정말감사합니다 블리님 반년차 허리디스크 4개로 고생한 사람인데 데드리프트와 스쿼트에대한 두려움과 트라우마가 너무커서 힘든 사람인데 이런 확실한 지식으로 자신감을 얻고 운동하는것은 분명 다르다고 생각합니다 너무빨리하려하지않고 천천히 나아가겠습니다 돈내고봐야할것을 꽁자로 얻어서 정말 죄송하고 또한 감사합니다! 행복하십시오 지금하시는 일은 결코의미없는일이아닙니다! 사람을 살리는일!
블리스님 안녕하세요 영상을 잘 보고 있습니다. 보면서 궁금했던 점이 현재 이 영상에서는 척추의 중립과 같은 포지션을 취하고 있습니다. 하지만 최신 영상에서는 라운드백이라는 흉추 굽힘과 광배근 최대 신전을 통한 신장성 포지션을 보이게 됩니다. 둘다 안전을 위해서 같은 목적으로 하는 것 같지만 미세한 차이가 있는 것 같은데 그것을 잘 모르겠습니다. 무게의 차이로 인해서 다른 것인가요? 아니면 제가 잘못이해하였을까요? 궁금합니다. 그리고 좋은 영상 계속 돌려보고 있습니다. 항상감사합니다:)
더이상 안내려가면 무릎을 굽히는데 유연한 사람은 발목까지 충분히 무리없이 내려가요. 그러면 무릎을 굽히나요? 안굽히나요? 헬린이 도와주세요. 데드한지는 2주 넘었어요. 무릎을 안 굽히면 다칠 것 같은 본능에 아주 살짝 굽히고는 있어요. 이게 맞는 건지 모르겠어요. 아시는 분 답변 부탁드립니다~~~
블리스님 영상 너무 나도 잘봤습니다.영상을 보면서 하나 궁금한 점이, 힙힌지를 최대한 만들수 있는 지점까지 만든후 더이상 힙힌지가 만들어 지지 않는 지점에서 수직으로 하체를 쓰면서 내려가고 그걸 다시 역순으로 하면서 돌아오면 되는데 역으로 돌아올때, 힙힌지가 더이상 만들어지지 않아 하체를 쓰며 바벨을 내리던 그지점까지 하체 힘으로 밀어낸뒤에 엉덩이를 빠르게 앞으로 집어 넣는게 맞나요? 아니면 바벨이 어느정도 정강이 부분까지 왔다 싶을떄쯤 부터 엉덩이를 바로 앞으로 집어넣으면서 일어나는게 맞는건가요? 어느 방법이 더 허리에 무리가 가지않으면서 리프팅시에 도움이 되는 동작일까요? 너무빨리 엉덩이를 집어 넣어버리면 허리가 아치가 만들어져서 무리가 갈까 싶기도 하고 그렇다고 힙힌지가 되지 않던 지점까지 하체를 쓰는 동작을 오래가져가면 혹시 허리로 버티는 시간이 길어져서 허리에 부담이 갈까 싶기도하고..
smartstore.naver.com/powerbliss/products/6342334777
우와 정말 좋은 영상이네요 데드리프트 배워보고 싶었는데 너무 감사합니다. 저 힙힌지가 너무 어렵더라구요.
저같은 피티트레이너들이 설자리가 줄어들겠다는 느낌이 들정도로 좋은 영상입니다..! 저도 많이 배우고 갑니다 감사합니다!😊
앗!! 경선님 댓글 감사합니다 ㅎㅎ 저는 뭐 그냥 방구석 운동유튜버인걸요!! ㅎㅎ 조만간 뵙기를 기대하고 있습니다!
@@어썸블리스 조금이라도 건덕지 잡을 명분생기면 바로 연락드리겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 그전에 불러주신다면 언제든지 달려가구요😂
전문용어만 막 써서 설명어려운 영상만 있어서 이해가 잘 안됐는데 너무 쉽게 알려주셔서 진짜 너무나 고맙습니다
정말감사합니다 블리님 반년차 허리디스크 4개로 고생한 사람인데 데드리프트와 스쿼트에대한 두려움과 트라우마가 너무커서 힘든 사람인데 이런 확실한 지식으로 자신감을 얻고 운동하는것은 분명 다르다고 생각합니다
너무빨리하려하지않고 천천히 나아가겠습니다
돈내고봐야할것을 꽁자로 얻어서 정말 죄송하고 또한 감사합니다!
