Вот, это я)) ак забить в голову мотивацию? Их полно, но проснувшись в 5 (уже давно существует в телефоне этот будильник), я себя так жалею, сразу считаю, сколько часов проспала, блин да вчера была такая работа! Ещё немного посплю........ И все... Да, бывает и 1330
У меня двое детей. Очень многое не успеваю делать. Времени на себя тупо нет. Вчера встала в 4:30 утра. Чуть позже проснулась дочь 1,5 года и разбудила остальных)) до этого я помыла посуду, загрузила стиралку, сделала заготовки для завтрака и вот сижу в наушниках, пью чаёк на кухне и делаю себе маникюрчик .(кайф полноценный, мамаши поймут). Вдруг подымаю глаза...а передомной стоят муж, сын и дочь. Смотрят на меня сонными глазами и у всех на лбу написано "ты чё мать..." и самый возмутительный взгляд у младшей , стоит и одной рукой держится за табурет.. а вторая на поясе(как начальник))). (Сложно описать всю комичность... но я уже сутки ору с этой ситуации.)
Я с 10 апреля просыпаюсь в 4:30 утра. У меня один ребёнок два годика. Совершенно не было времени для себя, а сейчас супер я могу спокойно учить язык 1,5-2 часа, читать книгу, зарядку делать и медитировать по 15 минут ( пока мне это плохо получаеться, мысли так и лезут ), а всё остальное вижу прогресс. Одна проблемка, малая не хочет ложиться пораньше, так мне иногда мало времени чтобы выспаться.)))
Нереально лечь спать в 8 вечера- просто невозможно. Это только если Вы живете один без семьи, в вашем доме полная звукоизоляция и у вас нет друзей, с которыми вы встречаетесь/общаетесь..
У меня ощущение, что ведущая сама свои лайфхаки не применяет, но рассказывает всегда так, якобы она и от полиэтилена отказалась, и спит по особому, и что она там еще делает в своих роликах..
@@Taiger267, скорее всего. В общем, многие "лайфхакеры" только то и делают, что рассказывают о том, чего сами не делают. По крайней мере так регулярно, как говорят. Во всяком случае, чтоб такого режима придерживаться, действительно особые условия нужны +жить самой. Либо быть эгоисткой: "Я спать, так что сидите тихо, телефизор, музыку не включайте, по телефону не разговаривай и т.д."... Зато утром собо со спящими не церемонится...
Ну да. Ни детей, ни семейных обязанностей, ни быта. И ни сна, раз в 21:30 только ещё ложится. Да ещё и не завтракает, видимо. А завтрак должен быть через 30-60 минут после подъёма. У многих ещё и учёба вечером, секции, курсы. Даже спортзалы в лучшем случае с 7 утра работают.
Я один раз из за уроков три ночи спала по 2-3 час, но в итоге на второй день я не понимала ничего, сидела как ненормальная, читала и не понимала, что я делаю вообще?
Вставайте в 5! Ваш день будет продуктивный! Вставайте в 4.30! Ваш день будет продуктивный! Вставайте в 4! Ваш день будет продуктивный! Не ложитесь вообще нахер спать! Ваш день будет продуктивный!
У меня случилась паническая атака от одного названия видео, так как оно воскресило воспоминания о самом ужасном месяце моей жизни. На первом курсе универа жила в комнате с двумя соседками, одна из которых вставала... да, именно в 4:30 утра. Игнорировала просьбы не хлопать дверью или хотя бы отключать звук на телефоне. Мы со второй были не то что бы совы, но и ложиться раньше 11 часов физически не могли. Администрация нас долго игнорила, переселили нас только через месяц. Вы слышали о пытке нехваткой сна? Очень эффективно, всем рекомендую. Неделя, две, и ты вообще ни о чем кроме сна думать не можешь. Идешь по улице, смотришь на людей, и думаешь только о том, что они все выспавшиеся, что они придут вечером домой и будут сладко спать. У меня теперь хроническая бессонница, иногда без таблеток не могу уснуть. Уж простите, но у меня некоторое предубеждение против людей, встающих в 4 утра...
Не знаю. Я особо не замечаю, как другие встают. Бывает так, что просыпаюсь, а уже никого нет, и при этом я не слышал, как они вставали. Главное, чтобы будильник вовремя отключили. А то бывает, как начнёт звенеть, а сосед не слышит и дальше дрыхнет, а меня жутко напрягает.
Мы жили в одной комнате в пятером. Научились просыпаться только под свой будильник и засыпать при свете и под вопли персонажа в игрушке брата, который падал в кислоту каждые три секунды.))) Теперь сплю под храп мужа и работающий в моей квартире перфоратор. Пофик
В 4 утра легко и приятно просыпаться (а вот в 6,7,8 реально мерзко), бодрый и активный, хочется жрать. в первые 2 часа успеваешь то что делал бы весь вечер.. МИНУСЫ: вставать. очень. ХОЛОДНО; нифига нормально не затусить с друзьями, в шесть вечера ты уже овощ; уснуть в 10 сложнее чем в 2 даже если неделю не высыпался ПЛЮСЫ: успеваешь всё; худеешь потому что в пять желудку уже не до еды; хочется спорта даже если ты ленивая жопа, потому что сердце стучит когда просыпаешься в 4, словно ты бегал а не спал только что
Спать следует в прохладе, а просыпаться в тепле. Как вы можете встать в 4 утра, если приходится вылезать из теплой кроватки в холод? Берете тепловентилятор(обогреватель) и таймер-розетку, выставляете включение на полтора часа до подъема. Если мешает шум от вентилятора, используете беруши (будильник слышно, если нет, то используете как будильник фитнес браслет).
Говоришь вставать летом в 4.30 легко? А я вот с другого ракурса на это смотрю - ложиться летом в 21.30 УЖАСНО!!! За окном солнце, тепло, люди наслаждаются на природе, а тебе спать... зато зимой в 21.30 спать лечь как нефиг... да и по мне, так проснуться так же легко, ведь что проснулся, что спать лёг , всё одно - темнота)) Сам я сова, самая настоящая, могу не спать до 5, потом в 9.30 и на работку ) и это не мешает мне тренироваться 3 раза в неделю. Все мы разные :))
я где-то читала что в летнее время люди встают раньше, а чем ближе зимнее время то человек уже позднее встаёт не мои слова я где-то прочитала да не бейте палками потом
@@likuz1599 дело в рассвете, летом уже в 3 светлеет, а зимой в 10 еще темно) хотя конечно если человек ложится летом в шесть утра из-за гулянок то у него всё наоборот будет.. но ты права по сути:)
Ранний подьём, дела, работа, тренировка, сон. И так по кругу. А жить когда? Так в старости очнешься осознаешь что пахала, прокачивала мозг и тело, а потом хоп и старость. И толку от этого ноль. Гробик. Кладбище. А там уже сколько ты знаешь языков и как у тебя подтянут пресс никого не волнует. Ребят. Всё в меру. Лёгкий спорт, лёгкое саморазвитие, при этом отдых и общение с людьми, свободное времяпровождение. Живите. Наслаждайтесь. Не загоняйте себя в рамки. Люди не роботы
Извините, а где в видео сказано, что она тренируется каждый день? Скорее всего, 2-3 раза в неделю (по крайней мере, такое расписание у большинства людей, которые просто поддерживают себя в форме, а не стремятся к кмс). Остальные 2-3 будних дня свободны. + еще есть выходные. Это видео полезно тем, кто вечером чувствует себя довольно слабым и хочет это исправить)
Обидно будет осознать, что ты прожил свою жизнь зря. И не важно, чем ты занимался: саморазвитием или прокрастинацией. Люди, делайте то, что вам нравится, качайте пресс, вставайте хоть в 2 часа ночи, учите языки, общайтесь. Лишь бы вы были довольны
Может у кого-то есть цель в жизни, и он живёт только ради этой цели. Разбейся, но добейся и точка. И чтобы добиться мы и встаём рано, и кучу времени тратим, чтобы добиться своей цели
@@masha_kudriahaсогласен, такое прослеживалось во время чтения. Просто автор, как мне кажется, хотел чтобы читатели точно усвоили то что он хотел донести. А вообще это не единственная книга в которой я такое замечаю
Встаю в 4:00 и пока мне никто не мешает доделываю уроки, в 6 собираюсь, 6:30 кушаю, 6:45 выхожу на остановку, 7:40 в школе: 8:00 начинаются уроки, примерно 14:00 заканчиваются, иногда заканчиваются вечером в 17:30, через полтора часа я дома, кушаю, занимаюсь домашними делами(уборка, ремонт и прочее), делаю уроки(если есть настроение), ложусь спать примерно в 10, иногда позже, примерно в 12. Парень 17 лет.
