Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
飽きっぽい性格なので土日は全身法、平日3日を分割法で今はやってます。楽しくやってます。
俺と同じだわ😂
そんなに時間あるなら、分割でいいじゃない全身法は時間がなくて、より効率的に鍛えたい場合でしょ
@@赤ピクミン-i1h性に合ってて楽しいからやってるって言ってるじゃん笑なんでその返信になる？
@@るか-q5n 土日で部位分割してやってるなら分割法だし、土日に２日連続でできるトレーニングはそもそも全身法じゃないからｗ
全身法、ボリューム、ストレッチ自体は間違ってないとして紹介してるトレーニングがヘンテコな種目ばかりなんだよな。ラットプレイヤーとか肩関節伸展ケーブルアームカールとか。皆さん、普通に考えてみてください。ラットプレイヤーと懸垂自重レッグエクステンションとスクワットどちらが強いトレーニングができてどちらが筋肉が大きくなると思いますか？
全身法きたー！
ストレッチが大事なのはわかるけどやっぱりフリーウエイトのコンパウンド種目が好き
パーカーフィットネスさんの動画を参考にして週5回の全身法を6ヶ月やりましたが最初の3ヶ月は劇的に変化がありましたでもやっていくうちに股関節や腰が痛み始め、疲労が中々抜けなくなってきたので今はやっていませんが確かに効果はありました、ありがとうございます。
この全身法は上半身、下半身 上半身、下半身て 行った方がいい。ベンチから懸垂だと 上半身 上半身になるから少なからず腕に負荷が残った状態になる。やるなら、上半身、下半身と交互にする方がボリームがあがる
自分にとっては既知のことが多かったけどよく纏まってて素晴らしい動画だと思う過去動画と比べて強い口調や断言も少ないし極論や変なことも言ってない近代トレーニングの基本を抑えたいい内容だった
ケーブルでの二頭筋トレーニングは肩痛めそうな体勢やなぁ
全身はアップやストレッチ、コンディショニングに必要な時間が膨大すぎるんだよな。その時間結局ロスだからボリューム稼げないし
全身法で週5回って、筋肉痛残ってる状態でやるのですか？？今は全身法で週2回でやっています。当然、分割法に比べてボリュームは下がっています。
全身法の場合は筋肉痛になるまで追い込まず、毎日各種目を数セットだけ最高のパフォーマンスで行うということかと
最強と化学が認めたこれだけでもう面白い
プロテインの種類によって効果に違いはあるのか知りたいです。よろしくお願いします。
朝と夕方で2回に分けてやってる人いますよね。それはどうなんだろう。
全進法が科学的に良いのは否定しないけど、メンタル的にできない
やった事ないですが、アームブラスターを付けて、インクラインカールはアリなのかなしなのか、、
すんごい 20:12すんんごい 25:15肩関節伸展角度大丈夫ですか？
全身法のトレーニング時間はどの程度を想定したものでしょうか？アップ除く私の場合メインのスクワット、懸垂、ベンチプレス3-5セットで一時間程かかります追加で数種こなすと、目標の一時間を大幅に超えてしまいそうです一日で長時間トレーニングを想定しているのでしょうか？
ボリュームは変えずに重量を上げてレップ数を少なくするように調整すれば総トレーニング時間を短く出来ると思いますよ！
自分は減量時は全身法、増量期は分割法って決めてます
個人的には効果はともなく全身法の方が肩や肘が痛くなりにくい。分割法で背中すればジムの帰りの電車で背中が張って座るのが辛かった。各部位基本的には1種目多くても2種目なので毎日してもそれほど疲労感はない。夜と次の日の朝にジムに行く時はさすがに分割しますけど。
個人的に、仰向けの状態で行うダンベル（EZバー）プルオーバーとかの方が胸骨の伸展が強いから好みかな。
いつも助かります😂
背中のトレーニングは正しいフォームでやるのが難しそう。
トレーニングしてる時にいつも聞いてるからすげえ重要なとこが英語になると何言ってるかわからないので、日本語訳バージョンも欲しい！
昔毎日全身法やってたけど重量伸びないし今ほどでかくなれなかったけど
高重量×低レップ×高頻度が1番時間効率良さそう！
水平内転！😊やる
ケーブルって優秀だな～
筋力は全身法、筋肥大は分割法でもいいんじゃね?と思ってるタイプ全身法だとアップに時間かかる
科学科学って言ってるけど実績ある選手居ないのに言っても机上の空論じゃね。
