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*40대 이상 3개월 10kg 감량하는 방법 (f.뱃살 삭제)ua-cam.com/video/MFJx6YS2UCY/v-deo.htmlsi=_fm6OvkYRWvhHEAn
와우~40초도 힘든50대구나ㅠ저한테 필요한 운동이네요 감사합니다
동작들의 구성이 좋은것같아요 꾸준히 따라해볼께요 좋은영상 감사합니다
오~ 엉덩이!!! 록코치님꺼는 무조건 일단 따라하고 봅니드아~❤👍👍👍
완전좋음 선생님 말씀 귀에쏙쏙😊😊😊감사합니당 ❤❤❤
납짝덩이땜에 고민이었는데 좋은운동소개 감사합니다
우와 오늘부터 엉덩이 이리와😂
무릎 관절에는 좋지않을거 같은데...앉아서 구부리는건 패스 하고 다 해볼게요.
짧고 효과팍팍오네요!!! 매일 하기 부담없어보여요
코치님오늘은 좋은 운동배우는데막 웃음이 나네요꼭 해볼거에요^^
꺄❤❤❤❤❤❤감사합니다 ❤❤❤❤❤
일어나기는싫고누워서보니제가튼튼해지는 운동같아요😂
엉덩이 운동 하고싶어도 무릎이 아파서 못했었는데 너무 좋네요.
올해 50이 됬어요. 나이가 드니 뱃살과 납작해진 엉덩이가 너무 스트레스네요. 쉽게 운동하는 법을 알려주셔서 넘 좋아요♡ 올해는 의지를 가지고 열심히 운동해 보려고 합니다. 좋은 영상 감사해요~~^^
@@혜화-j9c 그럼 몃년생이신지요?
한발 들고하는 브릿지에서 엉덩이 찢어지는 줄 알았어요.자극제대로 !! 감사합니다❤
시작동작에 좋아요 눌렀어요.
두번째 걷는거같은 동작은 꼭하세요 진짜 무릎아팠는데정렬이 바르게되서 통증이 살살없어져용운동싫어하는데 아프니까습관처럼 하게됬어요 한번할때 20번씩좌우로요 ㅎㅎㅎㅎ많는 분들이 도움을 받으셨으면합니다
감사합니다~ 바로 따라해볼게요!
쉬워요!!! 집에서 하루에 3세트씩 아침 점심 저녁으로 할게요 >_
❤오늘 썸넬🎉 조회수 작성하신듯😊
저는 허리 라인이 잡혀 졌어요 뱃살운동힌다가요 정말효과봣습니다
록 코치님~^^지금 영상 보고 따라했는데재미있어요~😄😄😄저장하고 꾸준히 해볼께요~감사합니다
저한테 꼭 필요했던 운동이에요.
따라해봤어요^^ 감사합니다 😊
열심히따라해서 엉덩이 업을 만들겠습니다 좋은영상 감사힌ㅂ니다
요즘 운동중인데 집에서 심심할때 해볼게용!!!!!!❤
허리 안아프게 힙업 운동되서 좋네요! 감사합니다~즐거운 명절 보내세요 9:28
감사합니다 ^^
이 와중에 빵 먹고싶어요빵 빵 빵 빵😂
지짜 따라하기쉬운 스쿼트 운동이네요감나힙니다
와 너무 좋아요. 최고 엉덩이 운동!
짧지만 열이 후끈 오르네요. 이 운동도 추가합니다^^
아이둘 낳고도 항상 167에 53유지 하던 제가 최근 만삭때보다 더 찐 57키로 까지 갔어요. 먹는것만 힐링되던 요즘이라 그의 댓가인듯 해요 . 야식먹고 따라합니다. 제생에 60키로는 없거든요 감사합니다 😂😂😂😂😂
나두 운동 따라 하고 싶은데무릅 관절도 괸잖은가요
엉덩이 운동 필요했는데! 감사해요~그리고 궁금한게 있는데요.근력운동후엔 단백질 섭취를 하는게 좋다고 하는데.저는 일정상 오후 9시이후에 운동을 주로 해요.그런데 저녁7시이후로는 공복 12~14시간 지키고 있어요.밤 9시이후 운동하고.단백질 보충 꼭 해야하나요^^?
아닌거같아여 숙면해야됨
단백질 붙이기를 못해서 아쉽지만 숙면을 위해 패쓰..