так кстати николай 1 делал, нормальный чел был, даже тем что раньше встал декабристов врасплох застал. так что заводим будильники, становимся императорами)
Когда работал грязным и вонючим водителем маршрутки, то тоже вставал в 4.30, ложился, правда не в 21.30, а около 1.30 и это уже следующего дня и так 3 суток подряд. Спасибо Ирине, напомнила мне об этом магическом времени - 4.30. Даже слеза потекла
Готов подвести итог за почти прошедший месяц. Я стал ненавидеть людей и свою жизнь еще больше. Под глазами появились мешки, которые можно использовать при ограблении, самого крупного банка, и никто не заметит разницы, ибо увидеть, что либо в этих бездонных пропастях, сравнимо чуду. На общении никак не сказалось, ибо все с кем я общаюсь, ложатся примерно через 2 часа, как я встаю. В ляшарагге, преподы пытаются заставить меня прогулять пары, ибо мой вид всех пугает, и меня даже бояться спросить, что либо на паре, из страха, что я щас всех там загрызу. Вообщем итог такой. Эксперимент мне понравился, ибо пойти спрыгнуть с крыши с мыслью, "ура, наконец-то высплюсь, больше не кажется сумасшествием и чем-то из ряда вон выходящим".
Блин, какая интересная и живая девочка! Не рисуется, не пытается выглядеть идеально и прям такая как есть, что не свойственно ютубу)) так держать!)👍✌️🤘
Те, кто встают рано утром, успевают сделать все что хотят! Я сам в стаю в пять утра и много чего успеваю, поэтому вставайте пораньше и не прожигайте драгоценные часы жизни. Никто не знает сколько еще мы проживем, - может быть уже на следующее утро вас не станет, - по этой причине проживайте свою жизнь так, словно каждый день последний. Берите от этой жизни все, чего хотите!
чтобы рано лечь спать, нужно проводить день продуктивно и главное НЕ ЛОЖИТЬСЯ НА КРОВАТЬ ДНЁМ. Когда вы отдыхаете днём, ночью вы естественно будете бодрыми. Ещё за 1-2 часа до сна убрать телефон/комп'ютер. И вобще вечером нельзя быть активным, вечером нужно расслабиться или помедетировать даже лучше будет - вы так успокоете свои нервы. Ещё хорошо будет почитать книгу перед сном
По себе знаю, рано если ложусь, т.е. это если до десяти, то почти всегда просыпаюсь посреди ночи в промежуток с 4 до 5. И это не ночное пробуждение какое-то или бессонница. Я спала крепко и проснулась отдохнувшей.
Я давно понял что жаворонок и тоже встаю рано (в 5) уже много лет. Из всех моих знакомых каждый говорит что он "сова". Так вот, по по моему опыту - я НИКОГДА не видел эффективного " сову" . Мне такое не попадалось, чтобы они глубокой ночью делали столько же, сколько я ранним утром.
@@lapislazuli9911, счастье и продуктивность - разные вещи. Я тоже встаю поздно и мне комфортно, но в моём дне продуктивности нет, вечером единственное, что я хочу, это ничего не делать.
Продуктивность не от хронотипа зависит. Есть разные совы и разные жаворонки. К тому же психологически ночью в голове сидит мысль, что это время не рабочее и сейчас уже ничего делать не надо, даже если человек и встал поздно и спать ещё не собирается.
Моя мама на работу приезжает на первом автобусе. Встает в 4 утра где то. Два часа просматривает страницы, краситься, собирается. Но спать ложится в 8-8,30! Для остальных членов семьи это самое время посидеть у телика и повеселиться, а вместо этого все ходят на цыпочках и говорят шепотом.... Может для одиноко человека это и сойдет. Но как по мне, нужно прислушиваться к своему организму. Я заметила, что зимой мне хочется встать позже на часок другой. Отсутствие света очень сильно сказывается на самочувствии. А летом наоборот пораньше. Но в любом случае - раньше встал, раньше лег. Человек по любому будет спать 8 часов, а если был стресс или физическая нагрузка где то 9 часов уйдет на полноценный сон. Так что все индивидуально! Главное найти свой ритм)
Я наоборот люблю вставать пораньше именно зимой . Встаю всегда в 5:30 . Это идеальное время для меня , в 4:30 считаю что слишком рано . За это время я успеваю позавтракать, сложить уроки, выбрать что надеть, накраситься, повторить дз. В 7:30 выезжаю из дома. Иногда могу поехать на автобусе , тогда для этого мне надо будет выходить в 7. Но я также буду успевать все делать. Вставать рано -это круто. Ты не торопишься, обдумываешь свои планы на день, становишься более дисциплинированным и заряжаешь себя позитивными эмоциями. Так что попробуйте обязательно)
Я по другому сделал немного. Сплю 4.5-6 часов в сутки. Работаю в основном ночью,тк думается лучше. Тело достаточно уставшее,двигаться и отвлекаться не хочется. К тому же если есть кто дома,то обычно все спят. Абсолютная тишина и спокойствие. Заниматься программированием или написанием документации в это время идеально как по мне. В районе 6 я ложусь. В районе 9-10 встаю. Остальные 2-3 часа досыпаю в районе 3-5 часов дня/вечера
Ира встаю с февраля в 4:30 ,успеваемость стала на 4 , изучаю 2 языка , учу психологию и математику, читаю по 40-45 минуты , теперь много знакомых. Р.S Ева 13 лет учусь в 7 классе. А чего добился ты в 20 лет ? 😊
Ульяновск!!! Ееее! 😂 Извините, просто по-детски радуюсь своим землякам на этой платформе ☺🙃 И полностью согласна, что вставать в 4 здесь не особо хочется, особенно зимой😐🤷♀
Добрый день:) xочу начать с blagodarenıe . Огромное вам спасибо, потому что после вашего видео про дневник, я стала более четко осозновать как я xочу его вести. Я скажу честно, пишу в дневнике с 1го класса. До 10го оказывается, я писала только погоду, школу и что я делала. А написать про свои чувства , эмоции, переживания я боялась, потомучто думала , что кто-нибудь найдет и прочтет. А сейчас, я храню там ,где никто не может найти. 😃 И это видео оказалось полезным. ThanQ🤞🏻❤️
Просыпаюсь и встаю в 3:55 В 4:30 идём на пробежку с Друзьями до озера 3,7 км, плаваем 🏊🏼♀️ , потом возвращаемся домой дыша по дороге по методу Бутейко (есть ролики на канале "5 ошибок") уже 3-ий месяц 👍🏃🏿♀️🏃 Зимой конечно выходим в 6, т.к темно. Ходим босиком по снегу ....
Чтобы легко вставать утром почитайте книгу «Магия утра», я никогда в жизни не вставал рано и думал что я сова, после прочтения теперь я очень легко встаю
Библией тоже так голову промывают.)) Против религии ничего не имею, верю в Бога. Но не в книжку, написанную людьми (которые всегда делят: баб , деньги и территорию, все это - власть) и, которые живут в церкви. Но атмосфера в самих церквях мне нравится.
Я сова и ночью ко мне приходит вдохновение и очень крутые идеи. Сейчас я живу не одна и стараюсь засыпать до 12ч ночи. Вставать в 4.30 возможно и хорошая идея,но она точно не для всех. И только для тех кто живет один или в доме с обесшумкой, т.к тихо что-то делать точно не получится, как бы не старался. А будить любимых каждый раз в такую рань - это не вариант. Отзывы почитала, повеселилась !!! Спасибо за видео!
Целый год вставала я, значит, как ,,странный человек" (со слов моих знакомых), в 5 утра, и зимой, и осенью. Вот просто само как-то шло. Будильник всегда стоял где-то на 7,я просто не могла спать и уходила по теплу бегать, заниматься, зимой книжки читала. Это был лучший год за все мои долгин 15 жизни😅. В общем, это очень меняет жизнь, очень меняет отношение людей и вообще так намного проще воспринимать себя как человека. Всем советую
Последние 2 недели очень уставала после школы и засыпала где-то в 6-7 часов вечера, а просыпалась в 3 ночи, делала уроки, смотрела фильмы. Около 5:30-6 я снова засыпала и просыпалась в следующий раз в 7:15, собиралась и шла в школу. Прозвучит странно но мне понравился такой режим, я выспалась. Сейчас пытаюсь поменять свой график потому что стала ходить на гитару в 5 вечера и домой возвращаюсь около 18:40 и было несколько раз что я засыпала в маршрутке. Для меня в идеале это засыпать в 22, а просыпаться в 5))
Мне 28, работаю архитектором, встаю около 10 утра, все встречи, показы, планерки около часа-двух дня, ложусь спать когда устаю, доход около 160-180т.р./мес. У нас у всех одна жизнь, зачем вы себя насилуете всякими ограничениями? Продолжительность жизни мужчины около 62х лет, я уже прошёл свой путь почти на 48%, никто не заставит меня ужиматься и насильно усложнять себе существование. Вставать раньше это значит и ЛОЖИТЬСЯ спать тоже раньше, только про это не говорят. Даже если учесть те мифические 1н час сна идёт за 2 часа если он ДО 12 ночи, то ложиться вы должны примерно в девять тридцать или 10 часов ровно, плюсуете к этому времени ещё время на засыпание. Если человек не дисциплинирован, если он не видит цели куда двигаться, если у него нет энергии, нет поддержки родных/любимых людей, то он может вообще не ложиться спать и все равно ничего не будет успевать и топтаться на месте.
