Juanma, muchas gracias por tus videos. Una pregunta, se pueden trabajar ambas cosas, velocidad y resistencia combinando sesiones o es preferible centrarse por ejemplo en la velocidad durante un tiempo y una vez has mejorado trabajar la resistencia?
Hola Juanma te felicito por todos tus videos . Gracias a ellos estoy aprendiendo cada vez más , tengo una pregunta. Como puedo aprovechar al máximo mis piernas Ya que son bastantes largas , corro los 10k en 45 minutos , soporto 8 series X 1000 con ritmos a 4'15 - . Que debería hacer en este caso ? Muchas gracias ;)
Hola Juanma, voy a competir en el km vertical de anboto en Bizkaia el 5 de octubre. Mi objetivo es bajar de los 55 minutos. Cuales son las capacidades que se necesitan trabajar y que tipo de entrenamientos tengo que realizar para lograr mi objetivo? Un saludo!
Buenos días Juanma ,me llamo Fran tengo 31 años y tengo una pregunta.Cuanto tiempo hace falta para poder bajar en un 8km de 5’ el km a 4’20” el kms? Actualmente voy unas 4 veces al gym y salgo a correr una 3 veces por semana ,intento cuidar mi alimentación ,estoy entorno a las 75kg . Muchas gracias máquina
Juan Maria,estoy liado con tu plan de 3h para maratón,en los rodajes extensivos pones tiempo y ritmo,sin embargo yo soy capaz de ir más rápido sin superar el VT1,está bien superar el ritmo que pones si voy en zona 2 ?me salen unas 136-138 ppm de media y 142 max,y otra pregunta no pones técnica de carrera no está de más hacer alguna no?
Quiero seguir tus entrenamientos pero hago bici y solo dispongo de 3-4 días para correr , si tuvieses que suprimir algunos días de tu planing para adaptarlo a estos 3-4 días cuáles serían ? He pensado suprimir el gym por ahora y meterlo más tarde para no meter mas cosas nuevas y acabar petando por sobrecarga al no estar acostumbrado. Quizás quitar un largo y un día de series y quedarme con un día de series un día de largo y otro dia de rodaje extensivo o series largas, como quieras llamarlo. Gracias
Excelente la explicación. Saludos desde USA.
Buenos Consejos. Saludos desde Perú.
Muy buena explicación con un caso en concreto, ayuda a muchos con las recomendaciones. Gracias
Uno de los mejores canales
Clase magistral!!!! Como todas.
Muy buenos consejos 🏃🏻♂️👍🏻
Gracias Juanma 🤙🏼
Juanma, muchas gracias por tus videos. Una pregunta, se pueden trabajar ambas cosas, velocidad y resistencia combinando sesiones o es preferible centrarse por ejemplo en la velocidad durante un tiempo y una vez has mejorado trabajar la resistencia?
Hola Juanma te felicito por todos tus videos . Gracias a ellos estoy aprendiendo cada vez más , tengo una pregunta. Como puedo aprovechar al máximo mis piernas Ya que son bastantes largas , corro los 10k en 45 minutos , soporto 8 series X 1000 con ritmos a 4'15 - . Que debería hacer en este caso ? Muchas gracias ;)
Hola soy de Uruguay, quiero una rutina para correr en 35 minutos,yo corro en 37 pero me estancó ahi
Hola Juanma, voy a competir en el km vertical de anboto en Bizkaia el 5 de octubre. Mi objetivo es bajar de los 55 minutos. Cuales son las capacidades que se necesitan trabajar y que tipo de entrenamientos tengo que realizar para lograr mi objetivo? Un saludo!
Esto sería aplicable también a ultras?
Me refiero cuál sería el entrenamiento para mantener el ritmo más kilometros
Buenos días Juanma ,me llamo Fran tengo 31 años y tengo una pregunta.Cuanto tiempo hace falta para poder bajar en un 8km de 5’ el km a 4’20” el kms? Actualmente voy unas 4 veces al gym y salgo a correr una 3 veces por semana ,intento cuidar mi alimentación ,estoy entorno a las 75kg . Muchas gracias máquina
Juan buenas noches, que plan de entrenamiento recomienda para hacer 21 k en 1 h 20 m, actualmente los hago en 1h 30 m, gracias
Juan Maria,estoy liado con tu plan de 3h para maratón,en los rodajes extensivos pones tiempo y ritmo,sin embargo yo soy capaz de ir más rápido sin superar el VT1,está bien superar el ritmo que pones si voy en zona 2 ?me salen unas 136-138 ppm de media y 142 max,y otra pregunta no pones técnica de carrera no está de más hacer alguna no?
A y el ritmo de hoy a sido 4:34/km de media
taredes Para hacer 21k en 1:20 cual seria el plan de entrenamientos y a que ritmó más o menos hay que ir
el ritmo te lo digo yo a 3:48 min/km el plan de entrenamiento que te diga el mister JMJ
Como nos gustan las series de mil... 😏
jjajaj
Quiero seguir tus entrenamientos pero hago bici y solo dispongo de 3-4 días para correr , si tuvieses que suprimir algunos días de tu planing para adaptarlo a estos 3-4 días cuáles serían ? He pensado suprimir el gym por ahora y meterlo más tarde para no meter mas cosas nuevas y acabar petando por sobrecarga al no estar acostumbrado. Quizás quitar un largo y un día de series y quedarme con un día de series un día de largo y otro dia de rodaje extensivo o series largas, como quieras llamarlo. Gracias
¿Que tan buenos resultados se pueden conseguir sin recurrir al doping?.
Depende de lo que entrenes, eso está claro.