🌯CREPES KETO DE ESPINACA Y LINAZA | KETO SPINACH LOW CALORIE WRAPS | Manu Echeverri
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- Опубліковано 8 вер 2024
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Hola todos!
El dia de hoy vamos a hacer los mejores crepes keto de espinaca del mundo entero. En estos crepes o wraps como prefieran llamarlos no vamos a usar las "harinas" que normalmente usamos para nuestras preparaciones keto o low carb, en esta ocasión vamos a procesar semillas de ajonjolí (sésamo) y también usaremos linaza molida. Yo uso una cucharada de psyllium husk para obtener unos crepes mucho mas flexibles pero este ingrediente es opcional. El resultado final es espectacular no solo en sabor, textura y utilidad para rellenar con lo que queramos, si no que también esta lleno de fibra excelente para nuestra digestión y la espinaca aporta magnesio y potasio que tanto necesitamos.
Ingredientes
Porciones: 12
3/4 taza semillas ajonjolí molido
1/2 taza linaza molida
3 huevos
2.5 tazas espinaca (75g)
1/2 taza perejil
1/2 taza cilantro
2 tazas leche de almendra (480g)
Sal y pimienta
1 tbsp psyllium husk (8g)
2 tbsp Ghee (30g)
Macros por crepe/wrap
Fat 10g
Protein 5g
Net Carbs 1g
Calorias 120
Que rico Manu!! Voy a hacerlas y cortarlas como fideos con una salsa de crema con jamón, es q estoy antojada de fideos y me pareció una buena idea . Como crepes también claro !!
Hola Manu ahora dijiste lo semilla de anjonjolí con dulce yo antes no estaba esta vida keto hacia una barritas o bolitas con este ingrediente qda geniales tal vez algún día no puedas hacer versión keto la costa caribe yo visto y las comí un día no me cuerdo nombre era bola gigante la hacia creo q con panela ajonjolí coco era cosa deliciosa de hay saq lo barrita yo la hacia con miel ahora no uso miel no se se podría hacer ojala pudiera recrear keto la costa se tuesta el anjonjoli después muele hace pasta súper grasosa deliciosa yo me cuerdo ver mis abuelo ese trabajo tal vez carne sepa lo ablo uno vi fuera esa cosa se va olvidando cada vez hace algo sésamo me llega ese recuerdo gracias recordarme mi tierra
De nuevo muchas gracias. Saludos desde Venezuela. 👍👏
Manu, la Linaza dorada yo la consigo en Colsubsidio
Más recetas de linaza una pizza tal vez? Se me ocurrió esa idea una pizza de harina de linaza quizás la hago hoy
Espectaculares! Necesitaba una buena receta de wraps o tortillas, no me he animado a hacerlas hasta ahora, pero siendo tu receta fácil y llena de nutrientes y buenos macros pronto la estaré haciendo. Increíbles tus ideas como siempre 😊😊😊❤️
me encantó, ya te contaré cómo me quedaron
Wowwwww Expectacular 🤗👍🌿🕊️🍁
manu, escuche que para que sean mas flexibles es mejor la goma xantana o el agar agar
Manu, puedo guardar la mezcla lista? Es recomendable?
Buenos días gracias Manu, ya necesitaba una tortilla para acompañar mis alimentos... Gracias hermosa!!! Saludos
🤗🌯
Se ven deli deli si creo que saben como se ven pues lleva muchos ingredientes deliciosos muchas gracias por darnos ideas expectaculares. Te amamos Manu
Hola Manu! Mil gracias por todas tus recetas!! Una pregunta, se podrán congelar? Que vivo sola jajaj y para ver si hago la cantidad que hiciste tu, o bajo la cantidad de ingredientes! Mil gracias bella 😘
Hola, Manu. Acabo de descubrir tu canal y me ha encantado lo que he visto. Felicidades por tus contenidos. Saludos desde Monterrey, México.
Hola Manu!!! Estaba esperando esta receta . Con ajonjoli. Gracias por tus recetas . Eres la mejor. Saludos desde Aruba
Y otra consulta, tú en dónde compras todos los ingredientes que usas para tus recetas y dónde puedo conseguir el tapete de silicona. Dios te bendiga y eres un ejemplo para muchas personas, incluyendome. Un abrazo
Se ven espectaculares ... voy a hacerlas seguro !!! Una observación: si pudieras poner cuantas porciones salen por la cantidad de ingredientes para que podamos optar reducir o aumentar. Igualmente te felicito, sigo tus videos y ya tengo tu libro
¡Hermosa receta Manu!
Consulta sobre las semillas de girasol, aquí en Argentina las consigo peladas y sin sal. Son aptas keto?
Hola yo te respondo, busca; Paola ideas keto, ella las usa mucho en sus recetas. Saludos!