Привет из 2022 г. Решил я внести свою лепту. Первое что мне понравилось: Танцули в конце, оставьте, Ирина Танцуля молодец. Во-вторых и в важных: В каком смысле зимой нереально проснуться в 4:30? Ты говоришь про дисциплину и тут же: "зимой нереально". Дисциплина строится по показателям: Нужно сделать. Сама подумай, если ты круглый год будешь вставать в 4:30, будет ли для тебя в дальнейшем зимой просыпаться в 4:30, проблемой?
Чтобы вставать в 4:30, 3:00 и любое другое время - родите ребёнка. Через пару лет вы никогда в жизни не захотите вставать ни свет ни заря, да и вообще - сон будет в приоритете 😄
Очень круто Вас смотреть. Вы очень живая, эмоциональная и задорная. От Вас набираешься какой то позитивной энергией. Спасибо Вам за это) Было время, когда я так и вставала, но потом как рукой отрезало. Посмотрев Ваше видео, надеюсь начать снова просыпаться утром)
Только нашла твой канал и удивилась, что раньше его не замечала.. столько интересных видео и очень позитивных. Ты такая веселая, смотреть тебя одно удовольствие! Продолжай в том же духе,ты офигенная💙
Я в 5 встаю, ложусь в 9. И это супер. Дети тоже ложатся в 9, а встают в 6. Тяжело мне было первые три месяца. Но уже через полгода мне стало гораздо лучше. Главное - регулярность, тогда это войдёт в привычку. Мне не хочется целый день спать, хотя всю жизнь каждый день хотела спать.
Видео было достаточно интересным, но мне оно не поможет. Я обычная школьница, считаю себя совой, поэтому вставать даже в 7 утра для меня мука. Просыпаюсь в 7:15, умываюсь, одеваюсь и в 7:30 выхожу из дома, завтракать желания нет вообще. Думаю нужно что то менять...
Я с 17 лет встаю в 4 утро а могу и раньше когда нужно в 2, сплю конечно рано, результат: три высших образования, кандидат наук, руководитель на работе, мать, жена, счастлива, успеваю больше чем все мои знакомые и друзья, а это даёт больше энергии ! Я всегда за вставать рано, но я не согласна по поводу 8-7 часов сна, слишком много, лучше 5-6, иногла можно позволить 8, 1 раз в неделю на выходныз, ну это для меня так, жалко мне время проведенное во сне в этой короткой жизни! Всем сил!
я еще не легла..уже.4.30значит неложится лучше .для меня по жизнт самый кайф это спать с 4.40 до 11.40 и встать даже в 8 это кошмар наработе всегда выбераю ночные смены а если смены с утра то первую половину дня мне плохо и более менее чувствую себя только с 12.00..до 12.00 продоктивность -4 кофе, зомби , желание умереть...меня ужасно раздражает резкий свет раннего утра но я очень люблю мягкте сумерки а ночью хорошо и спокойно делать дела когда суета людей не отвлекает...мне кажется даже встать в 6 утра это насилие и кошмар...я даже родилась в 11.40 во сколько и оптимально мне вставать...вообще по факту во скол ко не лечь всегда в сутки займет оптимально 8 часов сна так что время активности всегда остается 14 часов в день....какая разница какое время дня..пусть организм сам покажет все как ему комфортнее и без насилия...встать в 4.30...лучше вообзе не ложится...лично мне тяжело проснутся и тяжело уснуть так что..кому как...но по мне самая крутая продуктивность и самочувствие при сне с 4.40 до 11.40
Раньше всегда вставала рано, 6:30 для меня было настолько легко. После того как поступила в университет, начала учиться во вторую смену, тут то и началось, ложилась поздно, приходилось все делать, но очень долго и прям пересиливала себя, утром мой кпд был равен -5. Безумно понравился ваш позитив, то как вы эмоционально все это преподносите, заразили меня этим желанием, вставать в 4:30!) Хотя вру на 4:30 не заразили, но вот на целых 5;00 замотивировали! Стоит попробовать) плюс решила для себя вести отчёт в Инстаграм, так сказать, на потеху публике! Буду ждать результатов! Первый раз пишу настоящий комментарий, а не просто участвую в каком-то розыгрыше Уххх!)
Ну хоть кто-то знает про Оймякон😅 И вообще я не бываю на улице когда светло. Все потому что утром темно и я уже иду в школу(8:20 начинаются уроки), а заканчиваю я учится примерно в 17:00 и уже бывает темно. Бесит. Короче, холодно, весь день в школе и темно Грустно как-то
Как сюда попал не помню, очнулся после пяти просмотренных роликов:). Просмотрел на одном дыхании, и очень захотелось дать фидбэк команде ЛайфХакера: 1) Формат очень правильный и интересный. Нужно больше развивающего контента. Так победим). 2) Ведущая настолько классно и гармонично вписывается в формат, что смотреть - одно удовольствие. Ира, ты великолепна).
Кстати она там про жаворонков, но сова это ни разу не отмазка. Я сам сова прям настоящая, тикает где то 11 ве4ера и принц превращается в зубрилу и так до 5 утра примерно, потом продуктивность падает, на мой взгляд. Так вот *4тоб сове ложиться в 21 вам придется в обязательном порядке*, просто без вариантов сливать энергию в физуху. При4ем халтурить не полу4тится, как только вы просидите в инсте на тренировке ве4ером не отклю4итесь, утром не встанете. 1 вариант бассейн. Как то меня на4ала не устраивать моя осанка, записался в бассейн, но нужно не просто барахтаться, а как у пловцов называться делать базу, коро4е как зашли в бассейн и поплыли не останавливаясь все 45 минут, мужики кролем, девки как полу4ится, по на4алу скорей всего не выйдет секрет в том, 4тобы держать темп, тупо снизьте его на комфортный, как спринт вы не осилите и 30 секунд, а ходить можно сколько хо4ешь, но не жалейте себя. Кстати с осанкой я разобрался, но не с помощью бассейна :) 2 вариант тренажерка. В ней тоже можно отдать на анонизм минут 45 т.к. рекорды ставить не нужно с огромными весами, а тупо поднять интенсивность и снизить отдых между подходами до 30 секунд или минуты, а в подходах делать повторений 20. Всякие дерганья каната, крутить блин над собой, выпрыгивания на тумбо4ку после приседаний это все ваше(поэтому я назвал это анонизмом). Цель не нака4аться, а хорошо подвигаться. В зал и бассейн ходите в самую рань, как только открывается у меня это было 7утра. Кстати для мужиков, с утра у нас уровень гормонов на пике самое то кровь по мышцам погонять. Пона4алу тем кто ни4ем не занимался будет наверно не комфортно и к режиму наверно с недельку привыкать будете. Но не зависимо от уровня подготовки меня рано ве4ером стабильно вырубало, главное не прозевать этот момент и ле4ь спать, а не посидеть за компом. Кстати в итоге 4ерез какое то время, время на сон будет волшебным образом сокращаться и вы будете утром все бодрее и бодрее, хз откуда такой эффект, всегда любил спать по 7-8 4асов, а тут по 6 за глаза О_о
два эффекта было первый от плавания, но не такой существенный. Второй научиться ее правильно держать и напрягать именно нужные мышцы. Раньше не задумывался, но оказывается вот эти все отводы плеч или выгибы как дикий лордоз, книга на голове это все не то, есть видосы про осанку и где будут рассказывать про тянуть макушку четко вверх или если сами не можете, то чтоб за уши слега потянули, чтоб вы почувствовали хоть примерно, что делать, если при этом если увас грудная клетка выходит вперед и вы чувствуете себя как великий сын родины :D, то вы движетесь в нужном направлении . Вот это положение нужно запомнить, причем оно прилично так фиксируется напряжением мышц. Кстати не у всех получается, мою маман пришлось сильно корректировать ) В довесок со временем плечи сами будут уходить назад без напряжения. И просто каждый день несколько раз напрягаться в таком положении, потом выработается привычка, вы будуте вспоминать об этом когда просто где то стоите и будете задействовать эти мышци и это положение, когда пьете сразу почувствуете, что лакаете как сутулая лошадь, у меня почему то сразу вэтот момент спина выпрямляется :D И по нарастающей пройдет. Мне кажется все равно нужно объяснять нюансы. для себя я отметил несколько пунктов. 1)Научится именно правильной осанке. 2) напрягать фиксирующие мышцы, можно не долго но сильно и почаще. (кстати лопатки не свожу, больше всего чувствую именно разгибатель спины). 3) вспоминать при каждом удобном случае стоишь на остановке, пьешь стоя воду, ждешь кассира. Кстати самое тяжелое было привыкнуть ходить, вроде стоишь правильно, а по мере движения все равно начинаешь в жирафа превращаться и вообще не привычно. Потом прошло. Чувствуешь себя таким надменным, аристократом и сильно бросаются загнутые люди как будто жизнь на них пудовые гири носит ))
ua-cam.com/video/0QAYJliwShs/v-deo.html Вот он примерно рассказывает про грудь и плечи, но вроде не говорит про тянуть макушку. Но постоянно держаться в напряге ненужно, в итоге это положение должно стать автоматическим.
