Super vidéo, très instructive! Pour ma part j'ai arrêté de courir il y a trois ans à cause de douleurs au genou gauche et c'est mon ostéo + podologue (avec semelles à la clé) + l'achat de nouvelles chaussures achetées en boutique et non en ligne qui me permettent aujourd'hui de reprendre la course.
Pour ma part, ancien gros fumeur en reconversion depuis deux ans et après avoir fait beaucoup de vélo 5/7 ( courte distance 30km ~ 25km/h ) j'ai décidé de courrir un peu pour fuir un peu le vent violent ... mauvaises chaussures, manque d'échauffement et manque d'étirement, alimentation atroce, manque de gainage et âge (38) m'ont permis de tenir 6km la première sortie et 5km à la seconde ... un mois d'arrêt déjà, du temps pour définir le problème, du temps pour stoper les douleurs notamment en descendant les escaliers et je vais prendre du temps pour me remettre bien ! Je suis un bourrin mais là j'ai compris ! Nutritionniste, gainage, massage, étirements et reprise douce ... Avec les conseils de nos kinés du net, je vais pouvoir re-profiter de mes poumons dans pas trop longtemps ! Merci, bonne route à toutes et tous et attention aux excès ... ✌
J'ai le même problème que vous, la douleur se manifeste principalement en descente, et uniquement au genou droit pour ma part. J'avais arreter le trail à cause de ce problème là, puis j'ai décider de reprendre de manière très progressive, je me lance sur un tout petit 4 km 100 de D+ (vraiment on peut pas faire plus cool ^^) 2 x par semaine. Sur cette distance pratiquement aucune douleur, à part une faiblesse à la cheville après l'entrainement (j'y reviendrai). Puis j'ai eu la super idée de faire une marche de 17 km et bim en descente voilà que ca revient. J'ai comme l'impression d'avoir un bleu à l'extérieur du genou sur lequel on appuirai dessus de plus en plus fort jusqu'a que ca devienne insupportable. A savoir que j'ai eu une fracture de la cheville droite (maléole externe) il y'a 5 ans, j'ai une plaque et 7 vis dans la cheville. Cette faiblesse pourrait être l'orgine... J'ai vraiment peur de pas pouvoir un jour augmenter le volume d'entrainement à cause de ce problème. J'ai même l'impression qu'en position debout, j'ai une plus forte pression sur le genou droit que sur le gauche, comme si j'avais une jambe legerement plus courte ^^
Salut David, Oui effectivement après avoir lu ton récit, il se pourrait que l'origine de ton problème puisse venir de ta cheville. Si tu as bien suivi les dire d'Hugo (kiné), les problèmes posturaux sont la source de nombreuses pathologies. Lorsque tu reviens d'une blessures notamment au niveau des chevilles, des déséquilibres peuvent se créer et engendrer des faiblesses sur certains mouvements. D'où l'importance de la rééducation avec le suivi d'un professionnel compétent. Il ne s'agit pas uniquement de travailler la cheville blessée, il faut aussi corriger toute les problèmes de postures éventuellement apparus pendant ta convalescence.
Bonjour. Par rapport à l'idée d'assouplir la bandelette, beaucoup de spécialistes clament que c'est faux car impossible. La bandelette est un tissu trop rigide. Il faudrait plutôt détendre les muscles attachés à cette bandelette, accompagné d'un travail de renforcement comme vous l'expliquez bien. Je m'étonne un peu qu'il n'y ait pas de consensus absolu sur le sujet, qui n'est pourtant pas si complexe.
