Coba dianalisa lagi apakah penyebab utamanya adalah kecemasan / gangguan psikosomatis yang salah satunya bisa menyebabkan insomnia krn artinya kecemasan / psikosomatisnya dulu yg harus diatasi misalkan dengan mengubah mindset bahwa kita jangan takut, janagn cemas, masa bodoh aja dg semua gejala nggak enak yg timbul, harus berani, jangan pikir macam-macam yg jelek, Coba terapkan sebelum tidur jalani aktivitas yg bikin pikiran rileks spt baca komik lucu, di sore hari sebelum mandi dengarkan lagu favorit sambil bersenandung sepenuh hati biar badan capek dan hati riang, meringankan sakit kepala shg malamnya lebih gampang buat tidur. Kalo udah di tempat tidur sebaiknya matikan semua lampu sampai gelap gulita, jangan mikir harus bisa tidur krn dr pengalaman saya ketika belum kena insmonia kalo badannya udah capek justru kita akan bisa tertidur tanpa sengaja di kondisi yg sebenarnya tidak ingin tidur spt saat nonton film, tiduran di kasur sambil dengarkan musik, jadi begitu mata terpejam di tempat tidur aja fokus kosongkan pikiran, fokus lihat gelap atau menunggu suara-suara hewan dr luar spt jangkrik ketika mata dipejamkan, fokus rileks jangan pikir apapun juga begitu juga kalo misalkan suka terbangun di tengah malam. Waktu tidurnya teratur sekitar jam 10 malam dan usahakan jangan pernah lihat jam selama di tempat tidur, patokannya cahaya matahari dr luar jendela. Intinya banyak having fun / rileks dan hindari stress / cemas krn faktor ini pegang peranan paling penting. Lakukan yg anda suka, sebisa mungkin jangan lakukan yg anda tidak suka. Tapi tetap makan yg sehat dan bergizi supaya tidak kurang gizi yg bisa menyebabkan insomnia juga.
makasih infonya dok
Terimakasih dokter penjelasan nya yang sangat bermanfaat
J
Siklus gw udah beda, siang jadi malam,malam jadi siang udah 6 tahun, kebiasaan ini sulit untuk gw rubah dengan cara apapun
Ibu mau tidur gelisah kalow tidur paling lama 3jm bangun udah nga bisa tidur dei dok gimana dok usia 60han
Dokter sya susa tdur kle mlm
Saya insomnia selama 10 THN dok tapi saya udah ke dokter sama aja ga bisa tidur sama sekali
Siang mlam gk bisa tdr mbk
Saya kalau MLM sudah tidur dok ga bisa tidur sama sekali dok
Sekarang gmn kak?
Lelap ngaruh mbak
Knp ya AQ udh konsumsi lelap tdk bisa tdr juga
Klw saja mau ga bisa tidur sm skli gmn nja
Gmn skrg kak
Dokter saya susa tdur klw mlm
Sama
Baru umur 13 udh kena insomnia 4 hari kaga bisa tidur malam siang baru bisa tidur
Skrg udh bisa tidur?
Hallodokter sy seorang ibu umur 63:THN kalo malam /siang susah tidur apakavini penyakit imsonia
Uda berapa lama bu
saya kena insomnia mata terpejam tpi otak g istrhat bgaimna mengatasinya sudah terapi kemna mana
Udah sembuh kak
Coba dianalisa lagi apakah penyebab utamanya adalah kecemasan / gangguan psikosomatis yang salah satunya bisa menyebabkan insomnia krn artinya kecemasan / psikosomatisnya dulu yg harus diatasi misalkan dengan mengubah mindset bahwa kita jangan takut, janagn cemas, masa bodoh aja dg semua gejala nggak enak yg timbul, harus berani, jangan pikir macam-macam yg jelek, Coba terapkan sebelum tidur jalani aktivitas yg bikin pikiran rileks spt baca komik lucu, di sore hari sebelum mandi dengarkan lagu favorit sambil bersenandung sepenuh hati biar badan capek dan hati riang, meringankan sakit kepala shg malamnya lebih gampang buat tidur. Kalo udah di tempat tidur sebaiknya matikan semua lampu sampai gelap gulita, jangan mikir harus bisa tidur krn dr pengalaman saya ketika belum kena insmonia kalo badannya udah capek justru kita akan bisa tertidur tanpa sengaja di kondisi yg sebenarnya tidak ingin tidur spt saat nonton film, tiduran di kasur sambil dengarkan musik, jadi begitu mata terpejam di tempat tidur aja fokus kosongkan pikiran, fokus lihat gelap atau menunggu suara-suara hewan dr luar spt jangkrik ketika mata dipejamkan, fokus rileks jangan pikir apapun juga begitu juga kalo misalkan suka terbangun di tengah malam. Waktu tidurnya teratur sekitar jam 10 malam dan usahakan jangan pernah lihat jam selama di tempat tidur, patokannya cahaya matahari dr luar jendela. Intinya banyak having fun / rileks dan hindari stress / cemas krn faktor ini pegang peranan paling penting. Lakukan yg anda suka, sebisa mungkin jangan lakukan yg anda tidak suka. Tapi tetap makan yg sehat dan bergizi supaya tidak kurang gizi yg bisa menyebabkan insomnia juga.
Udah sembuh ka