행복하십시오 지금하시는 일은 결코의미없는일이아닙니다! 사람을 살리는일!
무릎펴지고 엉덩이 순서 진짜 중요한거 같아여.. ㅠㅠ 자연스럽게 하는 영상들만 보다가 내가 헬린이인거 까먹고 허리 맛탱감 ㅋ ㅠ
데드리프트의 참된 교육자이십니다
그 어디에서도 이렇게 단계별로
어디까지 무릎을 써야 하고
어디부터 엉덩이를 써야 하는지
설명해주는 분이 없어서
어거지로 하고 있었는데
당신은 저의 빛이십니다
데드리프트 자세 여러 영상을 봤는데 가장 이해하기 쉽고 따라할 수 있었습니다. 감사합니다!!!
5분18초 부분에 최하단 지점에서 벗윙크가 일어나는것 같습니다! 여기서 무릎만 앞으로 구부리는것이 아닌 옆으로 벌려주어야 고관절 힌지가 유지되면서 척추가 안으로 자연스럽게 들어갑니다!
데드리프트에 벗윙크가 어딧나여 무게가 땅에닿아잇는데..
좋아요 수만개 눌러드리고싶네요. 흥할채널같습니다.
처음에 옷 회색무늬가 땀인줄 알았습니다. ㅎㅎ
SBD 중에서 개인적으로 심적으로나 기술적으로나 데드리프트가 가장 어려운 것 같아요 ㅠㅠㅠ 정말 많이 자세 염두에 두면서 공부하고 연습해야하는 것 같습니당
Pt받는데 선생님이. 답답했는지 한시간동안 데드리프트만 했어여.
짜증나서 ..선생님이랑 싸울뻔
스트레스받아서 보러왔어여..
도움받고가네여
완벽한 일타 데드리프트 강의입니다^&^
낼 짐가서 바벨 들어볼께요.ㅎ
오늘 데드 처음해봤는데 허리아프더라구요ㅜㅜ 연습법 잘 배워가요 감사합니다
운동은 진짜 많이보고 연습하고해야 몸에 익혀지는것같아요!! 알기쉽게 알려주셔서 감사합니다~~~ 열심히 연습할게요!!!
2:44 데드리프트 자세연습
3:34 바밸들고 연습
4:47 실전
헬린이라 데드가 어려웠는데
설명을 너무쉽게 해주시니
도움이 많이되네요 감사합니다
데드리프트 자세 영상중에 어썸블리스님께 최곤거같음 피티에서 배워도 계속 찾아보고 복습하게댐
제가 본 데드리프트 강의중에 제일인 것 같습니다 최고네요 후면사슬 쓰는법을 제대로 알게됐습니다 감사합니다
피티쌤한테 데드리프트 너무 못한다고 욕만 먹었는데....이거 보고 이해 바로 되네여~~~~~♥♥♥ 몇번을 봤는지....ㅋㅋㅋㅋㅋ
여태 유튜브에서 데드리프트 설명중 최고입니다. 감사합니다.
지금까지 데드리프드 관련한 동영상중 제일 이해가 잘됨 찐 감사
정말 미친듯한 데드강의 입니다 걍 딴거 찾지말고 데드는 이것만 보세요 이게 전부입니다
방금영상보고구독했어요.
운동하는방법쉽게설명해주셔서
고맙습니다.영상보고열심히따라하면서운동할께요.
디스크끼 있는데..데드할때 힙힌지 신경쓴후 허리부담이 괜찮아져서 계속 힙힌지 영상 찾아보는데...설명을 아주 쉽게 잘해주시네요 감사합니다
진짜 무릎 부터 펴고 엉덩이 앞을 가는게 제일 중요한거 같아요 확실히 허리 개입이 안되네요 감사합니다
와 제가 본 데드리프트 초보자 강의중 최고네요 잘 보고 공부 하겠습니다 감사합니다
크아 ㅋㅋ 이거 데드리프트 처음하시는 분들한테는 정말 최고의 설명이네요 군더더기 없이 깔끔 베리베리굿입니다
두달동안 데드리프트 자세를 못잡아서 고생했는데
이영상 보고 연습하고 해보니 자세좋아졌다고 해주셨어요!!
