Terimakasih dokter utk informasinya, saya praktekkan dok juga yg senam awet muda., terimakasih ya dokter, saya latihan beban juga dan minu D3k2 magnesium dan omega 3 1000mg. Badan jd enak dok, saya sdh lakukan ini 3 mingg.
Trimakasih dokter sdh banyak mengingatkan, mengajak serta memberikan manfaat buat diri ini,.. Skrg 50th alhamdulillah masih bisa berolahraga/angkat beban rutin 4x seminggu
Makasih dok...sy latihan beban setelah itu jalan 30 menit dg 100 step/menit...Smg bs target jalan 1,5 jam -+9rb langkah everyday dibagi 3 waktu atau 2 wkt...
@@amorelly4851tidak kok. Jalan cepat biasa. Bukan yg cepat sekali apalagi sampai seperti lari. Kalau terlalu cepat juga bikin gampang capek malah nggak stabil jalannya krn bolak balik melambat. Dg 100 step/menit itu cukup banget. Stabil selama jalan hanya sesekali melambat.
@jusniarmang6301 sy biasany 5 menit pemanasan 45 menit latihan beban dg dumbell atau barbell di rmh.. Cooling down 10 menit...baru setelah itu jalan kaki 30 menit...
Saya mau tanya dok, saya laki-laki usia 30th, dlm 1 bulan ini sedang menekuni olahraga "Rucking" dlm arti Jalan kaki dengan membawa beban di ransel. Hanya dengan 30 menit saja dgn kecepatan stabil. Bagaimana tanggapan dokter tentang keefektifan olahraga ini...?
Itu mau menambah latian cardio spy lbh susah,dikasih beban,kombinasi dg strength training..ya boleh2 saja,namanya juga kompromi,tentu tdk bisa gantikan latihan kekuatan otot yg sebenarnya😅😅😊
Makasih atas info nya dok, mau tanya dok, jika acuan nya 8000 step dengan speed 100 steps/menit, bisa gak yah/berguna gak?? Jika kita perpendek waktu nya untuk mendapatkan manfaat yg sama dengan menambahkan beban sewaktu berjalan, contoh sambil megang dumbell 3kg, atau juga pakai weight vest gitu??? Sehingga gk perlu sampai ditempuh 8000 steps, yg artinya bisa menghemat waktu tapi manfaat nya bisa setara/sama
@@henrysuhendra4042iya dok ...58 baru mulai angkat beban..dan jalan kaki ditempat kerja..target 10 rb langkah per hari...pakai aplikasi di HP..soalnya tensi dan gula saya tinggi..tiap hari minum obat
Saya jln 10.000 langkah tapi nyantai bingit/ setengah jam. usia saya 58 thn. Anti dokter atau rumah sakit.
Memang yang lebih baik menggunakan treadmill ya Dok. Karena kecepatan treadmill elektrik itu kan bisa diatur, jadi kecepatannya konsisten.
Terimakasih dokter utk informasinya, saya praktekkan dok juga yg senam awet muda., terimakasih ya dokter, saya latihan beban juga dan minu D3k2 magnesium dan omega 3 1000mg. Badan jd enak dok, saya sdh lakukan ini 3 mingg.
Trimakasih dokter sdh banyak mengingatkan, mengajak serta memberikan manfaat buat diri ini,..
Skrg 50th alhamdulillah masih bisa berolahraga/angkat beban rutin 4x seminggu
Kerenn banyak manfaat dari chanel ini bisa saya ambil. Tkanhs pak Dokter Henry 🙏
Wah baru nemu info bgs ttg jln kaki. Trimakasih dok
Kereen dokt… sll info2 nya sangat bermanfaat…. Sehat2 sll dokt trs menjadi berkat bagi kami semua🙏🙏💪😊
Bikin semangat 🏆😊
Terima kasih atas pencerahannya dokter 🙏
Terimakasih dok.. Alhamdulillah saya mulai rutin jalankaki.
Siap dokter 👍
Siiaapppp
makasih ilmunya dok, jadi makin semangat jalan pagi dengan pace
Terima kasih dok.
Terima kasih dokter atas edukasinya....
salam hormat dok dari subscriber baru😊
setuju dok... kalo sy jalan di treadmill dengan incline 15 derajat. dengan detak jantung 130 per menit
dr Henry, sy minum vitamin D3 pada mlam hri setiap mlm yg 1000 dr
Terimakasih pencerahan nya Dokter
di tredmill jalan cepat, dengan heart rate 140bpm mandi keringat juga
Dok kapan mau bahas metformine bagi orang yg mengkonsumsi untuk jaga jaga biar tidak terjadi lonjakan gula darah.
Yg bilang hrs bahas itu siapa😅
@@henrysuhendram.d2419 maksudnya saya minta dan berharap dokter bahas itu biar saya dapet ilmu dok
Kan bagi bagi ilmu bagus dok heheheheh
Makasih dok...sy latihan beban setelah itu jalan 30 menit dg 100 step/menit...Smg bs target jalan 1,5 jam -+9rb langkah everyday dibagi 3 waktu atau 2 wkt...
100 steps/menit itu jalan seperti lari ya, koq saya jalan secepatnya cuma dapat 80 steps/menit.
@@amorelly4851tidak kok. Jalan cepat biasa. Bukan yg cepat sekali apalagi sampai seperti lari. Kalau terlalu cepat juga bikin gampang capek malah nggak stabil jalannya krn bolak balik melambat. Dg 100 step/menit itu cukup banget. Stabil selama jalan hanya sesekali melambat.
