선생님 제가 흉강경 수술 후 오른쪽 신경이 돌아오지 않아서 3달 정도 오른쪽 팔을 올리지 못했거든요 그러는 동안에 근육을 사용 못해서 지금 밴드 운동 열심히 하고 있어요 근데 이 영상 4번째 밴드 올려서 등 아래 위 올리는 거 할 때 어깨 높이가 맞지 않아요 그래도 거울 보면서 의식적으로 맞추려고 노력 중인데 앞으로 괜찮아질지 조언을 얻고 싶어서 문의드려 봅니다. 저 이 운동 따라 하면 좋아 질까요?? 아니면 다른 방법이 있을런지요
안녕하세요! 팔을 올릴 때 어깨 통증이 있거나 하진 않으시죠? 통증이 없다면 올라가는 어깨를 내리려고 하면서 해주시고, 어깨 높낮이는 날개뼈 움직임이 안나오거나 한쪽 등근육이 짝짝이로 굳어있거나 타이트해지면 어깨높이도 달라지기 때문에 등근육 마사지&스트레칭과 등운동도 같이 해주셔야 되요!
저는 누워서 밴드를 발에 걸어 햄스트링 쭉 스트레칭할때만 사용했었는데 등, 어깨 운동에 쓰니 지루하지도 않고 힘도 더 정확하게 들어가는 것 같아요. (다만 제 밴드가 무나쌤 밴드보다 많이 짧아서 하다가 놓칠까봐 부들 부들....ㅎㅎㅎ 밴드로 발 따귀맞을까봐 겁나서요^^) 오늘도 재미 만땅 수련 감사합니다, 무나쌤!!!!!
저한테 아주효과적이고 좋은밴드 운동이었어요😊
감사합니다😊
밴드운동 좋아하는 분들이 많네용ㅎㅎ 감사합니다🙏🏻☺
저는 투어게인 튜빙밴드랑 홈트스틱 연결해서 운동하는데 더 다양한 운동을 강도높게 할 수 있어서 좋습니다 저건 써봤는데 약하더라구요
목디스크때문에 밴드운동 찾았는데 넘 좋네요 삼십분이 그냥 갔어여!!! 앞으로 열심히 해볼께요!!!
응원합니다🔥🙌🏻
어깨가아퍼서 따라해봤는데 운동한후
덜아파서 좋았어요
도움이 되셨다니 다행이네요~! 꾸준히 해보세요🙏🏻😄
전 무나님이 넘 조아요ㅠ
운동 열심히 해여지!
엄청난 홈트 유튜버분들이 많으신데.. 감사합니다😭🩷
이거 짧은 버전 내주시면 대박날거같은데ㅠㅠ
밴드운동 찾으시는 분들이 정말 많네요, 새로운 밴드운동영상 가져올게요~! 곧 만나요🙌🏻💗
구독했어요♡저는첫동작에자꾸 다리가떠요 근력이부족해서그런가요?당길때마다다리가뜨고덜덜떨려요
05:48
10:42
11:57
안녕하세요 선생님 제가 궁금한 게 있어서요제가 1년 전에 어깨시술 받았었는데요 저처럼 어깨 시술 혹은 수술받은 사람이 이 운동하면 어깨통증이 조금은 줄어드나요?
어깨 어떤 시술 받으셨나용!?
@@MoonaWorkout 회잔근개 부분파열 때문에 염증제거 시술 받았었는데 시술직후 염증을 50% 제거했다 하더라고요 그래서 꾸준히 어깨/허리운동하라고 하네요
답이 늦었네요ㅠㅠ 저도 어깨 염증 오래 가지고 있던 사람으로서 밴드운동이 저는 도움이 많이 되었어요! 오십견인 저희 엄마도 밴드운동 꾸준히 하시고 지금은 통증없이 생활하세요! 처음부터 무리하지 않고 매일 조금씩 늘려간다 생각하면서 해보세요!!
이제껏 했던 밴드운동들은 가라.! 이게
최고에요 라운드 숄더에서 직각으로 만들겠어효! 짱시원함
끼야아(≧∇≦)ﾉ 예쁜 어깨라인 만들어보즈아아~!!!
기다리는 무닝이들이 많것만.. 😢
박준희 커뮤니티한번만 읽어주세요ㅜㅜ
앗! 커뮤니티 탭 말인가요?
네ㅜㅜ제가 목감기가 심해서 더빙을 못하고있어용ㅜㅜ얼른 해서 이번주에 11주차까지 다올릴게요!
