Circuit ABDOS COMPLET 20 MINS ( à suivre en temps réel )
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Les quelques motivés qui lisent la description : Dites moi en commentaires si vous souhaitez plus de circuit en temps réel et de quel type, débutant, avancé, plutôt tractions, jambes, techniques....
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Bonne journée !
Je tourne en boucle depuis six mois sur tes trois autres circuits de 7, 8 et 9 minutes (j'en fais 3 au choix par séance) et ça commençait à devenir facile. Je me disais "hé ça y est mon gars, on est chaud !" Puis j'ai voulu essayer celui-ci. Il m'a complètement fumé. Passer du 40/20 au 45/15 c'est pas rien, je me suis senti escroqué de précieuses secondes sur chaque exo ! Je vais le faire à fond jusqu'à me sentir à l'aise dessus. Voilà, en tout cas pour celui-ci, bien content de pas avoir entendu la phrase habituelle "ce circuit est à faire 3 à 4 fois d'affilée"
À toi qui va dire ce commentaire courage ne lâche rien tu peux le faire 💪💪💪🔥🔥🔥
Merci pour ta bienveillance , j’espère que ta rien lâcher de ton coter 🔥💪
Cimer poto
Moi non plus je n'ai pas lâché mon paquet de chips depuis le début de la vidéo thank's bro👍🏻 toi aussi qui lit ce commentaire tu peux le faire✊
Merci a toi
Merci mon gars
Une torture ! Surtout les 20 premières minutes…
Continue de nous régaler tu vas vite devenir une référence !
😂😂😂
😂😂🤣
J’aime trop ce format faudrait en faire plus ça serait incroyable !!!
Exos 45/15
1) Montée de genoux
2) Crunch étoile
3) Reach up
4) jambes tendues près du sol ( contractions max)
5) Ciseaux
6) monté de jambes (contraction max)
7) Monté de hanche
8) gainage côté à côté
9) gainage ouvert fermé
10) gainage latéral 22s chaque côté
11) Russian twist
12) Jambes tendu proche du sol (contraction max)
13) Bateaux 22s chaque côté (contraction max)
14) Mountain climber
15) In & Out ( contraction max)
16) Crucifix
17) Gainage
18) Vaccum 17:25
19) Superman sans levé de jambes
20) Superman dans le haut du corps
Au revoir tout le monde 👋🏻
Tu régales
L'enfer sur terre 😅
Héros sans cape
Merci 😊
Ça fait 1 mois et demi que je le fais environ 2 fois par semaine en alternant avec le 15 minutes abdos aussi disponible sur ta chaîne c’est un régal de voir les améliorations aux fils des semaines et mes abdos de redessiner de plus en plus merci !!!🔥
Salut, ça fait maintenant 6 mois que je fais ces 20 minutes d’abdos 3 fois par semaine et je voulais te remercier car je fais de l’athlétisme ( du demi fond ) et ces exercices m’ont vraiment aider à être plus gainé et donc à mieux supporter les courses donc merci à toi 👍🏼
Non de Dieu!
J'en ai chié. J'ai pas réussi a tout faire, des fois j'ai pris des pauses plus longues, mais j'ai quand même tenu jusqu'à la fin ou j'ai laché quelques gouttes de sueur sur le sol 😅🥲
Mais je vais continuer et ne rien lâcher !
Merci pour les exos!!
PS: Très bien faite ta vidéo, le timer et le visionnage rapide de l'exercice suivant c'est super :)
J'ai échoué lamentablement à mi-parcours... je savais que j'aurais du mal, mais à ce point là... Mais le circuit est vraiment intéressant, je le garde sous le coude. Merci à vous pour vos conseils et votre temps
Courage boss
13:22 mon cœur était déjà lancé mais c’est gentil d’y avoir pensé
i feel the pain
Franchement merci tu es exactement le vidéaste street workout que je recherche depuis longtemps, pas de blabla trop long tu passes directement à l'entraînement, lorsque tu parles c'est rapide, simple, motivant, agréable et efficace, on travail l'esthétique et aussi le renforcement de toute la chaîne abdominale, le devant, le haut, le bas, les obliques, le transverse, et surtout chose rare dans un entraînement abdos sur UA-cam: les lombaires. Tu met pas de musique qui pollue le cerveau et gêne la séance. Et la séance achève vraiment.