Все круто и заряжает, но... что совам то делать? Особенно, что делать совам, чьи начальники жаворонки(привет задания в 8 утра), а коллеги(которые смогут выполнить эти задания) - совы? Ноу тайм фор ю, только с часу до 3х, когда ты уже убит РАБОТОЙ
Как-то сбился у меня режим. Вставала в 3-4 ночи (или утра). На учебу/работу мне выходить в 8, так что наконец-то мне удалось готовить завтраки. Всё, это единственный плюс. С домашкой я не успевала, потому что я сова и на то чтобы проснуться и хоть что-то соображать мне надо 2 часа (не важно встану я в 6 или в 16). К концу третьей пары уже клонит в сон. Вечером еле доползала домой, делала необходимые дела и падала спать в 19-20. На домашку сил не было. Так я заработала пару двоек и не сдала зачёт. Продуктивность!
Ирина, я вас уже люблю и восхищаюсь вами. А ведь ещё только 2е видео вашего канала посмотрел. Желаю вам дальнейших успехов во всём. Пусть у вас всё получается!))
Кстати, в этом выпуске мы возвращаем фееричную рубрику «15 секунд с Ириной Рогава», не пропустите.
Лайфхакер круто! Я рад!
Рогава 👍👍
Лайфхакер топ ведущая :)
у меня такой. когда свадьба? 8911...
Ирина вообще ТОП🤘
Встал в 4-30 утра, лег в 4-31 утра
ахахах
и это ты не про человека
@Increment биологические часы никто не отменял, смотря сколько Вам лет? всё равно организму надо 6-8 часов отсыпа )
Таки да!))
быстро ты пописал
4 часа это время когда никто не позвонит.
Мне всегда никто не звонит
Арина Давыдова +
Жиза
+. Максиум 3-4 раза. Не работа все таки. Я в школе учусь. А звонят максиум друзья...
Мне вообще никогда не звонят
Пишите мне твой номер, я буду.
Я каждый день просыпаюсь в 4:30. А потом хочу полежать ещё минутку и встаю в 13:30.
Вот, это я)) ак забить в голову мотивацию? Их полно, но проснувшись в 5 (уже давно существует в телефоне этот будильник), я себя так жалею, сразу считаю, сколько часов проспала, блин да вчера была такая работа! Ещё немного посплю........ И все... Да, бывает и 1330
Ааахххххаааххххх))) это точно.
Знаешь.... Если посидеть 15-30 минут в телефоне, станешь бодрым(ой)
@@mara7389 не работает
Жизненно
Три этапа в жизни человека
1) Рождение
2) Подъем в 4:30
3) Смерть
😂😂
Смерть в 4:31
Причём тут смерть?
@@КристинаСтарченко-х1о это мем такой
я ложусь в 4:30
Crazy Glue что ж так рано?
@@alexkay4677 Согласен не ложись тогда уже утро в 4 светает ... Ложись тогда в 21 вечера
Александра Колчина утра
а меня будят в 4:20
Как я вас понимаю. Вокруг одни жаворонки, а у меня например самая лучшая продуктивность ночью.
У меня двое детей. Очень многое не успеваю делать. Времени на себя тупо нет. Вчера встала в 4:30 утра. Чуть позже проснулась дочь 1,5 года и разбудила остальных)) до этого я помыла посуду, загрузила стиралку, сделала заготовки для завтрака и вот сижу в наушниках, пью чаёк на кухне и делаю себе маникюрчик .(кайф полноценный, мамаши поймут). Вдруг подымаю глаза...а передомной стоят муж, сын и дочь. Смотрят на меня сонными глазами и у всех на лбу написано "ты чё мать..." и самый возмутительный взгляд у младшей , стоит и одной рукой держится за табурет.. а вторая на поясе(как начальник))). (Сложно описать всю комичность... но я уже сутки ору с этой ситуации.)
Веселая у вас семейка🙂😂
Младшая: таак, это кто тут раньше меня встал?! 😂 Непорядок! 😄😆
Я с 10 апреля просыпаюсь в 4:30 утра. У меня один ребёнок два годика. Совершенно не было времени для себя, а сейчас супер я могу спокойно учить язык 1,5-2 часа, читать книгу, зарядку делать и медитировать по 15 минут ( пока мне это плохо получаеться, мысли так и лезут ), а всё остальное вижу прогресс. Одна проблемка, малая не хочет ложиться пораньше, так мне иногда мало времени чтобы выспаться.)))
Развеселили))
@@hannavogel9491 вы молодец! Тоже сильно страдаю ,что нет времени на себя с 2 летним ребёнком. Попробую так же рано вставать.
Встал в 4:30 утра и моргнул в 8:30
*Да это точно!*
ахахахахахахах, бля орнул
@Сезим Омуралиева В 11?👀
Я обычно на выходных встаю в 12 часов дня,иногда в час-два.:0
Жиза 😂
Нереально лечь спать в 8 вечера- просто невозможно. Это только если Вы живете один без семьи, в вашем доме полная звукоизоляция и у вас нет друзей, с которыми вы встречаетесь/общаетесь..
Вот у меня тот же вопрос возник: а когда ж Вы с семьёй, родственниками и друзьями видетесь? Не многие же в таком режиме живут. Видимо, Вы живёте сама.
У меня ощущение, что ведущая сама свои лайфхаки не применяет, но рассказывает всегда так, якобы она и от полиэтилена отказалась, и спит по особому, и что она там еще делает в своих роликах..
@@Taiger267, скорее всего. В общем, многие "лайфхакеры" только то и делают, что рассказывают о том, чего сами не делают. По крайней мере так регулярно, как говорят.
Во всяком случае, чтоб такого режима придерживаться, действительно особые условия нужны +жить самой. Либо быть эгоисткой: "Я спать, так что сидите тихо, телефизор, музыку не включайте, по телефону не разговаривай и т.д."... Зато утром собо со спящими не церемонится...
Ну да. Ни детей, ни семейных обязанностей, ни быта. И ни сна, раз в 21:30 только ещё ложится. Да ещё и не завтракает, видимо. А завтрак должен быть через 30-60 минут после подъёма. У многих ещё и учёба вечером, секции, курсы. Даже спортзалы в лучшем случае с 7 утра работают.
Это про меня ;D Я в 5:00 просыпаюсь
Хотите быть продуктивным ? Не ложитесь спать
Мария К это работает первые два-три дня, потом вся продуктивность твоя скатится, в тарелке с едой спать будешь, проверено
Хотите быть продуктивными, замените часы на компас.
Я один раз из за уроков три ночи спала по 2-3 час, но в итоге на второй день я не понимала ничего, сидела как ненормальная, читала и не понимала, что я делаю вообще?
"Гений"
Хотите упасть в обморок или уснуть в неожиданном месте? Не ложитесь спать! Можно вообще не спать и сдохнуть!
Моя мотивация - бл#, я опаздываю.
Николай Гоголь да вам-то зачем, Николай Васильевич?
К 3 курсу пройдет
Гогольок
Или бл# опоздаю, уволят
🤣
а как вставать рано если родители спят ? я ж буду греметь
Мария К это просто - не быть коровой )
Та же фигня не хочу их будить
Просто нужно ходить не как носорог а как феечка!
Ну да
Просто пора уже съехать от них 😊
Кто-то просыпается в 4:30, а кто-то только засыпает
Ага вот именно)
Организм испытывает стресс при режиме ложиться в 4, в будущем это может отразиться в виде панических атак.
либо вообще не ложится).
Жиза
У меня сейчас 4.22 и я даже не знаю мне в 4:30 или в 5 встать? Просто у меня щас адская неделя и там надо в 5 встать. А тут 4.30!!!!!
Вставайте в 5! Ваш день будет продуктивный!
Вставайте в 4.30! Ваш день будет продуктивный!
Вставайте в 4! Ваш день будет продуктивный!
Не ложитесь вообще нахер спать! Ваш день будет продуктивный!
В натуре.Спасибо большое
@@НикитаМайборода-я5щпомогло?
@@АлинаМайорова-ю2ь да
@@НикитаМайборода-я5щ ахахехахахкхе
@@АлинаМайорова-ю2ь 😂😉
Пью кофе и смотрю это видео в 3 ночи
Жиза.
Ирония жизни
А будильник в 4:00 😁
Через час вставать😂😂😂
Лучшее время что б хорошо жить! Но как же сложно просыпаться настолько рано!
даааааааааааааааааааааааа
И ты тут, не ожидал тебя здесь увидеть сенсей, теперь все будут верстать в 4.30))
Может просто сразу застрелиться !? Чем вставать в 4 утра !
