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【期間限定プレゼント】超大人気カロリー、糖質の一覧表示3パターン↓↓無料ライン友達追加で配布中↓↓liff.line.me/1655763365-kpJWVN6P/landing?follow=%40igl6025p&lp=mLh3rx&liff_id=1655763365-kpJWVN6P緑色ボタンの【許可する】を押してから【追加】ボタンを押せばプレゼントが届きます。
栄養あるものをある程度取りつつ、睡眠は本当大切ですね。睡眠の質が悪いとやたらお腹すいて何か食べたくなってしまう😔
ありがとうございます🙏
とにかく何かしら食べるとスイッチが入ってひたすら食べてしまいます。特に甘いもの。ひとつじゃ足りない、満足しない、止まらない。もう食べずに部屋に篭るしかない。
❤️
今日オススメに出て、さっそく登録させていただきました。pfcバランスで食生活を見直したら、同じ運動量でもスルスルと体重が落ちて驚いています。睡眠についてまだ知識が欲しいので過去動画これから見てみます😊自分の体の事なのに知らない事が沢山あって、さらに教えていただける事がとっても楽しいです♪ありがとうございます🌈✨
夜の不眠症の大半は睡眠不足症候群だそうです仕事や家事タスク減らして睡眠環境整えてカフェインやめたりしたら眠れる人たちただ慢性脳疾患や発達障害グレーとかうつで眠れないと薬や諦めも必要です、ムリして不眠で宅トレやcal計算で痩せたから無月経や便秘や不眠悪化しましたね😭💦💦痩せたけど指輪はとれるし胸しぼんで好きなワンピも似合わず自己肯定感低いまま。ホエイプロテインアイソレート多め、ピコリン酸亜鉛やニガリやキレート鉄とマグネシウムやiHerbのツーパーデーのサプリとってエプソムソルト入浴、生理不順経てやっと回復しBMI18→21や体脂肪21→27なりかけ、まあこの位ゴハン(朝オートミール30＋昼と夜で計240ほど)その他食べて宅トレ時短にしたらそーでしょーね、と冷めてます飽和脂肪酸→チーズ、ココナッツオイル、脂身つき豚肉、あとは厚揚げも解禁したし。家からなくしたのはショートニングなど添加物だらけのお菓子やクッキーかな？
睡眠不足です❗3時間の睡眠時間です❗先生のアドバイス参考に睡眠改善したいです❗これからも参考になる動画楽しみにしてます😄
筋トレが趣味で結構追い込んでいるし、有酸素もガッツリしていて低脂質を心がけた食事をしてるのに、なんで痩せないんだろうと思っていましたが、いくつか動画を拝見して自分は摂取カロリーが低過ぎるんだなと気付きました。×27で計算すると自分は今より＋200〜300しても問題ないと分かりました。炭水化物多めも心掛けて1ヶ月程度続けてみたいと思います。このままでは摂取カロリーを下げ続ける所でした💦情報発信ありがとうございます😊
いつも拝見しています😌食べないダイエットを10年以上していました。痩せていましたが急に浮腫みだして食べ間ないのに太りました。三食バランス良く食べる事にしましたが、どんどん太って行きます。そんなに食べていないし、運動も適度にしています。夜勤の仕事もあるので睡眠もどうしても取れないことがあります。元々、健康な食べ物が好きで病院の先生もお手上げな位便秘があります。体重が落ちない増えていく便秘もひどくなる睡眠不足と言うストレスで痩せないのでしょうか？どんな自分でも好きになれたらと思います🥲
10年間どのくらい食べなかったかによりますが、三食しっかり食べるようになれば体重は増えるかもしれませんね😊睡眠不足は天敵ですが、昼寝や睡眠の質を高める努力で痩せれないわけではないと思います。食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
私にはうつ病という持病があり抗うつ薬と睡眠薬を常用しているのですが影響は有るのでしょうか?90分有酸素運動して筋トレして1600~1800kcalに抑えて仕事も立ち仕事なのに痩せません。1~5の設問いずれも当てはまりません。168cm76kg男性です。
身長からみると、まだ健康的な体重じゃないでしょうか？気にしすぎて、ストレスで痩せないのもあるらしいですよ。 ワタシの旦那は164センチ99キロです。病院で肥満指導されてます。健康が一番です。
@@にゃんうか 努力してなんとか76kgを維持しています。もしいまやっている食事制限と運動をやめたらあっという間に体重が80〜90kgに戻ってしまうのですよ。言い換えるとあなたの主人と本質は一緒です。
さくさくさん。貴方はすごいです。頑張ってるんですね。でも、無理しないで、このまま維持でじゅうぶんだと思います。
ありがとうございます(^^)
お米を食べない生活を何年もしていて、最近炭水化物(白米、玄米)を3食撮るようにしています。今まで食べていなかったので太るのは当たり前ですが、代謝が普通に戻れば太らなくなるのでしょうか？？このまま食べ続けて大丈夫なのでしょうか…？？
体重の上げ止まりはあります😊バランス良く食べてしっかり動きましょう‼️食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
運動って正直嫌いです。でも痩せないのでやるんですけど何分ぐらいがベストでしょうか?
