Chose particulière : ta chaîne m'a été recommandée sur un groupe de... septiques ! Si toi-même tu te revendique de cette méthode et que tu fondes tes vidéos sur la science, tu vas devenir une de mes références les plus solides. Merci pour la vidéo et bonne continuation.
J'essaye au maximum d'y coller. Je ne suis pas parfait, mais disons que ce qui me définirait le mieux, c'est une approche rationaliste du sport et de l'entraînement sportif avec tous les éléments que je peux avoir en main. Je ne suis pas à l'abri de me tromper, mais quand je le fais, j'essaye de le signaler !
Très intéressant, je retrouve quelques exercices que j'ai pu faire avec "le temps et l'expérience" de la sensation sur mes entrainements. Concernant les tendons, suite à une tendinopathie des tendons du biceps, le kiné qui s'occupe de mon suivi m'a expliqué que les tendons du biceps "aimaient" les mouvements non rapide et lourd, dans le sens où ceux ci permettaient de renforcer les tendons et optimiser la guérison. Au contraire des mouvements explosifs à éviter dans un premier temps. Egalement, les tendons du biceps sont sensibles à l'écrasement, donc les mouvements où le coude est positionné en arrière sont plus traumatisants pour ceux au niveau de l'articulation de l'épaule. Idem avec les mouvements de tirage ou certains développés. Alors non pas qu'il faille à tous prix les éviter, juste que c'est à prendre en compte en cas de blessure ou intégration soudaine de ces mouvements. Je n'ai pas vérifié les sources pour cela, pas certains d'avoir accès à cette littérature, et ça n'est clairement pas mon métier. Mais c'est pour faire un peu écho à votre autre vidéo qui parle de biomécanique, cela bouscule pas mal d'idées que j'ai sur le sujet (toujours intéressant d'apprendre) mais où je suis peut être à tort, par l'expérience dans la salle, un peu plus nuancé que vous sur cette fameuse biomécanique, mais pour autant entièrement d'accord sur le principe de ne pas se croire foutu par ce que l'on est convaincu que naturellement nous ne sommes pas fait pour faire un type de mouvement particulier.
J'ai tiqué quand tu as dis "les fibres musculaires sont parallèles" haha ! J'adore ce type de pédagogie qui consiste à dire des choses fausses dans un premier temps, pour les nuancer ensuite :P Hâte de voir la vidéo plus complète sur la contraction !
Si j'ai bien compris, ce n'est pas faux, elles sont bel et bien parallèles, mais pas forcément alignées avec les tendons, et c'est ça l'angle de pennation ! 🤔
ça bosse dur, bravo, du bon travail, bien documenté, gros travail de recherche, montage qui donne une meilleur lecture de ton propos, même si j'ai tendance à préférer une approche essentiellement pratique, cette aspect est aussi présent (chapitrage 👍🏻), cependant le mieux est parfois l'ennemi du bien, interessant pour ceux qui veulent aller plus loin dans leur compréhension, merci pour cette video
Ouuuh comme elle fait du bien cette vidéo ! Merciii pleins de choses que j'ai lu et que ta vidéo va me permettre d'ancrer un peu mieux !! :D T'es un boss Ghaïs 👏
Le petit com qui fait plaisir 😆 plus sérieusement, je le fais pas souvent mais je dois te remercier pour tout le contenu de grande qualité que tu propose sur ta chaîne
Ok merci. Par d'autres chemins (Weston Price + études sur la testo et graisse) j'étais arrivé au choix suivants depuis quelques années : Bcp de graisses saturées brutes => beurre cru, ghee, huile de coco, graisse d'oie (vitamine k2 mk4), palme rouge j'aime pas le gout même si gorgé de beta carotaine. Bcp aussi mais un cran moins, graisse monoinsaturée : huile d'olive, avocat, noisettes (vitamine E), noix du Brésil, macadamia. Un petit peu de polyinsaturée : Omega 3 => Truite, saumon, marqueraux, sardine, huile d'omega 3 à base d'algues et vitamine E. Omega 6 => y en a déjà un petit peu dans toutes les graisses végétales citées au-dessus. Que je consomme plutôt avec des protéines que des glucides, surtout les plus complexes à digérer (polyinsaturées)
