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イライラしている対象物に期待していること、この言葉にはっとしました。いつもありがとうございます❤
ヨガの後寝たまましてみました。気持ちいいです❤これから認知症気味の父とあってきます。機嫌よく過ごせそうです😊
ありがとうございます。イライラは、私のエゴだったと思います。瞑想を少しづつでも、毎日やり続けたいと思います。
アリサさんの瞑想を、初めて心に余白。余裕ができるようになりました。ありがとうございます❤
アリサさんの言葉で「自分」にイライラし「うまくやれよ」と期待しすぎていたことに気づきましたありのままで、今のままでいいんだよという気持ちを思い出したら安心して泣けてきました思考の癖だと思うのでこちらの動画と一緒にする瞑想をしばらく続けてみますありがとうございます😊
感謝。。 ありがとうございました。ここの動画を見るたびに 心が落ち着き気持ちが清らかになる。 。宇宙から青い地球を見るように・・世俗の雑多のことなんがどうでもいいような・・ただ単に青く美しい地球が見えるような・・そんな気になります。 ありがとう。
まさにこの時に、非常にイライラして家族にも辛くあたり、会社でも同僚にイライラしておりました、そんな時にこの動画が通知されてお昼休みに瞑想して落ち着く事が出来ました。ただすぐイライラする自分には本当に嫌になります。いつも有難う御座います。
わけもわからず、些細なことにイラついてしまう波のような時期があります。あっという間の10分間、落ち着きました。有難う御座いました。
すごくイライラしていたんですが穏やかで気持ちのいい気分になりました。相手に「優しくしてほしい」「束縛せず見守って欲しい」という氣持ちだということが分かり、その怒りの感情に対して少し受け入れるようになりました。ありがとうございます😊
ありささんのヨガや瞑想をやり始めてから、イライラや不安などネガティブな感情を感じた後も、自分を大切にできるようになってきました😌
イライラして眠れないと思いたしたが、こちらで瞑想したらスッキリして眠くなってきました。ありがとうございました。
イライラが治まって来ました😊🙇。ありがとうございました🙇
Twitterみて、最近やってなかったなぁ、と瞑想してみました。仕事中心の生活で追われてましたがたまにはぼーっとも必要ですね👍
心地よい眠気に包まれたような気持ち。イライラの対象に、期待を感じる気持ちにスイッチできました…子育てについイライラしてしまいますがリセットされました😭✨ナマステ！🙏🏻
凄く落ち着きました。ありがとうございました。
瞑想とても良かったです。そうですね、あまり結果に期待するのは、良くないですよね。
不思議とだいぶ落ち着きました。更年期障害や神経症などで苦しい時がありますが、瞑想をして穏やかになれるよう習慣づけたいです。
気持ちが少し落ち着きました。これからも続けていきたいと思います。
おはようございます！昨日の夜は、思春期息子にイライラ💦瞑想でコントロール！夜にもやりたいです☆タイミングよく💕これから夏休み😢毎日やりたいです☆有難うございました🙇♀
初めて瞑想をしました。気持ちよくて眠くなりました♪
普段、全然イライラするタイプじゃないのですが。低気圧と寝不足とカンジダでイライラしちゃって。この瞑想したら、落ち着きました。本当にありがとうございます。
おはよう御座います。ありがとう御座います。愛と感謝と幸徳を🍀
イライラしてます〜期待、しなければいけないーその通りの感情でした。クールダウン出来ました❗️ありがとうございました💗
最近、親が仕事を勝手に辞めたり病気になったり自分の時間を持てなくてイライラしていましたが、気持ちが落ち着きました。ありがとうございます🌸
娘に期待して、その考えを押し付けて、今朝は怒ってしまいました💦瞑想して、心が和らぎました🍀
イライラがおさまり、穏やかな気持ちになりました。 何かあったら、続けていきたいと思います。😊
明日、大学の授業で発表しなくてはならなくて、すごく心がざわざわしていて、頭痛がするほどだったのですが、この瞑想をしたら少し楽になりました。心も少し落ち着いた感じがします。不安は完全にはぬぐえてませんが８割くらいは収まった気がします😌ありがとうございました✨