@@ASMRTOPNo1 да не, нормуль. привыкаешь достаточно быстро зато высыпаться начинаешь и даже сосредотачиваться получается
Смотивируй себя, найди мотивацию. У тебя всё получится.
Я понял, что я грустная ленивая какашечка 24/7
Жизненно🤣👌
365/∞
И это прекрасно.
У меня случилась паническая атака от одного названия видео, так как оно воскресило воспоминания о самом ужасном месяце моей жизни. На первом курсе универа жила в комнате с двумя соседками, одна из которых вставала... да, именно в 4:30 утра. Игнорировала просьбы не хлопать дверью или хотя бы отключать звук на телефоне. Мы со второй были не то что бы совы, но и ложиться раньше 11 часов физически не могли. Администрация нас долго игнорила, переселили нас только через месяц. Вы слышали о пытке нехваткой сна? Очень эффективно, всем рекомендую. Неделя, две, и ты вообще ни о чем кроме сна думать не можешь. Идешь по улице, смотришь на людей, и думаешь только о том, что они все выспавшиеся, что они придут вечером домой и будут сладко спать. У меня теперь хроническая бессонница, иногда без таблеток не могу уснуть. Уж простите, но у меня некоторое предубеждение против людей, встающих в 4 утра...
Не знаю. Я особо не замечаю, как другие встают. Бывает так, что просыпаюсь, а уже никого нет, и при этом я не слышал, как они вставали. Главное, чтобы будильник вовремя отключили. А то бывает, как начнёт звенеть, а сосед не слышит и дальше дрыхнет, а меня жутко напрягает.
Я бы ей в морду дала, чес слово
Жесть:/ нужно ведь понимать, что ты не живёшь один, и менять привычку, если кому-то это мешает. Очень печально, что такие последствия теперь :(
Живу в частном доме, никогда в жизни не сталкивалсч с проблемами с соседями)0)
Мы жили в одной комнате в пятером. Научились просыпаться только под свой будильник и засыпать при свете и под вопли персонажа в игрушке брата, который падал в кислоту каждые три секунды.))) Теперь сплю под храп мужа и работающий в моей квартире перфоратор. Пофик
В 4 утра легко и приятно просыпаться (а вот в 6,7,8 реально мерзко), бодрый и активный, хочется жрать. в первые 2 часа успеваешь то что делал бы весь вечер.. МИНУСЫ: вставать. очень. ХОЛОДНО; нифига нормально не затусить с друзьями, в шесть вечера ты уже овощ; уснуть в 10 сложнее чем в 2 даже если неделю не высыпался
ПЛЮСЫ: успеваешь всё; худеешь потому что в пять желудку уже не до еды; хочется спорта даже если ты ленивая жопа, потому что сердце стучит когда просыпаешься в 4, словно ты бегал а не спал только что
Not Today какая жиза. Тоже просыпаюсь в 4:00 и мне холодно, лежу и трясусь просто
Спать следует в прохладе, а просыпаться в тепле. Как вы можете встать в 4 утра, если приходится вылезать из теплой кроватки в холод? Берете тепловентилятор(обогреватель) и таймер-розетку, выставляете включение на полтора часа до подъема. Если мешает шум от вентилятора, используете беруши (будильник слышно, если нет, то используете как будильник фитнес браслет).
@@user-Nik0 не знала что существуют таймер-розетки, забавно) мне бы пригодилось, и не только для этого
@@JuliaOstrovok а если в 5 утра вставать то каково? Легко?
Говоришь вставать летом в 4.30 легко?
А я вот с другого ракурса на это смотрю - ложиться летом в 21.30 УЖАСНО!!! За окном солнце, тепло, люди наслаждаются на природе, а тебе спать... зато зимой в 21.30 спать лечь как нефиг... да и по мне, так проснуться так же легко, ведь что проснулся, что спать лёг , всё одно - темнота))
Сам я сова, самая настоящая, могу не спать до 5, потом в 9.30 и на работку ) и это не мешает мне тренироваться 3 раза в неделю. Все мы разные :))
я где-то читала что в летнее время люди встают раньше, а чем ближе зимнее время то человек уже позднее встаёт
не мои слова
я где-то прочитала да не бейте палками потом
Рассвет летом в 4ч
@@likuz1599 дело в рассвете, летом уже в 3 светлеет, а зимой в 10 еще темно)
хотя конечно если человек ложится летом в шесть утра из-за гулянок то у него всё наоборот будет.. но ты права по сути:)
Летом и меньше времени на сон надо)
Я додумался сам до этого метода .. Если ты о чем-то подумал, значит есть вероятность того , что об этом мог подумать кто-то другой.
"Вставать в Ульяновске вообще не хочется" - гспд, как же я согласна
Ранний подьём, дела, работа, тренировка, сон.
И так по кругу. А жить когда? Так в старости очнешься осознаешь что пахала, прокачивала мозг и тело, а потом хоп и старость. И толку от этого ноль. Гробик. Кладбище. А там уже сколько ты знаешь языков и как у тебя подтянут пресс никого не волнует.
Ребят. Всё в меру. Лёгкий спорт, лёгкое саморазвитие, при этом отдых и общение с людьми, свободное времяпровождение. Живите. Наслаждайтесь. Не загоняйте себя в рамки. Люди не роботы
Лучший коммент!
Извините, а где в видео сказано, что она тренируется каждый день? Скорее всего, 2-3 раза в неделю (по крайней мере, такое расписание у большинства людей, которые просто поддерживают себя в форме, а не стремятся к кмс). Остальные 2-3 будних дня свободны. + еще есть выходные. Это видео полезно тем, кто вечером чувствует себя довольно слабым и хочет это исправить)
Обидно будет осознать, что ты прожил свою жизнь зря. И не важно, чем ты занимался: саморазвитием или прокрастинацией. Люди, делайте то, что вам нравится, качайте пресс, вставайте хоть в 2 часа ночи, учите языки, общайтесь. Лишь бы вы были довольны
Согласна!
Может у кого-то есть цель в жизни, и он живёт только ради этой цели. Разбейся, но добейся и точка. И чтобы добиться мы и встаём рано, и кучу времени тратим, чтобы добиться своей цели
Смотрю это видео в 1:43, такая думаю: Вот начну с понедельника, и понимаю что ...
Сегодня понедельник уже!
Жииза
Я: ай,лан. Начну со следуйщего.
А начинать хорошо как раз со вторника - день Марса!
Во, идально начни со следующей!
Блин и в этот момент когда я читаю комент у меня на часах показывает 1:43.АААА вот это совпадение 😂😂😂
Я так диплом сделал за неделю. Каждый день вставал в 5 утра. Советую прочесть книгу Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет Ваш успех»
Daz а сколько там страниц?
@@somekindoftactics с таким подходом можешь даже не начинать. Еще спроси, есть ли там картинки))
Ору с ваших комментов 😂
Прослушала аудиокнигу магия утра, такое впечатление что одно предложение ппесказывается разными словами миллион раз)))
@@masha_kudriahaсогласен, такое прослеживалось во время чтения. Просто автор, как мне кажется, хотел чтобы читатели точно усвоили то что он хотел донести. А вообще это не единственная книга в которой я такое замечаю
А я наоборот сова) Пик активности у меня в 8-9 вечера, ложусь в час ночи, в будни встаю в 7: 10, а по выходным сплю до 11-12
Встаю в 4:00 и пока мне никто не мешает доделываю уроки, в 6 собираюсь, 6:30 кушаю, 6:45 выхожу на остановку, 7:40 в школе: 8:00 начинаются уроки, примерно 14:00 заканчиваются, иногда заканчиваются вечером в 17:30, через полтора часа я дома, кушаю, занимаюсь домашними делами(уборка, ремонт и прочее), делаю уроки(если есть настроение), ложусь спать примерно в 10, иногда позже, примерно в 12. Парень 17 лет.
Вопрос.. К чему это вообще? Ты хочешь чтобы тебя похвалили или лайки поставили? Нет, ты, конечно, молодец. Но зачем это писать, не понимаю
17 лет? И в каком ты классе?
@@Lallessa 10-11, видимо.
Спать всего 4-6 часов вредно для организма
Тебе жить то вообще хочется?
Блин, думаю почему не работает твой совет?
Я оказывается просыпался в 4:30 p.m. (16:30)
Что-то мне этот выпуск очень сильно напоминает видос Кейси Нйстата, где командир спецназа объясняет зачем вставать в 4 утра.
Да он срисовал всё с меня! На самом деле, мы увидели ролик Кейси уже во время эксперимента. Ну, не прекращать же.
Да тоже видел
Irchi Rogava ага а предложения один в один произнесённый как у Кейси как обьяснить? Невидимая связь? Или один мозг на двоих гыы
@@niyaziashirli1375 да ролик супер, какая разница, что кто-то уже снимал такое
Sergey Demchenko что правда то правда
Мне кажется, видео нужно назвать было так.