Super vidéo ! C'est clair et très complet, même si toujours du mal à imaginer (malgré ta très bonne vidéo à ce sujet) comment intégrer les BFR et les MYOREPS. J'ai regardé une mise en œuvre des BFR sur une vidéo de Jeff Nippard avec Menno, mais cela reste encore un peu mystérieux... merci pour la précision concernant la fréquence de travail, car j'avais entendu quelque part qu'étant des groupes de "petits" muscles, on pouvait les travailler souvent car ils récupéraient mieux... soit l'inverse de ce que j'apprends là. Merci d'avoir cité Doug Brignole, que j'ai découvert dans une interview magistrale sur la chaîne de Jordan B. Joly. Le gars est super intéressant et applique son esprit critique et analytique à tous les aspects de sa vie (gros bras, grosse tronche). J'ai, en outre, intégré ses recommandations et exos concernant le travail des faisceaux antérieur des deltoïdes (mouvement qui me convient particulièrement). Après avoir épluché ses vidéos didactiques (perso ou en duo avec Ric Drasin) je songeais justement à prendre son livre...
Vous dites (à juste titre) qu’on ne peut pas « prescrire » un nombre de séances par semaine et vous finissez par préconiser 1 séance spécifique. Ça dépend de beaucoup trop de paramètres: intensité, échec musculaire ou pas, volume, profil du sujet entrainé…
Super vidéo ! Mais dans le cas d’un half body par exemple (je m’entraîne en half body 2x haut 2x bas) est ce plus optimal de leurs dédier une séance à eux seuls (donc rajouter une séance bras en +) ou alors faire des exercices d’isolation comme ceux cités dans ta vidéo en fin de séance ? Merci !
Super vidéo, très intéressante, personnellement sur les biceps j’ai tendances à avoir la main en prise neutre en bas du mouvement et à faire la supination lors de la concentrique, qu’en penses tu ?
Geek'n'Fit la concentrique ressemble effectivement à un zott man Curl par contre je fais l’excentrique en supination pour au fur et à mesure finir en neutre
Une seule fois par semaine ? Je m'entraîne en PPL, je suis donc amené à travailler mes bras, comme chaque muscle, deux fois par semaine. Cela freinerai mon hypertrophie ? J'aime beaucoup m'entraîner dans des fourchettes de répétitions courtes (6-10 reps, parfois 4 sur les gros mouvement polyarticulaires), peut être devrai-je passer en split pour ne travailler mes muscles qu'une fois par semaine ? (Enfin il me semble que les quadriceps répondent mieux à deux entraînements par semaine)
le concept d énorme est variable . j ai des bras que je trouve petit , mon fils les trouve énorme , mais je sais qu ils me font ch..ier à ne pas me faire le plaisir de prendre le cm et demi qui me ferait plaisir ^^ ; Tout passé en revue , le lent , le lourd , le 1 fois par semaine , 2 , 3 fois , les bosser toutes les heures dans une journée, avec élastique , et fonte + élastique , prise large , serré en avant en arrière , en premier dans la séance, en premier et dernier, avec prise de masse , sans prise de masse, en concentré , en isolation sans isolation , en désespérant , en y croyant ... j y crois encore : purée 1cm5 !! c est pas la mer à boire !
Du coup les sets j'usqu’à l'echec en curl biceps à la barre c'est dangereux ? quand on pousse jusqu'au bout, Drop set, cheat curl + slow negative ect.... Je pensai que c’était principalement la charge trop lourde a supporter pour le tendon, du coup même un poid qui te permet de faire 12 rep, quand t'arrive en forçant à la 13ème ya un danger du coup ?
Petite question que penses tu des tractions supination en essayant de garder le dos véritable le long du mouvement, par rapport a l’optimisation du biceps? Et le magic triceps pour les triceps ?