気持が落ち着きました。
対象の人に何を期待しているのか、という言葉にハッとしました。相手に過剰な期待をしている自分に気づいたように思います。
癒やされました😊
思春期反抗期息子にイライラしていたところに動画見つけてやりました！とても穏やかスッキリしました！ありがとうございます。
心が落ち着いて、自分の中でうまく行っていないことが何か少しハッキリしたような気がします。ありがとうございます😊
ムカついてる事があったのですが余裕を持てるようになりました。ありがとうございます。
さっきまでイライラの限界でした。このままでは寝られないと思い、怒りを鎮めると検索したらこちらに出会えました。まだまだ集中してできなかったですが少しスッキリしました。またやってみます。ありがとうございました。
月曜日の朝から職場でめちゃくちゃイライラしていたのですっきりしました！午後からも頑張ります。ありがとうございます♪
いつもヨガ＆瞑想の動画で気持ちを切り替えさせてもらっています。泣きたい気持ちなんてなかったのに、この瞑想後、「期待している」ことに気づいた瞬間溢れ出ました。あぁそうだったなぁ。頭の中期待でいっぱいだった。また頑張りすぎている自分にも気づけました。ありがとうございます🙏✨
瞑想は苦手で10分でも長く感じるのですが、この瞑想は不思議と短く感じました。素晴らしいお話とシェアに感謝します🌅💐
晴天の大草原で寝っ転がっている気分です。ありがとうございました😊
むちゃくちゃスッキリしました。
イライラなのか心配事があって沈んだ気持ちがふっと軽くなりました♪ たったの10分で穏やかになるのが不思議です。今日もありがとうございます♡
スッキリしました😊
自己嫌悪で落ち込んでいましたが、アリサさんの瞑想して穏やかな気持ちになりました！いつもありがとうございます☺️❤️
美しすぎる……❤
思考と距離を置く練習、続けます‼︎
健康的な性格そうな雰囲気で好きですとてもスッと動画を観れましたどんな雰囲気を持っているかってすごく大事だと改めて感じましたありがとうございます
ありがとうございます落ち着けました
心を落ち着かせたいときに朝ヨガと一緒に瞑想しています。ヨガや瞑想に考え方のTipsがあって、より心を整えることかできています。ありがとうございます。
ありささんありがとう。とても心が落ち着いて心が穏やかになりました😌集中したい時や心がそわそわしている時は、教えてもらったボックスブリーディングをよく実践しています。呼吸を意識する大事さ、とりわけ吐く息の大事さを実感しています。
瞑想は、不思議😊
はじめまして最近知り合いに言われた事…いつも肩に力が入ってるよ〜！無意識のうちに肩に力が入っています…ありささんの呼吸の仕方で頭にカーッと酸素が入り込む？感覚。スッキリになりました。楽！です。深呼吸大事！と思いました
職場での出来事と彼に対して怒りが収まらなかったので動画を視聴したんですが、最後の問いで、どちらも自分のことをもっと大切にしてほしかったと思っていたことがわかり涙が出てきました🥲 素敵な動画ありがとうございます
すっきりしました✨イライラを手放せました💛呼吸が心地よいで🌸アリサさん、皆様ご自愛くださいね☽らぶ💛
気持ちよく瞑想出来ました。他者に期待する。この思考に執着する事で苦しみが生まれますので、ひたすら内観するのみです。自分で出来る事のみに集中して行きます。
おはようございます
声が凄く落ち着きます有りがとうございました✨
最後のスマイルが本当に気持ち良かったです😊
はじめまして､イライラが落ち着きました。ありがとうございました。
笑顔がとっても素敵でいつも助けられています。ありがとうございます。
シンプルに吐く息を吐ききる事で呼吸が深く出来るようになった気がします。ありがとうございました！
入院中です。リフレッシュできました💓
ありささんのお声に癒されました❤️👍️💜感謝します💜
落ち着くことができました。ありがとうございます。
瞑想や、自分と向き合う時間がどれだけ大事かっていうことがわかります😂
心が安らぎました。いつもありがとうございます🌷
凄く楽になりました。ありがとうございます✨
まさに先ほどイライラな事が起こって(八つ当たりされましたね🥲)この上なく不愉快極まりない状態でした。 今夜は瞑想お休みだったなと思ったので こちらで瞑想しました。穏やかな眠りにつけそうです😌ありがとうございます🫶
