DE VENDICIONES , SALUTEZ DESDE AGUASCALIENTES CITY , MEX. ADIOOS , 9,9,2021, BYA , BYA.
Buenas tardes muchísimas gracias por tan valiosa información en estos momentos estoy con el hierro muy bajito tendré muy encuentra toda esta información que el señor lo bendiga no sabe cuánto me ayudó está información 🙏🙏
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: Cerdo, sus pros y sus contras
Mi plato favorito es: atún con un poco de arroz integral, tomate, espinaca, huevo y legumbres diversas.
Ay que rico !💪😋💪
Aquí una vegana que tras siete años nunca he tenido problemas con el hierro. De hecho, cuando me hice vegana me quitaron la pastilla del colesterol. Ser vegano implica estudiar y escuchar tu cuerpo #govegan por los animales y el 🌍
Disculpa de donde obtiene el hierro? Muchas gracias
Muchísimas Gracias, una información muy útil, me hacía falta.
Saludos. Bendiciones.
Te agradezco que hayas hecho este video, gracias a él tengo más herramientas para combinar de una manera más interesante mis comidas. 👌
🙏
Excelente exposición, sobre todo porque soy una persona de 86 años, pero que todavía juego tenis, golf y practico natación y de alguna manera los análisis muestran un poco de baja en los eritrocitos y hemoglobina que puedo manejar con los alimentos sugeridos, gracias.
Exelenye información Dios Lo Bendiga Gracias x este Canal es de Bendicion Desde Uruguay
Carne, pollo y pescado (frutos de mar) alternados en día por medio, las semillas, la avena y el huevo al desayuno. De cena es una porción pequeña de comida con una avena en agua para descansar.
Cuánto tiempo la remojas?la comes en sopa?
@@reneeromano5175 cuando le adicionó semillas, dejó la avena en hojuelas grandes, por que tiene más fibra,por una hora en agua caliente y después la consumo, y cuando es solo avena, 5 - 10 minutos y ya, a comer.
Muy buen video ya k mi alimentación es muy mala, pero nunca es tarde para empezar y gracias a información o videos cómo este, uno puede motivarse a comer saludable, gracias, gracias, gracias y a cuidar mi salud 👍👍👍
Me gustó mucho sus Consejos Gracias Doctor Dios Lo Bendiga 🙏🙏
Excelente video!! Muy buena y completa explicación. Dios lo bendiga mucho 🙏
Felicidades.😍🤗❤️
Muy didáctico su video. Gracias. Me gustaría saber más sobre otro tipo de algas comestibles, como la wakame, hijiki y otras generalmente usadas en la culinaria japonesa.
la espirulina y otras solo poseen hierro no hem,, por tanto por mas que tengan mucho hierro no se van a absorver mucho en el organismo,,,,,,menos de medio punto porcentual se absorverá. Y ya se demostró que fitatos, taninos, fibras que existen en su composición reducirán aún mas esa absorcion.
Siii Hermoso video,,muy útil, consumo poca carne..pero me falta potasio asi que empezé a consumir banana ,batata, naranja esas frutas , tambien avena,, Muchas gracias por los consejos,,voy a seguir viendo videos,. Soy de Córdoba Argentina.. Saludos..
Me ha gustado mucho este vídeo. Hace 4 años me sentía cansado, sudaba mucho y estaba como débil, apático (sin ganas de hacer nada). Además a veces me mareaba e incluso me daban pequeños vértigos. Fui al médico y me dijo que hiciera una analítica. Después de unos días, regresé con la analítica y me dijo que tenía bajos índices de Hierro. Pero no me dio ninguna pastilla. La verdad es que lo único que podía hacer era comprar un suplemento vitamínico. No me fue mal. Pero ahora tomo espinacas, huevos, ajo, avena. Todos crudos.
También tomo mucha fruta.
Un saludo.
Muy bueno muy cierto lo de la vitamina C para su absorción👍😇🙏
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Cerdo, sus pros y sus contras.
Me encantó tu vídeo, yo tengo deficiencia de hierro y este video es realmente enriquecedor, gracias, saludos desde México, Morelos. Bendiciones
Muy beneficioso su exposición.
Es un gran profesional y hablas con mucha seguridad y sabiduría. Gracias por ayudarme. Yo necesito eso.
Muchas gracias Martha !
Que buen video ahora mismo me encontraron el hierro bajo me mandaron pastillas pero me matan el estómago . Pondré en prácticas todos los consejos que Dios me lo bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏
Me encantó todo sus apoyos, con esta lista de alimentos con muchos hiero. Tengo anemia y me urge comer este tipo de alimentos. Gracias.
Hola Colo. Interesante video. Consumo casi de todo, sobre todo mariscos que acá en Chile es como una tradición comerlos casi todos los fines de semana.
Saludos.
