솔직히 고정댓말씀대로입니다 뭘하던 어떻게하던 꾸준히 실행해야만 빠집니다 저도 중2때부터 대1때까지 최대123 내려가봐야 두자리를 못가고 다시 찌고 이랬는데 이건아니다싶어서 그냥 하루에 최소3,4시간씩 운동했습니다 지금은 187에 78~80유지중입니다 허리는 43에서31까지 내려왔구요 이제는 운동을 안하면 오히려 몸이불편하더라고요 여러분들도 모두 성공하실수있어요 힘들어서 못할것같다고 느껴질때 하고 밤에 배고파서 힘들때 참으면 누구든지 다이어트성공할수있습니다 화이팅
요새 살이 찐거 같아서 다이어트를 해야하는데 마침 이 영상이 떠서 매일 따라하고 있어요!! 10분이 되게 짧아 보이지만 막상 따라하면 땀이 엄청 나요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 혼자 운동했으면 중간에 재미없어서 금방 포기했을텐데 영상 보면서 따라하니 같이 운동하는 것 같아 훨씬 재밌어요!!! 꾸준히 따라할게요~!
![Just try "Just once." Life changes. [Day-5]](http://i.ytimg.com/vi/3aMxXdktmcc/mqdefault.jpg)
![40세 이상 필수! 1시간 걷기대신 딱 10분 [관절부담X 왕초보O]](/img/n.gif)
끝나지 않던 다이어트, 다이어트 졸업을 록코치가 함께 만들어드립니다.
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보는 사람과 하는 사람의 차이 👍
할말이 없는 팩트~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ
뜨끔....
전 보고있어요 ㅠㅠ
@@nakyeongkim9472 저는 보다 하다 반복중 ㅋㅋㅋㅋ
1:46분 루틴시작! 감사합니다.
1:48 운동 시작
1:45 시작
솔직히 고정댓말씀대로입니다 뭘하던 어떻게하던 꾸준히 실행해야만 빠집니다
저도 중2때부터 대1때까지 최대123 내려가봐야 두자리를 못가고 다시 찌고 이랬는데
이건아니다싶어서 그냥 하루에 최소3,4시간씩 운동했습니다 지금은 187에 78~80유지중입니다 허리는 43에서31까지 내려왔구요 이제는 운동을 안하면 오히려 몸이불편하더라고요 여러분들도 모두 성공하실수있어요 힘들어서 못할것같다고 느껴질때 하고 밤에 배고파서 힘들때 참으면 누구든지 다이어트성공할수있습니다 화이팅
와 다이어트후 너무 사랑스러워 보이고 행복해보이세요. 76에서 시작해 68까지 왔는데 넘 힘들거든요.ㅜㅜ
탄력받아서 계속 달려야겠어요.
와우 부럽네요 화이팅
아저씨도 같이 달립시다요~😓헛둘헛둘 건강하고 매력적인 삶을 위해
운동 후 소감을 한마디로 표현해주세요!
구독자분들의 운동 피드백이 궁금합니다....!
-록코치-
전 왜 첫번째 동작에서 팔올릴때 균형이 안잡히는걸까요? ㅜㅜ
운동하는 여자는 멋지다~~~모든분들 화이팅❤😊
시범하시는분 자세 너무 좋아요
이거 진짜 땀 대박이네여 코치님 말투가 사근사근하신게 아니라서 훨씬 귀에 쏙쏙 박히고 뭔가 오기생겨욬ㅋㅋㅋㅋ열씨미 해보겠슴다❤️🔥
아침부터 땀 정말 많이 흘렸네요~
매일 아침 함께 하겠습니다~
감사합니다~👍👍👍
뭘하느냐가 중요한게 아니라 목적을 가지고 끝까지 하는거다
누워서 보고있다가 내일해야지 마음먹는 나는 계속 이대로겠지
I wish you had English subtitles 😊
Yesss😮
@Kris Rose Click the wheel (next to CC), select Subtitles/CC, then Auto-translate and choose English from the list.
@@__-st6ci Click the wheel (next to CC), select Subtitles/CC, then Auto-translate and choose English from the list.
@@MisterKilogram thank you 😊
@@MisterKilogram thank you 😊
와...이거 진짜 힘드네요. 한 시간 등산하는 것 만큼 땀이나요.대박! 시간대비 최고입니다. 출근전에 루틴으로 해야겠어요.시간도 절약하고~~~ 감사합니다!!
