Cambiando las creencias emocionales - apego ansioso - Parte 1
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- Опубліковано 1 чер 2024
- En este video comparto las creencias emocionales más comunes en el apego ansioso y cómo podemos empezar a cambiarlas.
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Guia de temas
0:00 Intro
0:06 Creencias emocionales en el apego ansioso
1:26 ¿Cómo se cambian las creencias emocionales?
2:00 Defensas - Estrategias de adaptación
3:11 Ejemplo de defensas
4:03 Hipervigilancia - Estrategias de adaptación
6:00 Identificando la creencia emocional
6:59 Hacer sentido de la creencia y las estrategias de adaptación
10:43 Consecuencias de la estrategia de adaptación
11:40 Cómo aflojamos "el nudo" de la creencia emocional
12:13 Buscando una creencia mas adecuada
12:46 Mini ejercicio - verdadero o falso
13:43 Buscar una creencia contraria
16:17 Reconsolidación de memoria
18:17 Bruce Ecker
19:09 Recapitulando
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Estaba a punto de irme hacia abajo luego de tener a mi novio ayer pidiendome que hara lo que yo quiera para que no me vaya de su lado porque mis pensamientos hipervigilantes me hacian daño, gracias por esto, todos los psicologos te hablan de conceptos pero nadie te da ejemplos ni ejercicios siento que me vas a salvar la vida o ya me la salvaste
Gracias, Natalia. He aprendido de tí, a dialogar conmigo, a preguntarme, por qué lo que siento o experimento. Y con este video se reafirma más esa importancia de dialogar conmigo misma, y sí el pensar en situaciones en que sean contrarias a lo que pensamos y ver que en algún momento también hemos estado así o pasó algo similar y no significaba que fuera algo contra nosotros, ayuda un montón. Es impresionante lo complejo de nuestra psicología humana, pero gracias a tus explicaciones, nos podemos ir entendiendo y sanando.🌸
Increíble psicóloga!!! Aparte de gran profesional se nota que es una gran persona que sabe llegar a los corazones ♥️
Dios mio... Me abriste los ojos, un video completamente impresionante. Gracias por tu esfuerzo y por compartir tus conocimientos.
Puedes subir un video sobre cómo manejar la impulsividad?🙏🏻
Intento mejorar y de la nada a veces por cuestiones de celos disocio y me encuentro diciendo tantas cosas de las que luego me arrepiento
Hasta me puse a llorar un poco, cuando con el ejemplo comencé a hacer introspección de mi infancia y cómo se está reflejado en la actualidad.
Tus vídeos me han ayudado mucho, me atrevo a decir que más que la terapia que estoy llevando, porque actualmente estoy atravesando una crisis matrimonial, el cual pienso que es evitativo. Y me han ayudado a entender cómo es que mi manera de actuar afecta el cómo yo me encuentro y como ha repercutido en él.
Pero como dicen un paso a la vez, y espero con ansia el siguiente vídeo.
Mil gracias Natalia. 💛
Aww gracias! me alegra mucho que los videos te estén ayudando!! un abrazo grande!!
Muchas gracias Natalia por tomarte el tiempo de explicar todo tan bien. Siento que voy entendiendo y sanando poco a poco.
Ay me he sentido tan identificada 🫠Me encanta como usted explica las cosas. Sus videos de verdad que ayudan ❤️❤️Un abrazo
Se entendió maravillosamente !! Gracias ❤
gracias totales. Hecho el ejercicio tal cual lo indicas y wuaw, qué fácil ha sido soltar y comprenderlo todo
Muito obrigada ❤ Seu canal é maravilhoso. Obrigada por sua generosidade ❤ Abraços desde Brasil
Muy interesante este contenido. Gracias ❤
Natalia Gracias! Te sigo desde que tenías como mil seguidores apenas. Muchas gracias por el video ❤
Muchas gracias por la información compartida, psicóloga, muchas de las cosas que dijo me hicieron recordar a mi yo de niña. Actualmente, estoy en una relación, ya tengo 5 años con él, pero no todo está bien. Al inicio de relación, yo tenía apego seguro (o eso creo) y él tenia apego ansioso, pasaron muchas situaciones difíciles entre nosotros y ahora creo que él tiene apego evitativo y yo tengo apego ansioso. Hace unos meses atrás, distcutimos muy fuerte y él fue muy duro conmigo; por lo que, nos separamos 2 meses más o menos, luego decidimos volver, pero todo se nos ha complicado mucho, él es muy mentiroso y eso siempre me tiene alerta más el tipo de spego que tengo, a veces he llegado a sentir que me voy a volver loca. Hay ocasiones en que quedo con él en salir y yo planifico mi semana con esa idea y me cancela la salida a última hora y eso me pone muy mal, desde que nos volvimos a ver he llorado casi todos los días y mi familia, mis amistades dicen que ya debería salir de ahí, yo oo quiero y a veces creo que podemos superar todos los problemas, pero al ver este video y recordar a mi yo de niña, ella lloraba por problemas familias y, prácticamente, a mis 23 años sigo llorando por problemas no familiares, pero sí de pareja. Creo que tengo heridas que sanar y él también y quizá sí sea lo mejor salir de ahí. Muchas gracias otra vez 🫂
Natalia tienes ejemplos de peliculas donde sea muy claro el apego seguro? saludos
GrAcias, espero ansiosamente los próximos videos(? 😊❤
Gracias ❤
Muchas gracias me has ayudado muchisimo !!