Tu as exprimé exactement le ressenti que j'ai aussi :)
@@emma.martttt Laurent CB je dirais même plus, tu as exprimé le ressenti que nous avons tous aussi ! 💪💪💥💥💥
@@emma.martttt @Phenix First. "tu as exprimé le ressenti que nous avons tous aussi !" Surtout dans les abdos...
Exactement 👍
Juste merci, en une dizaine de jours j'ai déjà fait d'énormes progrès, c'est juste la séance qu'il me fallait, je vais le refaire en boucle jusqu'à être prêt pour la suite ✌
Après avoir repris le street workout pendant les 5 dernièrs mois je commence à vraiment stagné sur les exercices d'abdominaux, ta vidéo m'en a vraiment fait baver et je pense sincèrement qu'elle m'accompagnera pour quelque mois de souffrance ! Merci à toi 🔥
Le format en temps réel c'est super.
J'adore suivre tes vidéos, claires, précises et motivantes.
"les derniers sont plus cools... Pas celui là !" J'adore ! Merci beaucoup
« On ne veut pas juste une chaîne abdominale développée, on veut une chaîne abdominale intelligente ».
Mais merci 10 000X pour ces propos plus qu’inspirants, cette réflexion d’une justesse absolue.
Voilà plus d’un mois que je suis tes vidéos, je trouve que tu te détache du lot par ta mentalité, ta personnalité, tu as une vraie identité et merci pour ça.
Force pour le travail et tout le contenu que tu proposes, tu es une vraie source de motivation 🤘💪
Excellent commentaire... effectivement brieuc le dantec est réellement une personne à part ..
Trop bien ta chaîne mec, je me fais des routines de fou grâce à tes différentes vidéos. Merci pour les explications dans tes vidéos en général, c'est super intéressant. T'es mon nouveau mentor! Bonne continuation mec
Enfin… des versions longues, j’adore varier les exos, merci pour ta contribution, très bon boulot
Merci infiniment, je progresse grâce à toi, on veut plus de circuit comme ca 💪
Merci Brieuc pour ces exercices et tout est dit également par la grande majorité des propos précédent. 👏🏻👏🏻👏🏻
Propre
Oui les circuits en temps réel c'est bien. Perso je pense que proposer un circuit en donnant une variante débutant et/ou avancé pour chaque exercice serait pas mal
Je valide aussi
😉
Pour une variante plus simple : faites 30s d'exercice pour 30s de pause et chaque exercice qui se fait les jambes tendues, faites les avec les jambes pliées.
@@theReal_WKD c pas faux hh merciii 👍
Je viens de faire la séance abdo après avoir fait ma séance épaules dos pecs bras toussa toussa… pas encore au point niveau cardio 😅 mais de bonnes sensations, juste la douleur qu’on aime bien 🤩
En plus le format est juste parfait et comme toujours c’est un régal pour les yeux😉
Donc vraiment merci beaucoup!
Je tiens à dire merci pour tout le contenu d'excellente qualité bien que, le faisant juste après une séance, j'ai aussi très envie de t'insulter tant c'est difficile de suivre le rythme pour un débutant, je ne te vois pas perdu une goutte de sueur alors que je me vide de mon sang pour finir la séance...
Blague à part, merci pour tout, continue comme ça ! 💪
Merci du fond du coeur pour ce workout et pour ton attitude toujours très positive envers les débutants. J'ai pas réussi à faire l'exercice en entier (je me suis arrêté avant les 5 derniers exercices de 10 minutes, puis j'ai repris), mais je serai content quand j'y arriverai.
J'ai réussi 😁
Juste génial on sent que ça travail plus dure que beaucoup de circuits, j'en veux plus 🔥🔥🔥🔥
Pas de blabla, que du bon travail. Ça pique ! Mais c'est bon ! Merci, génial, ce principe "à suivre en temps réel" !
J'ai du faire ce circuit 30 fois depuis que ta vidéo est sortie. Merci beaucoup
J'arrive un peu tard mais ta chaine m'aide beaucoup à varier les exercices ces derniers mois, un grand bravo pour ce contenu de qualité ! Et après lecture de la description je dirais un circuit traction en temps réel pour ma part ! Un grand merci et bonne continuation force à toi !