Excelente e interesante 👍 para buena salud, la verdad estoy impresionado. Muchasgraciasporssus, videos y consejos. Que Dios me lo siga bendiciendo🙏🙏🙏 como hasta hoy .❤❤❤
Excelente información , mil gracias 💚
Excelente información, en mi nutrición están incluidos la mayoría de los alimentos que mencionas en este video, lo único que casi no lo como son los garbanzos, pero como lentejas , frijoles verdes, mariscos de todo tipo, quinoa, hemp seeds, frutos secos, avena, linaza, carnes rojas una vez al mes (lamb) , carnes blancas, pimientos rojos , amarillos, ensaladas con espinacas, kale, lettuce, arugula, brócoli, coliflor, naranjas, kiwi, las berries, muy poco lo como el tomate pero sin semillas. 😅
Hace bastantes dias ando buscando info a raiz que tengo las plaquetas bajas a causa de un tratamiento de quimio y ni la nutricionista me lo ha descripto tan bien como lo es en este canal, por cuanto me he suscripto inmediatamente y tomare nota de todo lo informado. Excelente informe gracias
Habiendo tenido anemia por años, y manteniendo siempre una dieta equilibrada omnívora, se me curó la anemia cuando comencé a tomar suplemento de vitamina C 2 gramos diariamente, recetado por el médico.
Amigo que comías y que pastillas tomabas
@@nataliasoledadrodriguez4838 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Cerdo, sus pros y sus contras
Gracias. Saludos desde Hidalgo, México. Estoy haciendo una nueva lista para ir al súper e iniciar una nueva forma de comer.
Gracias por la informacion me surve de mucha ayuda.
Muchas gracias
Una Maravilla! consumo carne dos o tres veces al mes x gusto (hamburgs) el resto es verduras, legumbres, hortalizas, frutas, frutos secos, atún, huevos..y tal como lo referis hay alimentos que poseen mas hierro que la carne. 😎👌 Gracias!
Igual yo y mis hijas🙂
Gracias por este valioso video, que Dios le dé vida y sabiduría en abundancia!!!
Gracias , una explicación Clara, Sencilla , muy edificante y asimilable .
Me encantó mi Sr. Argentino?, perfecto, completísimo!, muy informativo, desde Quito y desde Mía. Permaneceré siguiéndole!!
Gracias por tantavaliosa información importante ,no lo he estado cumpliendo pero a partir de este video
Así sera
Me encanto el video, me aclaro dudas y sump onformacion que no sabía
Gracias 🥦🥝🍊🍋
Muy buena Ayuda medica gracias porque tengo lad síntomas de Deficy de hierro y muy buena explicacion
Gracias muy interesante, ameno y concreto en la información
Excelente muchas Gracias, estoy pasando por un proceso de anemia ferropénica y esto ha sido de gran ayuda
Wow me super encanto información muy baliosa de muy buena calidad. Gracias a usted hoy me decidi a cambiar mis abitos alimenticios y empesar a comer mas saludable. Que Dios lo bendiga siempre y aqui me quedo con usted su nueva seguidora 🙏🥰
Muchas gracias. Me sirvió mucho, para completar mi alimentación. Ya que estoy teniendo una baja de hierro. Mil bendiciones
Muchas gracias por tus consejos
Me acabo de suiscribir
Muy clara tu explicacion
Bendiciones
Muchas gracias por compartirlo muy bonitas palabras de usted y equipo de trabajo gracias mil humildemente
Hola me encantó el vídeo del hierro estoy sufriendo anemia y la verdad me cuesta subir. Incorporo de a poco estos alimentos luego contaré. Gracias.
Muchas gracias mi amigo y guía en tu gran tema el Deporte y sus complementos , desde España un gran abrazo de hermano.
El enfoque con que se trata la absorción de hierro resulta muy útil, comparado con otros vídeos en UA-cam.
Es una gran información!!! Muy valiosa, Muchas gracias desde la Ciudad de Guatemala. Mario
Me ha gustado bastante su conferencia sobre la alimentación p la absorción del hierro. Muchas gracias
que INTERESANTE Y NOS EDUCA EN LA ALIMENTACION CORRECTA muchas gracias carlos
Justo lo que necesitaba....que buen video
Esto es importantísimo¡ saber que alimentos combinar¡ esa cantidades q contienen cada uno de hierro y cuantos tipos de hierro hay, cual e más absorvente por nuestro organismo, son datos múy interesantes y necesarios conocer, y yo en lo personañ sé q para q cualquier mineral sea bien absirvido por nuestro organismo y no se alojen en nuestro cerebro se deve consumir con vitamina C* pero lo q no sabía es lo referente al café y los tes, mu hisas gracias dóctor xq yo acostumbro muchas veces acompañar con café mis alimentos, pero a partir de hoy ya no lo haré hasí¡ muy agradecida
Muy buena información Gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Muchas gracias por el aporte de la de lo que dices y es muy cierto yo estoy pasando en este momento por eso y me ha servido demasiado todas esas cosas que tú has dicho para comer y ya voy estando mucho mejor por qué me descuide háganlo que es buenísimo
Exelente tus videos Muchas gracias Féliz Año Nuevo
Muchas gracias Colo!!!me encantó
Me gustó el vídeo. Gran trabajo muy entendible gracias
Muy interesante información.
