【あがり症Q＆A】人前で声が震えたり、頭が真っ白になってしまうことがあるのですがどうしたらいいですか？

[@tanoshiijinnseihoshii2224]

ありのままを表現することが大事なのですね。いつも私は何もなかったふりをして結局会話中にミスってしまってなぜか自分を追い込んで一人で脳の中で反省会をしてしまいます。こういうことが怖くて自分のことを話すことも、自分の意見を言うことも、他人に気軽に話しかけることも、人を伺いすぎてタイミングを探してしまうのが癖です。改善したいです🥺

[@satoutakeharu]

一人反省会やっちゃいますよね。それを共有して分かってくれる人がいるといいですよね一人で抱えるのはしんどすぎますからね。

[@tanoshiijinnseihoshii2224]

先生が最後の方にされていた顔つき？（無意識に睨んでしまっているような表情）を私もよくやってしまいます。しかも気にすればするほどその表情になってどんどん沼から抜け出せなくなって、気にしすぎてしまうことで他人はこんな顔の自分を見て話しかけづらいだろうなとか意味不明なことを思ってしまいます。これって対人恐怖症なんでしょうか。治せないがためにバイトという環境が辛いです。他人から何をされたわけでも悪口を直接言われたわけでもないのに被害妄想の繰り返しがとても辛いです。。。
だいすきな友達と遊んでいたりする時は思いっきり何も気にせず遊ぶことができたりしているのに、それ以外の人と（例え何度話したことがあった人であっても）話すときに異常に緊張してしまいます。そしてまた悪循環です。。長くて申し訳ないです

[@satoutakeharu]

ご質問ありがとうございます。それがバイトとかに支障きたしてるのであれば辛いですね。
対人恐怖症かどうかは程度の問題なんで、それがひどすぎると全ての人が怖くなります。そういう意味では仲良い子がいるのは何よりです。
ただ、大切なこととして、そういう風に怖くなってしまうのはもうどうしようもない自分の真実です。思ってしまうのを思わないようになんてできっこないです。しかもきっとそこにはそう思わざるを得ない徘徊があるんだと思います。
だからそういう風に怖くなってしまう自分を、怖いよねとか、怖いんだねとか、怖いよーとか、認めてあげてください。
その真実を受け入れずに何やってもまずうまくいかないと思います。