체중감량에는 운동은 보조입니다. 무조건 식단이죠. 대신 이렇게 트레이너분들이 지루하지 않고 운동효과를 볼 수 있는 프로그램을 만드셔서 운동을 숨쉬기처럼 자동으로 되게끔 만들어 주는게 중요하죠.
영상 항상 잘 보고 있습니다~~
운동하실 때 매트하나 깔아주심 좋을 것 같아요! ㅠㅠ
플랭크할때 팔꿈치 제가 다 아픈 기분이 들어요,,,,,😭🙏
밤 10시가 넘어서 악마매트를 깔고 따라 해봤어요. ㅠ.ㅠ.10분인데..땀이..주르륵 나네요
찬물샤워 하고 와야겠어요. ❤
설명 시범 편집 완벽!
선정적이지 않고 코치님 목소리는 상당히 부드럽고 설명은 자세하고요. 운동하시는분을 위한 코치님의 시선처리 양반급!! 이런 영상이 떡상해야죠!
오늘도 감사합니다
미쳤다🔥🔥🔥 땀이 줄줄....
아직 멀었지만 관절들 조심하고
코어 중심으로 동작 매일매일 합니다!!!!👊🏻👊🏻👊🏻
짧은시간이지만 하는 내내 옆에서 코칭 받는 느낌이었어요 10분이 후딱 지나갔네요 10분이지만 땀이 송글송글 맺히는게 효과 확실한 것 같아요 육아때문에 시간 없다는 핑계 말고 틈틈히 꼭 하려구요~ 화이팅~
허걱 빵사고 유튜브 켰는데 이게 연관에 뜨면ㅠㅠ....빵부터 내려놔야겠군요ㅠㅠ...
오늘부터 따라해볼게요❤
오~~새로운 동작들이 흥미로워요. ㅋ 전 요즘 푸쉬업 하다 코 닳는거 아닌가 싶네요 🤭🤭🤭🤭
후기도 남기러 오겠슴돠~~
항상 감사한 마음 보냅니다!
도~~~~~전!!!
걷기하러 나가야되는데
이리미루고 저리미루고 하다보니
벌써 낮12시 ㅠㅠ
이렇게 미루다보면 밤12시가 될것같아요
10분 도전해봅니다^^
항상 자극주셔서 정말 강사드려요^^
느슨해질때쯤 꼭 찿아보는 선생님영상이
정말 많은분들께는 도움이 많이될거에요^^
이런분이 멋진분
옛날에 척추가다휘어서 이런운동 꾸준히했었는데 척추도 발라지고 덤으로 찐살 죄다 감량했었어요 몸도 건강해지고 운동이진짜 건강의길입니다!
맞아맞아여
허리가 측만증이셨나요? 제가 척추측만증이여서 이 운동이 도움이되는지 궁금해서요?
처음보게 되었는데 많은 도움이 됩니다. 감사해요. 호흡법같은것도 자세히 설명해주시면 좋겠어요. 언제, 얼마나 들이마시고, 언제,얼마나 내쉬는지 같은거요.
긁지 않은 복권이였으며
정말 최고의 성형은 다이어트네요
응원합니다!!
이벤트 40대 이상 허리 잘록 2주 챌린지 후 요 영상 한 세트만 따라 해봤어요. 15분가량이라 매일 가능할지 모르겠지만 한 세트라도 병행해 보렵니다! 좋은 영상 감사드려요❤
1:45 운동시작
좋은 영상 감사합니다!!
무료로 볼 수 있게 해주셔서 너무 감사합니다..
대단하시다.. 진짜 다이어트 성공할 정도의지면 모든지 다 할 수 있으실듯!!