科学という言葉で、誤魔化されているだけだと思います。本当は、研究や研究論文ではが正しい。まだ、ラボでの研究段階で、臨床試験も終わっていない感じと言えばいいのかもしれません。研究段階で効果があったと認められた薬が、絶対にみんなに効果があるなんて誰も認めない能登同じだと思います。机上の空論よりは、少しましだけど、机上の空論に近いと言う気がします。
@@たっくんです-c3kガチ草
ストレスが大幅に削減できるので、中高年にも超お勧めですね。
科学という言葉で、汎用性があるように言っているけど、正しくは、「ある研究では」「いくつかの研究では」というのが正しい気がする。本人も本動画で、「研究」と言ってるし。そして、全身法が最強と今回の動画から言えるのかなって思う。博士が、総負荷量が同じなら、同じだと言ってるし、なんか違和感あるんだよね。確か前の動画で、休みを短くして、セット数を多くすればいいと言ってた気がするんだけど、これを使えば、全身法の長所も分割法と変わらなくならないかな？全身法やってみたけど、つまらないなって感じたんだね。筋トレ続けるには、やっぱり楽しくないとだと思った。
総負荷量の話でいうと、パワーリフターのベンチプレス300キロ10回と30キロ100回が効果が同じなのか。なら自分も世界一のパワーリフターになれるわ。
確かにパーカー君のこれまでに作ってきた動画でいうと、おっしゃるとおりになりますよね。婚肥大と筋力向上が混同されてますからね。研究レベル(パーカー君のいう科学的)では、低負荷でも、筋肥大することになってますが、実際はどうなのか、まだ、はっきりしてない気もしますしね。
科学の結晶パーカーさんがこれほど勧める全身法があまり流行らない理由を考えた🤔現にデカい人が分割でやってる←仮にベストでなくてもそこには積み重ねられたノウハウかあるから、分割で鍛えるやり方は探しやすい一方で全身法でデカくなった人ノウハウってのはあまり一般には流れてきてないからメニューをくみにくいやはりここはパーカーさん本人でなくても、指導者として実際にデカい人を作り出して布教活動していくしかないですね🤔
トップビルダーには1人もいないでしょうね。健康法ならともかく筋肥大を目指すなら半年か1年で全身法は無理になるんじゃないかな。プロビルダーとか5分割でやる人もいるし自分には3分割位がいいと思う。
マイク・メンツァーがヘビーデューティートレーニングで、ドリアンイエーツを育てたように。
ベンチプレス+チンニングのスーパーセットやってみたら、驚くほど疲労がなくできますね❗️スクワットはそれだけでヘロヘロになりますが😅
筋トレ初心者のワイがやってる事が動画そのままや
20:22 ディオ？！
投稿者の体に説得力がないから何言ってんだと毎回思うそして間違えて動画視聴してしまう自分に何やっているんだと毎回思う
ここ最近で見た動画で1番クソでした。トップのJBBF選手でそんなやりかたしてる人はいない。部位で20セットはするのに、5セットとか話にならない。
ベンチプレスの後休憩ほぼなしでスクワットできるの？きつすぎて無理だわ。
筋肉欲しいならやるんだよ！笑
全身法にしてもビッグ3を全部毎回高負荷でやるとかは、体がキツいと思います。ウェイトリフターの人は分かりませんが、高負荷の種目は1種目とかにしとかないと、週当たりのセット数をかせげません。おっさんの自分は、刺激が入っていない所が無いようにトレーニングをするイメージでやってます。その中で今日はベンチメインと思えば、ベンチプレスはしっかりと中重量から高重量で5から7セットくらいやり、その他はラットプルやレッグプレス等のマシンや軽めのダンベル等で追い込まず、多少張る程度に7〜8種目2〜3セットずつテンポ良くやる感じです。それでもキツいですが、追い込まないつもりならば、結構スパスパいけますよ。
なんで休憩せんの？
んなこと言っても全身法やってるトップビルダーやフィジーカーはいるのか？
ほんとそれ。1人もいないよね。5分割とか6分割?とか見たことはあるけど。(頻度週1回)
筋トレに集中できる人は分割法(ほぼ毎日ジム通い)趣味レベルの一般人なら全身法の方が効率が良いということではないでしょうか(週2〜3回)時間や効率関係なく最大値を目指すなら分割法だと思います(一部位に多くの負荷をかけて、かつ休息もしっかり取れるから)
リフターは全身が基本だしねー。間違いじゃないと思う。
リフティングは競技としてそもそも全身運動だからボディビルとは種目が違うでしょ
@@赤ピクミン-i1h パワーリフティングはBIG3なので、本質的には同じですよ。スクワットベンチは週2〜3は当たり前ですし、強い人はみんなでかいです。
科学的に証明されていると言うものを自身の身体で否定するの不思議