J'ai une ceinture abdominale développée et visible au travers d'autres exercices, et pourtant j'ai eu du mal à arriver à la moitié. Bravo aux autres. Il était temps d'apprendre à isoler tout ça.
Super! Enfin la vidéo que tout le monde attendait! Good job! 🙏🤘
Merci brieuc cela fait 3 semaine que je fais cette exercice tout les jours avant j’arrivais pas a le finir maintenant oui sauf le crusific qui me fait mal en bas du dos faut que je travaille sa encore
Vraiment cool ton circuit ! Je viens de l'enchainer deux fois et ça fait de bonnes sensations ! Continue tes vidéos, c'est top !
1 ans que je fait tout les matins cette routine c'est pratique car ça prend que 20mn et effectivement ça donne des abdos intelligent t'est top Brieuc 👌
1 fois par jour c'est beaucoup trop. C'est inutile et même contre-productif. Le muscle a besoin de repos pour se construire. C'est vraiment une erreur de base de penser que faire plus d'exercice permet de faire plus de muscle. Je te conseille de le faire 2 à 3 fois par semaine.
@@LeoPaineau j'alterne entre ce circuit et le circuit 5x12 traction, pompe piqué, pompe ect et le circuit jambe poid du Corp mais ça m'arrive d'en passer 2 j d'affiler et ça me fatigue pas.. L'avis de Brieuc ?
@@melkichin tu fais tout ça en une journée?
1 jour abdos 1 jour traction 1 jour jambe que du poid le corp 30mn à 1h de cardio (vélo, course extérieure) avant ou après la séance ça dépend des jours :) @@LeoPaineau
Bonjour Brieuc, j'adore tes vidéos et un jour j'aimerais atteindre ton niveau ou celui de Éric Flag ou encore de Thomas Ranieri en street. Il manque juste un petit truc à tes vidéos, ce serait de dire que pendant l'exécution du gainage, il faut serrer les abdos, inspirer expirer pour activer le transverse, muscle responsable du ventre plat... et aussi faire des vidéos en temps réel débutant, intermédiaire et confirmé, ce serait très intéressant, je pense. J'espère ne pas t'avoir vexé ou manqué de respect dans mon commentaire parce que j'adore ce que tu fais et ce que tu représente et je te respecte énormément. MERCI BEAUCOUP pour tes vidéos. Gratitude. Force et Honneur à toi 👍😁👏💪💪💪💪🙏🙏🙏🙏
Bonjour tout seul...
☕
Tu gères !!!
Le format, les effets (plus d'ombre pr les exo à venir), les exo, bref...
Top pr une 1ere.!!! Tu as mis les petits plats ds les grands.
👌🏼💪
Suggestion :
Proposer 3 variantes par exo : facile, intermédiaire et confirmé.
Comme ce que tu as fait il y a qq jrs pr ton entrainement.
👌🏼😉
C'est carré on veut plus de circuits de ce genre ou même pour le street !
Du haut de mes 44 ans; j'ose enfin me lancer. toin programme est mortel lol. Je suis au bout de ma vie. Mais motivé. Merci, tu es d'un calme impressionnant.
Tu m'a achevé avec le bateau... J'espére pouvoir faire la séance en entière d'ici quelques mois...
J'ai vraiment des soucis d'épaules trop faible, elles lachent en premier pendant le gainage... Et pareil pour le dos. J'ai le dos cambré naturellement donc le dos au sol c'est irréalisable pour le moment.
Mais j'y crois. Continue ce format avec les encouragements et les conseils! J'adore !
Toujours plus loin... Je triche un peu et fait pas mal de pauses mais disons 60% du cycle réussi
On va y arriver a le faire sans pause. Puis sans tricher
Merci pour tes vidéos.
Je débute dans les exercices,en règle générale, et du coup c’est pas tjrs facile de faire comme toi. Mais je tiens bon.
Continue comme ça.
Merci mec c'est un gros kiff ton contenu, des temps réels sur la technique des skills j'suis grave grave chaud
Un circuit au top qui te crame bien la gueule comme il faut: merci
Des astuces pour arriver à ne plus décoller le dos sur des exos comme le bateau?
