📚 Мини-конспект: Привычки очень полезны и в очень многом составляют нас. Чтобы что-то сделать, но есть сопротивление, сократить действие до минимального и не требовать от себя многого. Не ругать себя за неудачи. Главное - системность, не количество. Вместо сладкого поощрять себя просмотром смешных видео. Стараться вводить не больше 1-3 привычек. Сделать пробную неделю с новой привычкой. Если всё получается, то можно немножко усложнить. Но если будет сопротивление, то скорректировать до того момента, пока сопротивления не будет. Как понять что привычка прижилась? Привычки - рутинные действия. Если мы не получаем заряд дофамина или у нас нет сопротивления на выполнение действия, то оно стало привычкой.
У меня незаметно и появилась привычка обливаться холодной водой с утра , ведром , после теплого душа...или контрастный душ ,если ведра где то нет , а так же плаваю с утра в озере , в бассейне зимой и. Иногда можуюсь , после сауны , хожу туда сюда раз 7,8.
@@ЛюбовьВикторовнаЛитвинова-т4щ не знаю, установил ли он, но вот вам мой пример - я делаю утренние тренировки уже 2 года, почти ни дня не пропуская, и потерял лишние 20 кг за это время (+ диета). я не читал этого автора Стивена Гайза в тот момент, когда начинал свой путь - но мой метод похож на его. я начал всего с 12 отжиманий каждое утро натощак. это смехотворно мало - но сейчас я делаю по утрам комплекс из 10 разных упражнений, включая подтягивания, приседания и проч., и занимает моя "зарядка" сегодня до 50 минут. привычкой дело стало в течение 3-4 месяцев, а результаты стали приходить лишь через год-полтора. путь маленьких шагов работает - просто внедряйте что-то очень лёгкое и комфортное. сила воли и дисциплина не нужны - это мусор. комфорт и только комфорт - вот путь привить себе привычку на всю жизнь!
Вот почему я год назад тренировалась 2месяца, скинула 8кг, а потом все забросила и не могу снова начать - я тогда сразу слишком усердно взялась за дело, исчерпала все свои ресурсы. Надо теперь взяться заново, но начать с 5 минут.
Классное видео!!! Надеюсь, что оно мне поможет отказаться от позднего ужина и привыкнуть засыпать на пустой желудок)) нужно совсем немного, а именно ~привыкнуть чувствовать лёгкое чувство голода на ночь и полюбить его))
Ну совсем на голодный не надо себя мучить , и желудок, стакан кефира с сухариком или йогурт с отрубями ,салат из капусты морковки, яблока или просто пару яблок , без соуса и хлеба саоат..и сразу спать,выключив всё или под медитацию Елены Вальяк у неё нет рекламы и продолжения других видео.. А то если будете валяться с телефоном, а не спать, то точно про холодильник будете думать...😅🎉 Удачи вам и нам!!!😊🎉
Я попробовал просто планку на 30 сек Отдаться 3 и растяжка. Дак давно хотел начать но все время была мысль чтобы сделать растяжку надо копец по потеть. А тут прикольно легко и интересно походу постоял на гвоздях и по приседал. Все 5 минут. Без жоского тренинга. Как я привык в юности. А оказывается Васе намного легче. Теперь мой девиз. Не знаеш что делать делай мини шаг в перед. Раньше я считал так ну примерно 40 минут назад не знаеш что делать делай шаг в перед и это очень тяжело бывает сделать а мини шаг легко. И интересно ведь реально иной раз не понимаеш что будет за шагом в перед и порой он проходит с таким усилием воли что у тебя просто нет сил на второй или третий. Я очень долго задоваля вопросом почему так почему я не хочу что-то делать и последнее время очень серьезно устал от этих шагов в перед под натиском пороженей. Но ответ оказался прост на второй и третий шаг нет сил. Потому что цели омбициозные. И надо хорошенько разбираться. Но силы воли хватает всего на пару шагов. Прикольно да. Ну да ладно новый инструмент к маленьким свершениям. Поможет проити все я так подозреваю всего чуток маленьких действи. Всем удачи. И маленьких свершений. Точно говорят дьявол в мелочах если после этого что вы узнаете в этой книге поймете где ваша реальная сила. Автору респект и уважения.
ну, маленькие шаги могут и помочь избавиться от некоторых вредных привычек - например, изменить рацион. просто нужно начать выбрасывать из рациона лишь по одному вредному продукту за раз, и держаться на этой стадии по 3-4 месяца. потом выбрасывать ещё один продукт - и продержать эту стадию ещё 3 месяца. и так далее.