앗..! 쉬엄쉬엄하세요! 일정도 바쁘신거같던데 ㅎㅎ 제가 영문을 몰라서 그랬어요
라운드숄더, 익상견갑 교정하고 어깨안정성 키우는데 좋은것같아요 감사합니다
맞아요-! 제가 둘 다 가지고 있는 체형이라🥲 시청해주셔서 감사해요🙌🏻
왜 안힘들죠..? 분명 처음할땐 힘들었는데 몇달뒤 다시해보니까 하나도 안힘들어여.. 이거 안힘들수도 있나요..? 밴드 첨이랑 똑같은거 쓰는데..
안힘들수 있죠 당연히-! 운동도 다양한 방법으로 무게나 장력도 바꿔가면서 해줘야 자극이 계속 와요^^
@@MoonaWorkout 😍
밴드운동자극되고좋아요ㅋ
따라하다가 집에있는 밴드 끊어졌어요 밴드 어디껀가용?ㅎㅎ
세라밴드거에용-!
선생님 제가 흉강경 수술 후 오른쪽 신경이 돌아오지 않아서 3달 정도 오른쪽 팔을 올리지 못했거든요 그러는 동안에 근육을 사용 못해서 지금 밴드 운동 열심히 하고 있어요 근데 이 영상 4번째 밴드 올려서 등 아래 위 올리는 거 할 때 어깨 높이가 맞지 않아요 그래도 거울 보면서 의식적으로 맞추려고 노력 중인데 앞으로 괜찮아질지 조언을 얻고 싶어서 문의드려 봅니다. 저 이 운동 따라 하면 좋아 질까요?? 아니면 다른 방법이 있을런지요
안녕하세요! 팔을 올릴 때 어깨 통증이 있거나 하진 않으시죠? 통증이 없다면 올라가는 어깨를 내리려고 하면서 해주시고, 어깨 높낮이는 날개뼈 움직임이 안나오거나 한쪽 등근육이 짝짝이로 굳어있거나 타이트해지면 어깨높이도 달라지기 때문에 등근육 마사지&스트레칭과 등운동도 같이 해주셔야 되요!
너무 좋으네요!!
운동영상에서.... 운동과 관계없는 질문 죄송하지만..... 무나쌤 입술에 바르신거 정보 알수있나여......너무예뻐요.....😮😮
저 입술이 많이 건조해서 거의 바세린 쪼그만립밤 부농색 듬뿍발라요!ㅎㅎ 영상에서도 립밤만 잔뜩바른 상태에용ㅋㅋ
밴드는 기장이 얼마난건가요!?
그냥 쿠팡에 세라밴드 검색해서 나오는거 노랑빨간초록중에 쓰시면 되용-!! 노랑이 젤 약할거에요-!
👍🏻
07.30
07.31
08.01
쌤 요거 계속함 등근육생기나요?
속근육 잡혀요! 볼륨이랑 겉근육 크게하려면 웨이트랑 병행하면 😄
밴드는 별거 아닌줄알았더니 죄송합니다 열중하겠읍니다 고마워유
밴드 두께는요???
인터넷 세라밴드 검색하면 나오는 일반적인 밴드에용-! 색상만 젤 약한거 쓰려면 노랑이나 빨강쓰시면 되요☺️
아 이거 너무너무너무너무 시원해요.. . 선생님 진짜 감사합니다❤❤❤ 어깨 아파서 두통까지 오고 잠자기도 힘들었는데 ㅠㅠ 이거 해보니까 하루종일 등이랑 어깨가 덜아파요ㅎㅎ 감사해서 광고도 끝까지 다 본답니다 ㅋㅋ 열심히 할게요!!
안뇽하세요 제가 작년에 왼쪽 어깨시술을 받았던 사람인데요 어깨 통증을 감소시킬 목적으로 밴드운동을 시작하려 하는데 조언 부탁드립니다
정확히 어떤 시술을 받으셨는지 어떤 부위에 통증이 오는 지 말씀해주세용~!
보자마자바로완료했어요 소도구로하니더잼나요
7:02 10:40 24:50 26:05
저는 서서할때 다리엔전혀자극없네요ㅜㅜ 매일따라하는데 노란색밴드도 나에겐 힘드네요 언제쯤 무나님처럼 잘할수있을까요
선생님 밴드를 가슴방향 당겼을때와 배꼽방향 당겼을때 어떤차이점이 있나요? 어떤 근육이 주로 쓰이는지
🤗 hola 🤗😘
등통증에넘조은운동이예요 열심히할게요😍
10.15♡
다 좋은데 광고가 너무 동작 중간에 있어서 ㅠㅠ 운동이 끊기는 느낌이 듭니다. 동작 다 끝난 텀 중간중간에 잇음 좋겟다는 생각이 드네요
옛날 영상이라 그런것 같아용! 중간 광고 불편하실텐데 수정할게용👍🏻
저는 누워서 밴드를 발에 걸어 햄스트링 쭉 스트레칭할때만 사용했었는데 등, 어깨 운동에 쓰니 지루하지도 않고 힘도 더 정확하게 들어가는 것 같아요. (다만 제 밴드가 무나쌤 밴드보다 많이 짧아서 하다가 놓칠까봐 부들 부들....ㅎㅎㅎ 밴드로 발 따귀맞을까봐 겁나서요^^) 오늘도 재미 만땅 수련 감사합니다, 무나쌤!!!!!