@@GeeknFit woaw merci beaucoup d’avoir répondu aussi vite. Je voulais dire tu dis que ce nest pas la relation tension longueur qui est le plus important mais plutôt la relation moment angle. Je sais que que les tractions supination ont une bonne relation tension longueur pour le biceps, quen est il de la relation moment angle pour cet exercice ?
@@Yggdrasil720 Tu parles de la vidéo de Kilian ? pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31268995/ selon ce qu'on a de plus probant en terme d'étude à ce sujet, les polyarticulaires pour les biceps, c'est bidon !
@@GeeknFit oui exact j’avoue avoir été influencé par la video de Kilian. Merci pour la source, après malheureusement ça ne m’indique pas si l’exercice est quand même efficace pour faire grossir globalement le biceps, car au final en l’essayant c’est un exercice que j’aime bien
@@Yggdrasil720 bah ça a peu de chances de mieux fonctionner que des curls. Après si tu l'aimes bien, intègres le. Mais si tu cherches juste à te rassurer en me demandant, c'est pas ici que je vais te dire que ça marche mieux : ça serait mentir.
Ça serait cool de parler de la méthode de franck ropers qui vend 297 euros au lieu de 497 en disant que c'est le guide de prise de masse ultime alors que tu proposes des méthodes gratuites et tout aussi efficace... entre passionnés de kendo force à toi et vive les katanas!
Dans la Méthode Delavier 2, Gundill explique que les deux seuls vrais angles de travail des biceps, c'est coude devant le corps et coude derrière le corps. C'est marrant.
Super vidéo! J'adore ce concept d'optimiser ses choix d'exercices. Pour résumer, pour toi, une bonne séance bras pourrait se résumer ainsi: - Curl 4x10 - Curl pronation 4x10 - Triceps extension 4x10 - Triceps skull crusher 4x10 Et ce une fois par semaine. Ca semble, peut, mais après tout, ce sont de petits muscles... Et quid du curl en prise neutre par exemple ? Pas intéressant si on fait du curl supination + pronation ? Merci en tout cas, et vivement la même vidéo sur les pecs et le dos (et les jambes ?)
J'alternerais les exos biceps et triceps plutôt que les faire d'affilé, mais oui dans l'idée ça pourrait ressembler à ça ! Et oui je trouve qu'il ne sert pas à grand chose pour l'hypertrophie.
Soit c'est une méga redpill, soit c'est un méga bullshit. Donc ça veut dire que pour développer les bras, le polyarticulaire fera la majeure partie du boulot et l'isolation ne doit pas dépasser 10 séries par semaines par muscle ?...
@@GeeknFit je viens de voir des trucs similaires chez jeff nippard, d'ailleurs pour les triceps c'est vraiment subversif pour le fitgame francophone, ces infos sont pratiquement que chez les anglophones, c'est du bon boulot en tout cas !
@@GeeknFit elles sont simples ne l'écoute pas, c'est juste un mec qui veut une vidéo magique de 2min. Les intéresser seront là pendant des heures tkt pas
Geek'n'Fit si j’ai mis un like d’ailleurs mais 18 minutes c’est trop long et la quantité d’information a absorber c’est trop pour moi 😂 c’est cool d’apprendre des choses mais tu rentre trop dans les détails
Chose particulière : ta chaîne m'a été recommandée sur un groupe de... septiques ! Si toi-même tu te revendique de cette méthode et que tu fondes tes vidéos sur la science, tu vas devenir une de mes références les plus solides. Merci pour la vidéo et bonne continuation.
J'essaye au maximum d'y coller. Je ne suis pas parfait, mais disons que ce qui me définirait le mieux, c'est une approche rationaliste du sport et de l'entraînement sportif avec tous les éléments que je peux avoir en main. Je ne suis pas à l'abri de me tromper, mais quand je le fais, j'essaye de le signaler !
