No geral a técnica é válida, só há um exagero em dizer que a pausa de 1 segundo ELIMINA a força elástica, mais preciso seria afirmar que a diminui razoavelmente. Para eliminar, de fato, seria necessário um tempo bem maior (3"~5")
Talvez não elimine nem com pausas maiores, já que há uma excêntrica carregada. Hoje eu com certeza falaria no vídeo outro termo, como “diminuir”. Eliminar nem dá kkkkkk
@@leoveloso1282 Perfeito. Eliminar, no sentido estrito, é completamente inviável sob ponto de vista do treinamento para força. Eu entendi a sua colocação de "eliminar" como sendo mais uma grande redução mesmo. Nesse sentido, se vê essa maior redução em isometrias com tempo >=2". Além disso, essa pausa de 1 segundo é interessante não apenas para reduzir o uso da energia elástica, mas também para simular o dia da competição.
Irei aderir no meu treino de peito Edit: Sim, deu bastante certo e evoluí bastante o Supino(Bem, somando com repetições baixas e maior estímulo semanal consegui progredir carga com muito mais facilidade)
@@HenriqueSilva-ns1pr Mano, a notificação chegou literalmente hoje, mas deu certo sim cara, ajuda muito a ganhar força(combinado com repetições baixas).
Sinceramente, não vejo sentido essa substituição por esse motivo. Essa informação é puramente achismo e não tem nenhuma evidência que suporte isso. Fora que vemos na prática muita segurança no supino reto se executar com boa técnica, como os Powerlifters
Se tu usa bomba e treina com intensidade alta realmente o risco é alto. Se não usa bomba aí é só controlar bem a descida e usar amplitude completa com a pausa que o risco fica bem insignificante. Se tu quiser eliminar praticamente 100% o risco provavelmente tem que fazer tudo isso e ainda deixar a escápula se movimentar de forma natural durante o movimento (deixando ela neutra no topo do movimento). Os powerlifters deixam a escápula retraída e pra baixo durante todo tempo, mas isso faz mal pro ombro e faz tu lutar contra a própria mecânica do corpo.
@@marketlider2811 Obrigado pela dica, achei interessante a parte da escápula, quanto a risco de lesão fico atento pois mesmo sendo natural levanto cargas igual ou superior a hormonizados mesmo considenso número de rep e tempo de treino treinamento da galera que treina comigo.
No geral a técnica é válida, só há um exagero em dizer que a pausa de 1 segundo ELIMINA a força elástica, mais preciso seria afirmar que a diminui razoavelmente.
Para eliminar, de fato, seria necessário um tempo bem maior (3"~5")
Talvez não elimine nem com pausas maiores, já que há uma excêntrica carregada. Hoje eu com certeza falaria no vídeo outro termo, como “diminuir”. Eliminar nem dá kkkkkk
@@leoveloso1282 Perfeito. Eliminar, no sentido estrito, é completamente inviável sob ponto de vista do treinamento para força.
Eu entendi a sua colocação de "eliminar" como sendo mais uma grande redução mesmo. Nesse sentido, se vê essa maior redução em isometrias com tempo >=2".
Além disso, essa pausa de 1 segundo é interessante não apenas para reduzir o uso da energia elástica, mas também para simular o dia da competição.
@@-Raphael-- Exatamente. Especificidade do esporte!
Irei aderir no meu treino de peito
Edit: Sim, deu bastante certo e evoluí bastante o Supino(Bem, somando com repetições baixas e maior estímulo semanal consegui progredir carga com muito mais facilidade)
de certo mano 😃?
Pra mim funcionou @@HenriqueSilva-ns1pr
Vo testa nessa terça feira e volto pra falar ce funcionou@@paitroll5787
@@HenriqueSilva-ns1pr Mano, a notificação chegou literalmente hoje, mas deu certo sim cara, ajuda muito a ganhar força(combinado com repetições baixas).
Fazer ela em todos os exercícios, ou programar ela para um treino específico trabalhando com menos carga?
Apenas supino.
🔥👏🏻🔥
funciona com halter tb?
Estou querendo substituir o supino reto pelo inclinado em se´ries mais pesadas por causa do risco de rompimento de peitoral.
Sinceramente, não vejo sentido essa substituição por esse motivo. Essa informação é puramente achismo e não tem nenhuma evidência que suporte isso. Fora que vemos na prática muita segurança no supino reto se executar com boa técnica, como os Powerlifters
Se tu usa bomba e treina com intensidade alta realmente o risco é alto. Se não usa bomba aí é só controlar bem a descida e usar amplitude completa com a pausa que o risco fica bem insignificante. Se tu quiser eliminar praticamente 100% o risco provavelmente tem que fazer tudo isso e ainda deixar a escápula se movimentar de forma natural durante o movimento (deixando ela neutra no topo do movimento). Os powerlifters deixam a escápula retraída e pra baixo durante todo tempo, mas isso faz mal pro ombro e faz tu lutar contra a própria mecânica do corpo.
@@marketlider2811 Obrigado pela dica, achei interessante a parte da escápula, quanto a risco de lesão fico atento pois mesmo sendo natural levanto cargas igual ou superior a hormonizados mesmo considenso número de rep e tempo de treino treinamento da galera que treina comigo.