Vidéo très intéressante du point de vue kiné. D’autres praticiens peuvent aussi aider pour les formes les plus récalcitrantes. Le rôle du Podologue peut être aussi important pour les formes récurrentes et les troubles dynamiques durables (rotations médiales des genoux, insuffisances des premiers rayons) ou les épines irritatives d’appuis. 😉 De même les bascules de bassin ont souvent un lien avec ce syndrome (importance de l’ostéo). 😊
Salut Hadrien, Tu as effectivement raison, il s’agit la que du point de vue du kiné mais il y a souvent une interaction entre tous les praticiens comme me l’expliquait Christophe, podologue dans le même complexe, ou l’on parle entre autre de foulées, semelles etc... FOULÉE, ATTAQUE, SEMELLES ORTHOPÉDIQUES: FACTEURS INDISPENSABLES POUR PROGRESSER EN TRAIL ? ua-cam.com/video/4fQ3vDvvkAo/v-deo.html Merci en tout cas pour ton retour 😊 🙏🏻
Vidéo très intéressante👍. Merci beaucoup pour toutes ces informations. J'ai eu il y a 3 semaines une forte douleur au niveau de la tête fibulaire. Surtout sur la descente des escaliers je ne pouvais même plus m'accroupir. J'ai couru tous les jours pendant un mois et demi et moi qui n'était pas coureur à la base j'ai dû m'arrêter. Je pense que cela venait du TFL soit tendinite soit contracture. Qu'en pensez-vous? J'ai consulté un ostéopathe qui m'a dit que le genou était bloqué sans plus.... un grand merci pour votre réponse et vos conseils continuer ainsi. 🙏
Salut Nico, Je pense déjà que l'origine du problème est déjà indiqué en partie dans ton commentaire. Malheureusement comme tu le disais, tu ne courrais pas avant et tu t'es mis à courir tous les jours... Ce changement brutal au niveau biomecanique n'est pas quelque chose d'anodin pour le corps humain. Il a besoin d'adaptations et elles se font progressivement. Tu as du coup un peu charger la mule au niveau du volume. Il y a donc de fortes chances que ta blessures viennent d'abord de là. Ensuite je n'ai pas les compétences pour établir un diagnostics à travers un commentaire UA-cam. Ce serait malhonnête. Je te conseille par contre de consulter un medecin du sport ou un kiné avec si possible, de l'imagerie medicale afin d'établir un diagnostic plus précis. Pour finir, j'espère que tu reviendras rapidement à la course à pied mais cette fois, essaye d'être bcp plus modéré au niveau du volume. Commence par faire 3 séance par semaine. Si au bout d'un mois tu vois que tout roules, tu peux éventuellement allonger la durée de chacune d'entre elle ou de certaines, puis éventuellement par la suite ajouter carrément une séance supplémentaire. Mais cela se fait au fil des semaines, mois, années...
@@PassionTrail un grand merci pour la réponse 🙏. J'ai fait une radio mais rien. J'ai fait beaucoup de rouleaux de massage ces derniers temps et il y a une forte amélioration je n'ai presque plus mal 😉. Merci beaucoup pour votre réponse 😊 et je vous souhaite tous mes vœux pour cette nouvelle année 2024 🍀🙏🍀
Salut et merci pour cette vidéo ! par rapport aux raisons qui ont fait que l'adoption de la foulée médio-pied a réduit ta douleur, est ce que ça ne viendrait pas aussi du fait qu'adopter une telle foulée réduirait la longueur des foulées, et donc justement diminuerait le frottement du TFL sur le fémur ? (ouais ça fait beaucoup de fois le mot "foulées" !)
Oui ca fait beaucoup mais au moins c’est clair et c’est l’essentiel 😝 Oui peut être que tu as raison. Diminution des foulées, meilleur amorti... ça, malheureusement pour le savoir c’est un peu complexe mais oui c’est probable. Merci pour ton retour en tout cas 🙏🏻
Passion Trail géniale merci cela m’intéresse aussi, c’est une blessure très handicapante et les méthodes de « guérison » sont difficiles à trouver, ils préconisent le repos mais pour ma part ça ne fonctionne pas ...
@@Superbeetalon salut j'en ai traîné une pres de 2 ans, vraiment vraiment relou, j'ai un peu tt essayé et rien n'a marché, jusq'au jour où je me suis mis au vélo 😁, et après 2 mois de vélo je fai un paris deauville en 15h et depuis plus auuuuuucune douleur 😇😇😇😇 enfin guéri!!!! En espérant que cela puisse t'aider 🙏
@@sawsaww9905 pour ma part, j'ai fait beaucoup de vélo et j'ai voulu courrir ... ça a tenu 11 km et paf ! Tout était réuni pour que ça lâche mais bon ... du coup je me repose, je regonfle mon gravel et je retourne mouliner ! La course à pied sera pour plus tard, quand mon gainage sera au niveau ... tout venant toujours de là, je vais m'attarder sur le sujet ! ✌ bonne route
Merci pour la vidéo , mais du coup quel exercices faire pour la hanche ? Si j ai bien compris il y a un exercice à faire pour faire ressortir le genoux .
fredlinux26 tu as tout a fait raison de le souligner. Je prépare pour le coup une petite vidéo qui justement présentera quelques exercices a faire pour corriger le valgus et pour améliorer la mobilité de la hanche.
Merci pour la vidéo, ça m'a aidé à enfin savoir ce que j'avais. J'ai fais de l'athlétisme à haute intensité pendant 5 ans plus jeune et jamais eu ce problème, j'ai du malheureusement arrêter pour mes études... 8 ans après j'ai repris la course à pied, et à mon grand malheur la douleur est arrivé. Pense-tu que c'est un problème de gainage ? Car j'ai pris du ventre et ne suis plus vraiment bien gainé au niveau de la sengle abdominal (mes hanches s'écrasent également lorsque mon pied tappe le sol)?