Très intéressant, je retrouve quelques exercices que j'ai pu faire avec "le temps et l'expérience" de la sensation sur mes entrainements. Concernant les tendons, suite à une tendinopathie des tendons du biceps, le kiné qui s'occupe de mon suivi m'a expliqué que les tendons du biceps "aimaient" les mouvements non rapide et lourd, dans le sens où ceux ci permettaient de renforcer les tendons et optimiser la guérison. Au contraire des mouvements explosifs à éviter dans un premier temps. Egalement, les tendons du biceps sont sensibles à l'écrasement, donc les mouvements où le coude est positionné en arrière sont plus traumatisants pour ceux au niveau de l'articulation de l'épaule. Idem avec les mouvements de tirage ou certains développés. Alors non pas qu'il faille à tous prix les éviter, juste que c'est à prendre en compte en cas de blessure ou intégration soudaine de ces mouvements.
Je n'ai pas vérifié les sources pour cela, pas certains d'avoir accès à cette littérature, et ça n'est clairement pas mon métier. Mais c'est pour faire un peu écho à votre autre vidéo qui parle de biomécanique, cela bouscule pas mal d'idées que j'ai sur le sujet (toujours intéressant d'apprendre) mais où je suis peut être à tort, par l'expérience dans la salle, un peu plus nuancé que vous sur cette fameuse biomécanique, mais pour autant entièrement d'accord sur le principe de ne pas se croire foutu par ce que l'on est convaincu que naturellement nous ne sommes pas fait pour faire un type de mouvement particulier.
Wow merci pour cette vidéo et en plus la qualité de tes vidéos s'améliore énormément bien joué
J'ai tiqué quand tu as dis "les fibres musculaires sont parallèles" haha ! J'adore ce type de pédagogie qui consiste à dire des choses fausses dans un premier temps, pour les nuancer ensuite :P
Hâte de voir la vidéo plus complète sur la contraction !
Si j'ai bien compris, ce n'est pas faux, elles sont bel et bien parallèles, mais pas forcément alignées avec les tendons, et c'est ça l'angle de pennation ! 🤔
ça bosse dur, bravo, du bon travail, bien documenté, gros travail de recherche, montage qui donne une meilleur lecture de ton propos, même si j'ai tendance à préférer une approche essentiellement pratique, cette aspect est aussi présent (chapitrage 👍🏻), cependant le mieux est parfois l'ennemi du bien, interessant pour ceux qui veulent aller plus loin dans leur compréhension, merci pour cette video
Super vidéo comme d'habitude. Un plaisir. 😄👍
Salut , le chef long du biceps a une petite composante de flexion de l'épaule et non pas d'extension 🙂
Merci pour la vidéo.
Ouais j'ai dû dire extension en pensant flexion, merci du commentaire :)
Super vidéo .
Ouuuh comme elle fait du bien cette vidéo ! Merciii pleins de choses que j'ai lu et que ta vidéo va me permettre d'ancrer un peu mieux !! :D T'es un boss Ghaïs 👏
Le petit com qui fait plaisir 😆 plus sérieusement, je le fais pas souvent mais je dois te remercier pour tout le contenu de grande qualité que tu propose sur ta chaîne
Ok merci. Par d'autres chemins (Weston Price + études sur la testo et graisse) j'étais arrivé au choix suivants depuis quelques années :
Bcp de graisses saturées brutes => beurre cru, ghee, huile de coco, graisse d'oie (vitamine k2 mk4), palme rouge j'aime pas le gout même si gorgé de beta carotaine.
Bcp aussi mais un cran moins, graisse monoinsaturée : huile d'olive, avocat, noisettes (vitamine E), noix du Brésil, macadamia.
Un petit peu de polyinsaturée :
Omega 3 => Truite, saumon, marqueraux, sardine, huile d'omega 3 à base d'algues et vitamine E.
Omega 6 => y en a déjà un petit peu dans toutes les graisses végétales citées au-dessus.
Que je consomme plutôt avec des protéines que des glucides, surtout les plus complexes à digérer (polyinsaturées)
Excellente vidéo 🔥👏 À quand des vidéos similaires pour les autres groupes musculaires ?
Bientôt, bien mieux !