Si, son aptas :)
Revisa sus macros♡
Son aptas e inclusive se hace harina en vez de almendras
Hola Manu. . . Estoy intentando por supuesto con errores, arrancar con un cambio en mi alimentación y me encantan tus recetas. Aunque soy de un pueblo donde se me dificulta conseguir algunos ingredientes. Por ejemplos la leche de almendra o de coco. Y eso me complica un poco poder realizar muchas de las exquisiteces que nos compartes. Gracias por ayudarnos a vivir de una manera saludable y sin privarnos de cosas riquísimas!!! Saludos 🤗😘
Hola Marisa. Si te es fácil conseguir Almendra natural puedes hacer tu la leche y con los restos hasta harina. Busca en UA-cam o me escribes. Un saludo.
@@UNSIBARITAENMADRID muchas gracias Luis!! Voy a mirar entonces a ver si puedo hacerla!!
Hola Manu. En lugar de psyllium podría ser goma xantana o goma guar?
Riquísimo... Sería una gran idea hacer una pero dulce, intercambiar la espinaca por fresa... Se podrá???
Waww me encanta ésta receta! Ya hacía falta algo así gracias Manu yo también agradezco a Dios esta dieta
Manu y si cortas esas tortillas de espinacas y las usas como pasta
Los hice quedan tal cual muy buena recetas y opción para wraps☕🥑🇨🇱
Buenos días Manu que deliciosa receta las haré hoy mismo, disculpa una pregunta se puede utilizar margarina en vez de mantequilla, por qué te cuento que no están trayendo mantequilla por mi sector solo margarina y ayer se me acabó 😔😔😔
Excelente.... buenos días desde Venezuela... saludos
Uh...genial...las semillas de ajonjolí son espectaculares para los huesos, estaba buscando recetas para incluirlos en mi dieta...gracias!!!
En Uruguay no sé si hay . No conozco.
sara Messa encontré que venden ajonjolí una tienda que se llama inglesa...tiene varias sucursales y también venden online a lo mejor ahí puedes conseguirlas.
Hola manu que rico cada dia me sorprendes con tus recetas que rico las are gracias saludos desde mi mexico lindo y querido
Hola.. me podrás decir cuantos carbohidratos tiene la espinaca x 100 gramos?
Buenas tardes!! Gracias Manu, diario nos sorprendes con algo delicioso, hoy hijo mi hija el pan de harina de coco! ;)
Gracias Manu desde México te mando Saludos y bendiciones.
🤗🌯
Gracias gracias muy práctico besos
Buenos días Manu y Carmen excelente receta como siempre.
🤗🌯
Manu, gracias! Amo las espinacas, igual que tú. 👍👍
🤗🌯
Buenísimo, muchas gracias, acá en Chile la harina de almendras no es taaan cara, la podré reemplazar por el ajonjolí? 🙏🏻
Manu, disfrutando del último sábado de julio, pero en aislamiento social! Ese receta de crepes me parece fantástica para hacer como canelones rellenos , con múltiples rellenos! 🌮🌯🥙...incluso para hacer una torre rellena con múltiples capaz! Deli
🤗🌯
Me encantan tus recetas, saludos desde México 😋
Perfecto... delicioso, tengo q hacerlos ,gracias manu,bendiciones 😘
Holaa me encanto esta idea es un poco más económica que con la harina de almendras y de coco , sería muy bueno que pudieras hacer más recetas como pan pon quesitos con harinas un poco más económicos .🖤
Manu gracias por la receta 😃
Gracias Manu 🤗
Wow súper deli gracias manu 😊
Se puede reemplazar sésamo x girasol ?
Con quesito mozarella sabrán riquisimas
Si si si!!!!😍 Necesitaba está receta!! 💖Gracias Manu!!💖💪🏼😘BESOS🇦🇷
🤗🌯
¿El salvado de avena también se podría utilizar En estas recetas keto?. Supongo que es la cascara de la avena que es casi todo fibra.
Gracias
Para macros keto la avena en ninguna presentación es adecuada
Hola Manu... te sigo hace 1 semana y me quedé contigo siguiendo la keto.. soy de Chile y hacia el mismo plan de alimentación pero. Diferente... con un chileno y que le puso nombre de Método Grez...
La cuestión es que no me sirvió porq con el no había que contar calorías para bajar de peso. Y yo eso es lo que quiero a parte de sentirme bien ...porq tengo resistencia a la insulina... tu me podrías ayudar a saber cómo puedo entrar en cetosis más rápido? Eres un encanto ...cariños a Carmen 💓❤
La resistencia a la insulina te mejora si haces bien la dieta keto obviamente entrarás en cetosis , yo también tengo resistencia a la insulina y estoy mejorando bastante, ya perdí 60 libras a pesar de sufrir de hipotiroidismo
@@mariamariscal5616 hola... tienes Instagram u otro medio... me gustaría hablarte si es que se puede...☺
Berta Cornejo no no tengo redes sociales desde hace un tiempo , pero hay muy buena información en UA-cam, depende exactamente lo que quieras saber , yo aprendí mucho viendo metabolismo tv , dr Berg , doctor Hernández , etc es solo aprender a comer dependiendo de tus necesidades, yo por ejemplo hago dieta keto , pero como tengo hipotiroidismo no como mucho de ciertos vegetales
Gracias y saludos 🤗
🤗🌯
Manu.. en el caso de no tener psyllium, podría ser un poquito de goma xanthan? 😅
Gracias Manú, muy buena la idea
🤗🌯
Saludos Manu 🙋🏻♀️ desde Atlanta, deli, deli🤤😋 besos a mami y Carmen 😘 cat-riños a Leia y Dixie ❤🐱🥰😍🙏
Se pueden congelar?