Одинокая Ирина ищет своего жаворонока, чтобы вместе вставать в 4:30😆
Чет наткнулась на ваш коммент, посмеялась и хочу сказать: жаворонка не нашла, нашла сову, встаём в разное время)))
*Хотите быть ультра продуктивным? Вставайте в **3:30** утра*
Точнее 2:30
Ꮶ Ꭵ ᗹ Ꮢ Ꮆ и начинайте жрать😂
Хотите быть продуктивным? Не спите.
так кстати николай 1 делал, нормальный чел был, даже тем что раньше встал декабристов врасплох застал. так что заводим будильники, становимся императорами)
Ложусь в это время))0
Когда работал грязным и вонючим водителем маршрутки, то тоже вставал в 4.30, ложился, правда не в 21.30, а около 1.30 и это уже следующего дня и так 3 суток подряд.
Спасибо Ирине, напомнила мне об этом магическом времени - 4.30. Даже слеза потекла
Я могу спать 19 часов я никогда радостная не просыпалась 😂
Сон для слабаков, зачем спать если столько дел?
И какие же у вас дела?
@@Гаваньспушками посрать,поесть, сыграть в доту(сарказм) и заниматься херней
Готов подвести итог за почти прошедший месяц.
Я стал ненавидеть людей и свою жизнь еще больше. Под глазами появились мешки, которые можно использовать при ограблении, самого крупного банка, и никто не заметит разницы, ибо увидеть, что либо в этих бездонных пропастях, сравнимо чуду. На общении никак не сказалось, ибо все с кем я общаюсь, ложатся примерно через 2 часа, как я встаю. В ляшарагге, преподы пытаются заставить меня прогулять пары, ибо мой вид всех пугает, и меня даже бояться спросить, что либо на паре, из страха, что я щас всех там загрызу.
Вообщем итог такой. Эксперимент мне понравился, ибо пойти спрыгнуть с крыши с мыслью, "ура, наконец-то высплюсь, больше не кажется сумасшествием и чем-то из ряда вон выходящим".
Ты потрясающий!)))
Блин, какая интересная и живая девочка! Не рисуется, не пытается выглядеть идеально и прям такая как есть, что не свойственно ютубу)) так держать!)👍✌️🤘
Те, кто встают рано утром, успевают сделать все что хотят! Я сам в стаю в пять утра и много чего успеваю, поэтому вставайте пораньше и не прожигайте драгоценные часы жизни. Никто не знает сколько еще мы проживем, - может быть уже на следующее утро вас не станет, - по этой причине проживайте свою жизнь так, словно каждый день последний. Берите от этой жизни все, чего хотите!
Почему в 4:30 утра телефон не заряжен? -)
Мать! Проблема не в том, чтобы рано встать, а в том, чтобы вовремя улечься спать.
чтобы рано лечь спать, нужно проводить день продуктивно и главное НЕ ЛОЖИТЬСЯ НА КРОВАТЬ ДНЁМ. Когда вы отдыхаете днём, ночью вы естественно будете бодрыми. Ещё за 1-2 часа до сна убрать телефон/комп'ютер. И вобще вечером нельзя быть активным, вечером нужно расслабиться или помедетировать даже лучше будет - вы так успокоете свои нервы. Ещё хорошо будет почитать книгу перед сном
По себе знаю, рано если ложусь, т.е. это если до десяти, то почти всегда просыпаюсь посреди ночи в промежуток с 4 до 5. И это не ночное пробуждение какое-то или бессонница. Я спала крепко и проснулась отдохнувшей.
проводили эксперименты.. есть тема спать два раза за ночь с перерывом на почитать или дела семейные)
Встала в 4:30 , спустя 20 минут с гантелькой в обнимку уснула и проснулась в 14 с чем то
Только мне брови Ирины напоминают эмблему группы Metallica?
Vladimir Gryazev не только тебе )
Я все видео хотела их расчесать вверх)))
Сабина Казымова +++++
Блин, а реально) прикольно
Бля, точно!!!!
Я давно понял что жаворонок и тоже встаю рано (в 5) уже много лет.
Из всех моих знакомых каждый говорит что он "сова".
Так вот, по по моему опыту - я НИКОГДА не видел эффективного " сову" . Мне такое не попадалось, чтобы они глубокой ночью делали столько же, сколько я ранним утром.
Я сова, встаю в два дня и я счаствила.
@@lapislazuli9911, счастье и продуктивность - разные вещи. Я тоже встаю поздно и мне комфортно, но в моём дне продуктивности нет, вечером единственное, что я хочу, это ничего не делать.
Продуктивность не от хронотипа зависит. Есть разные совы и разные жаворонки. К тому же психологически ночью в голове сидит мысль, что это время не рабочее и сейчас уже ничего делать не надо, даже если человек и встал поздно и спать ещё не собирается.
Моя мама на работу приезжает на первом автобусе. Встает в 4 утра где то. Два часа просматривает страницы, краситься, собирается. Но спать ложится в 8-8,30! Для остальных членов семьи это самое время посидеть у телика и повеселиться, а вместо этого все ходят на цыпочках и говорят шепотом.... Может для одиноко человека это и сойдет. Но как по мне, нужно прислушиваться к своему организму. Я заметила, что зимой мне хочется встать позже на часок другой. Отсутствие света очень сильно сказывается на самочувствии. А летом наоборот пораньше. Но в любом случае - раньше встал, раньше лег. Человек по любому будет спать 8 часов, а если был стресс или физическая нагрузка где то 9 часов уйдет на полноценный сон. Так что все индивидуально! Главное найти свой ритм)
Я сплю 13 часов в сутки и прекрасно себя чувствую
Отсутствие света можно заменить витамином D3
Я наоборот люблю вставать пораньше именно зимой . Встаю всегда в 5:30 . Это идеальное время для меня , в 4:30 считаю что слишком рано . За это время я успеваю позавтракать, сложить уроки, выбрать что надеть, накраситься, повторить дз. В 7:30 выезжаю из дома. Иногда могу поехать на автобусе , тогда для этого мне надо будет выходить в 7. Но я также буду успевать все делать.
Вставать рано -это круто. Ты не торопишься, обдумываешь свои планы на день, становишься более дисциплинированным и заряжаешь себя позитивными эмоциями. Так что попробуйте обязательно)
жиза конечно про то, что в Ульяновске вставать вообще не хочется...
В Ульяновске даже иногда жить то не хочется 😂😂😂
Не поверишь, но даже в Москве вставать не хочется ахах
Не поверите, но даже на Бали вставать не хочется, если нет цели
а из Москвы, была в Ульяновске несколько раз, мне очень понравилось)))
Что не так с этим ульяновском)
Спасибо вам очень помог
Мой жизнь изменился.....
Дам тебе 1.000 000 000долларов за твои советы!!!
Когда ты живёшь в общаге не то что бы в 4:30, тебе в шесть будет неловко вставать
Очень веселая девушка, весело рассказывает... Мне понравилась ☺
Охренеть! Почему подписчиков мало? Ты лучше некоторых популярных блогеров
++
И кто дизы ставит не понимаю
Замужние, толстые клуши с тремя детьми, наверное xD
Надеюсь Я никого не обидел.
Человек адски переигрывает, очень глупо шутит и вы считаете это гуд?)
она сама по себе такая
😂 такая весёлая и с чувством юмора, молоде , ты крута 💪👍
Вы мое новое классное открытие 2018 года))))
Спасибо :*
Я по другому сделал немного. Сплю 4.5-6 часов в сутки. Работаю в основном ночью,тк думается лучше. Тело достаточно уставшее,двигаться и отвлекаться не хочется. К тому же если есть кто дома,то обычно все спят. Абсолютная тишина и спокойствие.
Заниматься программированием или написанием документации в это время идеально как по мне.
В районе 6 я ложусь. В районе 9-10 встаю. Остальные 2-3 часа досыпаю в районе 3-5 часов дня/вечера
Ира встаю с февраля в 4:30 ,успеваемость стала на 4 , изучаю 2 языка , учу психологию и математику, читаю по 40-45 минуты , теперь много знакомых. Р.S Ева 13 лет учусь в 7 классе. А чего добился ты в 20 лет ? 😊
Ирина Рогава, ты очень поднимаешь мне настроение!!!
Смотрю тебя, чтобы зарядится энергией !
У тебя очень классно всё получается)) Ты молодец !
Ульяновск!!! Ееее! 😂 Извините, просто по-детски радуюсь своим землякам на этой платформе ☺🙃 И полностью согласна, что вставать в 4 здесь не особо хочется, особенно зимой😐🤷♀
Даа, не хочется вылезать из-под теплого одеялка и идти по холодному полу... Темно... Все спят, сладко посапывая... Ну как тут встать вообще?! 😂😭
Добрый день:) xочу начать с blagodarenıe .
Огромное вам спасибо, потому что после вашего видео про дневник, я стала более четко осозновать как я xочу его вести.
Я скажу честно, пишу в дневнике с 1го класса. До 10го оказывается, я писала только погоду, школу и что я делала. А написать про свои чувства , эмоции, переживания я боялась, потомучто думала , что кто-нибудь найдет и прочтет.
