안정적인 스쿼트 & 벤치프레스를 위한 필수품! 논슬립 머슬핏 티셔츠!! 밑의 링크 참고 하세요🧡 smartstore.naver.com/45lb/ 개인 PT 문의는 인스타그램 또는 이메일 파워게르만 인스타그램 @haegeonkang instagram.com/haegeonkang/ 파워게르만 이메일 haegeonkang@gmail.com 닭가슴살, 소고기, 단백질, 비타민 등등 운동 식품, 최대 71% 할인! 밑의 링크로 [미트리]에서 회원가입 시 밑의 추천인 코드를 넣어주세요! 추천인: 100348072 metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100348072 파워게르만이 추천하는 독일산 프리미엄 보충제 아이언맥스! 홈페이지 가입 시 추천인 아이디 "POGER" 그리고 구매시 할인코드로도 "POGER" 를 입력하시면 추가 할인이 됩니다 :) ironmaxx.co.kr/ 각종 운동 장비, 벨트, 스트랩, 밴드, 마사지 용품 등등. 이 곳에서 최대 40% 할인합니다~ instashop.srookpay.com/naum02988_44/ #벤치프레스 #어깨통증 #충돌증후군
와 !! 이거.. 정말 대박인데요 !! 제가 딱 그렇습니다. 견갑골을 패킹하고도 운동하면 풀리고, 또 풀리곤 하는데.. 이게 주동근을 움직일 줄 몰라 그런것이군요... 큰 도움이 될 것 같습니다. 오늘 바로 가슴과 등만 해 보는걸로 !!!!! 벤치프레스, 시티드로우 !!!! 감사합니다.......... 제가 PT 끝나면 5대 운동위주로만 하려고 하는데 (건강을 위해서만 운동한다 주의라.) 이것은 괜찮은 생각일지요??
이 방법이 가슴 운동의 제일 좋은 방법은 맞으나 체형상 차롓자세를 했을 때 팔꿈치가 옆구리에 닿지 않는 분들은 오히려 상완을 외회전 시켜 가슴을 넓게 쓰는 방법을 터득하시는게 도움이 될 수 있습니다. 제가 딱 이런 체형이라 극상근이 으깨졌었거든요. 재활만 7개월 걸렸습니다. 가슴 안쪽은 보조운동 추가해서 자극 줄 수 있으니 일단 천천히 가슴을 넓게 써보세요. 추신 바가 가슴을 찍을 필요는 없습니다. 천천히 내려와서 가슴이 더 안 늘어지는 지점이 있을 거에요. 그 직전에 스톱 후 천천히 올려보세요.
break the bar 가 정확히 어떤 느낌인가요? 이 영상에서는 팔꿈치 외회전시에 break the bar 상상하라고 하셨는데 (밖으로 부러뜨려라) 다른 영상 (인클라인 벤치프레스) 에서는 팔꿈치 외회전 후 손목 부분 또는 전완근만 살짝 내회전 하는 순간을 break the bar (안쪽으로 부러뜨려라) 라고 하셨습니다 ua-cam.com/video/Ihnpg5nu7dA/v-deo.html 6:25 경 또는 ua-cam.com/video/qJ8yF7oemqU/v-deo.html 8:15 경
땡큐 게르만님. 가슴운동중 플랫밴치프래스가 나한테 가장 어려운 운동이라서 인클라인밴치도 병행해서 하는데 아무튼 프랫밴치프래스는 아직도 어려운 운동입니다. 게다가 내가 팔이 긴편이라 애로상황이 많은 편이고 힘든점이 많네요. ㅠㅠ 최근에 컨벤셔널 데드리프팅을 조금 무리하게 진행하다 허리를 다쳐서 많이 애먹고 있어요. 욕심부리면 안되는데. 암튼 체크해 봐야겠네요. 이번 영상은 도움이 많이 되서 감사합니다.
가슴 등운동을 팔,어깨 힘으로만 하는 사람들 보면 몸이 그에 맞춰서 변함.... 몸은 넓지 않고 좁은데 팔과 어깨는 발달되있는... 몸이 굽어있는 어깨 좁은 뽀빠이 체형으로 변하죠. 이런 분들은 특히 등운동 교정하기가 너무 힘듭니다. 이미 발달되 있는 팔, 어깨를 쓸려고 하지 등으로 자극주는게 너무너무 힘들거든요. 사레레도 몸힘 써가면서 치팅쓰고 무게 치는 분들 몸보면 그냥 힘은 쎄보이는데 몸이 멋지다 좋다 이런 느낌은 없습니다. 운동을 잘못하면 그에 맞춰서 자기 몸이 변합니다. 운동을 잘해야 몸도 이쁘고 좋게 변합니다. 그래서 운동은 첨부터 제대로 배워야 합니다.... 진짜 운동을 제대로 잘하고 싶다라고 하면 혼자 유튜브로 시작해서 먼길 돌아가는 것보다 제대로된 선생에게 배우는게 시간낭비안합니다.