Merci
Vous m'avait plùs quand vous vous éte retournée dans l'éxèrçise des obliques ! Pour l'avant dèrniere éxèrçice çà inspiré le yogà .
« Faudrait pas s’endormir» mdrrr alors que jsuis juste mort
Merci! J'avais un peu la flemme ce soir puis j'suis tombé là dessus. "Allez un petit 20 min let's go"
Génial comme séance, clairement je l'inclu à mon programme direct ! 💚💪
Pareil
super séance
j aime suivre des séances de se type pour les pec bras dos jambe, en niveau intermédiaire,
merci à toi
wesh c'est chaud ça , incroyable !!!
la pire est meilleur vidéo que j’ai vu de ma vie
Incroyable! J'ai réussi à terminer la séance et j'ai tellement mal! Je sens que j'ai réellement travailler mes abdos aujourd'hui et je t'en remercie. Merci de nous proposer des séances de qualité afin de travailler sur nous.
Merci bcp pour tout, le meilleur reste à venir
J’avais oublié que les musiques étaient si cools 😳 bravo pour le taff 🔥
cette phrase me tue à chaque fois : Bon les 5 derniers exercices sont plus cool. Pas celui là, ✞✞✞
Super complet, super sensations. Merci beaucoup !
Super séance très complète faites jusqu'au bout 👌merci pour ce circuit training abdos complet
On veut une chaîne abdominale intelligente !! 🥳🔥 Trop hâte de le tester, j’adore les temps réels 😃
Un des meilleurs dans ce fuckin’ game, posé et assidu
J'ai l'impression de tjrs faire tout mal mes exo sa m'énerve
Fais les moins " difficiles" mais que ton dos soit parfaitement maintenu. Le reste ca vient avec le temps. Mais tjs faire une répétition " parfaite" quitte à prendre des micros pauses
J'ai ma séance de demain matin. Jte dirais mes sensations !
Je suis content ça faisait longtemps que j'attendais une autre vidéo en temps réel à faire avec toi. 👍💪
Merci pour cet entraînement
Ce n’est pas un circuit d’abdos mais un chemin de vie. Je suis à ma 4eme séance et je n’ai toujours pas fini les 20 minutes.
Merci ! super circuit abdos !
Très Complet👍👏👌
Au nom d'Allah t'es un BON ça vient du cœur !
Pas pour des débutants totalement sédentaires comme moi. C'est vraiment impossible. Après tout est au sol et j'ai des problèmes de dos donc pas adapté pour moi mais pour ceux qui peuvent le faire, ça doit être super efficace.
Salut , parfait circuit qui me tue mais pas autant que "la peau est étanche 🤣🤣🤣" continue j'apprécie vraiment ton contenu
Ouais plus circuit en temps réel c’est cool
J'adore ! je vais la tester tout de suite !
Peut etre que tu peux rajouter des musiques plus entrainante...
Pourrais tu en faire pour les bras/dos/ jambe/ cardio
Bonjour,
J'en ai essayé pas mal sur youtube et je pense que c'est de loin le meilleur circuit abdos que j'ai découvert.
j'enregistre la vidéo dans mes favoris, je vais essayer de le faire pendant mes jours off.
Je reviens dans quelques semaines pour te dire ce que je pense du résultat sans faute 🥰.
Milles mercis.
J1👌 : j'ai pu faire 30s sur les 45 😅 mais c top. je vais garder 👍👍👍merci bcp
Au top!
Un grand merci pour ton travail
Super sympa le circuit, un peu dur pour les débutants mais on lâche rien ! Merci pour la vidéo
Très bonne séance et complète merci👍
Merci et gratitude
Je ma nouvelle séance de torture merci ! 💪👍
Top cet entraînement
Merci Brieuc !!!
Très bon circuit ! Néanmoins je pense qu’il est meilleur pour travailler l’endurance musculaire plutôt que pour l’hypertrophie en vue de la longueur du circuit et du faible temps de pause. A préciser bien sûr
Je pense que c’est le cas oui, en Street workout on recherche pas forcément l’hypertrophie 🙂
Génial Brieuc ! J'ai adoré faire cette séance avec toi ! En revanche, il me semble que le super man et le lever de jambes sur le ventre travaillent essentiellement les lombaires ? Après c'est parfait pour s'étirer les abdos. Merci pour cette vidéo que je vais essayer de suivre 2 x / sem.