А сейчас, я храню там ,где никто не может найти. 😃
И это видео оказалось полезным.
ThanQ🤞🏻❤️
Блин, то смотрю видео "просапыйтесь в 7" потом "просыпайтесь в 6" далее "просыпайтесь в 5" "просыпайтесь в 4:30" куда ещё раньше?
Вообще не ложитесь всегда бодрувствуйте
В 2
Оптимальный вариант в 5 утра
Ложитесь в 16:00, а просыпайтесь в 0:00🤡🤡🤡🤡
Ирина, обожаю тебя❤️❤️❤️
Блин, как стать такой же харизматичной и веселой??? Орала в голос, когда ты начинала говорить свой номер телефона 😆
Почему никто не ржёт над шуткой про 4:20?))) я десять раз пересмотрела) это же как у нас 228) и танцует смешно)
@Темный Брат плевать, мне смешно)
@@JuliaOstrovok в чем прикол там
В чем прикол? Поясните
228 и 4:20 это две абсолютно разные вещи!!
Растаманы в 4 20 шмаль курят
Очаровательная девушка! И чувство юмора потрясающее. Смотрю с удовольствием. И улыбкой. Умничка. Продолжайте.
Друг моего друга, начал было вставать в 4:30, стал успешным и сверх продуктивным, а потом В МОРЕ УТОНУЛ.
Не вижу причино-следственную связь
@User 123 у нас общий друг нашего друга!
Угарала минут 20, спасибо ребят
Так провильно и по аюрведе! Вьі дольше сохраните красоту и молодость!
Disciplina é liberdade
Compaixão é fortaleza
Ter bondade é ter coragem
Привет из Бразилии!
vagalume11 привет!
Просыпаюсь и встаю в 3:55
В 4:30 идём на пробежку с Друзьями до озера 3,7 км, плаваем 🏊🏼♀️ , потом возвращаемся домой дыша по дороге по методу Бутейко (есть ролики на канале "5 ошибок") уже 3-ий месяц 👍🏃🏿♀️🏃
Зимой конечно выходим в 6, т.к темно. Ходим босиком по снегу ....
Чтобы легко вставать утром почитайте книгу «Магия утра», я никогда в жизни не вставал рано и думал что я сова, после прочтения теперь я очень легко встаю
Библией тоже так голову промывают.))
Против религии ничего не имею, верю в Бога. Но не в книжку, написанную людьми (которые всегда делят: баб , деньги и территорию, все это - власть) и, которые живут в церкви. Но атмосфера в самих церквях мне нравится.
Я сова и ночью ко мне приходит вдохновение и очень крутые идеи. Сейчас я живу не одна и стараюсь засыпать до 12ч ночи. Вставать в 4.30 возможно и хорошая идея,но она точно не для всех. И только для тех кто живет один или в доме с обесшумкой, т.к тихо что-то делать точно не получится, как бы не старался. А будить любимых каждый раз в такую рань - это не вариант. Отзывы почитала, повеселилась !!! Спасибо за видео!
А я встала в 9, смотрю теперь как встать в 4:30🙈😂
Какая ты классная. Очень рада что случайно попала на твой канал. Спасибо тебе за твои видео. Они мне очень помогают.
пересматриваю уже четвертый раз и постоянно ржу с "вставать вообще в Ульяновске не очень хочется"))
Целый год вставала я, значит, как ,,странный человек" (со слов моих знакомых), в 5 утра, и зимой, и осенью. Вот просто само как-то шло. Будильник всегда стоял где-то на 7,я просто не могла спать и уходила по теплу бегать, заниматься, зимой книжки читала. Это был лучший год за все мои долгин 15 жизни😅. В общем, это очень меняет жизнь, очень меняет отношение людей и вообще так намного проще воспринимать себя как человека. Всем советую
Три года работал так, вставал в 4-30, т.к на работе надо было быть в 6, потом сломался, хоть даже и ложился в в 8 вечера
Последние 2 недели очень уставала после школы и засыпала где-то в 6-7 часов вечера, а просыпалась в 3 ночи, делала уроки, смотрела фильмы. Около 5:30-6 я снова засыпала и просыпалась в следующий раз в 7:15, собиралась и шла в школу. Прозвучит странно но мне понравился такой режим, я выспалась. Сейчас пытаюсь поменять свой график потому что стала ходить на гитару в 5 вечера и домой возвращаюсь около 18:40 и было несколько раз что я засыпала в маршрутке. Для меня в идеале это засыпать в 22, а просыпаться в 5))
Мне 28, работаю архитектором, встаю около 10 утра, все встречи, показы, планерки около часа-двух дня, ложусь спать когда устаю, доход около 160-180т.р./мес.
У нас у всех одна жизнь, зачем вы себя насилуете всякими ограничениями? Продолжительность жизни мужчины около 62х лет, я уже прошёл свой путь почти на 48%, никто не заставит меня ужиматься и насильно усложнять себе существование.
Вставать раньше это значит и ЛОЖИТЬСЯ спать тоже раньше, только про это не говорят. Даже если учесть те мифические 1н час сна идёт за 2 часа если он ДО 12 ночи, то ложиться вы должны примерно в девять тридцать или 10 часов ровно, плюсуете к этому времени ещё время на засыпание.
Если человек не дисциплинирован, если он не видит цели куда двигаться, если у него нет энергии, нет поддержки родных/любимых людей, то он может вообще не ложиться спать и все равно ничего не будет успевать и топтаться на месте.
FizKult Оо) поддерживаю )
Тоже работаю, и тоже встаю в 10.
Кто придумал эту чушь, что насилие над собой А) саморазвитие, Б) полезно?..
А семья уже есть у вас ? Ну, или человек, с которым планируете ее создать.
Привет из 2022 г.
Решил я внести свою лепту.
Первое что мне понравилось:
Танцули в конце, оставьте, Ирина Танцуля молодец.
Во-вторых и в важных:
В каком смысле зимой нереально проснуться в 4:30? Ты говоришь про дисциплину и тут же: "зимой нереально". Дисциплина строится по показателям: Нужно сделать.
Сама подумай, если ты круглый год будешь вставать в 4:30, будет ли для тебя в дальнейшем зимой просыпаться в 4:30, проблемой?
Чтобы вставать в 4:30, 3:00 и любое другое время - родите ребёнка. Через пару лет вы никогда в жизни не захотите вставать ни свет ни заря, да и вообще - сон будет в приоритете 😄
Родите ребёнка и забудьте, что такое сон, вообще)
Очень круто Вас смотреть. Вы очень живая, эмоциональная и задорная. От Вас набираешься какой то позитивной энергией. Спасибо Вам за это) Было время, когда я так и вставала, но потом как рукой отрезало. Посмотрев Ваше видео, надеюсь начать снова просыпаться утром)
"Я стараюсь проводить время с пользой" - именно поэтому ты блоггер, да?
Только нашла твой канал и удивилась, что раньше его не замечала.. столько интересных видео и очень позитивных. Ты такая веселая, смотреть тебя одно удовольствие! Продолжай в том же духе,ты офигенная💙
Я так хотел информативность, а в итоге эта баба кривляется
Да епта, как можно так шутить, фейспалмы ловлю
Я в 5 встаю, ложусь в 9. И это супер. Дети тоже ложатся в 9, а встают в 6. Тяжело мне было первые три месяца. Но уже через полгода мне стало гораздо лучше. Главное - регулярность, тогда это войдёт в привычку. Мне не хочется целый день спать, хотя всю жизнь каждый день хотела спать.
Я монтирую ролики лучше всего именно в 4-5 утра. Самое крутое вдохновение приходит)
:-) Боже мой, я просто обожаю эту девку)) (в хорошем смысле этого слова) )) спасибо за мотивацию)
Видео было достаточно интересным, но мне оно не поможет. Я обычная школьница, считаю себя совой, поэтому вставать даже в 7 утра для меня мука. Просыпаюсь в 7:15, умываюсь, одеваюсь и в 7:30 выхожу из дома, завтракать желания нет вообще. Думаю нужно что то менять...
наверное,ты высокая
@@PeroYara да, а как ты поняла?)😀
+
Та же фигня, тоже встаю 7:00, 7:15 и в 7:30 выхожу
Я с 17 лет встаю в 4 утро а могу и раньше когда нужно в 2, сплю конечно рано, результат: три высших образования, кандидат наук, руководитель на работе, мать, жена, счастлива, успеваю больше чем все мои знакомые и друзья, а это даёт больше энергии ! Я всегда за вставать рано, но я не согласна по поводу 8-7 часов сна, слишком много, лучше 5-6, иногла можно позволить 8, 1 раз в неделю на выходныз, ну это для меня так, жалко мне время проведенное во сне в этой короткой жизни! Всем сил!