짐에 다닌지 얼마 안된 약사입니다. 학부 시절 가진 해부학에 관심으로 운동을 시작하였는데, 주동근에 집중하고자 저중량으로 감각을 잡으려 해도 협응근과 대항근에 신경이 분산되는 것을 느껴 답답한 마음이었습니다. 영상에서 말씀하신 근신경계의 감각은 일반적으로 어느 정도 기간이 지나면 활성화되는지 궁금합니다. (저는 맨몸운동 1년, 짐 4개월 차입니다.) 최근에 어깨가 다쳐 운동을 쉬면서 다양한 건강 관련 유튜브를 찾아보고 있는데, 저번 영상에 이어 이번 영상에서도 많은 배움을 얻었습니다. 지금 손상이 온 회전근개가 낫는대로 얼른 다시 영상대로 운동하고 싶네요ㅎㅎ 감사합니다.
안정적인 스쿼트 & 벤치프레스를 위한 필수품! 논슬립 머슬핏 티셔츠!! 밑의 링크 참고 하세요🧡
smartstore.naver.com/45lb/
개인 PT 문의는 인스타그램 또는 이메일
파워게르만 인스타그램
@haegeonkang
instagram.com/haegeonkang/
파워게르만 이메일
haegeonkang@gmail.com
닭가슴살, 소고기, 단백질, 비타민 등등 운동 식품, 최대 71% 할인! 밑의 링크로 [미트리]에서 회원가입 시 밑의 추천인 코드를 넣어주세요!
추천인: 100348072
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100348072
파워게르만이 추천하는 독일산 프리미엄 보충제 아이언맥스! 홈페이지 가입 시 추천인 아이디 "POGER" 그리고 구매시 할인코드로도 "POGER" 를 입력하시면 추가 할인이 됩니다 :)
ironmaxx.co.kr/
각종 운동 장비, 벨트, 스트랩, 밴드, 마사지 용품 등등. 이 곳에서 최대 40% 할인합니다~
instashop.srookpay.com/naum02988_44/
#벤치프레스 #어깨통증 #충돌증후군
역시 방송인.. PT때보다 훨씬 쁘띠하시네요
그나저나 진짜 개꿀영상... 또 한 수 배우고 갑니다
진짜 깔끔 그자체네요.... 이제 조금 몸으로 이해가 된다는 것이 뿌듯하기도 하구요:)
역시 파게 형님입니다!!
언제나 그랬지만 어떻게 말과 영상만으로 어려운 포인트들을 이렇게 쉽게쉽게 설명을 해주시는지👍 몸으로 긴가민가하며 느끼던것들이 한방에 정리되네요! 항상 감사합니다🙂
진짜 귀에 쏙쏙 들어오는 설명이네요. 기본적인 내용이라고 하셨지만 초보인 저에게는 정말 큰 도움이 되었습니다 감사합니다.
zzzz 12:30
파게님께서는 새벽에 코-휘 한잔 하시면
"텐션이 업된 것도 아니고, 요~상해진다"
ㅋㅋㅋ 넘모 커여우셔요 ㅋㅋ
항상 유용한정보 감사합니다😃 부상 안당하고 효과적으로 하는 방법을 잘몰라 어깨부상이 생겼는데 친절하신 설명 감사합니다.
감사합니다 ^__
선생님 강의 진짜 너무 유익해요. 나만알고싶다., 이남자,,
브레잌더바한 후에 팔꿈치를 바깥으로 힘을줘서 다시 내회전을 해버리면 브레잌더바 하기전이랑 똑같은 거 아닌가요?
팔꿈치와 상완은 같이 움직이잖아요
아니지.
도자기 반죽을 살살 늘렸다가 다시 짜부를 시키면 밀도가 이전보다 더 높아지는 것과 같은 원리지.
이번 영상 좋은 강의였습니다.
귀에 쏙쏙 들어옵니다
감사합니다.