человеческий мозг - очень удивительная штука, её главная (базовая) цель - это «защитить человека» от любой опасности, которая может быть; и энергия мозгу нужна для поддержания процессов в организме. инвестировать ЛИШНЮЮ энергию (т.е. не считая ту энергию, которая предназначена для организма) он будет, только если будет знать ЧЁТКО куда и зачем эта энергия требуется 👍🏻 это как в бизнесе, а мозг как инвестор; для того, чтобы инвестировать свои ресурсы на какой-либо проект, инвестор должен знать смысл этого проекта и быть уверен, в том что его ресурсы не уйдут впустую 🙌🏻 надеюсь, объяснила:)
если ты будешь играть в игрушку на телефоне, где за каждую победу получаешь сияющую звёздочку и поздравления под весёлую музыку - мозг хоть 10 часов просидит в этой игре, а если ты пишешь роман "в стол", не зная, получится или нет хорошая книга, будет ли популярность, будут ли деньги от продаж её - то мозг будет лениться. мозг любит получать результат/награду НЕМЕДЛЕННО. поэтому в долгосрочных делах без мгновенного результата есть лишь одни выход - привить привычку, а привить её можно лишь если двигаешься маленькими шагами, оставаясь в зоне комфорта.
Здравствуйте. Спасибо огромное. Мега-полезная информация.
📚 Мини-конспект:
Привычки очень полезны и в очень многом составляют нас.
Чтобы что-то сделать, но есть сопротивление, сократить действие до минимального и не требовать от себя многого.
Не ругать себя за неудачи.
Главное - системность, не количество.
Вместо сладкого поощрять себя просмотром смешных видео.
Стараться вводить не больше 1-3 привычек.
Сделать пробную неделю с новой привычкой. Если всё получается, то можно немножко усложнить. Но если будет сопротивление, то скорректировать до того момента, пока сопротивления не будет.
Как понять что привычка прижилась? Привычки - рутинные действия. Если мы не получаем заряд дофамина или у нас нет сопротивления на выполнение действия, то оно стало привычкой.
Благодарю за концентрат информации.
Удачи
Щзщ
Благодарю за мини конспект))) сделал скриншот и теперь есть план 👍
¹
У меня незаметно и появилась привычка обливаться холодной водой с утра , ведром , после теплого душа...или контрастный душ ,если ведра где то нет , а так же плаваю с утра в озере , в бассейне зимой и. Иногда можуюсь , после сауны , хожу туда сюда раз 7,8.
БЛАГОДАРЮ! Пожалуйста продолжайте вести канал♥️
Благодарю Вас за информацию!
Это ответы на мои вопросы. Я винила себя за малолушность. И не могла двигаться дальше. Теперь, надеюсь, я продолжу движение. Благодарю!!!!🖖
Спасибо автору канала. Очень продуктивно.
Добрый день и благодарствую за очень полезную информацию! Большое спасибо за то что есть замечательные люди и учителя в этом огромном мире...!!!
Реально работает. Очень ценная информация + шикарный голос. 💥
Фф
Ффффффф
Автор канала, спасибо огромное за пользу
Лучший канал по саморазвитию, благодарю.
БЛАГОДАРЮ ☑️
Благодарю. Полезная книга. Мне помогла. Очень хорошо,что всё четко разложенно и нет "воды".
😊
Супер .Благодарю за информацию.
Спасибо большое!!!
Качественный материал, спасибо
Красавчики красавицы спасибо
Отлично! Спасибо!
Очень хорошая книга! Благодаря вам, я начал свои тренировки. Пока что 5 дней, зато без пропусков и в удовольствие :)
Ну как там тренировки? Не бросил?
Тоже интересует, смогли ли привычку установить?
@@ЛюбовьВикторовнаЛитвинова-т4щ не знаю, установил ли он, но вот вам мой пример - я делаю утренние тренировки уже 2 года, почти ни дня не пропуская, и потерял лишние 20 кг за это время (+ диета).
я не читал этого автора Стивена Гайза в тот момент, когда начинал свой путь - но мой метод похож на его. я начал всего с 12 отжиманий каждое утро натощак. это смехотворно мало - но сейчас я делаю по утрам комплекс из 10 разных упражнений, включая подтягивания, приседания и проч., и занимает моя "зарядка" сегодня до 50 минут.
привычкой дело стало в течение 3-4 месяцев, а результаты стали приходить лишь через год-полтора.
путь маленьких шагов работает - просто внедряйте что-то очень лёгкое и комфортное. сила воли и дисциплина не нужны - это мусор. комфорт и только комфорт - вот путь привить себе привычку на всю жизнь!
Круто!Вымыла сегодня одну тарелку и уже чувствую себя богиней)Присела один раз-ай да молодец!Это волшебно действует!Благодарю!)
Купите посудомойку 😄
@@oxi223 в
Это великолепно!! Огромное спасибо за ваш труд!
Вы делаете мир лучше!
Спасибо огромное. Очень мотивирует.
🤗 БРАВО!!!