다이어트는 식단으로 뺀겁니다. 운동이 차지하는 비율도 없지는 않지만 30이면 많은거죠
동작 하나하나가 중급 이상 동작이네요. 살찐 사람들은 정작 하기 힘든 고난위도
비슷하게라도 하면서 유산소 정도는 알아서 해서 정상체중은 만들어야죠.. 동작이 안될 정도의 고도비만을 탓해야지 영상을 탓하면.. 한심해집니다
고난이도 인건 맞지만 살찐 저도 할만 해요 ㅎ 화이팅
@@mk-xz6xl 니 운동 안해봤지 ㅋㅋㅋ
하루 2세트 따라서 했더니
배가 근육통 생겨 기분이 좋네요~
감사합니다
10분 운동으로 땀이 줄줄 ~ 최고에요
3달이 다되어가요. 스쿼트 잘 못해서 무릎뒤가 아파 약도 먹고 했는데 코치님 영상 자세한 설명에 집중 했더니 많이 좋아 졌어요
설명 하신데로 노력 하니 건강한 내가 만들어지는거 같아 정말 즐겁네요
근력운동도 하십쇼. 스쿼드 자세 조금 나빠도 근력이 받쳐주면 안아픈데..
오늘부터 해야징~~
딕션도 좋은데 편집이 너무 좋네…
처음 따라해봤는데 재미있습니다. 땀도 나기 시작하고요. 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 몇개 따라해봤는데요
미친듯이 웃게됩니다
안되고 , 힘들고 , 자세 웃기고 ,
진짜 웃프옵니다 ㅜ ㅎ
40대 저질 체력 소유자입니다. 해가 지날 수록 허벅지 근육이 줄어가네요. 무릎 통증 때문에 스쿼트는 힘든데 허벅지 근육도 키우고 체력도 올려주는 하체 강화 홈트 영상이 올라오면 좋겠습니다.
무릎에 통증이 간다면 자세문제 일수있습니다
안된다면 자전거 추천드립니다
저두요... 스쿼트 같은건 못해요...족적 근막염에 무지외반증 발목빠지는...뭐 인대가 늘어나서 걷다가도 발목이 덜거덕 거리고 아킬레스건두 두꺼워져서 1년마다 주사 맞고....척추측만까지 만신창이 인데 무슨운동을 해야 할까요ㅜ
스쿼트는 무릎통증없답니다. 자세가 잘못되면 무릎이아파요.
Please share your videos with English subtitle.Your energy is so good.👏😀 .Thanks 4 the tips .
와.. 배 엄청 당기네요.. 이런 좋은 영상 감사합니다
군대 있을때가 몸이 최고였죠...특히 매일하던 PT체조는 다 이유가 있었구요...
누가 그러더라고요 우리가 유일하게 내의지로 바꿀수 있는게 내몸이 라고 듣고나니 진짜 인생 니뜻대로 돼는게 있긴하더라고요
막 격하게 하는.거 별로 안 좋아하는데 이걸로 홈트 해볼게요
빛과 소금같은 유익한 영상입니다!!
해봐야 겠어요!!!! 10분의 기적
어머나~~ 완전 건강하게 이쁘시네 🥰
오늘부터 일주일 도전하려고 합니다! 일단 고!! 일주일 십분 꼬옥!!! 해볼께요😤
설명 넘 잘해주심❤
운동완료!^^ 영상 감사합니다!
1/29 DAY14🤎
2주째 잘 하구 이따아아!!!!
방법이 문제가 아니다.
모두가 안다.
하지만 힘들다.
끈기있게 지속 하기가 어렵다.
최고입니다 짱!!!!
대단하시네. 난 35킬로를 감량했는데도 운동이 취미가 되진 않고 즐겁지도 않은데...
님도 넘 대단하십니다!
걷기하러 나가야 하는데...
비가와서 나가기가 싫어서 그냥 접어야겠다하고 유튭들어 왔더니 요게 나오네요!ㅎㅎ
와우 담주월요일부터 시작하고 한달후기 남길테다!!!
11월 22일 부터 시작할 예정♡
요새 살이 찐거 같아서 다이어트를 해야하는데 마침 이 영상이 떠서 매일 따라하고 있어요!! 10분이 되게 짧아 보이지만 막상 따라하면 땀이 엄청 나요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 혼자 운동했으면 중간에 재미없어서 금방 포기했을텐데 영상 보면서 따라하니 같이 운동하는 것 같아 훨씬 재밌어요!!! 꾸준히 따라할게요~!
최고입니다
도전~~~~
무릎이 안좋아서 ㅠ 무릎강화하는 하체운동 없을까요 코치님 ㅠ제발 알려주세유ㅜ 애청자올림니당
걷기나 싸이클링 추천이요
ㆍ..