Muchas gracias, muy buen video ❤🙏🏻
Gracias, aveces siento q con el paso del tiempo vuelvo a este mecanismo de defensa , pero estos ejercicios pero parecen muy útiles
Muchas gracias más vídeos por favor de hipervigilancia. ❤🎉
💖 Gracias por aparecer en esta etapa de mí vida ☺️
Yeiii un abrazo Grace!!
@@NataliaGurdian lo mismo digo nati, no creo que seamos los unicos a los cuales has ayudado en momentos dificiles, y a enseñarnos a mejorar la relacion con nosotros mismos, gracias y mil gracias.❤
Gracias por la confianza y el seguimiento!! 🤗
Gracias Naty! Me siento identificada con tu explicación; veo que tiendo a reaccionar de ésta manera y es maravilloso que des herramientas para contrarrestarlo❤
Gracias Naty! Empezando a ser consciente de mis creencias...gracias por el ejercicio ❤
Amo como logras explicar tan bien las situaciones de la vida en pareja! 🫶🏼
Que bueno que ayuda! un abrazo Sofia!! :)
Caray no entre a tiempo, aunque los ejemplos pues si me pusieron a pensar Nat...🤔 necesito estudiar varias veces el video. Gracias por la tarea 😊 abrazos 💖
Muchas gracias por continuar con los ejercicios, seguirte a mejorado mucho mi vida, Dios te bendiga 🙂
Hola Sol!! si! leí tu comentario sobre los ejercicios somáticos del Martes de 8 verdad? jii! gracias, es que los había pausado
¡Gracias!
Mil gracias!!! 🙌🙌😘
gracias! podemos hacer este ejercicio si la ansiedad no nos puede...el problema es que la ansiedad distorsiona la lógica
Si!! totalmente de acuerdo, la ansiedad distorsiona la lógica. La idea de estos ejercicios es que se hagan desde la emoción y no la razón. Validamos las emociones, las necesidades y las creencias, no importando cuáles son (porque no es bueno reprimir o minimizar nuestras emociones y creencias) y luego intentamos encontrar otra creencia que sentimos igual de verdadera, pero que contrasta, y las ponemos las dos a la par. Entonces no se trata de suprimir con la lógica a la verdad emocional original, si no que validarla y hacerle sentido, entender porqué esta ahi y luego encontrar otra creencia que sea igual de válida que esté en nuestro cerebro y luego ayudar a que ambas creencias se sientan al mismo tiempo para que el cerebro mismo actualice a la correcta.
Cuando vuelven los lives Natalia? Saludos
De hecho he estado pensando en hacer pronto! lo pondré en mi IG cuando los vuelva a hacer, gracias Carlos!
Muchas Gracias Doctora Natalia. Tengo una duda: el tema del apego ansioso tambièn se puede aplicar al apego desorganizado? Gracias
Hola Verónica! si! mucho de lo del apego ansioso se puede aplicar al desorganizado: necesidad de regulación emocional, miedo al abandono o rechazo, sentirse poco valioso a veces...
@@NataliaGurdian muchas gracias 🫂 Doctora Natalia 😘 saludos desde España.
Hola Naty, hace poco te encontré
Quiero saber si puedo ayudarle a mi pareja con el apego, cuando el todavía no lo ha identificado o reconocido
Hola Carmen! la pareja no tiene por qué identificar o reconocerse en un estilo de apego necesariamente para que puedan haber cambios, es decir, puede ser que tú creas que tenga un estilo de apego y él lo niegue o no quiera meterse en esos temas. Lo importante es que puedan:
- Hablar sobre su relación con la mínima defensividad, desde la vulnerabilidad.
- Entender cuando entran en ciclos negativos y cómo ambos contribuyen al ciclo. Por ejemplo en el ciclo "perseguir-alejar" mientras mas persigue uno, mas se aleja el otro, mientras mas se aleja el otro, mas persigue uno. Esta es una dinámica que ambos pueden reconocer, y si él puede ser mas "evitativo" no hace falta que se reconozca totalmente ahí pero que al menos sí pueda darse cuenta de su contribución al ciclo negativo.
- Que ambos puedan tener empatía por el otro y ver con ojos frescos el comportamiento del otro vs con etiquetas.
Por otro lado, sí es cierto que ayuda reconocer el estilo de apego en uno mismo para ir profundo, quizás en la niñez y poder ir sanando más. Pero si no lo reconoce aún, los cambios se pueden ir dando.
Mil gracias