Beckenbodentraining: Übungen ohne Equipment mit Pilates Trainer Andreas Stollreiter

Ein starker Beckenboden ist die Basis für ein gutes Körpergefühl. Z.B. nach der Geburt ist es wichtig, den Beckenboden wieder zu kräftigen. Aber auch generell, ist es sowohl für Männer als auch für Frauen ratsam den Beckenbogen zu stärken und zu aktivieren, auch um langfristig eine Inkontinenz vorzubeugen. Da es im Alltag zeitlich manchmal knapp ist, haben wir unseren Experten und Holivital Creator Andreas Stollreiter um
schnelle, effektive Übungen gebeten. Er ist Osteopath, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Unternehmer und Pilates Lehrer. Die Fakten zuerst: 3 Übungen, 3 Mal die Woche, 10-15 Minuten. Klingt machbar, um langfristig kontinuierlich die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und das ist es auch. Die Pilates Übungen lassen sich wirklich leicht ausführen und können gute Ergebnisse sorgen. Jetzt Video ansehen und direkt nachmachen, denn alle Übungen lassen sich ohne Equipment umsetzen. Viel Erfolg!
Mit dem Powerhouse-Ball kannst du deinen Beckenboden noch besser ansteuern und stärken. Den Powerhouse-Ball findest du hier:
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[@erikawarnecke7260]

Danke,das Video war für mich ganz wichtig.😊.

[@user-fo4jj6we4l]

Super!!!!👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪

[@baerbelulrich584]

super erklaerte Uebungen❤

[@Abwarten...]

Danke😊

[@IrmgardJurida]

Letzte Übung für eine betagte Frau etwas schwierig.