アリサさん本当にアジアンビューティーで、心もとてもキュートで、憧れますわ、、、♡私も瞑想大好きなので、瞑想の良さを知ってもらいたい時、アリサさんのインスタを見せます！（トークうますぎ）
なんと！！ありがとうございます。インスタ見せていただいているなんてー！泣く！感謝です。瞑想の敷居をどんどん下げていきたいですよね💖えいえいおー！
はじめまして。一緒瞑想をしてイライラの原因がわかったとき自然と涙が溢れました。これからも続けていきたいと思います。ありがとうございました
瞑想する時間を作れたことに感謝です✨終わって目を開けた瞬間の景色は始める前に見ていた同じ景色とは違って見えた事に驚きました✨続けていきたいと思ってます✨瞑想🧘♂️凄いですね✨ありささんいつもありがとうございます🙏✨
瞑想自分にはあって無いのかなと思った頃もあったけど、いろいろストレス感じる時があり最近アリサさんの瞑想毎日やるようにルーティンにしてます。少し気が楽になってるような気がしています。ありがとうございます💝
ありがとうございます！ポジティブなパワーを感じましたー😊
おはようございます😃週末は家族がいて瞑想とヨガの時間を取れなくてイライラしてました。。改めてこちらの瞑想をやり、心が落ち着きました。ありがとうございました。
ありささんの瞑想でリラックスするこのができました。いつも感謝しています。
初めまして。ホッとしました。有難う御座います。😀
みんなが穏やかに過ごせますように✨
あっという間の10分でした。スッキリして、心がぽかぽかしてます。ありがとうございました😊
ありがとうございます♡続けます。
瞑想やり終えた感想 気持ちいい〜😊
ありささん！週末からざわざわしいてた心が落ち着きました！ありがとうございました🙏❤️
アリサコーチの瞑想は効きます。😊
スッキリしました☆ミ
朝から、とても穏やかな気持ちになりました✨✨✨ ステキな瞑想タイム♪ありがとうございました🌈🌈🌈
ここ数日間なんとなくストレスを感じていて、そしてヨガをする気にも瞑想をする気にもならずなんとなく過ごしていたらやっぱり今日感情が爆発しました🤯そしてアリサさんのヨガと瞑想に戻ってきて穏やかな自分に戻りました☺️やっぱりストレスを感じているときこそ蔑ろにせずに自分と向き合う時間を確保することが大事だなと、この瞑想後に改めて思いました。❣️いつも動画を上げてくれてとっても助けられています。ありささんと同じく、私もパートナーが外国人でいつもありささんのヨガを一緒にしたいなあ〜と思っているのですが、英語じゃないとパートナーが分からないので英語で話しているバージョンもたまにあれば嬉しいなあと密かに思っています。🫣❣️❣️
初めまして😊瞑想をしているうちに、なんだかとても満たされて幸せな気持ちになれました💕ありがとうございました❣️☺️
はじめまして。本当に今なにかに期待していました。自分が頑張ればいいことなのに…涙が出ました不安とイライラをどうにかしなくちゃと落ち着く瞑想とヨガを探していましたこちらの瞑想を見つけて良かったです。落ち着きました😌ありがとうございました🍀
イライラが手放せました。自分はこうすべきと思って、人に迷惑かけない様に行動しているのに平気でする人がいてイライラしていたけど、考え方は人それぞれ。押しつけていたことに気がついた瞬間でした。手放せてよかった❤
癒されました〜！！！考え方マインドもとても大好きです。落ち込んでいたのですがほんといつも元気になります。ありがとうございます！
何度も助けられてます。怒りの対象へ期待していた事を思い浮かべ、''期待していた"自分の気持ちにも気付けました。今日はとても落ち着いた気持ちで瞑想できました。最後にありささんの笑顔と優しい声で涙が流れて温かいハートを感じることが出来ました。いつもありがとうございます❤
麻衣さん、コメントをありがとうございます！期待って絶対しちゃうけれど、それに自分が苦しんでいることに気づいて、手放す。その練習ですよね。こちらこそありがとうございます！
イライラしていたのですが、期待しすぎないことを思い出しました。ありがとうございました。
はじめまして夜勤中ほんの少しの休憩中にやってみたら、頭と心がスッキリしました。ありがとうございます❤