👍👍 그래도 아직어려워서 더 연습해보려고요
데드리프트 영상 많이 봐도 조금씩 이해가 안가는 부분이 있었는데 완전 초보자가 봐도 바로바로 이해가 가고 쉽게 적용 가능하게 알려주시네요 .!
다시 자세 맞게 하고 있나 찾아보러왔어열
블리스님 안녕하세요 영상을 잘 보고 있습니다.
보면서 궁금했던 점이
현재 이 영상에서는 척추의 중립과 같은 포지션을 취하고 있습니다.
하지만 최신 영상에서는 라운드백이라는 흉추 굽힘과 광배근 최대 신전을 통한 신장성 포지션을 보이게 됩니다.
둘다 안전을 위해서 같은 목적으로 하는 것 같지만
미세한 차이가 있는 것 같은데 그것을 잘 모르겠습니다.
무게의 차이로 인해서 다른 것인가요?
아니면 제가 잘못이해하였을까요? 궁금합니다.
그리고 좋은 영상 계속 돌려보고 있습니다. 항상감사합니다:)
갈비뼈 안쪽이 전거근부터 하후거근까지 아파서 데드랑 로우를 못하고있네요 ㅠ
더이상 안내려가면 무릎을 굽히는데 유연한 사람은 발목까지 충분히 무리없이 내려가요. 그러면 무릎을 굽히나요? 안굽히나요? 헬린이 도와주세요. 데드한지는 2주 넘었어요. 무릎을 안 굽히면 다칠 것 같은 본능에 아주 살짝 굽히고는 있어요. 이게 맞는 건지 모르겠어요. 아시는 분 답변 부탁드립니다~~~
진짜 유익한 6분 51초였습니다! 3대 교육 컨텐츠는 언제나 너무 좋은 것 같습니다
3대독학하기 정주행 가즈아~
좋은영상 감사합니다! 운동하는데 큰 도움됐습니다!!👍🏻👍🏻👍🏻
진짜 잘 가르치시네요. 제가 본 강의 중에서 이렇게 명쾌한 영상은 처음인 것 같습니다.
잘봤습니다. 처음에 데드리프트가 어느부위가 운동이 되는지부터 설명부터 해주셨으면 좋았을텐데 아쉽습니다. 그걸 모르고 첨부터 끝까지 보기엔 시간이 아까워 그냥 돌려보는데 제가 못찾고 넘겼습니다. 이름만들었지. 등운동인지 다리운동인지 모르는 사람도 많이 있는것 같습니다
퀄리티 지립니다... 항상 도움받고 가네요!! 갓블리스!
제일 좋아.. 엉덩이가 혹은 무게중심이 높다 해서 데드 하면서 골반이 수평이동과 스쿼트 처럼 수직 이동 같이 해야 했는데 그게아니라 허벅지로 처음엔 들고 골반 수평 이동 이군요!
정말 좋은 강좌라고 생각합니다
이런 자세한 교육영상 좋네요.
수십가지의 운동에 대한 교육영상 순차적으로 올라오면 좋겤씁니다.
오늘 바벨 사서 영상 찾아 봤습니다. 잘 보고 배워서 연습할게요 👍
운동이라는게 영상만 보고 따라할 수도 있겠지만 보는것만으로 정확한 동작들이 어떤 부위에 어떻게 자극을 받는지는 알기 어려운데 밴드를 이용해서 힙힌지 느낌을 알기쉽게 알려주시네요 데드만큼은 정확한 동작이 아직 어려운데 감사합니다
여태 본것중 최고다!
어제 데드하는 날이었는데 ㅜㅜ 감사해요 설명 진짜 잘해주심 PT비는 어데로 입금하면 되나여
친구분들한테 공유좀 부탁드립니다 ㅎㅎ 그거면 충분합니다!
와우 내일 처음으로 도전해보려는데 너무 좋은 영상입니다 감사합니다😆
정말 좋은 영상이내요 제가 고민되던 부분이였는데 참 감사합니다.
혼자 데드하다가 허리아파서.들어왔습니다...
좋은영상 감사합니다~ 덕분에 통증없이 데드 오늘 끝!