ВЕРЮ И БЛАГОДАРЮ!!! 💖
Отличное чтение
Благодарю вас 🙏
Супер,спасибо вам за ваш труд!💪👌
Спасибо большое Вам за классный канал и хорошие книги
Спасибо!!!
Давно искал. Ютуб рекомендовал
Женский голос в этом ролике - это лучшая женская озвучка аудиокниг из всех, что я слышала!
Ф
Й
1
11
Вот почему я год назад тренировалась 2месяца, скинула 8кг, а потом все забросила и не могу снова начать - я тогда сразу слишком усердно взялась за дело, исчерпала все свои ресурсы. Надо теперь взяться заново, но начать с 5 минут.
Это реально работает!
Хорошее впечатление
Благодарю! красивый,чёткий голос убаюкивающий процветания вашему каналу
Благодарю 🙌 🙌 🙌
Благодарю за контент! 🙏
Большое спасибо за этот ролик ❤
❤❤❤ благодарю ❤❤❤
Спасибо большое за такой краткий и интересный рассказ! 👏🏼
Благодарю!
Это же так просто! Благодарю!👍👍👍
Благодарю ❤принимаю❤так оно и есть❤
Спасибо большое за видео
Благодарю!)
Главное регулярность выполнения! А не количество выполнений.
Спасибо чтецу-качественно👌❤️
Спасибо большое 🤗🤗🤗🤗
Крутая книга. Спасибо
Благодарю..Стивена Гайза,кто озвучивал,тот кто перевёл и выложил это познавательное видео !👍
И тебя
Спасибо 👍
Очень качественный и интересный канал,жаль,что забросили это дело.
Вы видели колличество просмотров? 🤦🏻♂️ А теперь посмотрите колличество просмотров у такого мусора как моргенштерн!
По этому и закрылся конец!
@@Акматов-и8р да это точно) но есть же каналы такие же которые не бросили и продолжают мелкими шажками завоевывать аудиторию!
@@Акматов-и8р 1
Конечно жаль ((
Я так понял канал перешёл в smartreading
Правильно?
Прям как у меня, мешает лень, но я борюсь ✌️👍
Спасибо,за книгу.
Благодарю ☺
Начало интересное. Послушаем что будет дальше. И к каким результатам это приведет.
Результат зависит от Ваших действий.
Отлично...реально сработает👍
это было эпично! вы лучшие
Спасибо
Блин, слушаю начало, но я понял что я гораздо успешнее в плане привычек)) Прикольно
Крутое видео!
Классное видео!!! Надеюсь, что оно мне поможет отказаться от позднего ужина и привыкнуть засыпать на пустой желудок)) нужно совсем немного, а именно ~привыкнуть чувствовать лёгкое чувство голода на ночь и полюбить его))
Ну совсем на голодный не надо себя мучить , и желудок, стакан кефира с сухариком или йогурт с отрубями ,салат из капусты морковки, яблока или просто пару яблок , без соуса и хлеба саоат..и сразу спать,выключив всё
или под медитацию Елены Вальяк у неё нет рекламы и продолжения других видео..
А то если будете валяться с телефоном, а не спать, то точно про холодильник будете думать...😅🎉 Удачи вам и нам!!!😊🎉
@@lauracygnel4328 благодарю от души за дельные советы и добрые слова!!! Мира и счастья вам желаю!!! 🎉🎉🎉
👍 Thanks.
благодарю полезно
Спасибо за ролик! Вы планируете возобновлять проект?
SUPER!!!
Я попробовал просто планку на 30 сек
Отдаться 3 и растяжка. Дак давно хотел начать но все время была мысль чтобы сделать растяжку надо копец по потеть. А тут прикольно легко и интересно походу постоял на гвоздях и по приседал. Все 5 минут. Без жоского тренинга. Как я привык в юности. А оказывается Васе намного легче. Теперь мой девиз. Не знаеш что делать делай мини шаг в перед.
Раньше я считал так ну примерно 40 минут назад не знаеш что делать делай шаг в перед и это очень тяжело бывает сделать а мини шаг легко. И интересно ведь реально иной раз не понимаеш что будет за шагом в перед и порой он проходит с таким усилием воли что у тебя просто нет сил на второй или третий. Я очень долго задоваля вопросом почему так почему я не хочу что-то делать и последнее время очень серьезно устал от этих шагов в перед под натиском пороженей. Но ответ оказался прост на второй и третий шаг нет сил. Потому что цели омбициозные. И надо хорошенько разбираться. Но силы воли хватает всего на пару шагов. Прикольно да.
Ну да ладно новый инструмент к маленьким свершениям. Поможет проити все я так подозреваю всего чуток маленьких действи.
Всем удачи. И маленьких свершений.
Точно говорят дьявол в мелочах если после этого что вы узнаете в этой книге поймете где ваша реальная сила. Автору респект и уважения.