Excellent! Merci
Franchement moi sur le curl pronation je sens plus les extensseur du poignet qui travaillent. Mais en prise neutre c le brachio radiale
Super vidéo ! C'est clair et très complet, même si toujours du mal à imaginer (malgré ta très bonne vidéo à ce sujet) comment intégrer les BFR et les MYOREPS. J'ai regardé une mise en œuvre des BFR sur une vidéo de Jeff Nippard avec Menno, mais cela reste encore un peu mystérieux... merci pour la précision concernant la fréquence de travail, car j'avais entendu quelque part qu'étant des groupes de "petits" muscles, on pouvait les travailler souvent car ils récupéraient mieux... soit l'inverse de ce que j'apprends là.
Merci d'avoir cité Doug Brignole, que j'ai découvert dans une interview magistrale sur la chaîne de Jordan B. Joly. Le gars est super intéressant et applique son esprit critique et analytique à tous les aspects de sa vie (gros bras, grosse tronche). J'ai, en outre, intégré ses recommandations et exos concernant le travail des faisceaux antérieur des deltoïdes (mouvement qui me convient particulièrement). Après avoir épluché ses vidéos didactiques (perso ou en duo avec Ric Drasin) je songeais justement à prendre son livre...
Vous dites (à juste titre) qu’on ne peut pas « prescrire » un nombre de séances par semaine et vous finissez par préconiser 1 séance spécifique. Ça dépend de beaucoup trop de paramètres: intensité, échec musculaire ou pas, volume, profil du sujet entrainé…
En plus d’être riche en informations elle est drôle cette nouvelle vidéo 😁
Super vidéo ! 👍
félicitations pour cette vidéo
Super vidéo!! 👌💪
Je mets ça dans un pour de futures séances avec les bras.
Merci
Bonne vidéo !
3:57 , ces multiples vannes m'ont terminé !! XDDD
C'est les couisses le meilleur symbole de virilité, selon moi haha
T'es biaisé, t'es un go muscu mdr !
Les balles et le Bicou!!tu as raison ,ça sert à rien de gros bras juste pour se torcher le boule!!!!
Oui les couisses je suis d'accord
Super vidéo ! Mais dans le cas d’un half body par exemple (je m’entraîne en half body 2x haut 2x bas) est ce plus optimal de leurs dédier une séance à eux seuls (donc rajouter une séance bras en +) ou alors faire des exercices d’isolation comme ceux cités dans ta vidéo en fin de séance ? Merci !
fin de séance à mes yeux, en tout cas je fais comme ça moi :)
Geek'n'Fit okaaaay merci bg !!!
Gg merci
Super vidéo, très intéressante, personnellement sur les biceps j’ai tendances à avoir la main en prise neutre en bas du mouvement et à faire la supination lors de la concentrique, qu’en penses tu ?
Zottman curl ça s'entend ! C'est assez physiologique
Geek'n'Fit la concentrique ressemble effectivement à un zott man Curl par contre je fais l’excentrique en supination pour au fur et à mesure finir en neutre
@@elyes_hma pourquoi pas aussi !
14:43 voilà pourquoi 90% des déchirure du biceps en street workout arrivent pendant une maltese 🙃
C'est clair ! Ou pendant une planche supi
Ou un début d’hefesto ou un back lever é suppination ^^
Pour le bayesian curl, faut il bien resserrer l’omoplate ou on peu relâcher l’épaule en avant sans problème futures blessures ?
J'aurais tendance à dire que tant que la structure est "stable" ça n'est pas un soucis de légèrement remonter l'épaule en fin de mouvement :)
Une seule fois par semaine ? Je m'entraîne en PPL, je suis donc amené à travailler mes bras, comme chaque muscle, deux fois par semaine. Cela freinerai mon hypertrophie ?