이렇게 제대로 가르쳐주는 데드리프트 없는듯!!!
아 오늘 참 좋은걸 배웠습니다 나이들어 허리가 안좋아 플랭크만 하다가 어떤 분이 데드리프트를 해보라고 사셨는데 또 어떤 분은 척추브레이커라고 하지 말라고 하든데 이 방식대로 하면 다칠일이 별루 없을것 같네요 감사합니다
내려갈수있으면 그냥쭉내려가도되나요??
종아리 수직되게??
좋은 영상입니다. 모든걸 다 알려주시네요 감사해요 :) 😊
우와 최고다 이제 데드좀 루틴에 넣어보려하는데 낼 바로 해봐야겟슴
알람설정 해 뒀는데 알람이 안 울려서 검색해서 들어왔습니다!😆
핫 아주 정말 감사합니다!
데드리프트 하강할때 힙힌지하는데 무릎에 계속 살짝걸려 멍이드네요.. 무슨문제일까요
좋은 영상 감사합니다 ㅎ 데드리프트 영상 매일 보고있습니다 ㅎ 혹시 고관절 불균형으로 스쿼트 할때 힙시프트가 발생하는데 데드리프트 할때도 문제가 생길 수 있나요??
엇. 디게 잘 가르치시네요;; 이 영상 잘 퍼졌으면 합니다.
천재신거같아요 너무 이해 잘되네요...
기초강의 오늘 처음 들어보는데 자세해서 너무 좋습니다.바로구독하고 갑니다 힘내세요!!
와......감사합니다♡ 이건 거의...PT네여 와👏👏👏👏👏
선생님 영상보고 개인운동연습하고 피티날 하면 칭찬받는게 반복되니 너무 좋습니다.
이번 영상도 유익했습니다!
자세한 설명 감사합니다^^
저는 컨벤셔널 데드리프트하면 우측 무릎 통증이 있는데 루마니안 데드리프트만 하는게 나을까요?
루마니안 데드리프트할때는 무릎 통증은 없어요~
막혔던 부분이 뚫린 느낌이랄까.. 이 영상은 귀하군요
바벨 들고 힙힌지 하며 무릎 구부리기 전까지가 루마니안 데드리프트인가요!?
고개를 정면을 보라고 어떤분이 말씀하시던데,,,시선은 어디를 봐야하는지 궁금합니다.
힙힌지 할때 햄스트링과 둔근에 자극을 느낌니다. 그런데 고관절이 약간 찝히는 느낌이 있는데 정상인가요?
처음 무릎피는동작에서 무릎에 무리가 많이가는데 무릎안쓰고 대퇴사두로 미는부분에대해서 조금 더 자세히 설명해주실수있나요?
운동을 장기적이고 지속적으로 하려면 고중량 컨벤 데드리프트 꼭 해줘야함 코어와 후면사슬 강화를 위해 대체할수 없는 운동임
영상 10번째 다시 돌려보고있습니다.
좋은 영상 감사합니다.
무릎을 펴주는데 집중하면 자꾸 슈팅이 나서 고민인데, 이부분을 교정할 수 있는 방법이 있을까요?
좋아요! 누르고 도망칩니다!
제가 본 데드리프트 설명 영상중에 최고 👍
본인이 운동을 잘하는 것과 잘 가르치는 것은 완전히 다른 문제인거 같은데 블리스님은 지도자로 가셔도 될 것 같아요 감사합니다
좋은설명입니다 영상잘보고갑니다
이 사람 잘가르킴 ㅇㅈ 이거보고 한번에 잡음
1) 힙힌지를 통해 최대한 내려간다
2) 무릎을 살짝 굽힌다
*) 허리는 항상 등척성 수축상태
*) 시작 전에 힙힌지만 하는 자세 연습하기
오랜만에 헬스장가게되서 다시보러왔습니다
루마니안에서 자연스럽게 컨벤으로 넘어가는건가요?
배워서 바로 써먹을 수 있는 꿀팁 !
감사합니다
무게중심은 어떻게 될까요? 엉덩이 뒤로 빠지고 내려갈때는 뒤꿈치. 무릎까지 손내려갈때쯤은 발 앞쪽무게 중심이 쏠리면 정상인가요
후인하강이나 광배의움직임도 해주세요
저도 좋은 교과서라 생각합니다.