Salut gitaroo man 88k ! Effectivement après 8 ans d'arrêt il est fort probable que quelques trucs sont à remettre en place. Il est surtout important de ne pas tomber dans le piège du démarrage trop important surtout dans ton cas ou tu as pratiqué de l'athlè pendant 5 ans. Inconsciemment il peut arriver que nous essayons de pousser la machine un peu trop loin dès le départ en effectuant des séances peut être trop intenses ou avec trop de volume dès le départ. Lorsque tu sais ce dont tu étais capable à l'époque, il peut sembler inconcevable de recommencer à courir uniquement 15min à 20min les premiers temps. C'est humain, nous sommes nombreux à être passé par là :) Pourtant après de grosse coupure, il faut vraiment prendre le temps, y aller progressivement, faire du renfo si jamais tu es resté totalement sédentaire pendant tout ce temps. Bref tout cela pour te dire que la blessure de reprise est souvent caractéristique d'une reprise mal gérée. Dans ton cas, prends le temps de te soigner et de reprendre le problème à la base (prise de poids, manque de renfo, reprise trop agressive etc...) puis effectuer une reprise ultra progressive. J'espère avoir répondu à ta question. Si t'as d'autres questions n'hésite pas. @+
@@PassionTrail Oui c'est exactement ça j'ai repris de manière trop agressive en pensant avoir encore des restes. Un grand merci pour ta réponse, je vais y aller progressivement en essayant de ne pas forcer les premières séances. Pense tu que je devrais quand même aller voir un kiné ?
J'en souffre depuis 2014. A part bouffer des médocs ou des infiltrations on m'a pas vraiment pris en charge. J'ai trouvé une kiné du sport qui à l'air de bien connaitre le problème. Si j'y pense je reviendrais vous tenir au jus.
@@arnaud_lpr Sur conseil d'un coach sportif croisé au hasard j'ai musclé les jambes avec les appareils de la salle et il y a du mieux. Je peux courir sur tapis déjà. Une ex traileuse qui eu de gros soucis a fait un traitement au silicium organique et apparemment c'est top.
J'ai eu ça, j'ai repos 3semaines+ jusqu'à ce que je puisse descendre un escalier sans avoir mal, j'ai changé de chaussures , et on m'a conseillé d'éviter les côtes montée / descente. Après, quand vous avez travaillé vos muscles / mouvements / muscler le corps quoi, ça devrait pas revenir. Mais bon je suis pas un expert
Salut, merci pour cette vidéo très constructive ! Je sais que tu n'es pas kiné mais j'ai une question : pour ma part c'est durant les 5/10 premières minutes de footing que je sens quelque chose, une gène ou légère douleur (suivant combien de temps je laisse reposer avant de retenter un footing) et à chaud plus aucune douleur ni gène jusqu'à la fin de l'effort... Par contre 2h après, à froid et le lendemain, la douleur est de retour, et assez vive mais pas H24. Est-ce que ça pourrait être autre chose que le syndrome ? Bizarrement les gens ont l'air de douiller au bout de 20/30 mins de footing jusqu'à devoir s'arrêter, moi c'est totalement l'inverse... Pourtant la localité de la douleur est extrêmement proche de celle du syndrome, et les symptômes aussi... Qu'en penses-tu ?
Salut Vincent, si tu regardes les différents stades d'évolution d'une tendinopathie qui sont au nombre de quatre en général, on se rend compte dans ton cas que tu serais susceptible de te situer au stade II car tu décris exactement les symptômes associés à savoir la douleur à froid qui disparait au bout de quelques minutes d'effort. Ceci étant, tu ne peux pas t'arrêter à cette simple analyse car il se pourrait que ce soit autre chose et pour cela, comme tu le sais très bien, seul des pros avec un éventuel support d'imagerie médicale seraient plus à même de poser un diagnostic précis. Rien ne t'empêche pour l'instant de faire un peu d'exercices de renfo ou de mobilité qui traitent les symptômes: travail en excentrique par exemple, correction de valgus etc... Si t'as d'autres questions, n'hésite pas. @+
@@PassionTrail Merci beaucoup pour la réponse ! Donc en ce qui me concerne je ne suis jamais passé par la phase I puisque cette douleur s'est dès la première fois manifestée de cette manière... Bizarre !! Pour aller plus loin dans mon analyse personnelle, la douleur n'est pas située exactement à l'endroit du fémur sur le côté mais juste en dessous comme si c'était à l'endroit ou le tendon (ligament, bande fibreuse, je ne sais plus trop ahah) était rattaché au tibia et non à l'endroit du frottement décrit dans tous les articles que j'ai pu lire (environ 3/4cm en dessous). Bref compliqué de consulter un medecin en ces temps de confinement, c'est pour ça que je viens demander un avis, bien que non professionnel, à vous qui êtes connaisseur en la matière ! Je ne trouve pas d'autre probable blessures autre que celle là malgré tout, peut être avez-vous idée d'autres blessures possibles ? En attendant, je continue les exercices de renfos et assouplissements et étirements musculaire...
