Sebelum latihan beban sering sakit pinggang sama lutut ,naik tangga Bawak barang berat nggak kuat , Alhamdulillah sering latihan beban terutama di kaki keluhan itu semua hampir tak terasa lg ,luar biasa angkat beban ,
Sgt bertksh dokter, saya sedang melatih ibuku umur 77 thn krn mulai pikun dan fisik melemah, dgn ikutin arahan video dokter. sekarang byk kemajuan. Semoga sll sehat dokter,
Awalnya kl berjalan, cepat sesak, bbrp bulan bisa 1000 langkah tanpa beban dan bisa jalan cepat setelah kuat baru 1000 langkah dgn dumble 1kg sekali seminggu, kl tanpa beban 2000 langkah dan sekarang sdh bisa 3000 langkah. Yang 1000 langkah konsisten setiap pagi. Jk moodnya bagus baru sy tambah. Tangan sy latih dgn gerakan TYL, sdh bisa dgn beban botol minum 600ml 6 x 1 set. Kaki sy latih adl 1. angkat bokong sdh bisa 6x dan maxiimal, awalnya sulit dan mengeluh gak bisa. Ternyata bisa, 2. Jump step, kiri kanan 3. Sekarang mulai sy latih biar mudah naik turun tangga.
Sebelum latihan beban sering sakit pinggang sama lutut ,naik tangga Bawak barang berat nggak kuat , Alhamdulillah sering latihan beban terutama di kaki keluhan itu semua hampir tak terasa lg ,luar biasa angkat beban ,
Sgt bertksh dokter, saya sedang melatih ibuku umur 77 thn krn mulai pikun dan fisik melemah, dgn ikutin arahan video dokter.
sekarang byk kemajuan.
Semoga sll sehat dokter,
Awalnya kl berjalan, cepat sesak, bbrp bulan bisa 1000 langkah tanpa beban dan bisa jalan cepat setelah kuat baru 1000 langkah dgn dumble 1kg sekali seminggu, kl tanpa beban 2000 langkah dan sekarang sdh bisa 3000 langkah.
Yang 1000 langkah konsisten setiap pagi. Jk moodnya bagus baru sy tambah.
Tangan sy latih dgn gerakan TYL, sdh bisa dgn beban botol minum 600ml 6 x 1 set.
Kaki sy latih adl
1. angkat bokong sdh bisa 6x dan maxiimal, awalnya sulit dan mengeluh gak bisa. Ternyata bisa,
2. Jump step, kiri kanan
3. Sekarang mulai sy latih biar mudah naik turun tangga.
Dokter..... mengapa tutorial Anda tidak disertakan dengan peraga gambar anatomi supaya lebih jelas dimengerti .
Mantap
makasih dok,semoga kebahagiaan selalu menaungi dokter sekeluarga
Terima kasih dokter sehat selalu
Trimakasih dok saya 55 th akan mulai melatih 4 gerakan melatih otot yang dimaksud
Loud & clear! Thanks dokter!
Super Education. Tx...
Makasih Dokter..
Mantap n jelas dok terima kasih
Wlhamdulillah Saya Sudah 64 masih OK naik turun tangga tetapi harus pegangan agar tidak jatuh
Sel sore dok.. Sy 58 thn, aslam parah, jg mslh tulang belakang. Sy konsumsi k2d3, utk sendi lutut prostetik sy. Sy pasca operasiTKR, apakah vit k2d3 jg bagus utk aslam sy yg parah? Tks dokter.
Ijin, tolong diberikan edukasi manfaat dari Plank, dok...Tx
Setuju
Dok,apa bedanya dengan lakukan latihan Squad,apa bisa untuk naik turun tangga ,🙏
Dok saya sudah lansia ,65 thn, sy gym baiknya minum susu apa, trims
Dr Henry S. Agar tidak kkn.apakah ada kilo gym di jkt barat? Kalau mampang yg aaga ( antar anda gak ada ).terima kasih
Sebelum terlambat atau sudah terlambat usia 50 dok..?
kalau latihannya dengan langsung praktek naik turun tangga beneran bisa ga dok ? kemudian naik turunnya dengan di beri beban...