😂 재밌. . 한번 해봅시다💪🏻
어후 시원합니당~~^^❤😂🎉😅
내일 헬스장 가서 따라해볼께요 영상 올려주실때마다 감탄 화이팅
네 하시고 후기 남겨주세요! ^_^ 화이팅!!
부위별 트레이닝은 가능 하지만 타고난 비율은 불가 한가요>?
골반이 반듯하지 않은 사람은 따라하면 안되겠죠?
오늘저녁부터 이영상 틀고 운동 시작해야겠습니다. 호흡도 중요한거 맞으신가요? 유튜브에 많은 운동영상들이 있지만 호흡법 없는 영상들이 많은데… 마음대로 호흡해도 되는지 궁금합니다.
연골 수술한 사람도 무릎 접는 자세를 해도 되나요
음악 깔고 하고싶은데요 제목 뭐죠?
누워서 힙 브릿지 동작할 때 침대 위에서 하면 안 되나요? 제가 허리 디스크가 있어서 딱딱한 바닥에서 하면 허리가 아파서요. 침대 위에서 하면 효과가 없나요?
노래 제목이 뭘까요???이 음악에 맞춰서 해야 지대로 할 거 같아요
아닌듯요. 노랜 많아요
Ofrin의 'Take It to the Top' 입니다.
코치님 엉덩이 관절에서 뚝뚝소리가 나는데 어떻하죠?
감사합니다❤
매일 해야하나요?
두 번째 동작 무릎에 무리 없는 지 궁금합니다
무릎을 바닥에 지지하는 것 만으로도 부담이 되는 컨디션인 경우, 두번째 동작은 일어서서 진행하셔도 됩니다!해보시고 불편함 느껴지시는지 알려주세요! 안아프셨으면 좋겠습니다.
와 너무 힘들어요 7분 운동하고했어요
승마살은 어캐 안되나요..ㅠㅠ
선생님 30대는 이 운동 하면 안되나용?😂😂
당연히 됩니다! 근손실과 더불어 체력저하 탄력저하가 집중적으로 오는 40대 이상 록키님들께서는 필수로 함께 하시면 좋을 것 같아 작성했지만 운동은 연령, 성별 모두 무관하기에 즐겁게 함께 해주세요! 해보시고 후기도 남겨주세요^_^
남자들이 해도 처진 엉덩이에 좋은 운동인가요? 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다.
물론입니다 운동에 성별과 연령 제한은 없으니까요! 프로님 후기도 기다릴게요. ^_^
두번째 운동 무릅 구부려 하는운동은 무릅관절이 좋지은 관계로 하기 힘드는데 서서 해도 될까요?
서서하셔도 됩니다! 서서하실 때도 허리 꺾이지 않도록 정렬 신경써서 함께해주세요 :)
🎉🎉우아
🚨자극 3000% 신나는 음악과 함께 바로 시작해보세요! 구독, 좋아요, 댓글은 다음 영상 제작에 큰 에너지와 동기부여가 됩니다!✅반응이 좋다면 주말에는 팔뚝편으로 찾아올 예정입니다. 주말에 찾아올..수..있겠죠…? (연휴 선물)
헉 윗옷 입으셨다
허리와 고관절이 좋지 않은 사람은 어떻게 운동을 해야 할까요?
밤 9시엔 대부분 운동안하지요 6시에 하셈
감사합니다 ❤
![40세 이상, 뱃살 자동으로 없애는 가장 확실한 방법! [777법칙]](/img/n.gif)
*40대 이상 3개월 10kg 감량하는 방법 (f.뱃살 삭제)
ua-cam.com/video/MFJx6YS2UCY/v-deo.htmlsi=_fm6OvkYRWvhHEAn
와우~40초도 힘든50대구나ㅠ저한테 필요한 운동이네요 감사합니다
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오~ 엉덩이!!! 록코치님꺼는 무조건 일단 따라하고 봅니드아~❤👍👍👍
완전좋음 선생님 말씀 귀에쏙쏙😊😊😊감사합니당 ❤❤❤
납짝덩이땜에 고민이었는데 좋은운동소개 감사합니다
우와 오늘부터 엉덩이 이리와😂
무릎 관절에는 좋지않을거 같은데...앉아서 구부리는건 패스 하고 다 해볼게요.
짧고 효과팍팍오네요!!! 매일 하기 부담없어보여요
코치님
오늘은 좋은 운동배우는데
막 웃음이 나네요
꼭 해볼거에요^^
꺄❤❤❤❤❤❤감사합니다 ❤❤❤❤❤
일어나기는싫고
누워서보니
제가튼튼해지는 운동같아요😂
엉덩이 운동 하고싶어도 무릎이 아파서 못했었는데 너무 좋네요.