Me encantan 🥰🥰
Manu, me encanta tú canal, tus recetas y todo el contenido. Tengo obesidad mórbida y lo que más anhelo es bajar de peso y mejorar mi salud. Sufro de ansiedad y comienzo la dieta keto con mucha energía y recaigo por ansiedad. Cómo puedo manejar esa ansiedad por los dulces y las harinas
Hola! Aunque la pregunta es para Manu ( la mejor y más profesional de la dieta y las recetas keto) quisiera recomendarte ciertas plantas que pueden ayudar con la ansiedad : valeriana hasta dos tes o pastillas durante el día, aswhaganda una en la noche, manzanilla, menta y lo más importante busca información sobre el hongo Cándida googlea todo sobre ella y si tienes síntomas consigue ácido caprilico y aceite de orégano...un exceso de hongo Cándida te obliga literalmente a desear carbohidratos sobre todo en las tardes...buena suerte, persevera y sigue intentando levántate cada vez que vuelvas a caer!!!
@@salilalvar8339 Que hermosa. Muchas gracias
Sandra Gamboa qué buenos consejos para la señora. Podrías añadir cómo se pueden usar esos aceites? El año pasado compré un tratamiento de 5 productos para el cándida a Natural Slim, y me sirvió pues tenia bastantes de los síntomas como intolerancia al frío y picazón en brazos y piernas por las noches, etc. Sí me sirvió, pero es muy costoso. Te agradecería la información sobre los aceites para evitar que se desarrolle de nuevo. Saludos desde Costa Rica 🤗🙏🏻
Vicky Nagy hola! También yo hice ese tratamiento pero en realidad no me funcionó hasta que limpié mis i intestinos...diez días consecutivos, un vaso de agua de seis onzas con dos cucharadaditas de sal Inglaterra o sal epsom...te lava el intestino delgado, los pelitos que ayudan a absorber los alimentos pero que se llenan del glueten de laayoria de los carbos...te lava la flora intestinal, te quita los gases, te descinchas y hasta bajas de peso...luego empiezas con el aceite de orégano según indique...el mío dice que dos gotas bajo la lengua 👅 y son más que suficientes cuatro de causan dolor de estómago, este lo tomo por las noches y el caprilico lo tomo en pastillas en las mañanas además uso aceite de coco para cocinar ciertas comidas...me ha ido muy bien...estoy recuperando mi energía, ya logro hacer ejercicio y mi estómago se siente genial!
Sandra Gamboa wow 😱 gracias por la información. Dónde aprendiste todo eso, qué y cómo tomarlo? Quiero hacer ese detox. Creo que he tenido cándida por mucho tiempo
Genial
Hola Manu como estas??
EXCELENTE TUS RECETAS.
SE PUEDE SUSTITUIR SEMILLAS DE
AJONJOLI POR SEMILLAS DE
GIRASOL, es más fácil de encontrar.
Beso.
Nunca lo he intentado pero seguro funciona 😀
Gracias voy a probar.
Beso.
Que maravilla Manu, me encantan y las hago hoy mismo.
Tendrás recetas con berenjena y alcachofas?
🤗🌯 alcachofas no pero
Berenjenas si
@@ManuelaEcheverri excelente, la buscaré, seguro en un futuro tendremos el placer de degustar una de alcachofas, eres genial.
Mil gracias por tomarte el tiempo y contestarme.
Saludos a ti y a Carmen, muchas bendiciones.
Manu, cómo los almacenas.en la nevera???
Dentro de un contenedor de vidrio 😀
Manu enseñanos a hacer tahini!!!! 😁
🤗👌🏻
Los intenté de inmediato, 😭😭 no me salieron, no entiendo porque😅😅🤷🏽♀️ seguiré intentando no se que hacer con lo que me quedó 😧😭😅😅
Deli 😋😋😋😋😋😋
😋😋😋😋
🤗🌯
Será que puedo usar harina de avena?
La avena tiene muchos carbohidratos😕
@@germanjimenezcortes5112 con que la puedo sustituir, almendra y coco muy costosa.. comer Keto en Venezuela es un gran reto...
@@jodey229publicidad_c.a4 me imagino....ánimo!!! Puedes sustituirla por harina de semillas de girasol (en la misma proporción q se usa la de almendras)
@@germanjimenezcortes5112 gracias Muy amable....licuo las semillas de girasol y listo?
@@germanjimenezcortes5112 voy a ver dónde consigo ya la harina lista..muy amable por la información
Yo la verdad soy de Uruguay y t sigo pero no consigo la mayoría de los ingredientes
Hola Sara yo también soy de Uruguay y consigo todos los ingredientes en el granero. Buscalo. Queda por propios frente al mercado modelo, en Montevideo.
#notificationsquad 🌯
❤👏🏻😍❤❤❤❤👍
Se pueden congelar?