@@PassionTrail hmm d'après ce que je vois sur Internet (encore une fois j'ai que ça pour l'instant) la douleur ne serait pas située au même endroit. Là c'est vraiment face externe genou mais tout en haut du tibia, disons à l'attache du muscle jambier exterieur (finalement assez proche de l'endroit ou s'attache le TFL). Ca ressemble pas du tout a une periostite cela dit... Pour imager, c'est entre le haut du perronet (ce qui s'apparente à une boule et qu'on sent bien au touché) et du tibia: le creux entre les deux, on sent des petits tendons on dirait... :(
Oui je vois bien ce que tu veux dire et je pense que ca peut être lié. Mais malheureusement tant qu’il n’y aura pas d’examens plus approfondis, on pourra pas savoir exactement 🤷🏻♂️ Dans tous les cas ça reste toujours une excellente chose que tu continues le renfo et étirements 👍🏻
Salut ! Les deux corps de métier pourraient se ressembler mais son différents. En premier lieu je te conseille un kiné du sport qui lui même pourra t’orienter éventuellement vers de la physio si besoin est. Certaines blessures tenaces peuvent solliciter effectivement l’aide de physio comme la cryo, la balneo etc...
Mon kinésithérapeute ne fait rien de tout ça il est entrain de me faire des ondes de choc directement j’ai commencer les séances il m’en reste 4 et sa me tue limite insupportable 😂 et ce que je devrais continuer ? Ou au contraire c’est quand même quelque choses de bien ?
Salut ! Si tu vois qu’il y a de l’amélioration, il n’y a aucune raison d’en changer. Le faite que ça te fasse mal est tout à fait normal mais si tu vois qu’il n’a aucune amélioration alors là peut-être qu’il faudrait se poser la question je suis sûr que ton Kine restera à l’écoute.
Salut je suis basketteur j’ai très mal je fais plus du basket ça fait 2semaine a cause de mon genou gauche comment me soulager lesui de glace je sais pas comment sa ma eu sa fait très mal je peux mm pas macroupire pendant padant 5seconde je sen la grosse douleur a l’extérieur de mon genou aide moi je veux en finir avec la douleur réponde s’il vous plaît je paisse 64kg
bonjour, depuis environ 2 ou 3 jours j'ai une douleur vers l'extérieur du genou droit qui me fait mal lorsque je tend et détend la jambe. depuis hier jai cette même douleur sur le genou gauche cette fois et je ne suis pas encore allé voir le docteur donc j'aimerais savoir si mes symptômes sont ceux de l'essuie glace La douleur n'est pas très forte mais lorsque j'appuie un peu dessus on dirait que j'ai un bleu. Je ne pratique pas de course pur et dur (si ce n'est quand je fait des petits sprints lors d'une pratique sportive) Jaimerais donc savoir si ça peut passer tout seul car la douleur est vraiment faible voire inexistante parfois Merci
Salut ! Même si les symptômes que tu décris ressemblent à ceux de l’essuie-glace, il faut tout de même consulter un professionnel de la santé afin de poser un diagnostic précis grâce à d’éventuelles imageries médicales puis d’organiser un protocole thérapeutique. Si la douleur persiste, ile ne faut généralement pas traîner pour éviter que ça ne s’aggrave et que la convalescence soit d’autant plus longue.
Vous avez oublier le pied plat pronateur qui pousse obligatoirement le genou vers l'interieur entraînant des tensions constantes des tendons de la patte d'oie
Salut Sophie, Oui, tu as raison, nous n'en avons pas parlé directement cela dit indirectement Hugo évoque les problèmes posturaux ou mécanique qui sont à l'origine des genoux valgum (genoux vers l'intérieur). Comme je le disais dans un autre commentaire, tous les praticiens dans le complexe (kiné, podologue, ostéo...) se relaient par la suite pour analyser au mieux la pathologie et la traiter. Merci encore pour ton témoignage ;)
![6 Exercises to Fix a Tight IT Band / ITB Syndrome Pain [for GOOD!]](/img/n.gif)
Super vidéo, très instructive! Pour ma part j'ai arrêté de courir il y a trois ans à cause de douleurs au genou gauche et c'est mon ostéo + podologue (avec semelles à la clé) + l'achat de nouvelles chaussures achetées en boutique et non en ligne qui me permettent aujourd'hui de reprendre la course.
Pour ma part, ancien gros fumeur en reconversion depuis deux ans et après avoir fait beaucoup de vélo 5/7 ( courte distance 30km ~ 25km/h ) j'ai décidé de courrir un peu pour fuir un peu le vent violent ... mauvaises chaussures, manque d'échauffement et manque d'étirement, alimentation atroce, manque de gainage et âge (38) m'ont permis de tenir 6km la première sortie et 5km à la seconde ... un mois d'arrêt déjà, du temps pour définir le problème, du temps pour stoper les douleurs notamment en descendant les escaliers et je vais prendre du temps pour me remettre bien !
Je suis un bourrin mais là j'ai compris !
Nutritionniste, gainage, massage, étirements et reprise douce ...
Avec les conseils de nos kinés du net, je vais pouvoir re-profiter de mes poumons dans pas trop longtemps !