Контент очень хороший
Супер.
Классная книга
Danke Ihnen❗📖 😍
Guten abend. Ich habe die deuche Schpreche zu lernen. Aber ist nicht möglich. Это только in die Schule waren.
@@ЛюбовьВикторовнаЛитвинова-т4щ Guten abent! Ich auch in die Scule deutsche Sprache gelernt.
Этот голос и чтение как в советское время, когда все говорили грамотно и чётко!
Это компьютерный голос
@@user-zh5mb7vc6h Совецкого робота.
Осоь
Дякую
Почему так мало просмотров?? Это же бесценный материал из всего мною прослушанного!!!
Заходите каждые 15 минут и просмотров станет больше. Хочешь изменить мир- начни с себя.
Да потому что Здравый Смысл у нас на планете редко бывает.
ВСЕ моргенштерна смотрят. это мы тут дураки эту хрень слушаем
@@СемёнСемёныч-т6з!!! 👏👏👏Спасибо! Насмешил!!!
@@ezhikVtumane23 зх
ну, маленькие шаги могут и помочь избавиться от некоторых вредных привычек - например, изменить рацион. просто нужно начать выбрасывать из рациона лишь по одному вредному продукту за раз, и держаться на этой стадии по 3-4 месяца. потом выбрасывать ещё один продукт - и продержать эту стадию ещё 3 месяца. и так далее.
Блин, а в моем понимание мотивация- это и есть воля, а то что в книге, я называю временное вдохновление
Мотивация-- это стимул, причина.
Это реально работает. Однажды я решил скурить одну сигарету в день. И теперь на протяжении 18 лет курю по 1,5 пачки)
Ваши в сообществе-приложении Не курю
мега эффективным! ещё и во всём! да что вы говорите
Да! А у вас не получилось? 😳😝
@@ВалерияБлокнотыручнойработы значит перестаралась. Два шага назад надо сделать.
«Главное - не количество, а регулярность».
Я-50 дякую за вашу працю!!!
От себя бы посоветовал еще книгу "Качай продуктивность" - очень просто написано, о вещах которые иногда сложно воспринять в чистом виде.
а где ее можно прочитать?
10000000000 ЛАЙКОВ етому аудио🎉
Большую задачу делим на мелкие и простые.
Записываем мечты и задачи, так они лучше выполняются и проще проверяются.
Я уже села на велик, решила пока слушаю кручу колеса.. 3о минут и хватит 🙃
У тебя интернет с собой?
@@mishadonosiyan2414 может у неё мобильный
@@jeviftro7280 у неё велик в квартире😝😂
@@ВалерияБлокнотыручнойработы!!!
Кава,тоже вредна,не легко бросить.
👍👍
🙏🏻👍👍👍🍀🍀🍀
👍
Вот эта книга 100% изменит Вашу жизнь.👉 pro.olgaermilova.com/p/6-13042-3 Маленькая, легкая к восприятию, но ооочень полезная! Рекомендую ❤🙂
15:50, 17:53
3:28
7:14
5:52
8:35
АК бы да но много воды, и если бы ещё правильное произношение
КУДА мозг девает скопленную энергию??) Для какой цели / почему он ее не хочет использовать (!инвестировать) на хорошие и полезные дела??
человеческий мозг - очень удивительная штука, её главная (базовая) цель - это «защитить человека» от любой опасности, которая может быть; и энергия мозгу нужна для поддержания процессов в организме.
инвестировать ЛИШНЮЮ энергию (т.е. не считая ту энергию, которая предназначена для организма) он будет, только если будет знать ЧЁТКО куда и зачем эта энергия требуется 👍🏻 это как в бизнесе, а мозг как инвестор; для того, чтобы инвестировать свои ресурсы на какой-либо проект, инвестор должен знать смысл этого проекта и быть уверен, в том что его ресурсы не уйдут впустую 🙌🏻 надеюсь, объяснила:)
если ты будешь играть в игрушку на телефоне, где за каждую победу получаешь сияющую звёздочку и поздравления под весёлую музыку - мозг хоть 10 часов просидит в этой игре, а если ты пишешь роман "в стол", не зная, получится или нет хорошая книга, будет ли популярность, будут ли деньги от продаж её - то мозг будет лениться.
мозг любит получать результат/награду НЕМЕДЛЕННО. поэтому в долгосрочных делах без мгновенного результата есть лишь одни выход - привить привычку, а привить её можно лишь если двигаешься маленькими шагами, оставаясь в зоне комфорта.
12 маленьких шагов создана для алкоголиков чтоб бросить и вообще для любой привычки.😊🎉
Пожалуйста не сдувайтесь.
🤗
😃🤗🥳
А где сам Стивен то??))
26.50
25 мин.-рекомендации по практике
Москва не сразу стояла.
Слишком монотонно...