다이어트를 할 때 칼로리도 중요하지만 그것보다 탄수화물 섭취를 줄이는 게 정말 관건임. 우리가 일반적으로 피자를 먹어서 살이 찌는 가장 큰 이유는 밀가루로 만든 도우의 영향이 정말 큰데 정제탄수를 양배추로 대체한 시점에서 실제로 다이어트에 도움이 되는 레시피라고 할 수 있음. 그리고 피자에 쓰이는 모짜렐라 치즈에는 100g 당 탄수화물이 3%도 안 들어있음.
2010년대를 지나오면서 탄수화물이 너무 공격받는 포지션이 되었는데 탄수화물 섭취도 엄청나게 중요합니다; 한국인의 식습관에서 아직도 탄수화물이 전체 섭취량의 60%, 혹은 그 이상으로도 섭취하는 경향이 있어 이를 줄이는 것은 맞지요. 그런데 우리나라의 다이어터들이 탄수화물을 너무 과도하게 줄이는 경향이 있습니다. 다이어트라 할지라도 FDA 나 WHO의 권장 수준인 50% 수준까진 드셔주셔야 장기적인 건강측면에서도 좋고 체지방을 태우는 지방대사의 측면에서도 도움이 되기에 다이어트엔 더 중요하다고 할 수 있어요. 이런 건강한 식사 너무 좋지만 이렇게 한끼를 드셨다면 다른 두끼는 건강한 탄수화물을 넉넉히 50%를 넘기는 탄수화물 위주 식사를 꼭 챙겨 드시면 좋겠네요.
![집중 다이어트 중인데 피자를 먹는다고? 진서연의 치즈 듬뿍 [양배추피자] 쉽고 간단해서 최고! [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240405 방송](/img/n.gif)
다이어트를 할 때 칼로리도 중요하지만 그것보다 탄수화물 섭취를 줄이는 게 정말 관건임. 우리가 일반적으로 피자를 먹어서 살이 찌는 가장 큰 이유는 밀가루로 만든 도우의 영향이 정말 큰데 정제탄수를 양배추로 대체한 시점에서 실제로 다이어트에 도움이 되는 레시피라고 할 수 있음.
그리고 피자에 쓰이는 모짜렐라 치즈에는 100g 당 탄수화물이 3%도 안 들어있음.
2010년대를 지나오면서 탄수화물이 너무 공격받는 포지션이 되었는데 탄수화물 섭취도 엄청나게 중요합니다; 한국인의 식습관에서 아직도 탄수화물이 전체 섭취량의 60%, 혹은 그 이상으로도 섭취하는 경향이 있어 이를 줄이는 것은 맞지요. 그런데
우리나라의 다이어터들이 탄수화물을 너무 과도하게 줄이는 경향이 있습니다. 다이어트라 할지라도 FDA 나 WHO의 권장 수준인 50% 수준까진 드셔주셔야 장기적인 건강측면에서도 좋고 체지방을 태우는 지방대사의 측면에서도 도움이 되기에 다이어트엔 더 중요하다고 할 수 있어요.
이런 건강한 식사 너무 좋지만 이렇게 한끼를 드셨다면 다른 두끼는 건강한 탄수화물을 넉넉히 50%를 넘기는 탄수화물 위주 식사를 꼭 챙겨 드시면 좋겠네요.
치즈가 다이어트 식품이 아니라고 생각하시는 분들이 많은 것 같은데 당연히 많이 먹으면 살이 찌지만 적당히만 먹으면 단백질,칼슘이 많고 탄수화물도 적은편이라 오히려 다이어트에 도움이 됩니다!
개뿔 치즈가 무슨다이어트식품이야 영양표시성분 안봤어? 지방덩어리지
탄수화물을 양배추로 대체 하셨군요 좋은 아이디어 같아요
피자 땡겨서 만들어봣는데 너무 맛있게 먹었어요!!
맞아요! 살은 내가 쪄요!
치즈부분을 익히면 누룽지처럼 바삭해져서 더 맛있어요!
달걀과 햄과 토마토 소스가 찝니다
내일 해서 먹어봐야겠어요 ❤
양배추로 치즈 파스타 처럼 소스 넣고 치즈넣고 해서 가끔 먹는데 먹을만 함 ㅋㅋㅋ
들고먹을순없을듯 오코노미야끼처럼 젓가락으로 찢어먹어야되겜ㅅ죠? 맛임ㅅ을것같애엽
만들어볼꺼다
칼질시언하다~~
집에있던 저칼로리케찹에 닭가슴살소세지로 만들었는데 넘 맛있어요....ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
최고입니다^^
칼로리 알 수 있을까요?
근데 치즈는 살 안찌나요!!???
하루 적정량만 먹으면 오히려 몸에 좋아요 소화 도와주고 지방 축적되는걸 조절해줘요
전혀 안찜
우와
cool
양배추는 안 찌는데 나머지가 다 찌는거잖아 ㅋㅋㅋ
치즈가? ㅋㅋㅋ
다이어트 식에 많이 들어감
치즈 1컵해봤자 60칼로리임 ㅋㅋㅋ
@@유자-q8o 뭔가 잘못아신듯
100그램정도 1컵에 최소 300k칼로리 훌쩍 넘습니다. 밥한공기 이상...