Merci, bonne route à toutes et tous et attention aux excès ... ✌
J'ai le même problème que vous, la douleur se manifeste principalement en descente, et uniquement au genou droit pour ma part. J'avais arreter le trail à cause de ce problème là, puis j'ai décider de reprendre de manière très progressive, je me lance sur un tout petit 4 km 100 de D+ (vraiment on peut pas faire plus cool ^^) 2 x par semaine. Sur cette distance pratiquement aucune douleur, à part une faiblesse à la cheville après l'entrainement (j'y reviendrai). Puis j'ai eu la super idée de faire une marche de 17 km et bim en descente voilà que ca revient. J'ai comme l'impression d'avoir un bleu à l'extérieur du genou sur lequel on appuirai dessus de plus en plus fort jusqu'a que ca devienne insupportable. A savoir que j'ai eu une fracture de la cheville droite (maléole externe) il y'a 5 ans, j'ai une plaque et 7 vis dans la cheville. Cette faiblesse pourrait être l'orgine... J'ai vraiment peur de pas pouvoir un jour augmenter le volume d'entrainement à cause de ce problème. J'ai même l'impression qu'en position debout, j'ai une plus forte pression sur le genou droit que sur le gauche, comme si j'avais une jambe legerement plus courte ^^
Salut David,
Oui effectivement après avoir lu ton récit, il se pourrait que l'origine de ton problème puisse venir de ta cheville. Si tu as bien suivi les dire d'Hugo (kiné), les problèmes posturaux sont la source de nombreuses pathologies. Lorsque tu reviens d'une blessures notamment au niveau des chevilles, des déséquilibres peuvent se créer et engendrer des faiblesses sur certains mouvements. D'où l'importance de la rééducation avec le suivi d'un professionnel compétent. Il ne s'agit pas uniquement de travailler la cheville blessée, il faut aussi corriger toute les problèmes de postures éventuellement apparus pendant ta convalescence.
Grâce à ta vidéo j’en sais déjà un peu plus sur cette tendinite que je traîne depuis 3 semaines...Vidéo très bien expliquée, je m’abonne
Salut Laurent et merci pour ton retour 🙏🏻 😊
Bonjour. Par rapport à l'idée d'assouplir la bandelette, beaucoup de spécialistes clament que c'est faux car impossible. La bandelette est un tissu trop rigide. Il faudrait plutôt détendre les muscles attachés à cette bandelette, accompagné d'un travail de renforcement comme vous l'expliquez bien. Je m'étonne un peu qu'il n'y ait pas de consensus absolu sur le sujet, qui n'est pourtant pas si complexe.
Ça donne envie de se faire soigner! Encore faut il en avoir les moyens
Vidéo très intéressante du point de vue kiné. D’autres praticiens peuvent aussi aider pour les formes les plus récalcitrantes. Le rôle du Podologue peut être aussi important pour les formes récurrentes et les troubles dynamiques durables (rotations médiales des genoux, insuffisances des premiers rayons) ou les épines irritatives d’appuis. 😉 De même les bascules de bassin ont souvent un lien avec ce syndrome (importance de l’ostéo). 😊
Salut Hadrien,
Tu as effectivement raison, il s’agit la que du point de vue du kiné mais il y a souvent une interaction entre tous les praticiens comme me l’expliquait Christophe, podologue dans le même complexe, ou l’on parle entre autre de foulées, semelles etc...
FOULÉE, ATTAQUE, SEMELLES ORTHOPÉDIQUES: FACTEURS INDISPENSABLES POUR PROGRESSER EN TRAIL ?
ua-cam.com/video/4fQ3vDvvkAo/v-deo.html
Merci en tout cas pour ton retour 😊 🙏🏻
Magnifique cette vidéo !! Après des années j'en apprends encore ! Merci à vous deux !! ✌🏿
Merci a toi pour ton retour 😊 🙏🏻
I guess I am kinda off topic but does anyone know of a good site to watch new movies online ?
@Jackson Jeremias flixportal :)
@Elon Everett thanks, I went there and it seems to work :D Appreciate it!!
@Jackson Jeremias no problem =)
Vidéo très intéressante👍.
Merci beaucoup pour toutes ces informations.
J'ai eu il y a 3 semaines une forte douleur au niveau de la tête fibulaire. Surtout sur la descente des escaliers je ne pouvais même plus m'accroupir.
J'ai couru tous les jours pendant un mois et demi et moi qui n'était pas coureur à la base j'ai dû m'arrêter. Je pense que cela venait du TFL soit tendinite soit contracture.
Qu'en pensez-vous?
J'ai consulté un ostéopathe qui m'a dit que le genou était bloqué sans plus....
un grand merci pour votre réponse et vos conseils continuer ainsi. 🙏
Salut Nico,
Je pense déjà que l'origine du problème est déjà indiqué en partie dans ton commentaire.