올해 50이 됬어요. 나이가 드니 뱃살과 납작해진 엉덩이가 너무 스트레스네요. 쉽게 운동하는 법을 알려주셔서 넘 좋아요♡ 올해는 의지를 가지고 열심히 운동해 보려고 합니다. 좋은 영상 감사해요~~^^
@@혜화-j9c 그럼 몃년생이신지요?
한발 들고하는 브릿지에서 엉덩이 찢어지는 줄 알았어요.자극제대로 !! 감사합니다❤
시작동작에 좋아요 눌렀어요.
두번째 걷는거같은 동작은
꼭하세요 진짜 무릎아팠는데
정렬이 바르게되서 통증이 살살없어져용
운동싫어하는데 아프니까
습관처럼 하게됬어요 한번할때 20번씩
좌우로요 ㅎㅎㅎㅎ
많는 분들이 도움을 받으셨으면합니다
감사합니다~ 바로 따라해볼게요!
쉬워요!!! 집에서 하루에 3세트씩 아침 점심 저녁으로 할게요 >_
❤오늘 썸넬🎉 조회수 작성하신듯😊
저는 허리 라인이 잡혀 졌어요 뱃살운동힌다가요 정말효과봣습니다
록 코치님~^^
지금 영상 보고 따라했는데
재미있어요~😄😄😄
저장하고 꾸준히 해볼께요~
감사합니다
저한테 꼭 필요했던 운동이에요.
따라해봤어요^^ 감사합니다 😊
열심히따라해서 엉덩이 업을 만들겠습니다 좋은영상 감사힌ㅂ니다
요즘 운동중인데 집에서 심심할때 해볼게용!!!!!!❤
허리 안아프게 힙업 운동되서 좋네요!
감사합니다~즐거운 명절 보내세요 9:28
감사합니다 ^^
이 와중에 빵 먹고싶어요
빵 빵 빵 빵😂
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와 너무 좋아요. 최고 엉덩이 운동!
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나두 운동 따라 하고 싶은데
무릅 관절도 괸잖은가요
엉덩이 운동 필요했는데! 감사해요~그리고 궁금한게 있는데요.근력운동후엔 단백질 섭취를 하는게 좋다고 하는데.저는 일정상 오후 9시이후에 운동을 주로 해요.그런데 저녁7시이후로는 공복 12~14시간 지키고 있어요.밤 9시이후 운동하고.단백질 보충 꼭 해야하나요^^?
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단백질 붙이기를 못해서 아쉽지만 숙면을 위해 패쓰..
😂 재밌. . 한번 해봅시다💪🏻
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이 음악에 맞춰서 해야 지대로 할 거 같아요
아닌듯요. 노랜 많아요
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코치님 엉덩이 관절에서 뚝뚝소리가 나는데 어떻하죠?
감사합니다❤
매일 해야하나요?
두 번째 동작 무릎에 무리 없는 지 궁금합니다
무릎을 바닥에 지지하는 것 만으로도 부담이 되는 컨디션인 경우, 두번째 동작은 일어서서 진행하셔도 됩니다!
해보시고 불편함 느껴지시는지 알려주세요! 안아프셨으면 좋겠습니다.
와 너무 힘들어요 7분 운동하고했어요
승마살은 어캐 안되나요..ㅠㅠ
선생님 30대는 이 운동 하면 안되나용?😂😂
당연히 됩니다! 근손실과 더불어 체력저하 탄력저하가 집중적으로 오는 40대 이상 록키님들께서는 필수로 함께 하시면 좋을 것 같아 작성했지만 운동은 연령, 성별 모두 무관하기에 즐겁게 함께 해주세요! 해보시고 후기도 남겨주세요^_^
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물론입니다 운동에 성별과 연령 제한은 없으니까요! 프로님 후기도 기다릴게요. ^_^
두번째 운동 무릅 구부려 하는운동은 무릅관절이 좋지은 관계로 하기 힘드는데 서서 해도 될까요?
서서하셔도 됩니다! 서서하실 때도 허리 꺾이지 않도록 정렬 신경써서 함께해주세요 :)
🎉🎉우아
🚨자극 3000% 신나는 음악과 함께 바로 시작해보세요!
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✅반응이 좋다면 주말에는 팔뚝편으로 찾아올 예정입니다.
주말에 찾아올..수..있겠죠…? (연휴 선물)
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감사합니다 ❤