좋은 영상 감사합니다.
앉아서 하니 허리에 무리가 없어서 좋아요
8일차
밴드운동넘잼나고 좋아요!!밴드를 이용한 하체운동도 배우고싶어요 잼나게운동했습니다 감사합니다!!호주시드니에서~~
밴드운동 넘 좋아요 👍 등운동 최고👍👍👍
5:40
🥕12/20
10:54
너무감사합니다^^♡
18:20~25:50
첫번째동작할때 밴드길게 잡아도 허벅지가 너무 땡기는데 어떻하죠?
전주희 앉아서 등운동 말씀하시는건가요-? 무릎뒤에 쿠션같은거 받쳐서 살짝 구부리고 해보세요-!
밴드운동 할때마다 승모근 발달될까 걱정돼요ㅠ
홈트 영상 중 무나홈트가 감히 최고라고 말씀드릴수 있어요. 고맙습니다. *^^*
운동은 되서 좋은데 자꾸 오른쪽으로 시선 얾기는게 산만해서 집중에 방해되요 ㅠㅠ
영상찍는거에 집중좀 해주세요 ㅠㅠ
저시기에 혼자 촬영시작한지 얼마 안되서 봐줄사람이 없어 거울로 자세체크하느라 그랬어용 ㅠㅠ
선생님 저는 종아리랑 허벅지 근육이 약하고 쥐가 잘나요
다리에 근육 키우는 밴드 사용해서
근육 키우는 운동좀 가르쳐 주세요
🥰🙆♀️
찾았다 내 선생님!!!!😻 에버랜드에 놀러온거같아요!! 설명도 친절하고 어깨 개운해요 이따 저녁에는 끝까지 운동하겠습니다~!
2:31
10:10
마지막 운동, 저는 밴드가 팔뚝을 쓸고 내려가여......
등보다 팔운동이 더 많이 된거 같네요ㅋ
홈트 진짜 지루해하는 사람인데 30분 진짜 후딱 지나갔어요!!!!!!
감사합니다😊💗
우와 감사합니다^^ 예전에 부탁했던 요청에 응해주셨네요~~~♥♥♥♥♥어깨 운동에 많은 도움이 될거예요 잘따라 하겠습니다
쌤 윗등 이뻐지는 운동 많이많이 올러주세용 ♡♡
오~ 좋아요 2배속으로보니
지루하지도 않고 좋네요ㅎ
라운드어깨 교정에도 도움이 되는 동작이네용 ㅎㅎ
넘좋은 동작들 입니다~~~마침 밴드가 있어서 잘썼네요 자극 확실히 됩니다^^
항상 감사합니다~~~~~~그리고 넘넘 이뻐지셨어요 몸도 더슬림 해졌구요 ^^😗
챌린지 21일차 완료!
별로 안힘들어보이는데 생각보다 자극이 많이 되네요
쌤 다음단계 밴드도 부탁드려요 ^^건강하세요 최고최고
땀은안낫지만 뻐근하고시원하네요!!
10-2클리어!!!
오히려 등이 시원해진느낌이녜요
안쓰던 등근육 오늘 사용했습니다 ㅎㅎ
등도굽고 등쪽 어깨뼈도아프고ㅜ 우연히봤는데 너무좋은 동영상이네요
꾸준히할께요
너무 잘 보고 있어요!! 앞으로 좋은 콘텐츠 부탁드릴게요!!!
밴드운동 좋아하는데 마니마니 올려주세요!!❤️
임신전부터 쭈~욱 보며 운동하던 8개월차 임산부에요~배가나오면서 등이 아팠는데 쌤꺼 영상보며 따라하니까 등이 시원하고 탄탄해지는 느낌이네요ㅎㅎ
설명도 너무 좋고 운동효과도 좋아요!!! 앉아있는 자세만으로도 힘든거보니 꾸준히 해야겠어요! 구독했답니다^^*
Wow awesome workout amazing stretches Moona is stunningly beautiful sizzling sexy yummy delicious love and adore her 💖💖💖💖
밴드를 이용하니 운동강도가
조금더 업된 기분^^
스트레칭 시작: 0:44
본 운동 시작: 5:30
마무리 스트레칭: 25:57
6:22