EP109 如何兼顧肌力訓練和其他運動

[@isaswa1602]

週期化真的是一個中階訓練者進入瓶頸期之後很好的工具 應該要更普遍的被認知

[@e52036]

能否有一集邀請何爸、何媽來，談談訓練到目前的心得？好期待兩位現身說法，激勵更多中老年人

[@凸凸凹凹-n6u]

很喜歡何老師逻辑清晰的話語表逹！ 従東京送上感謝♡

[@ckvululms]

“大家期待一個簡單的標準的答案” 這句話真的是心有戚戚焉！

[@zj.5837]

這個我打羽球很有感 一年沒碰羽球 都在重訓 回頭再打 沒退步反而進步了

[@adora_jienjienmei]

影片一開頭，就看到你們打情罵俏，可愛極了(戴墨鏡)😍

[@無名氏-l1c]

完了，已經開始湊cp了

[@mastermind8900]

知識之密集需要仔細聽幾次！感謝何老師！

[@maggieliao1349]

謝謝！

[@maggieliao1349]

超級感謝何老師回答我的問題😂 聽到了還有點不好意思，會繼續努力訓練到變老！很喜歡重訓像一束花的比喻，也很想鼓勵怪獸訓練電台可以接業配，因為會相信何老師肯定會很嚴格篩檢業配的產品

[@pumathedog113]

想詢問一下何老師和Josh老師
性生活和肌力訓練感覺很難用週期化排定
因為性生活本身就是種不知道什麼時候會發生的專項運動
自己常常遇到當天練大重量或高訓練量日，然後半夜和老婆乾柴烈火以至於影響睡眠進而影響當日恢復，或是隔日訓練的安排
不曉得兩位老師有沒有遇過有人提問類似的狀況，或是對這方面的問題有所探討
（也不曉得這方面的問題有沒有機會在podcast上被解答）

[@Taiwan66666]

太神拉 推起來~!!!

[@王政傑-m5p]

認同提升最大肌力是對各項運動是有幫助的，但田徑運動五千，一萬公尺，馬拉松項目還是需要顧慮體重的，要肌力增加的同時，自體重1.3倍，甚至1.5倍，勢必肌肉量也會增加，這會連帶體重跟著上升(2公斤3公斤其實就會影響頗大的)
想問何博士對於田徑長跑這項運動，體重和肌力要如何達成平衡？或是如何能在不增加太多體重的同時，讓肌力成長？

[@huangkee6004]

大腸包小腸真是太讚了！

[@自然捲-t2t]

這一集好好笑 😆 interesting

[@andywang4062]

Thx😊

[@jasminezhuo]

如果有机会去台湾，真的很想跟何老师练肌力

[@f6h3Mxyz]

女生25%的体脂肪其实很瘦了
另，女性全因死亡率最低的体脂率范围是35%-40%
再另，“练到三周没办法好好恢复”的问题如果提问者是女生有可能是pms😂

[@mastermind8900]

11:11
32:35
45:20
54:40
1:03:35

[@sospp123456789]

這禮拜提早一天上片耶

[@timlu8113]

還好不是貓在看UA-cam

[@imsamtw]

肌肉是會消退的好嗎？健美巨人羅尼脊椎受傷後 現在瘦的跟猴子一樣

[@caocao5858]

没有那么夸张吧，还保留了很多肌肉量，比一般没练过的还是大

[@STW]

肌肉量沒訓練本來就會流失
尤其是肌肉量已經長到極限的狀態時卻又受傷休息，那個流失後造成的落差是一定會非常大的
但是反過來說，他要再練回去其實也會比當初訓練時快很多

[@Elaine-tk6ty]

比絕大多自然健美選手大隻被你講成瘦的跟猴子一樣？用藥的停藥後本來就會消風不知道？

[@Elaine-tk6ty]

半瓶水響叮噹不懂裝懂

[@dickson1214]

請問老師, 要如何兼顧肌力訓練和大量體力勞動的工作(內容包括每天1萬多到2萬步和搬運20KG以上的貨物)