Merci super cours 👌
Merci.Tres bon circuit.
Très bon contenu il manque juste de …. Euuux rien c’est parfait en espérant que tu diversifie un peu pour changer dexo
Top top top top la séance
OK séance finie, bonnes sensations aux abdos ça change de mes séances plus cardio mais on ressent le focus.
Beaucoup de statique, ça change aussi !
Peut-être un peu difficile pour les débutants et un peu légère pour les confirmés. Donc elle est parfaite, il suffit d'adapter son rythme sur les exercices mobiles et de forcer la contraction sur les statiques.
J'ai bien aimé.
Je pense la refaire et éventuellement prendre une pause et ajouter 1 ou 2 exercices à la barre pour vraiment forcer comme un abruti (que je suis)
Merci pour la séance !
Je pense que si tu retire les 15sec de récupération entre chaque éxo ça deviendra déjà plus compliqué pour ceux qui ont un niveau confirmé
Exercices très complets
Exceptionnel 🎉
C'est un mode super avancé... je ne me sens pas capable de faire 10% d'un tel programme.
Je voudrais y arriver un jour mais pour y arriver en partant de rien c'est au moins deux ans de travail intensif
tout d'abord merci pour ce circuit ! Je trouve ça très bien de faire des circuits à suivre en temps réel, si vous pouvez faire un circuit concernant les muscles du dos d'une durée égale a ce circuit des abdos ce serait top. Des exercices sans matériel, juste avec peut-être des barres de tractions ou des élastiques !
Sympa cette vidéo .. très surpris .. je suis habitué de faire des abos en salle, mais je ressens bien mieux mes abdos après ta séance. Pourtant pas de Vup ou autre exercice difficile a faire..
Je vais continuer a la faire. Vous nous en ferez une autre pour le niveau d'après ??
Bon boulot merci
bon j'ai essayé j'ai fait pas mal de posé mais je sens que ça a bien marché j'en peut plus ... merci
C’est grâce à tes vidéos que je me suis mis au workout donc merci
Faudra que tu passes chez majormouvement, un jour ^^
Ça fait 2 semaines que je fais ce circuit tous les 3 jours , ça fait 2 semaines que je meurs tous les 3 jours 😂😂
Merci pour tes vidéos , elles sont géniales 👌🏻🙌🏻
Les résultats depuis ?
@@xela7779 clairement ! Et j'ai gagné énormément en cardio 😁😉🙏🏼🙌🏼🙏🏼🙏🏼
résultats visuelles ????
Ya un moment ou j'ai cru mourir 😂 merci pour ta vidéo
Un grand merci C'etais sympa
Allez 2 fois la séance pour bien commencer la journée
super merci pour la video en temps réel ,, top pour faire des entrainements avec toi 😄
2 à fois 3 par semaines depuis septembre, ça reste mon exercices favoris, j ai aussi un super circuit tractions , je peux pourrais t envoyer le programme pour que tu me dises ce que tu en penses et peu être le propose en video
15:19 "Les derniers sont plus cool. Pas celui-là. Là on va faire des crucifix" 💀
Routine hebdomadaire facile à caser un soir de la semaine en complément du sport habituel. Bonne vidéo.
Salut Mec, encore une vidéo propre et de qualité . J’ai une question, t’aurais pas une astuce pour rester motivé ou pour avoir l’envie de s’entraîner quand on rentre du boulot ? Je fais parfois des journées de fou à l’hôpital de 9-10-11h, qu’en rentrant j’ai qu’une envie c’est me doucher et rien foutre … donc pas toujours facile de rester motivé . Force à toi 🙏🏼✌🏼
je pense que ce mettre une petite alarme avec une musique pas trop agressif pour te rappeler que tu dois essayé de faire une sceance aujourd'hui est une bonne idee
Salut, j'aime bien les circuits en temps réel comme ceci, pourrais tu en faire un pour le bas du corps ?
Salut,
Super vidéo ❤, mais pour un débutant sans motivation, ça peut vite décourager.😢
Quelle fréquence hebdomaire préconises-tu pour ton circuit ?
Je souhaiterai que tu fasses un même parcours mais avec les lombaires. De ce que j'ai compris, il est important de travailler les muscles antagonistes.