Me gustaría que hablara sobre los condimentos,si son sanos o no por ejemplo sobre comino y la pimienta.
Falto la remolacha que es un gran proveedor de hierro. No hace falta comer carne ni ningun alimento animal para tener una buena provision de hierro. Hay muchos casos de anemia en personas que comen carne que suelen abstenerse del consumo de frutas y comen pocos vegetales. Es cierto que la vitamina C ayuda a la fijacion del hierro y la mayoria olvida este punto al alimentarse. El problema es la absorcion y no el consumo de tal o cual alimento. Sea cual fuere el alimento consumido se debe dar prioridad a la absorcion y eso no es posible si se combinan mal las ingestas o se utilizan muchos alimentos en un mismo plato.
Totalmente equivocada tu apreciación de que no es necesario comer carne o algún otro tipo de alimento procedente de animales para tener una buena provisión de hierro. Como dice el señor del video, el hierro disponible en los vegetales es de baja absorción, mientras que el procedente de las carnes es de alta absorción. Por esto solo podríamos decir que sí es necesario consumir productos de origen animal. Agregar a lo dicho que la disponibilidad de vitamina B12 sólo la tendremos a partir de productos de origen animal.
@@dioniosiocavs No es una apreciación, es un hecho que no somos.carnivoros genéticamente. Hay hierro en múltiples alimentos de origen vegetal y se absorbe perfectamente. Pará absorberlo bien tienes que tomar vitamina C, que escasea en una dieta carnivora. Te lo puedo probar yo que hace 40 años que no como carne de ningún tipo, ademas soy vegano. Y sobre la vitamina B12, la cobalamima proviene de la tierra, no de los animales. Inclusive los animales que son asesinados para proveer carne ya no se alimentan de hierba como en el pasado que es de donde obtenían esta vitamina porque ahora se alimentan de pienso de cereales transgenico. Tanto los veganos como los carnívoros deberían suplementar dieta con esta.vitamina, no obstante, todos poseemos una reserva de cobalamima en el hígado de 3 a 5 años. ¿De dónde crees tu que obtienen el hierro y la B12 animales herbívoros y frugivoros como el caballo, el elefante o el gorila por nombrarte sólo a tres? No necesitas para nada comer carne porque no es un alimento para los humanos, además es muy perjudicial para la salud, lo mismo el resto de los alimentos y secreciones que provienen de los animales.
Coincido en que la clave además de la variedad de alimentos que hay donde encontrar el hierro, es la buena combinación para una buena absorción!!
😮😮😮😮
@@angelicagarcia664 Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Cerdo, sus pros y sus contras
Yo he seguido todos los pasos que recomiemdas , he comido higado 2 veces al mes, pues resulta que tengo bajo hierro y ferritina, asi mi amigo lo que recomiendas es según las actividades que realizamos, ahora tengo que consumir higado 1 vez por semana. Para subir el hierro
Muy importante tu comentario sobre el hierro que nos falta al agotamiento que está sufriendo mi mamá. .
Muchas gracias por la información...
Muy completa.
Le envío un afectuoso saludo!
Estoy triste, pues me diagnosticaron anemia 😢 y este video es muy útil para saber que comer ..espero con eso recuperar mi salud... gracias
Yo soy ferropenico , vamos que tengo exceso de hierro en la sangre. Así que ya se qué alimentos debo evitar
Muy buenos videos. Me suscribí. Clarísimo, directo; entendible y conciso. Lo mejo es que no retas a nadie, a diferencia de otros canales de la misma temática. Gracias!
Muchas gracias me encanto su video y tomare muchos apuntes bueno para subir mi hierro
Me asombro ver que el higado de cerdo tiene mas hierro que el de res
Comere mas alimento y sabiendo cuanto aportan hierro a mi cuerpo Gracias
Necesito subir rapido mi hierro para mi cirugia❤
Gracias, por su video es una gran informacion para los hemos tenido anemia
Me suscribi hoy, gracias por decirlo. Buen video
Colo muy explicativo y claro el material, saludos ! ! !
Me encantó su video me a orientado muy bien ya que fui diagnosticada con anemia muchas gracias
Muchas Bendiciones mi querido Doctor Feliz Año 2023 🎊 🎉🎆🌟🙏
Gracias Leonardo por tu explicación ,
Gracias por compartir muy importante y completa tu información yo tengo anemia crónica que puedo hacer cuánto hierro comer bendiciones para ti
Dr muchas gracias por su informacion LA SALUD es lo principal de nuestra vida.mil Gracias