너무 유익한 정보네요 ㅎㅎ
정확하고 디테일한 설명 너무 잘 보고 갑니다
감사합니다!! :)
감사합당
어깨가 아프고 이영상이 올라오다니ㅠ
좋은 영상 감사합니다
강의 최고!!!!!!!
그동안 운동 잘못하고있었네요
고맙습니다
감사합니다
요즘들어 설명하시는게 이해가 굉장히 잘 됩니다!
감사합니당
추..추억의 파토게르만..!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱ
초보자인데 너무 큰 도움이 됐어요 감사합니다
운동 초급자이지만 말씀하시는 핵심은 70% 이해한 것 같아요^^;; 친절하시고 정확한 설명 정말 감사합니다
봤던영상 중 제일 요상했음
그래도 유익!만점!
대박 ㅜㅜ이영상을 이제 보네요... 어깨통증 없이 운동해보겠습니다 감사합니다!
스트레칭에 대해 영상 만들어 주시면 감사 하겠습니다.
Static stretching vs dynamic stretching.
아잇 다 내이야기같네요 증말~~~🤦🏻♀️
명심하고 낼 등 조지러 가겠습니다. 광배조져!!!!
다시 보고 또 다시 보고...오늘도 보면서 연습요👍
감사합니다.
요즘 운동 시작해서 가슴이랑 어깨운동 할때 통증이 있어서 해결 방법을 찾고 있었는데. 이 영상을 통해 어느 정도 해법에 근접한거 같습니다. 일단 제 몸으로 할 수 있어야 겠지만. 좋은 영상 만들어 주셔서 다시 한번 감사드립니다. ^^
❤사랑합니다 형님 헬린이 3일차 도전해보겠습니다.어깨가 아파여 ㅠ
와 이분은 진짜다.. 여러 유툽강의중 게르만님 강의가 정말 최고인듯..
사랑해요 파워게르만!
오...오늘 오른쪽만 자꾸 어깨에 힘들어가서 고민스러웠는데 적절한 타이밍에 영상이 ㅎㅎㅎ
아..덕분에 조금은 통증을 줄어들게했어요 ㅎㅎ 감사합니다
이런 거 너무 기다렸습니다. ㅎㅎ 등이 모이는 느낌이 안 들고 적절한 자극을 너무 안 먹어서 고민하다가 렛풀다운 했는데 등이 금방 털리더라구요..
와 !!
이거..
정말 대박인데요 !!
제가 딱 그렇습니다.
견갑골을 패킹하고도 운동하면 풀리고, 또 풀리곤 하는데..
이게 주동근을 움직일 줄 몰라 그런것이군요...
큰 도움이 될 것 같습니다.
오늘 바로 가슴과 등만 해 보는걸로 !!!!!
벤치프레스, 시티드로우 !!!!
감사합니다..........
제가 PT 끝나면 5대 운동위주로만 하려고 하는데 (건강을 위해서만 운동한다 주의라.) 이것은 괜찮은 생각일지요??
너무 좋은 설명이네요. 보시는분들 1.5배로 들으세요.!
천상유투바십니다ㅎㅎ 오늘 내용도 너무나 유익했어요
인버스 덕상
알고리즘 덕에 출근길에 보고 저녁 혼자 가볍게 시도해보았는데 진짜 신세계였습니다. 그동안 어깨가 왜아프고 가슴이 잘안자랄까 생각했는데 진짜 감사합니다.
당장구독하고 좋아요 꾸준히 누르도록하겠습니다!!
계속 웃으시는거 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동마다 다르지만 어깨 내리고 팔꿈치 고정 가슴 내민다 이 세가지 포인트는 거의 모든 운동에서 필요한 매커니즘 같다고 생각드네요
이 방법이 가슴 운동의 제일 좋은 방법은 맞으나 체형상 차롓자세를 했을 때 팔꿈치가 옆구리에 닿지 않는 분들은 오히려 상완을 외회전 시켜 가슴을 넓게 쓰는 방법을 터득하시는게 도움이 될 수 있습니다. 제가 딱 이런 체형이라 극상근이 으깨졌었거든요. 재활만 7개월 걸렸습니다. 가슴 안쪽은 보조운동 추가해서 자극 줄 수 있으니 일단 천천히 가슴을 넓게 써보세요.
추신 바가 가슴을 찍을 필요는 없습니다. 천천히 내려와서 가슴이 더 안 늘어지는 지점이 있을 거에요. 그 직전에 스톱 후 천천히 올려보세요.