결국 운동을 안하면 다시 비만이 되는구나. 비만이 안되려면 평생 운동의 생활화 ㅜㅜ
저도 다이어트중인데 현재 23키로 감량 체지방 20프로 감량했는데 여기서 정체기가 오더라구요 그래서 다른분들은 어떻게 운동하나 찾아보고있었는데 좋은영상 찾았네요 감사합니다
다른 약으로는 전혀 도움 안받고 하셨나요?
아뇨 제가 먹성이 너무 좋아서 한약을 먹어가면서 다이어트했네요 약도움좀 받긴했어요 안그랬으면 20키로 감량 못햇을듯요...
그동안 제가 한 코어운동은 운동도 아니었나봐요... 자극이 이렇게 잘 느껴질수가 정말 코어만을 위한 운동들의 총집합이에요❤😆 2세트까지는 생각보다 힘든데? 하다가 3세트 크런치에서 뚜드려 맞은 느낌 ㅎㅎ 앞으로도 자주 찾아오려구요
역시 성형이 다이어트 입니다 👍👍👍😱
와 이거 마무리 운동으로 하기 딱 좋겠네요! 감사합니다
오늘부터 매일 조회수1씩 늘려드리겠습니다
모멘트핏 시작한지 두달 안돼가는 유지어터 구독자입니다! 매일매일 늘어가는 구독자수에 제가 더 기쁘네요ㅋㅋㅋ 한시간 전신 운동 시리즈랑 크롭탑핏 시리즈 매일매일 번갈아가며 즐겁게 하고 있습니다 홈트로도 이렇게 고강도의 훌륭한 운동 루틴을 알려주셔서 감사해요♥️
@진형석
광고 좀 그만.
아따 날씨도 추운데 오늘부터 이거해야지 ㅠㅠ
감사합니다
땀폭팔했어요 매일 꾸준히
오늘부터1일하겠습니다
Subtitle in English . Please . Thanks .
먼가 따라 해보고 싶은 영상입니다. 일단 감상만하고 좋아요 눌러 놨습니다..
내일부터 열심히 😂
맞습니다.
누구나, 아무나 할수있습니다.
단!!! 본인이 자극을 받고 정말 절실히 간절히 바라고 열정이 있어야 하죠!!!!
옆에서 아무리 뭐라해도 본인이 자극을 못받고 열정이 없으면 평생 본인이 원하는 몸 못만듭니다.
77도 이뿌고 55도 이뿌고 원래 이뿌셨네.
그나저나 노력의 의미가 짱
굿 ㅎㅎ
시작 1:48
10분밖에 안된다는말에 좋아요먼저박고봅니다!!
역시 최고의 성형은 다이어트~!!
운동화 안신고 따라해도되나요? 아님 꼭신는게좋은지 궁금합니다
다이어트는 최고의 성형이라더니...
일단 구독만 먼져하고 내일 다시 와서 볼께요 지금은 밤이라 자고 낼 보면서 할께요
감사합니다
01:50 시작
이렇게 운동해도 결국엔 식단입니다ㅎ 운동하고 먹고싶은거먹고하면 오히려 벌크업ㅎ
내일부터 해야겠어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
꺼억 누워서 잘봤습니다^^
다이어트가 최고의 성형이네..
살뺀다 진쨔.. 수영복터지기전이라 해야만한다..고만먹쟈..ㅠㅠ
1시간 인터벌이 압도적으로 좋습니다
대신 압도적으로 힘듭니다
좋은정보 감사합니다 ^^
목,허리 디스크가 있는데 병원에서 비틀거나 구부리는 동작 절대하지 말라고 하는데 운동하는데 제한적이더라구요 그렇다고 플랭크만 할수없고 어떤걸 해야할까요?
통통할때도이목구비가미인
살빼니까 빛을발하네요
오~ 화이팅 👍
설명이 엄청 차분하고, 자세해요! 그래서 더 잘 들리는거 같아요😊
아직 완벽한 푸쉬업 동작은 어렵지만
록코치님의 세심한 설명 덕분에 조금씩 이해하며 동작들이 몸에 익숙되어 가는중입니다.
록코치님이 전해주시는 루틴들은 정말 지겹지 않고 재미가 있어 좋아요~
항상 감사드려요^^