J'aime beaucoup m'entraîner dans des fourchettes de répétitions courtes (6-10 reps, parfois 4 sur les gros mouvement polyarticulaires), peut être devrai-je passer en split pour ne travailler mes muscles qu'une fois par semaine ? (Enfin il me semble que les quadriceps répondent mieux à deux entraînements par semaine)
Il ne me semble pas avoir dit qu'il y ait nécessité de ne les entraîner qu'une seule fois par semaine, j'ai plutôt parlé de nombre de séries/exos.
le concept d énorme est variable . j ai des bras que je trouve petit , mon fils les trouve énorme , mais je sais qu ils me font ch..ier à ne pas me faire le plaisir de prendre le cm et demi qui me ferait plaisir ^^ ; Tout passé en revue , le lent , le lourd , le 1 fois par semaine , 2 , 3 fois , les bosser toutes les heures dans une journée, avec élastique , et fonte + élastique , prise large , serré en avant en arrière , en premier dans la séance, en premier et dernier, avec prise de masse , sans prise de masse, en concentré , en isolation sans isolation , en désespérant , en y croyant ... j y crois encore : purée 1cm5 !! c est pas la mer à boire !
Ohhh comment ta trop raison
Du coup les sets j'usqu’à l'echec en curl biceps à la barre c'est dangereux ? quand on pousse jusqu'au bout, Drop set, cheat curl + slow negative ect....
Je pensai que c’était principalement la charge trop lourde a supporter pour le tendon, du coup même un poid qui te permet de faire 12 rep, quand t'arrive en forçant à la 13ème ya un danger du coup ?
Sinon super vidéo au passage, de la qualité !
y'a pas de "danger de ouf" c'est surtout un facteur de risque qu'un truc à éviter tout le temps à tout prix :)
Petite question que penses tu des tractions supination en essayant de garder le dos véritable le long du mouvement, par rapport a l’optimisation du biceps? Et le magic triceps pour les triceps ?
Magic triceps cool, l'autre question je comprends pas
@@GeeknFit woaw merci beaucoup d’avoir répondu aussi vite. Je voulais dire tu dis que ce nest pas la relation tension longueur qui est le plus important mais plutôt la relation moment angle. Je sais que que les tractions supination ont une bonne relation tension longueur pour le biceps, quen est il de la relation moment angle pour cet exercice ?
@@Yggdrasil720 Tu parles de la vidéo de Kilian ? pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31268995/ selon ce qu'on a de plus probant en terme d'étude à ce sujet, les polyarticulaires pour les biceps, c'est bidon !
@@GeeknFit oui exact j’avoue avoir été influencé par la video de Kilian. Merci pour la source, après malheureusement ça ne m’indique pas si l’exercice est quand même efficace pour faire grossir globalement le biceps, car au final en l’essayant c’est un exercice que j’aime bien
@@Yggdrasil720 bah ça a peu de chances de mieux fonctionner que des curls. Après si tu l'aimes bien, intègres le. Mais si tu cherches juste à te rassurer en me demandant, c'est pas ici que je vais te dire que ça marche mieux : ça serait mentir.
Visiblement t'as apprit un ou deux truck de l'atomisation de Jean Onche c'est bien !
Contrairement à certains, j'ai pas besoin de Jean-Onche pour apprendre des trucs :)
Le volume que tu suggères pour l'entrainement des bras me paraît un peu faible. Il devrait dépendre de l'expérience du pratiquant.
On m'a dit que le Curl assis isolait mieux les biceps car il permettait de ne pas tricher avec les hanches, est ce vrai ?
Oui !
Merci de ta réponse
Ça serait cool de parler de la méthode de franck ropers qui vend 297 euros au lieu de 497 en disant que c'est le guide de prise de masse ultime alors que tu proposes des méthodes gratuites et tout aussi efficace... entre passionnés de kendo force à toi et vive les katanas!
Franck je l'ai déjà allumé ahah ! Mais je pense lancer un Twitch pour parler de tous ces trucs là !
quelle est la science ou les domaine qui décrit ce genre de plan avec les courbes de force à 15:53 svp merci bien
la mécanique ? La biomécanique ?