パーカーさんは科学では証明できない事もある、科学が全てではない事を自らの体で証明してくれてんだよ🎉
言ってることとやってることが異なる場合は往々にしてある。言ってることは科学に基づいているわけだから、そこはある程度信じればいいんじゃないかと思う(盲信はいけないが)
飽きっぽい性格なので土日は全身法、平日3日を分割法で今はやってます。楽しくやってます。
俺と同じだわ😂
そんなに時間あるなら、分割でいいじゃない
全身法は時間がなくて、より効率的に鍛えたい場合でしょ
@@赤ピクミン-i1h性に合ってて楽しいからやってるって言ってるじゃん笑
なんでその返信になる？
@@るか-q5n 土日で部位分割してやってるなら分割法だし、
土日に２日連続でできるトレーニングはそもそも全身法じゃないからｗ
全身法、ボリューム、ストレッチ自体は間違ってないとして
紹介してるトレーニングがヘンテコな種目ばかりなんだよな。
ラットプレイヤーとか肩関節伸展ケーブルアームカールとか。
皆さん、普通に考えてみてください。
ラットプレイヤーと懸垂
自重レッグエクステンションとスクワット
どちらが強いトレーニングができて
どちらが筋肉が大きくなると思いますか？
全身法きたー！
ストレッチが大事なのはわかるけどやっぱりフリーウエイトのコンパウンド種目が好き
パーカーフィットネスさんの動画を参考にして週5回の全身法を6ヶ月やりましたが最初の3ヶ月は劇的に変化がありました
でもやっていくうちに股関節や腰が痛み始め、疲労が中々抜けなくなってきたので今はやっていませんが確かに効果はありました、ありがとうございます。
この全身法は上半身、下半身 上半身、下半身て 行った方がいい。
ベンチから懸垂だと 上半身 上半身になるから少なからず腕に負荷が残った状態になる。やるなら、上半身、下半身と交互にする方がボリームがあがる
自分にとっては既知のことが多かったけどよく纏まってて素晴らしい動画だと思う
過去動画と比べて強い口調や断言も少ないし極論や変なことも言ってない
近代トレーニングの基本を抑えたいい内容だった
ケーブルでの二頭筋トレーニングは
肩痛めそうな体勢やなぁ
全身はアップやストレッチ、コンディショニングに必要な時間が膨大すぎるんだよな。その時間結局ロスだからボリューム稼げないし
全身法で週5回って、筋肉痛残ってる状態でやるのですか？？
今は全身法で週2回でやっています。
当然、分割法に比べてボリュームは下がっています。
全身法の場合は筋肉痛になるまで追い込まず、毎日各種目を数セットだけ最高のパフォーマンスで行うということかと
最強と化学が認めた
これだけでもう面白い
プロテインの種類によって効果に違いはあるのか知りたいです。よろしくお願いします。
朝と夕方で2回に分けてやってる人いますよね。それはどうなんだろう。
全進法が科学的に良いのは否定しないけど、メンタル的にできない
やった事ないですが、アームブラスターを付けて、インクラインカールはアリなのかなしなのか、、
すんごい
20:12
すんんごい
25:15
肩関節伸展角度大丈夫ですか？
全身法のトレーニング時間はどの程度を想定したものでしょうか？アップ除く
私の場合メインのスクワット、懸垂、ベンチプレス3-5セットで一時間程かかります
追加で数種こなすと、目標の一時間を大幅に超えてしまいそうです
一日で長時間トレーニングを想定しているのでしょうか？
ボリュームは変えずに重量を上げてレップ数を少なくするように調整すれば総トレーニング時間を短く出来ると思いますよ！
自分は減量時は全身法、増量期は分割法って決めてます
個人的には効果はともなく全身法の方が肩や肘が痛くなりにくい。分割法で背中すればジムの帰りの電車で背中が張って座るのが辛かった。
各部位基本的には1種目多くても2種目なので毎日してもそれほど疲労感はない。夜と次の日の朝にジムに行く時はさすがに分割しますけど。
個人的に、仰向けの状態で行うダンベル（EZバー）プルオーバーとかの方が胸骨の伸展が強いから好みかな。
いつも助かります😂
背中のトレーニングは正しいフォームでやるのが難しそう。
トレーニングしてる時にいつも聞いてるからすげえ重要なとこが英語になると何言ってるかわからないので、日本語訳バージョンも欲しい！
昔毎日全身法やってたけど重量伸びないし今ほどでかくなれなかったけど
高重量×低レップ×高頻度が1番時間効率良さそう！
水平内転！😊やる
ケーブルって優秀だな～
筋力は全身法、筋肥大は分割法でもいいんじゃね?