선생님..정말 감사합니다. 유튜브에 자세 암만 찾아봐도 후인하강만 나오지 전면 삼각근 개입을 막는 자세는 안알려줬는데 이제야 이 영상을 봤네요 ㅠㅠ 오른쪽 어깨를 너무 써서 비대칭 올까봐 무서웠는데 이 영상보고 자세 고쳐보겠습니다. 감사합니다
언제나 믿은 파워게르만. 항상 배웁니다
감사합니다
그림과 함께 자세히 포인트를 짚어주셔서 이해하기 쉬워요! 어쩐지 어깨가 왜 그리 아프고 근육이 생기나했네요;;ㅎㅎㅎ
설명에 벽이 많이 느껴지네요.. 완벽.
덕분에 성장했습니다. 감사합니다!!!!
이런 영상 필수지.... 다치면 운동 못하죠...
감사합니다 ^^ 혹시 4:59 이 후인하강이라는게 유튜브에서 흔히 말하는 숄더패킹인건가요~?
헬린이 자세가 안잡히는이유를 아주 명쾌하게 설명해주심에 대단히 감사드림!
역시 핵심을 이해하게 잘 가르친다는건 아무나하는게 아닌듯
뭔가 영상에서 하는 말이 당연시 여겨졌는데 시청하면서 하고 있는 운동을 어찌 하고있나 생각 해 보니 아... 나 진짜 무식하게 하고 있었네..라는 생각이 들더군요.
감사합니당
게르만 형님 렛풀다운 할때 요즘 어깨가 많이 아프고,
특히 풀다운할 때 15kg 가벼운 무게로해도 어깨가 정말 아프더라고요
오늘 알려주신 방법대로 렛풀다운 해보겠읍니다!
감사합니다!!
화이팅
선생님 감사합니다. 덕분에 랫풀다운할때 왼쪽 앞어깨에 힘이 들어가는 이유를 알게되었습니다
다음영상 넘모 기대합니다~~
^_^
7:20
아 슨생님
어제 체스트프레스머신 꾸역꾸역
갯수체울라고
팔다펴면서까지 핸는데
역시 사람은 배워야됩니다 저인제15키로할수있..다요 😅
바벨벤치해서 어깨가 아프면 덤벨로 당분간 진행해도 될까요? 덤벨은 어깨 안아프네요
...ㅇ 그러면~! 밴치프레스 ,인클라인프레스 ,리프트 보다 덤벨플라이 플라이머신 부터먼저해야겟네요 ㅇㅋ ~!!
렛풀할때 처음부터 어깨가 돌면 어깨로 운동한것
이완할땐 팔꿈치가 광배를 끌고올린다는 느낌으로
수축할땐 광배를 눌러준다는 느낌으로
break the bar 가 정확히 어떤 느낌인가요?
이 영상에서는 팔꿈치 외회전시에 break the bar 상상하라고 하셨는데 (밖으로 부러뜨려라)
다른 영상 (인클라인 벤치프레스) 에서는 팔꿈치 외회전 후 손목 부분 또는 전완근만 살짝 내회전 하는 순간을 break the bar (안쪽으로 부러뜨려라) 라고 하셨습니다
ua-cam.com/video/Ihnpg5nu7dA/v-deo.html 6:25 경
또는
ua-cam.com/video/qJ8yF7oemqU/v-deo.html 8:15 경
정말 공감되요
Pt 받는데 항상 듣는말이 어께 떨구세요 에요 ㅠㅠ
그 다음이 팔꿈치!!!! 이구요 ㅠㅠ
점점 영상들이 그 분이 떠오르네요. 좋은 영상 잘 보고 갑니다.
Who?
who is he?
로잉머신 타다가 원래 안좋던 어깨가 통증이 심해져서 오십견 판정받고 재활하고있는데 어깨를 과하게 썼던것같더라고요, 어깨 손목 다 박살날뻔 했네요 ㄷㄷ 유뷰브 찾아보니 벤치프레스, 팔굽혀펴기, 턱걸이, 로잉, 다 어깨 원리는 똑같은것같은데 맞나요?
격투기 같은 경우도 가드올리라는 말이 많은데
10년이상을 했어도 자기도 모르게 무의식중으로 가드가 내려가는 경우가 많더라구요.
거울보고 하더라도 눈치채지 못하는 경우가 있는데 자세라는게 정말 신경써도 자기도 모르게 무너지는 경우가 많은 것 같습니다.
