이렇게 드시면 무조건 살빠집니다~ 6가지 나물 원팬요리
Вставка
- Опубліковано 22 вер 2024
- #원팬요리 #나물비빔밥 #요홍
나물 이렇게 아삭아삭 싱겁게 만드셔서 나물 잔뜩 비빔밥 고추장 넣어 자주자주 드셔보세요. 다이어트의 행복을 느끼시게 될 거예요.
건강한 다이어트는 행복한 삶입니다~
🍽 6가지 나물 원팬요리
▶︎ 재료
✔️숙주 400g / 콩나물 300g / 시금치 1단 / 오이 1개 / 가지 1개 / 느타리버섯 1팩 / 마늘 5~6쪽 / 파 1/3개
▶︎ 만들기
👍숙주나물
① 씻은 숙주를 후라이팬에 올려 강불에서 4분 볶는다 (소금 넣기)
② 불을 끄고 참기름을 넣는다
👍콩나물
① 씻은 콩나물을 후라이팬에 올려 강불에서 5분 50초 볶는다 (소금 넣기)
② 불을 끄고 참기름을 넣는다
*얇은 콩나물은 뻑뻑할 수 있어요. 이때 숙주나물 국물 혹은 물을 조금 넣어주세요
👍시금치볶음
① 씻은 시금치를 먹기 좋게 찢는다
② 시금치를 후라이팬에 올려 강불에서 2분 40초 볶는다
③ 불을 끄고 국간장 반스푼, 참기름을 넣는다
👍가지볶음
① 마늘, 대파, 가지를 썬다
② 마늘, 파기름을 내고 진간장 한스푼을 넣는다
③ 가지를 넣어 익을 때까지 중불에서 볶는다
👍느타리버섯볶음
① 느타리버섯 꽁다리를 자르고 찢는다
② 마늘, 파기름을 내고 느타리버섯을 넣어 강불에서 볶는다(쫄깃쫄깃해질 때까지)
③ 불을 끄고 참기름을 넣는다
🍽️칼로리
콩나물 약 15kcal
숙주 약 8kcal
시금치 약 20kcal
오이 약 3kcal
가지 약 20kcal
느타리버섯 8kcal
밥 반공기 150kcal
참깨 18kcal
참기름 30kcal
= 한끼 칼로리 약 300kcal (후라이 넣으면 400kcal!)
*다이어트 하시려면 후라이 없이! 든든한 한끼로 드시고 싶은 날에는 후라이랑 같이 드세요~^^
▶︎ 요홍의 더많은 🍽️건강한 한끼 보러가기 ↓
• 씹으면 씹을수록 맛있는 연근볶음밥:: 집...
▶︎ 요홍의 더많은 🍽️건강한 다이어트 보러가기 ↓
• 씹으면 씹을수록 맛있는 연근볶음밥:: 집...
blog :
bgm :
🎈Song : 계한용, 구재영 - 너와 나 (U and I)
Music provided by SAUNDOOO.
Video Link: www.youtube.co....
🎈Song : 샛별 - Lemon Cake / • ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (R...
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
나물 원패요리 좋아요
그죠? ㅎㅎ♡♡
제발!! 살빠지기를!! 원팬으로 만드는 나물도 간편하고 좋네용!
요런 나물요리 넘나 좋아해요 요즘은 완전 채식 한답니다 ^^
채식 훌륭하신 결정이신 것 같아요~^^
야채 굵기에 따라 볶는 시간은 조금씩 조절하세요^^
🍽한끼 칼로리
콩나물 약 15kcal
숙주 약 8kcal
시금치 약 20kcal
오이 약 3kcal
가지 약 20kcal
느타리버섯 8kcal
밥 반공기 150kcal
참깨 18kcal
참기름 30kcal
= 약 300kcal (후라이 넣으면 400kcal!)
*다이어트 하시려면 후라이 없이! 든든한 한끼로 드시고 싶은 날에는 후라이랑 같이 드세요~^^