と思ってるタイプ
全身法だとアップに時間かかる
科学科学って言ってるけど実績ある選手居ないのに言っても机上の空論じゃね。
科学という言葉で、誤魔化されているだけだと思います。本当は、研究や研究論文ではが正しい。まだ、ラボでの研究段階で、臨床試験も終わっていない感じと言えばいいのかもしれません。研究段階で効果があったと認められた薬が、絶対にみんなに効果があるなんて誰も認めない能登同じだと思います。机上の空論よりは、少しましだけど、机上の空論に近いと言う気がします。
@@たっくんです-c3k
ガチ草
ストレスが大幅に削減できるので、中高年にも超お勧めですね。
科学という言葉で、汎用性があるように言っているけど、正しくは、「ある研究では」「いくつかの研究では」というのが正しい気がする。本人も本動画で、「研究」と言ってるし。
そして、全身法が最強と今回の動画から言えるのかなって思う。博士が、総負荷量が同じなら、同じだと言ってるし、なんか違和感あるんだよね。
確か前の動画で、休みを短くして、セット数を多くすればいいと言ってた気がするんだけど、これを使えば、全身法の長所も分割法と変わらなくならないかな？
全身法やってみたけど、つまらないなって感じたんだね。筋トレ続けるには、やっぱり楽しくないとだと思った。
総負荷量の話でいうと、パワーリフターのベンチプレス300キロ10回と30キロ100回が効果が同じなのか。なら自分も世界一のパワーリフターになれるわ。
確かにパーカー君のこれまでに作ってきた動画でいうと、おっしゃるとおりになりますよね。婚肥大と筋力向上が混同されてますからね。研究レベル(パーカー君のいう科学的)では、低負荷でも、筋肥大することになってますが、実際はどうなのか、まだ、はっきりしてない気もしますしね。
科学の結晶パーカーさんがこれほど勧める全身法があまり流行らない理由を考えた🤔
現にデカい人が分割でやってる←仮にベストでなくてもそこには積み重ねられたノウハウかあるから、分割で鍛えるやり方は探しやすい
一方で全身法でデカくなった人ノウハウってのはあまり一般には流れてきてないからメニューをくみにくい
やはりここはパーカーさん本人でなくても、指導者として実際にデカい人を作り出して布教活動していくしかないですね🤔
トップビルダーには1人もいないでしょうね。健康法ならともかく筋肥大を目指すなら半年か1年で全身法は無理になるんじゃないかな。プロビルダーとか5分割でやる人もいるし自分には3分割位がいいと思う。
マイク・メンツァーがヘビーデューティートレーニングで、ドリアンイエーツを育てたように。
ベンチプレス+チンニングのスーパーセットやってみたら、驚くほど疲労がなくできますね❗️
スクワットはそれだけでヘロヘロになりますが😅
筋トレ初心者のワイがやってる事が動画そのままや
20:22 ディオ？！
投稿者の体に説得力がないから何言ってんだと毎回思う
そして間違えて動画視聴してしまう自分に何やっているんだと毎回思う
ここ最近で見た動画で1番クソでした。
トップのJBBF選手でそんなやりかたしてる人はいない。
部位で20セットはするのに、5セットとか話にならない。
ベンチプレスの後休憩ほぼなしでスクワットできるの？きつすぎて無理だわ。
筋肉欲しいならやるんだよ！笑
全身法にしてもビッグ3を全部毎回高負荷でやるとかは、体がキツいと思います。
ウェイトリフターの人は分かりませんが、高負荷の種目は1種目とかにしとかないと、週当たりのセット数をかせげません。
おっさんの自分は、刺激が入っていない所が無いようにトレーニングをするイメージでやってます。その中で今日はベンチメインと思えば、ベンチプレスはしっかりと中重量から高重量で5から7セットくらいやり、その他はラットプルやレッグプレス等のマシンや軽めのダンベル等で追い込まず、多少張る程度に7〜8種目2〜3セットずつテンポ良くやる感じです。
それでもキツいですが、追い込まないつもりならば、結構スパスパいけますよ。
なんで休憩せんの？
んなこと言っても全身法やってるトップビルダーやフィジーカーはいるのか？
ほんとそれ。1人もいないよね。5分割とか6分割?とか見たことはあるけど。(頻度週1回)
筋トレに集中できる人は分割法(ほぼ毎日ジム通い)
趣味レベルの一般人なら全身法の方が効率が良いということではないでしょうか(週2〜3回)
時間や効率関係なく最大値を目指すなら分割法だと思います(一部位に多くの負荷をかけて、かつ休息もしっかり取れるから)
リフターは全身が基本だしねー。間違いじゃないと思う。
リフティングは競技としてそもそも全身運動だから
ボディビルとは種目が違うでしょ
@@赤ピクミン-i1h
パワーリフティングはBIG3なので、本質的には同じですよ。
スクワットベンチは週2〜3は当たり前ですし、強い人はみんなでかいです。
科学的に証明されていると言うものを自身の身体で否定するの不思議
パーカーさんは
科学では証明できない事もある、
科学が全てではない事を
自らの体で証明してくれてんだよ🎉
言ってることとやってることが異なる場合は往々にしてある。
言ってることは科学に基づいているわけだから、そこはある程度信じればいいんじゃないかと思う(盲信はいけないが)