Geek'n'Fit exactement, bio mécanique vue en staps ( je suis étudiant la bas )
Dans la Méthode Delavier 2, Gundill explique que les deux seuls vrais angles de travail des biceps, c'est coude devant le corps et coude derrière le corps.
C'est marrant.
Aaaah Gundill !
@@GeeknFit Après chacun fait son choix de qui écouter hein 🙄
@@TheNicolas26 Je n’ai jamais dit l'inverse :)
référencement
Super vidéo! J'adore ce concept d'optimiser ses choix d'exercices.
Pour résumer, pour toi, une bonne séance bras pourrait se résumer ainsi:
- Curl 4x10
- Curl pronation 4x10
- Triceps extension 4x10
- Triceps skull crusher 4x10
Et ce une fois par semaine.
Ca semble, peut, mais après tout, ce sont de petits muscles...
Et quid du curl en prise neutre par exemple ? Pas intéressant si on fait du curl supination + pronation ?
Merci en tout cas, et vivement la même vidéo sur les pecs et le dos (et les jambes ?)
J'alternerais les exos biceps et triceps plutôt que les faire d'affilé, mais oui dans l'idée ça pourrait ressembler à ça !
Et oui je trouve qu'il ne sert pas à grand chose pour l'hypertrophie.
@@GeeknFit merci de ta reponse !
Il a pris du photoshopobolan.
Tu as combien de tour de bras ?
Si je m'échauffe bien je pense que je peux en faire environ 100 par minute
L’humour c’est pas ton fort ...
@@bribri4768 Si
Geek'n'Fit non
L'argumentation c'est pas ton fort...
super la vidéo, j'ai une chaine de bras de fer dite moi ce que vous en pensez et n'hesiter pas avous abonner je poste souvent des vidéos merci
Pour moi la partie la plus viril c'est les avant bras seulement
Les jambes pour moi
@@bironjr5237 oui après en tant que go muscu c'est la 2 iem ou 1 ier ça dépend des individus
Soit c'est une méga redpill, soit c'est un méga bullshit. Donc ça veut dire que pour développer les bras, le polyarticulaire fera la majeure partie du boulot et l'isolation ne doit pas dépasser 10 séries par semaines par muscle ?...
Ce ne sont pas des règles absolues, mais oui !
@@GeeknFit je viens de voir des trucs similaires chez jeff nippard, d'ailleurs pour les triceps c'est vraiment subversif pour le fitgame francophone, ces infos sont pratiquement que chez les anglophones, c'est du bon boulot en tout cas !
On c'est clairement foutu de ma gueule
Pourquoi ?
Parce que j'ai pas de bras 😦
@@chebula tu as écrit ton commentaire avec quoi du coup ? Ton nez ?
Non avec autre chose 😏
@Christophe b Oui eheh 😏 tes doigts de pied !
Ta oublier les dips pour les triceps 😓
Alors je n'ai pas oublié, je n'ai mis aucun mouvement de presse ou polyarticulaires car je ne les trouve pas optimaux :)
oui car ici le sujet n'est pas la force Louis
@@GeeknFit Ah ok je pensais ct l'exo le plus optimal pour les triceps
@@louismoreau900 tkt c'est normal, beaucoup de gens pensent ça.
C'est pas faux !
t'as rien compris mdr ?
@@GeeknFittu as découvert ma botte secrète 😂
Que penses tu du curl biceps sur banc incliné ?
Continues comme ça vraiment complètes tes vidéos 👌😁
@@MRHomerdu66 j'en pense rien de particulier ! Mais ça peut empêcher de "tricher", ça peut être un bon truc.
Simplifie tes vidéos
Pourquoi ? Tu n'aimes pas ?
@@GeeknFit elles sont simples ne l'écoute pas, c'est juste un mec qui veut une vidéo magique de 2min. Les intéresser seront là pendant des heures tkt pas
Geek'n'Fit si j’ai mis un like d’ailleurs mais 18 minutes c’est trop long et la quantité d’information a absorber c’est trop pour moi 😂 c’est cool d’apprendre des choses mais tu rentre trop dans les détails
Moche Deleau ok boomer