Latihan bebannya brp menit durasinya mbak,,Tks 🙏
@amorelly4851 jalan cepat mbak.... sy krg lbh 103-105 step per menit
@jusniarmang6301 sy biasany 5 menit pemanasan 45 menit latihan beban dg dumbell atau barbell di rmh.. Cooling down 10 menit...baru setelah itu jalan kaki 30 menit...
Makasih dok soalnya patokan saya selama ini 7rb langkah doang 😅
Dok kalo rajin angkat beban masih perlu jalan kaki gak?
Apa saja ya dok contoh cardio cepat?
Kalo di treadmill speed brp dok?
Dok kalo jalan diganti pake sepeda statis gmn? Soalnya saya biasa pagi hari latihan beban setelah capek sisa tenaga saya sepedaan statis
Kalau yang saya lakukan setiap hari 2 jam nonstop jalan kaki dengan langkah diatas 10rb
Saya mau tanya dok, saya laki-laki usia 30th, dlm 1 bulan ini sedang menekuni olahraga "Rucking" dlm arti Jalan kaki dengan membawa beban di ransel. Hanya dengan 30 menit saja dgn kecepatan stabil. Bagaimana tanggapan dokter tentang keefektifan olahraga ini...?
Itu mau menambah latian cardio spy lbh susah,dikasih beban,kombinasi dg strength training..ya boleh2 saja,namanya juga kompromi,tentu tdk bisa gantikan latihan kekuatan otot yg sebenarnya😅😅😊
Saya pasca stroke, hanya bisa berjalan pelan, saya setiap. Hari berjalan kaki selama minimal 30 menit, maksimal 60 menit. Bgmn dok
Makasih atas info nya dok, mau tanya dok, jika acuan nya 8000 step dengan speed 100 steps/menit, bisa gak yah/berguna gak?? Jika kita perpendek waktu nya untuk mendapatkan manfaat yg sama dengan menambahkan beban sewaktu berjalan, contoh sambil megang dumbell 3kg, atau juga pakai weight vest gitu??? Sehingga gk perlu sampai ditempuh 8000 steps, yg artinya bisa menghemat waktu tapi manfaat nya bisa setara/sama
Blum ada penelitiannya😅..klo ada ya beritau saya
Maaf Dok....yg betul 15.000 atau 8000 langkah ya Dok....Speed 60 - 75 cm per detik. Tks
Dokter tanya ..Klu Umur 65-70 th sesuaikah masuk golongan aktif?
Ibu rumah tangga bisakah 8000 itu termasuk jalan di kegiatan di dalam rumah?
Lampiran papernya mana dok ?
Dok, usia 50-60 lebih boleh gak hiking (naik gunung) ? Ketinggian sampai 2600 an mdpl
Dok ....Bagaimana kalau sdh latihan beban 4 x seminggu apakah perlu berjalan...8000 langkah.terima kasih
Ini pernah dibahas. Baiknya dalam seminggu itu mixed antara weight training dan cardio. Jadi tetap penting utk cardio selain rutin latihan beban
Saya masih latian beban 5 hari dlm seminggu..jalan itu baru cardio lambat..faham ya😊
KALAU JALAN, BANYAK DEBU, BANYAK ASAP, TROTOAR KACAU . . .
Dok bahas olahraga jump rope dong
Tidak ada lompat lari utk komunitas saya KILO,USIA DIATAS 50..JUSTRU LOMPAT LARI DIHINDARI😅
Apa pendapat dok Henry dng jalan tanpa alas kaki alias nyeker?....😊
Kalau saya 20 m dgn kecepatan tinggi sudah cukup
Bila latihan beban 3x per minggu .. utk jalan 8000 langkah ini minimal perminggu berapa kali Dok .. 🙏
8000 langkah itu tiap hari kak
BISA GAK JALAN 8000 LANGKAH DIGANTI DENGAN SQUAD MISALNYA ? ? ?
KALAU JALAN, BANYAK DEBU, BANYAK ASAP, TROTOAR KACAU . . .
Dokter, kalau latihan beban saja (tanpa kardio) 4x seminggu per sesi 1,5 jam, apa punya efek untuk melenturkan pembuluh darah? Terima kasih
susah kl yg diukur langkah/menit. sy biasanya ngukur hart rate 90-99... gmn itu dok?
Apa susahnya ambil waktu 1 menit,hitung berapa langkahmu dlm 1 menit..simple khan? Susahnya dimana😅
smartwatch ratusan ribu bisa tuh . . .
Batasan heart rate berapa dok untuk jalan 8000 langkah ?
220-usia = itu heart maksimal
utk pembakaran lemak 70-80% dr heart rate total
Saya usia 57 tahun, memulai lari
Tambahkan latihan beban minimal 3 kali seminggu akan lbh bagus untuk memperkuat otot
Saya tdk pernah anjurkan LARI,terutama utk yg berusia diatas 50 th
@@henrysuhendra4042 ooh.. terimakasih dok, sudah di ingatkan 🙏. Jadi yang boleh sekarang latihan beban sama jalan kaki aja, ya dok?
@@henrysuhendra4042iya dok ...58 baru mulai angkat beban..dan jalan kaki ditempat kerja..target 10 rb langkah per hari...pakai aplikasi di HP..soalnya tensi dan gula saya tinggi..tiap hari minum obat
saya jual jam garmin ada yg minat silahkan
Jam garmin itu apa ya?