瞑想中も思考が出てきました。それが強く頭に残っている事なのかな〜と、思考と伴走する感じでただただ横にあるという感覚で居られました。この感覚も大事だなぁと思いました😊すこしでもスッキリできて良かったです‼︎
ありがとうございます！瞑想中の思考と伴走するかんじ。まさにそんな感覚！シェアありがとうございます！
目を開けた瞬間、パッと軽くなりました♡
仕事で疲れ果ててて店の片付けする気が起きなかったのですが、瞑想でリセットできました✨
とてもとても、癒されました。
おはようございます 穏やかで優しい、そしてどっしりとした気持ちになりました！ありがとうございます😊
ヨガウェアもとても素敵です❣️
早速させていただきました！気をつけていってらっしゃい！❤️❤️😊
すごく落ち着きました、思考がぐるぐるしてる時にとても効果がありそうな気がしました。
Shinichiさん、ありがとうー！
怒りを感じた時って、過去の話を引っ張りだして、やっぱりこうだとレッテル張りしてました。過去に支配されないようにします。思考の切り離し大事ですね。今ここを１０倍くらいにとらえて・・・
![家事や仕事を効率化する、マインドフルネス瞑想15分 [瞑想初心者さんでも簡単] | Wellness To Go by Arisa](http://i.ytimg.com/vi/E-gC47fJ-N8/mqdefault.jpg)
![家事や仕事を効率化する、マインドフルネス瞑想15分 [瞑想初心者さんでも簡単] | Wellness To Go by Arisa](/img/tr.png)
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イライラしている対象物に期待していること、この言葉にはっとしました。
いつもありがとうございます❤
ヨガの後寝たまましてみました。気持ちいいです❤これから認知症気味の父とあってきます。機嫌よく過ごせそうです😊
ありがとうございます。イライラは、私のエゴだったと思います。瞑想を少しづつでも、毎日やり続けたいと思います。
アリサさんの瞑想を、初めて心に余白。余裕ができるようになりました。
ありがとうございます❤
アリサさんの言葉で
「自分」にイライラし「うまくやれよ」と期待しすぎていたことに気づきました
ありのままで、今のままでいいんだよ
という気持ちを思い出したら安心して泣けてきました
思考の癖だと思うので
こちらの動画と一緒にする瞑想をしばらく続けてみます
ありがとうございます😊
感謝。。 ありがとうございました。ここの動画を見るたびに 心が落ち着き気持ちが清らかになる。 。宇宙から青い地球を見るように・・世俗の雑多のことなんがどうでもいいような・・ただ単に青く美しい地球が見えるような・・そんな気になります。 ありがとう。
まさにこの時に、非常にイライラして家族にも辛くあたり、会社でも同僚にイライラしておりました、そんな時にこの動画が通知されてお昼休みに瞑想して落ち着く事が出来ました。ただすぐイライラする自分には本当に嫌になります。いつも有難う御座います。
わけもわからず、些細なことにイラついてしまう波のような時期があります。あっという間の10分間、落ち着きました。有難う御座いました。
すごくイライラしていたんですが
穏やかで気持ちのいい気分になりました。
相手に「優しくしてほしい」
「束縛せず見守って欲しい」
という氣持ちだということが
分かり、その怒りの感情に対して少し受け入れるようになりました。
ありがとうございます😊
ありささんのヨガや瞑想をやり始めてから、イライラや不安などネガティブな感情を感じた後も、自分を大切にできるようになってきました😌
イライラして眠れないと思いたしたが、こちらで瞑想したらスッキリして眠くなってきました。ありがとうございました。
イライラが治まって来ました😊🙇。ありがとうございました🙇
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心地よい眠気に包まれたような気持ち。イライラの対象に、期待を感じる気持ちにスイッチできました…
子育てについイライラしてしまいますがリセットされました😭✨ナマステ！🙏🏻
凄く落ち着きました。
ありがとうございました。
瞑想とても良かったです。そうですね、あまり結果に期待するのは、良くないですよね。