Malheureusement comme tu le disais, tu ne courrais pas avant et tu t'es mis à courir tous les jours... Ce changement brutal au niveau biomecanique n'est pas quelque chose d'anodin pour le corps humain. Il a besoin d'adaptations et elles se font progressivement. Tu as du coup un peu charger la mule au niveau du volume.
Il y a donc de fortes chances que ta blessures viennent d'abord de là. Ensuite je n'ai pas les compétences pour établir un diagnostics à travers un commentaire UA-cam. Ce serait malhonnête. Je te conseille par contre de consulter un medecin du sport ou un kiné avec si possible, de l'imagerie medicale afin d'établir un diagnostic plus précis.
Pour finir, j'espère que tu reviendras rapidement à la course à pied mais cette fois, essaye d'être bcp plus modéré au niveau du volume. Commence par faire 3 séance par semaine. Si au bout d'un mois tu vois que tout roules, tu peux éventuellement allonger la durée de chacune d'entre elle ou de certaines, puis éventuellement par la suite ajouter carrément une séance supplémentaire. Mais cela se fait au fil des semaines, mois, années...
@@PassionTrail un grand merci pour la réponse 🙏.
J'ai fait une radio mais rien.
J'ai fait beaucoup de rouleaux de massage ces derniers temps et il y a une forte amélioration je n'ai presque plus mal 😉.
Merci beaucoup pour votre réponse 😊 et je vous souhaite tous mes vœux pour cette nouvelle année 2024 🍀🙏🍀
Super bien expliqué 👌 very niiicceee les gars
Merci🙏 Hashirama ! La prochaine j'interviewe Madara ! Reste à l'écoute 😂
Salut et merci pour cette vidéo ! par rapport aux raisons qui ont fait que l'adoption de la foulée médio-pied a réduit ta douleur, est ce que ça ne viendrait pas aussi du fait qu'adopter une telle foulée réduirait la longueur des foulées, et donc justement diminuerait le frottement du TFL sur le fémur ? (ouais ça fait beaucoup de fois le mot "foulées" !)
Oui ca fait beaucoup mais au moins c’est clair et c’est l’essentiel 😝
Oui peut être que tu as raison. Diminution des foulées, meilleur amorti... ça, malheureusement pour le savoir c’est un peu complexe mais oui c’est probable.
Merci pour ton retour en tout cas 🙏🏻
Merci, tres bonne vidéo, le sujet de la periostite tibiale m'interesserait également ( plus d'un an que je les traine...)
Salut Maurizio, ca tombe bien car ce sera le prochain sujet santé avec Hugo 😉
Passion Trail géniale merci cela m’intéresse aussi, c’est une blessure très handicapante et les méthodes de « guérison » sont difficiles à trouver, ils préconisent le repos mais pour ma part ça ne fonctionne pas ...
@@Superbeetalon salut j'en ai traîné une pres de 2 ans, vraiment vraiment relou, j'ai un peu tt essayé et rien n'a marché, jusq'au jour où je me suis mis au vélo 😁, et après 2 mois de vélo je fai un paris deauville en 15h et depuis plus auuuuuucune douleur 😇😇😇😇 enfin guéri!!!! En espérant que cela puisse t'aider 🙏
@@sawsaww9905 pour ma part, j'ai fait beaucoup de vélo et j'ai voulu courrir ... ça a tenu 11 km et paf !
Tout était réuni pour que ça lâche mais bon ... du coup je me repose, je regonfle mon gravel et je retourne mouliner ! La course à pied sera pour plus tard, quand mon gainage sera au niveau ... tout venant toujours de là, je vais m'attarder sur le sujet !
✌ bonne route
Merci pour la vidéo , mais du coup quel exercices faire pour la hanche ? Si j ai bien compris il y a un exercice à faire pour faire ressortir le genoux .
fredlinux26 tu as tout a fait raison de le souligner. Je prépare pour le coup une petite vidéo qui justement présentera quelques exercices a faire pour corriger le valgus et pour améliorer la mobilité de la hanche.
@@damiendarcangelo5487 merci beaucoup
Merci pour la vidéo, ça m'a aidé à enfin savoir ce que j'avais.
J'ai fais de l'athlétisme à haute intensité pendant 5 ans plus jeune et jamais eu ce problème, j'ai du malheureusement arrêter pour mes études... 8 ans après j'ai repris la course à pied, et à mon grand malheur la douleur est arrivé. Pense-tu que c'est un problème de gainage ? Car j'ai pris du ventre et ne suis plus vraiment bien gainé au niveau de la sengle abdominal (mes hanches s'écrasent également lorsque mon pied tappe le sol)?
Salut gitaroo man 88k !
Effectivement après 8 ans d'arrêt il est fort probable que quelques trucs sont à remettre en place.
Il est surtout important de ne pas tomber dans le piège du démarrage trop important surtout dans ton cas ou tu as pratiqué de l'athlè pendant 5 ans.