근데 벤치프레스 마스터 마코는 보니까 오히려 브레잌더바를 외회전이 아닌 내회전으로 반대로 안쪽으로 부러뜨리게 잡고 하던데요. 내회전으로 잡고 해야할지 외회전이 맞는지 헷갈리내여
상완은 광배를 눌러주고 전완쪽을 내회전 하시는 건 많이들 그렇게 합니다. 약간 설명의 차이이고 실제 동작들을 비교해보세요
@@POGER 아 이해했습니다
불독그립일때는 어깨외회전 어떻게 시키나요? 이미 내회전 된 상태라 힘드네요 ㅠㅜ
오. 이번강좌 참. 좋네요. 알면서도 노쳣던부분 또 몰랏던부분 정리가되네요 !
게르만님, 로우 동작시 광배타겟이 아니라 승모를 타겟하는 경우에는 광배에 붙어있던 팔꿈치 각도가 자연스럽게 양옆으로 벌어지면서 견봉을 위로 밀어내게 되는데 이건 문제가 없는건가요?
와미쳤다 이런가슴근육자극. 미쳣다🎉
꿀팁 감사합니다! 벤치프레스 고중량시 오른쪽 어깨에 소리가 나서 몇 달간 안했는데 가슴근육이 퇴화하는거 같아서 다시 시작해보겠습니다!!
그나저나 이제 한국에 계속 계시는건가요?
와 이 영상은 진짜 너무 유익하다
교과서말고 유튜브도 봐여
맨몸러인데 푸쉬업할때도 비슷한 느낌으로 해도 될까요?
진짜 공감됨다
와 개꿀팁이네 형 사랑해
외회전이 어깨 충돌을 막는다는 내용보고 랫풀다운 그립 맥그립으로 바꿨더니 바로 하나도 안아프네 오우야...
땡큐 게르만님.
가슴운동중 플랫밴치프래스가 나한테
가장 어려운 운동이라서 인클라인밴치도
병행해서 하는데 아무튼 프랫밴치프래스는
아직도 어려운 운동입니다.
게다가 내가 팔이 긴편이라 애로상황이
많은 편이고 힘든점이 많네요. ㅠㅠ
최근에 컨벤셔널 데드리프팅을 조금
무리하게 진행하다 허리를 다쳐서 많이
애먹고 있어요. 욕심부리면 안되는데.
암튼 체크해 봐야겠네요. 이번 영상은
도움이 많이 되서 감사합니다.
후인하강은 괜히 있는게 아니지 저는 후인하고어느정도만 잡고 하는데요 그럼 어깨가 사용이 덜되서 근육이 잘먹더라구요
역시 게르만 슨생님 기초가 너무 튼튼해부네요
말로만 들어도 뭔지 알거 같다ㅎ
인간심리학과 30년 전공 파워게르만형 어제 딱느끼고온거 오늘 영상으로 올라옴 하
진짜 이건 꿀팁임
감사합니다
꿀팁감사
항상 이거 생각하면서 하니까 어깨 통증 진짜 많이 줄어서 좋아졌는데 왼쪽은 아직 어렵네요 이상태로 3ㄷ400까지 찍었는데 500가까이가면 진짜 감당안될거같네여
촐싹 맞을지는 몰라도 설명은 아주 훌륭합니다.
르만이형 고마워용~^^
역시 프리웨이트 강좌는 파게
벤치할때 오른쪽 어깨가 항상 불편했는데
이 영상보고 연습좀 하고 본세트진행했는데 어깨 안불편하니까 증량 자연스럽게함
미는동작 뿐만 아니라 당기는 동작(시티드로우 같은?) 할때도 마찬가지로 같은 큐로 상완 외회전시키면 될까요? 요즘 어깨가 아프던 차에 좋은 영상 감사합니다!
가슴 등운동을 팔,어깨 힘으로만 하는 사람들 보면 몸이 그에 맞춰서 변함....
몸은 넓지 않고 좁은데 팔과 어깨는 발달되있는... 몸이 굽어있는 어깨 좁은 뽀빠이 체형으로 변하죠.
이런 분들은 특히 등운동 교정하기가 너무 힘듭니다. 이미 발달되 있는 팔, 어깨를 쓸려고 하지 등으로 자극주는게
너무너무 힘들거든요.
사레레도 몸힘 써가면서 치팅쓰고 무게 치는 분들 몸보면 그냥 힘은 쎄보이는데 몸이 멋지다 좋다 이런 느낌은 없습니다.