不思議とだいぶ落ち着きました。更年期障害や神経症などで苦しい時がありますが、瞑想をして穏やかになれるよう習慣づけたいです。
気持ちが少し落ち着きました。これからも続けていきたいと思います。
おはようございます！昨日の夜は、思春期息子にイライラ💦瞑想でコントロール！夜にもやりたいです☆タイミングよく💕これから夏休み😢毎日やりたいです☆有難うございました🙇♀
初めて瞑想をしました。気持ちよくて眠くなりました♪
普段、全然イライラするタイプじゃないのですが。
低気圧と寝不足とカンジダでイライラしちゃって。
この瞑想したら、落ち着きました。
本当にありがとうございます。
おはよう御座います。ありがとう御座います。愛と感謝と幸徳を🍀
イライラしてます〜
期待、しなければいけないーその通りの感情でした。
クールダウン出来ました❗️
ありがとうございました💗
最近、親が仕事を勝手に辞めたり病気になったり自分の時間を持てなくてイライラしていましたが、気持ちが落ち着きました。ありがとうございます🌸
娘に期待して、
その考えを押し付けて、
今朝は怒ってしまいました💦
瞑想して、心が和らぎました🍀
イライラがおさまり、穏やかな気持ちになりました。 何かあったら、続けていきたいと思います。😊
明日、大学の授業で発表しなくてはならなくて、すごく心がざわざわしていて、頭痛がするほどだったのですが、この瞑想をしたら少し楽になりました。心も少し落ち着いた感じがします。不安は完全にはぬぐえてませんが８割くらいは収まった気がします😌
ありがとうございました✨
気持が落ち着きました。
対象の人に何を期待しているのか、という言葉にハッとしました。相手に過剰な期待をしている自分に気づいたように思います。
癒やされました😊
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心が落ち着いて、自分の中でうまく行っていないことが何か少しハッキリしたような気がします。ありがとうございます😊
ムカついてる事があったのですが余裕を持てるようになりました。
ありがとうございます。
さっきまでイライラの限界でした。このままでは寝られないと思い、怒りを鎮めると検索したらこちらに出会えました。まだまだ集中してできなかったですが少しスッキリしました。またやってみます。ありがとうございました。
月曜日の朝から職場でめちゃくちゃイライラしていたのですっきりしました！
午後からも頑張ります。
ありがとうございます♪
いつもヨガ＆瞑想の動画で気持ちを切り替えさせてもらっています。
泣きたい気持ちなんてなかったのに、この瞑想後、「期待している」ことに気づいた瞬間溢れ出ました。
あぁそうだったなぁ。頭の中期待でいっぱいだった。また頑張りすぎている自分にも気づけました。ありがとうございます🙏✨
瞑想は苦手で10分でも長く感じるのですが、この瞑想は不思議と短く感じました。
素晴らしいお話とシェアに感謝します🌅💐
晴天の大草原で寝っ転がっている気分です。ありがとうございました😊
むちゃくちゃスッキリしました。
イライラなのか心配事があって沈んだ気持ちがふっと軽くなりました♪ たったの10分で穏やかになるのが不思議です。今日もありがとうございます♡
スッキリしました😊
自己嫌悪で落ち込んでいましたが、アリサさんの瞑想して穏やかな気持ちになりました！いつもありがとうございます☺️❤️
美しすぎる……❤
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すごく大事だと改めて感じました
ありがとうございます
ありがとうございます
落ち着けました
心を落ち着かせたいときに朝ヨガと一緒に瞑想しています。ヨガや瞑想に考え方のTipsがあって、より心を整えることかできています。ありがとうございます。
ありささんありがとう。とても心が落ち着いて心が穏やかになりました😌集中したい時や心がそわそわしている時は、教えてもらったボックスブリーディングをよく実践しています。呼吸を意識する大事さ、とりわけ吐く息の大事さを実感しています。
瞑想は、不思議😊
はじめまして
最近知り合いに言われた事…
いつも肩に力が入ってるよ〜！