я еще не легла..уже.4.30значит неложится лучше .для меня по жизнт самый кайф это спать с 4.40 до 11.40 и встать даже в 8 это кошмар наработе всегда выбераю ночные смены а если смены с утра то первую половину дня мне плохо и более менее чувствую себя только с 12.00..до 12.00 продоктивность -4 кофе, зомби , желание умереть...меня ужасно раздражает резкий свет раннего утра но я очень люблю мягкте сумерки а ночью хорошо и спокойно делать дела когда суета людей не отвлекает...мне кажется даже встать в 6 утра это насилие и кошмар...я даже родилась в 11.40 во сколько и оптимально мне вставать...вообще по факту во скол ко не лечь всегда в сутки займет оптимально 8 часов сна так что время активности всегда остается 14 часов в день....какая разница какое время дня..пусть организм сам покажет все как ему комфортнее и без насилия...встать в 4.30...лучше вообзе не ложится...лично мне тяжело проснутся и тяжело уснуть так что..кому как...но по мне самая крутая продуктивность и самочувствие при сне с 4.40 до 11.40
Ой, какой же ты класс! Чувство юмора супер! Столь органична и естественна!
8(917)... Часики то тикают 😋
Очень милая и юморная девушка) лайк👍
Tizzon девушка просто лучшая! Если б не она не смотрел бы эти видео!
Есть ощущение, что я её уже когда-то видел на youtube, лет может 5-7 назад.
MrAirparen109 Совпадение? Не думаю)
Может это, как дежавю в матрице)
Раньше всегда вставала рано, 6:30 для меня было настолько легко. После того как поступила в университет, начала учиться во вторую смену, тут то и началось, ложилась поздно, приходилось все делать, но очень долго и прям пересиливала себя, утром мой кпд был равен -5. Безумно понравился ваш позитив, то как вы эмоционально все это преподносите, заразили меня этим желанием, вставать в 4:30!)
Хотя вру на 4:30 не заразили, но вот на целых 5;00 замотивировали! Стоит попробовать) плюс решила для себя вести отчёт в Инстаграм, так сказать, на потеху публике! Буду ждать результатов!
Первый раз пишу настоящий комментарий, а не просто участвую в каком-то розыгрыше
Уххх!)
Екатерина Комлева удачи вам!))
Эх, и меня разбудите, плиз! Если ещё и с мотивацией, скажите, сколько доплатить!!!!!
Ну хоть кто-то знает про Оймякон😅
И вообще я не бываю на улице когда светло. Все потому что утром темно и я уже иду в школу(8:20 начинаются уроки), а заканчиваю я учится примерно в 17:00 и уже бывает темно. Бесит. Короче, холодно, весь день в школе и темно
Грустно как-то
Как сюда попал не помню, очнулся после пяти просмотренных роликов:).
Просмотрел на одном дыхании, и очень захотелось дать фидбэк команде ЛайфХакера:
1) Формат очень правильный и интересный. Нужно больше развивающего контента. Так победим).
2) Ведущая настолько классно и гармонично вписывается в формат, что смотреть - одно удовольствие. Ира, ты великолепна).
Я в 8:00 встать не могу а вы про 4:30 утра говорите эх..😔
😆тоже самое
боже, это наилучшая харизма, которую я когда либо видела!
Кстати она там про жаворонков, но сова это ни разу не отмазка. Я сам сова прям настоящая, тикает где то 11 ве4ера и принц превращается в зубрилу и так до 5 утра примерно, потом продуктивность падает, на мой взгляд.
Так вот *4тоб сове ложиться в 21 вам придется в обязательном порядке*, просто без вариантов сливать энергию в физуху. При4ем халтурить не полу4тится, как только вы просидите в инсте на тренировке ве4ером не отклю4итесь, утром не встанете.
1 вариант бассейн.
Как то меня на4ала не устраивать моя осанка, записался в бассейн, но нужно не просто барахтаться, а как у пловцов называться делать базу, коро4е как зашли в бассейн и поплыли не останавливаясь все 45 минут, мужики кролем, девки как полу4ится, по на4алу скорей всего не выйдет секрет в том, 4тобы держать темп, тупо снизьте его на комфортный, как спринт вы не осилите и 30 секунд, а ходить можно сколько хо4ешь, но не жалейте себя.
Кстати с осанкой я разобрался, но не с помощью бассейна :)
2 вариант тренажерка.
В ней тоже можно отдать на анонизм минут 45 т.к. рекорды ставить не нужно с огромными весами, а тупо поднять интенсивность и снизить отдых между подходами до 30 секунд или минуты, а в подходах делать повторений 20. Всякие дерганья каната, крутить блин над собой, выпрыгивания на тумбо4ку после приседаний это все ваше(поэтому я назвал это анонизмом). Цель не нака4аться, а хорошо подвигаться.
В зал и бассейн ходите в самую рань, как только открывается у меня это было 7утра. Кстати для мужиков, с утра у нас уровень гормонов на пике самое то кровь по мышцам погонять.
Пона4алу тем кто ни4ем не занимался будет наверно не комфортно и к режиму наверно с недельку привыкать будете. Но не зависимо от уровня подготовки меня рано ве4ером стабильно вырубало, главное не прозевать этот момент и ле4ь спать, а не посидеть за компом.
Кстати в итоге 4ерез какое то время, время на сон будет волшебным образом сокращаться и вы будете утром все бодрее и бодрее, хз откуда такой эффект, всегда любил спать по 7-8 4асов, а тут по 6 за глаза О_о
А каким образом разобрался с осанкой?
два эффекта было первый от плавания, но не такой существенный.
Второй научиться ее правильно держать и напрягать именно нужные мышцы. Раньше не задумывался, но оказывается вот эти все отводы плеч или выгибы как дикий лордоз, книга на голове это все не то, есть видосы про осанку и где будут рассказывать про тянуть макушку четко вверх или если сами не можете, то чтоб за уши слега потянули, чтоб вы почувствовали хоть примерно, что делать, если при этом если увас грудная клетка выходит вперед и вы чувствуете себя как великий сын родины :D, то вы движетесь в нужном направлении . Вот это положение нужно запомнить, причем оно прилично так фиксируется напряжением мышц. Кстати не у всех получается, мою маман пришлось сильно корректировать ) В довесок со временем плечи сами будут уходить назад без напряжения.
И просто каждый день несколько раз напрягаться в таком положении, потом выработается привычка, вы будуте вспоминать об этом когда просто где то стоите и будете задействовать эти мышци и это положение, когда пьете сразу почувствуете, что лакаете как сутулая лошадь, у меня почему то сразу вэтот момент спина выпрямляется :D И по нарастающей пройдет.
Мне кажется все равно нужно объяснять нюансы.
для себя я отметил несколько пунктов.
1)Научится именно правильной осанке. 2) напрягать фиксирующие мышцы, можно не долго но сильно и почаще. (кстати лопатки не свожу, больше всего чувствую именно разгибатель спины).
3) вспоминать при каждом удобном случае стоишь на остановке, пьешь стоя воду, ждешь кассира.
Кстати самое тяжелое было привыкнуть ходить, вроде стоишь правильно, а по мере движения все равно начинаешь в жирафа превращаться и вообще не привычно. Потом прошло. Чувствуешь себя таким надменным, аристократом и сильно бросаются загнутые люди как будто жизнь на них пудовые гири носит ))
ua-cam.com/video/0QAYJliwShs/v-deo.html
Вот он примерно рассказывает про грудь и плечи, но вроде не говорит про тянуть макушку.
Но постоянно держаться в напряге ненужно, в итоге это положение должно стать автоматическим.
@@МаксимМаксимов-е5к ха-хаа, супер))))Спасибо большое =D
Я начала вставать в 4:30 и я стала реально намного продуктивнее
Все круто и заряжает, но... что совам то делать? Особенно, что делать совам, чьи начальники жаворонки(привет задания в 8 утра), а коллеги(которые смогут выполнить эти задания) - совы? Ноу тайм фор ю, только с часу до 3х, когда ты уже убит РАБОТОЙ
Стать самому начальником
Как-то сбился у меня режим. Вставала в 3-4 ночи (или утра). На учебу/работу мне выходить в 8, так что наконец-то мне удалось готовить завтраки. Всё, это единственный плюс. С домашкой я не успевала, потому что я сова и на то чтобы проснуться и хоть что-то соображать мне надо 2 часа (не важно встану я в 6 или в 16). К концу третьей пары уже клонит в сон. Вечером еле доползала домой, делала необходимые дела и падала спать в 19-20. На домашку сил не было. Так я заработала пару двоек и не сдала зачёт. Продуктивность!
Сварила кофе, помедитировала?
(Курнула, сделала зарядку..)
Я каждый день просыпаюсь в 5 утра, сначала было очень тяжело. Сейчас- сама просыпаюсь, делаю уроки и т. д. Моя продуктивностей возросла до небес
Смотрю видео в 23:11 и думаю:" вставать в 10 или 12?" 😂
Ирина, я вас уже люблю и восхищаюсь вами. А ведь ещё только 2е видео вашего канала посмотрел. Желаю вам дальнейших успехов во всём. Пусть у вас всё получается!))