운동을 잘못하면 그에 맞춰서 자기 몸이 변합니다. 운동을 잘해야 몸도 이쁘고 좋게 변합니다.
그래서 운동은 첨부터 제대로 배워야 합니다....
진짜 운동을 제대로 잘하고 싶다라고 하면 혼자 유튜브로 시작해서 먼길 돌아가는 것보다 제대로된 선생에게 배우는게
시간낭비안합니다.
직접적인 코칭이 절실하네요
내가 잘하고있는지 모르겠습니다ㅠ
그냥 영상 뜨는 순간 좋아요 누르는거야~~무한신뢰~~#
감사합니당
크~~감사합니다 !!
아 영상 좋아요
밀프무게를 벤치보다 높게 치는 저에게 뜨끔하지만 꼭 필요했던 영상입니다 감사합니다
감사합니다
이 형님 헬위크 교관 닮음
제임스ㅋㅋ
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬위크교관임...
누구더라 어디서 봤는데
진짜 닮았다 ㅋㅋㅋ
미는게 아니라 조여주는 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㅈㄷ 진짜 이 형 운동 영상은 거를 타선이없음 진짜
정말 감사합니다 ㅠ
짐에 다닌지 얼마 안된 약사입니다. 학부 시절 가진 해부학에 관심으로 운동을 시작하였는데, 주동근에 집중하고자 저중량으로 감각을 잡으려 해도 협응근과 대항근에 신경이 분산되는 것을 느껴 답답한 마음이었습니다. 영상에서 말씀하신 근신경계의 감각은 일반적으로 어느 정도 기간이 지나면 활성화되는지 궁금합니다.
(저는 맨몸운동 1년, 짐 4개월 차입니다.)
최근에 어깨가 다쳐 운동을 쉬면서 다양한 건강 관련 유튜브를 찾아보고 있는데, 저번 영상에 이어 이번 영상에서도 많은 배움을 얻었습니다. 지금 손상이 온 회전근개가 낫는대로 얼른 다시 영상대로 운동하고 싶네요ㅎㅎ 감사합니다.
글세요 이게 활성화 얼마라는 논문들도 있긴한데 어떻게 훈련 영양 개인차 그리고 어느정도냐에 따라 달라서 랜덤하다고 봅니다. 대충 그 자리에 근육이 커져서 움찔 할 수 있는 느낌이 들기 시작하면 시작이죠
카메라 울렁증이 조금 있으신거 같아요....그럼에도 열정이 대단하십니다. 화이팅
마인드-머슬 커넥션 하는 표정이 돋보이는 영상이네요.
혹시 풀다운 영상은 안올라오나요? 항상 감사드립니다
와 이거 제가 힘을 쓰려고 하면 습관적으로 자연스럽게 어깨가 나오던데 이런 이유가 있었네요.
세상에 어깨에서 소리가 안나요 진짜 대박
요근래 렛풀, 벤치 동작에 어깨충돌이 종종 생겨 고민이었는데.. 영상 타이밍 대박이네요🤔 영상 잘 숙지하겠습니다! 매번 감사합니다:) 👍
감사합니당
형님 벤치 고중량 저반복으로하면 찌찌가 먼저 털리는데 저중량 고반복하면 이두가 먼저 털립니다... 운동경력 짧아서 밸런스 엉망이라 일어나는 현상일까요?? 1알엠95입니다. 자세는 셀프 영상 검진으론 괜찮은거 같은데 자세가 올바를 경우 이럴수가 있나요??
외회전하고 겨드랑이 광배쪽으로 붙이고 새끼손가락 밑에 바벨 더 세게 누르고
@@POGER 아이고 형님 구독한지가 언젠데 그런걸 모르겠습니까... 파맆기준 최대 넓이 널링까지 그립도 해보고 네로우로 해봤는데 넓게하면 이두가 먼저털리고 네로우로하면 삼두가 먼저 털립니다... 고중량저반복일땐 두 그립다 가슴이 먼저 털리는데 저중량 고반복만 하면 가슴은 음 이게끝?? 이러는데 이두삼두가 아이 싯팔 그만해 라는 느낌입니다 ㅠㅠ
갯수는 40×20 45×20 50×15@ 입니다. 쉬는시간 30초하구요.
오른쪽 어깨만 아픈 이유를 찾았습니다 팔의 각도가 조금다르네요
이따 운동가서 신경써서 해볼게요
파게형님 언제 한국들어오신겁니까!
감사합니다!
감사합니다