無意識のうちに肩に力が入っています…ありささんの呼吸の仕方で頭にカーッと酸素が入り込む？感覚。スッキリになりました。楽！です。深呼吸大事！と思いました
職場での出来事と彼に対して怒りが収まらなかったので動画を視聴したんですが、最後の問いで、どちらも自分のことをもっと大切にしてほしかったと思っていたことがわかり涙が出てきました🥲 素敵な動画ありがとうございます
すっきりしました✨イライラを手放せました💛呼吸が心地よいで🌸アリサさん、皆様ご自愛くださいね☽らぶ💛
気持ちよく瞑想出来ました。
他者に期待する。この思考に執着する事で苦しみが生まれますので、ひたすら内観するのみです。
自分で出来る事のみに集中して行きます。
おはようございます
声が凄く落ち着きます
有りがとうございました✨
最後のスマイルが本当に気持ち良かったです😊
はじめまして､イライラが落ち着きました。ありがとうございました。
笑顔がとっても素敵でいつも助けられています。ありがとうございます。
シンプルに吐く息を吐ききる事で呼吸が深く出来るようになった気がします。ありがとうございました！
入院中です。リフレッシュできました💓
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落ち着くことができました。ありがとうございます。
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瞑想する時間を作れたことに感謝です✨終わって目を開けた瞬間の景色は始める前に見ていた同じ景色とは違って見えた事に驚きました✨続けていきたいと思ってます✨瞑想🧘♂️凄いですね✨ありささんいつもありがとうございます🙏✨
瞑想自分にはあって無いのかなと思った頃もあったけど、いろいろストレス感じる時があり最近アリサさんの瞑想毎日やるようにルーティンにしてます。少し気が楽になってるような気がしています。ありがとうございます💝
ありがとうございます！ポジティブなパワーを感じましたー😊
おはようございます😃週末は家族がいて瞑想とヨガの時間を取れなくてイライラしてました。。改めてこちらの瞑想をやり、心が落ち着きました。ありがとうございました。
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初めまして。ホッとしました。有難う御座います。😀
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あっという間の10分でした。スッキリして、心がぽかぽかしてます。ありがとうございました😊
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瞑想やり終えた感想 気持ちいい〜😊
ありささん！週末からざわざわしいてた心が落ち着きました！ありがとうございました🙏❤️
アリサコーチの瞑想は効きます。😊
スッキリしました☆ミ
朝から、とても穏やかな気持ちになりました✨✨✨ ステキな瞑想タイム♪ありがとうございました🌈🌈🌈
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初めまして😊
瞑想をしているうちに、なんだかとても満たされて幸せな気持ちになれました💕
ありがとうございました❣️☺️
はじめまして。本当に今なにかに期待していました。自分が頑張ればいいことなのに…涙が出ました
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ありがとうございました。
はじめまして
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とてもとても、癒されました。
おはようございます 穏やかで優しい、そしてどっしりとした気持ちになりました！ありがとうございます😊
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早速させていただきました！
気をつけていってらっしゃい！❤️❤️😊
すごく落ち着きました、思考がぐるぐるしてる時にとても効果がありそうな気がしました。
Shinichiさん、ありがとうー！
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