늘 보면서 많은 도움을 받고 있어요~~
곧 조회수 폭발할꺼에요~~
힘내세요
감사합니다! 대기만성해보겠ㅅ습니다!
정말 쉽게 잘가르쳐 주시네요. 감사합니다^^
이게 데드리프트 군요! 깨닫고 갑니다.
어썸블님. 이 영상에서 보면 무릎을 구부리실때 약간의 허리가 굽는 현상이 발생하는데요. 이 때 허리에 무리가 가지 않나요?
최고 자세한 안정된 입니다~^^
댓글처음써봅인다. 찾았다 !!!!!!!! 이거다 !!! 데드리프트 !!
와 대박.. 아주 자세하고 좋습니다! 저 옷에 땀도 멋있네요 👍👍👍
다른 영상들은 어려워서 힘들었는데 단계적으로 설명해주셔서 금방 이해가 되네요 감사해요ㅜㅜㅜ
단계별 훈련 설명 최고였습니다! 잘 연습할게요!
무릎이 구부러질때 허리가 조금 말리는 느낌이 나고 그 순간 허리 다칠까봐 무섭습니다ㅠ 어떻게 하면 좋을까요
최고야…엄청난 설명이다…
안녕하세요
헷갈릴때 배우러오는 초보자입니다
궁금한게있습니다
힙힌지라는게 정확히 무슨뜻인가요?
사람마다신장길이 유연성이다르자나요
컨베할때
무릎을 살짝만굽혀도 고관절이 다접혀져요
그리고 발바닥부터 척추와 머리정수리 각도가 구십도에 가까워져도상관없나여?
와 ㄹㅇ.. 헬린이인데 데드할때 잘되다가도 놓칠떄가 많았는데 진짜 개꿀팁이네요! 이 방식대로 연습해볼게요!!
안그래도 어제 오랜만에 데드하면서 갸우뚱했던 부분들 다 나와있네요 좋은영상 감사합니다 ㅎㅎㅎ
처음 땅에서 시작할때 무릎살짝핀 상태에서 정강이가 지면과 수직이 되야하나요?? 유연성때문인지 수직까지는 안되는데
블리스님 영상 너무 나도 잘봤습니다.영상을 보면서 하나 궁금한 점이, 힙힌지를 최대한 만들수 있는 지점까지 만든후 더이상 힙힌지가 만들어 지지 않는 지점에서 수직으로 하체를 쓰면서 내려가고 그걸 다시 역순으로 하면서 돌아오면 되는데 역으로 돌아올때, 힙힌지가 더이상 만들어지지 않아 하체를 쓰며 바벨을 내리던 그지점까지 하체 힘으로 밀어낸뒤에 엉덩이를 빠르게 앞으로 집어 넣는게 맞나요? 아니면 바벨이 어느정도 정강이 부분까지 왔다 싶을떄쯤 부터 엉덩이를 바로 앞으로 집어넣으면서 일어나는게 맞는건가요? 어느 방법이 더 허리에 무리가 가지않으면서 리프팅시에 도움이 되는 동작일까요? 너무빨리 엉덩이를 집어 넣어버리면 허리가 아치가 만들어져서 무리가 갈까 싶기도 하고 그렇다고 힙힌지가 되지 않던 지점까지 하체를 쓰는 동작을 오래가져가면 혹시 허리로 버티는 시간이 길어져서 허리에 부담이 갈까 싶기도하고..
힙힌지 감 잡는 부분에 대해서 또 하나 배워가네요!
힙힌지를 쓴다고 생각하고 운동했는데
항상 다른 부분에 문제가 생기고
무게를 실으면 힙힌지를 사용한다는 느낌이 줄어서 데드를 멀리했는데 다시 도전해야겠네요!
4:48 무릎이 좀 안좋은 사람도 이렇게 따라해도 괜찮나요? 왠지 무릎부터 쓰면 주동근을 고관절에서 무릎으로 뺏기는 느낌이라...
촬영전에 리허설 빡시게 하셧나 봐용 땀이...... 잘 보고갑니다.
ㅋㅋㅋㅋ 에어컨이 안나와서요 ㅠㅜㅜ