Inconsciemment il peut arriver que nous essayons de pousser la machine un peu trop loin dès le départ en effectuant des séances peut être trop intenses ou avec trop de volume dès le départ. Lorsque tu sais ce dont tu étais capable à l'époque, il peut sembler inconcevable de recommencer à courir uniquement 15min à 20min les premiers temps. C'est humain, nous sommes nombreux à être passé par là :)
Pourtant après de grosse coupure, il faut vraiment prendre le temps, y aller progressivement, faire du renfo si jamais tu es resté totalement sédentaire pendant tout ce temps.
Bref tout cela pour te dire que la blessure de reprise est souvent caractéristique d'une reprise mal gérée.
Dans ton cas, prends le temps de te soigner et de reprendre le problème à la base (prise de poids, manque de renfo, reprise trop agressive etc...) puis effectuer une reprise ultra progressive.
J'espère avoir répondu à ta question.
Si t'as d'autres questions n'hésite pas. @+
@@PassionTrail
Oui c'est exactement ça j'ai repris de manière trop agressive en pensant avoir encore des restes.
Un grand merci pour ta réponse, je vais y aller progressivement en essayant de ne pas forcer les premières séances.
Pense tu que je devrais quand même aller voir un kiné ?
si la douleur persiste ne traine pas
J'en souffre depuis 2014. A part bouffer des médocs ou des infiltrations on m'a pas vraiment pris en charge. J'ai trouvé une kiné du sport qui à l'air de bien connaitre le problème. Si j'y pense je reviendrais vous tenir au jus.
Salut à toi et merci pour ton témoignage qui pourrait en aider plus d’un 👌🏻
Des nouvelles ?
@@arnaud_lpr Sur conseil d'un coach sportif croisé au hasard j'ai musclé les jambes avec les appareils de la salle et il y a du mieux. Je peux courir sur tapis déjà.
Une ex traileuse qui eu de gros soucis a fait un traitement au silicium organique et apparemment c'est top.
@@TheCloudsDancing merci beaucoup de votre réponse et vous souhaite prompt rétablissement !
Merci pr cette video ma kine m’a dit mauvais posture :-(
J'ai eu ça, j'ai repos 3semaines+ jusqu'à ce que je puisse descendre un escalier sans avoir mal, j'ai changé de chaussures , et on m'a conseillé d'éviter les côtes montée / descente.
Après, quand vous avez travaillé vos muscles / mouvements / muscler le corps quoi, ça devrait pas revenir.
Mais bon je suis pas un expert
Merci quand même pour ton témoignage
Salut, merci pour cette vidéo très constructive ! Je sais que tu n'es pas kiné mais j'ai une question : pour ma part
c'est durant les 5/10 premières minutes de footing que je sens quelque
chose, une gène ou légère douleur (suivant combien de temps je laisse
reposer avant de retenter un footing) et à chaud plus aucune douleur ni
gène jusqu'à la fin de l'effort... Par contre 2h après, à froid et le lendemain, la
douleur est de retour, et assez vive mais pas H24. Est-ce que ça pourrait être autre chose que le
syndrome ? Bizarrement les gens ont l'air de douiller au bout de 20/30
mins de footing jusqu'à devoir s'arrêter, moi c'est totalement
l'inverse... Pourtant la localité de la douleur est extrêmement proche
de celle du syndrome, et les symptômes aussi... Qu'en penses-tu ?
Salut Vincent,
si tu regardes les différents stades d'évolution d'une tendinopathie qui sont au nombre de quatre en général, on se rend compte dans ton cas que tu serais susceptible de te situer au stade II car tu décris exactement les symptômes associés à savoir la douleur à froid qui disparait au bout de quelques minutes d'effort.
Ceci étant, tu ne peux pas t'arrêter à cette simple analyse car il se pourrait que ce soit autre chose et pour cela, comme tu le sais très bien, seul des pros avec un éventuel support d'imagerie médicale seraient plus à même de poser un diagnostic précis.
Rien ne t'empêche pour l'instant de faire un peu d'exercices de renfo ou de mobilité qui traitent les symptômes: travail en excentrique par exemple, correction de valgus etc...
Si t'as d'autres questions, n'hésite pas.
@+
@@PassionTrail Merci beaucoup pour la réponse ! Donc en ce qui me concerne je ne suis jamais passé par la phase I puisque cette douleur s'est dès la première fois manifestée de cette manière... Bizarre !! Pour aller plus loin dans mon analyse personnelle, la douleur n'est pas située exactement à l'endroit du fémur sur le côté mais juste en dessous comme si c'était à l'endroit ou le tendon (ligament, bande fibreuse, je ne sais plus trop ahah) était rattaché au tibia et non à l'endroit du frottement décrit dans tous les articles que j'ai pu lire (environ 3/4cm en dessous). Bref compliqué de consulter un medecin en ces temps de confinement, c'est pour ça que je viens demander un avis, bien que non professionnel, à vous qui êtes connaisseur en la matière ! Je ne trouve pas d'autre probable blessures autre que celle là malgré tout, peut être avez-vous idée d'autres blessures possibles ?