できる時間に出来るだけでいいです😊ただでさえ好きじゃないのに頻度や時間を設定したら続かないですからね💦食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
私が痩せない原因は、時間になったら食事をしている。お腹ぺこぺこではないけれど、子供の食事と一緒に食べている。しかも完食😅夜は毎晩晩酌。お腹パンパンで寝ている。こりゃ痩せないよ🥲
夜勤勤めなんですね。私が痩せないのは、それが原因かなあ。でも、仕事今更変えられないから、痩せるのは無理かも。睡眠も眠れなくてそのまま夜勤仕事してる時もあるからなあ。
早食いですね〜 わかっててもなかなか直せない(´△｀)
私も、忙しくて毎日1時間〜2時間しか寝る時間がなく、そんな状況が2カ月続いた時は身体が辛くて、食欲は乱れて逆に極度の少食になりましたが痩せませんでした。
反省
食べなさすぎの症状、全てどんぴしゃだ😨教えていただき、ありがとうございます(＞＜)
5000歩って少ないのかぁ…デスクワークだから厳しいなぁ。
いつも拝見して励まされております。去年の1月にペットを亡くしてから1年で4.5キロ増えました。3年かけて目標体重になっていたのですが、ペットロスから睡眠障害になり、いつもより食べるようになったのが原因だと思われます。毎晩睡眠サプリメントを服用して寝てます。元の体重に戻るまで頑張ります(^ー^)運動はサーキットトレーニングを週5やり、歩く距離を増やしています。
純粋に食べすぎなんだろうな自分でも、なんでこんなに食べたいのかな？って思います大食い系の動画とか見るのもダメなのかな？、
あまりよくないです💦やっぱり食欲を刺激しますね😊食べ過ぎや痩せない原因、何をすればいいかは無料の動画、電子書籍で解説してます！無料のLINEに登録すれば見れます→shokuyoku-diet.com/7step/
私は、食べるの少ない様です🤗
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しかも完食😅
夜は毎晩晩酌。
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こりゃ痩せないよ🥲
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夜勤勤めなんですね。私が痩せないのは、それが原因かなあ。でも、仕事今更変えられないから、痩せるのは無理かも。睡眠も眠れなくてそのまま夜勤仕事してる時もあるからなあ。
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早食いですね〜 わかっててもなかなか直せない(´△｀)
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私も、忙しくて毎日1時間〜2時間しか寝る時間がなく、そんな状況が2カ月続いた時は
身体が辛くて、食欲は乱れて逆に極度の少食になりましたが痩せませんでした。
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反省
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食べなさすぎの症状、全てどんぴしゃだ😨教えていただき、ありがとうございます(＞＜)
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5000歩って少ないのかぁ…デスクワークだから厳しいなぁ。
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去年の1月にペットを亡くしてから1年で4.5キロ増えました。
3年かけて目標体重になっていたのですが、ペットロスから睡眠障害になり、いつもより食べるようになったのが原因だと思われます。毎晩睡眠サプリメントを服用して寝てます。元の体重に戻るまで頑張ります(^ー^)
運動はサーキットトレーニングを週5やり、歩く距離を増やしています。
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自分でも、なんでこんなに食べたいのかな？って思います
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私は、食べるの少ない様です🤗
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