En attendant, je continue les exercices de renfos et assouplissements et étirements musculaire...
Alors comme tu le décris cela peut aussi être une tendinopathie du fléchisseur de l’hallux par exemple. (Grossièrement les Fléchisseur des orteils)
@@PassionTrail hmm d'après ce que je vois sur Internet (encore une fois j'ai que ça pour l'instant) la douleur ne serait pas située au même endroit. Là c'est vraiment face externe genou mais tout en haut du tibia, disons à l'attache du muscle jambier exterieur (finalement assez proche de l'endroit ou s'attache le TFL). Ca ressemble pas du tout a une periostite cela dit... Pour imager, c'est entre le haut du perronet (ce qui s'apparente à une boule et qu'on sent bien au touché) et du tibia: le creux entre les deux, on sent des petits tendons on dirait... :(
Oui je vois bien ce que tu veux dire et je pense que ca peut être lié. Mais malheureusement tant qu’il n’y aura pas d’examens plus approfondis, on pourra pas savoir exactement 🤷🏻♂️
Dans tous les cas ça reste toujours une excellente chose que tu continues le renfo et étirements 👍🏻
Est ce qu'il est mieux d'aller voir un kiné ou un physiotherapeute?
Salut !
Les deux corps de métier pourraient se ressembler mais son différents. En premier lieu je te conseille un kiné du sport qui lui même pourra t’orienter éventuellement vers de la physio si besoin est. Certaines blessures tenaces peuvent solliciter effectivement l’aide de physio comme la cryo, la balneo etc...
Passion Trail D’accord merci!!
Merci frère
Ya pas de quoi ! Merci a toi pour ton retour ! 🙏🏻
Et quand ça descend dans le mollet … est ce que c’est lié à ça aussi ??
Mon kinésithérapeute ne fait rien de tout ça il est entrain de me faire des ondes de choc directement j’ai commencer les séances il m’en reste 4 et sa me tue limite insupportable 😂 et ce que je devrais continuer ? Ou au contraire c’est quand même quelque choses de bien ?
Salut !
Si tu vois qu’il y a de l’amélioration, il n’y a aucune raison d’en changer. Le faite que ça te fasse mal est tout à fait normal mais si tu vois qu’il n’a aucune amélioration alors là peut-être qu’il faudrait se poser la question je suis sûr que ton Kine restera à l’écoute.
Salut je suis basketteur j’ai très mal je fais plus du basket ça fait 2semaine a cause de mon genou gauche comment me soulager lesui de glace je sais pas comment sa ma eu sa fait très mal je peux mm pas macroupire pendant padant 5seconde je sen la grosse douleur a l’extérieur de mon genou aide moi je veux en finir avec la douleur réponde s’il vous plaît je paisse 64kg
bonjour, depuis environ 2 ou 3 jours j'ai une douleur vers l'extérieur du genou droit qui me fait mal lorsque je tend et détend la jambe. depuis hier jai cette même douleur sur le genou gauche cette fois et je ne suis pas encore allé voir le docteur donc j'aimerais savoir si mes symptômes sont ceux de l'essuie glace
La douleur n'est pas très forte mais lorsque j'appuie un peu dessus on dirait que j'ai un bleu.
Je ne pratique pas de course pur et dur (si ce n'est quand je fait des petits sprints lors d'une pratique sportive)
Jaimerais donc savoir si ça peut passer tout seul car la douleur est vraiment faible voire inexistante parfois
Merci
Salut !
Même si les symptômes que tu décris ressemblent à ceux de l’essuie-glace, il faut tout de même consulter un professionnel de la santé afin de poser un diagnostic précis grâce à d’éventuelles imageries médicales puis d’organiser un protocole thérapeutique.
Si la douleur persiste, ile ne faut généralement pas traîner pour éviter que ça ne s’aggrave et que la convalescence soit d’autant plus longue.
@@PassionTrail D'accord merci bien de m'avoir répondu bonne journée
Aucun soucis ! A toi aussi 👍🏻
Très bon contenu. Merci 👍
Merci 😊 🙏🏻
Très bonne vidéo, très bien expliqué.
Vous avez oublier le pied plat pronateur qui pousse obligatoirement le genou vers l'interieur entraînant des tensions constantes des tendons de la patte d'oie
Salut Sophie,
Oui, tu as raison, nous n'en avons pas parlé directement cela dit indirectement Hugo évoque les problèmes posturaux ou mécanique qui sont à l'origine des genoux valgum (genoux vers l'intérieur). Comme je le disais dans un autre commentaire, tous les praticiens dans le complexe (kiné, podologue, ostéo...) se relaient par la suite pour analyser au mieux la pathologie et la traiter.
Merci encore pour ton témoignage ;)
Depuis 5 ans que la video est sortie, il c'est avéré que l'explication du frottement qui cause ce syndrome est fausse