Yo no acabo de comprender como estos videos no tienen miles de likes en pocas horas 🤦🏼♀️ quizá si fuera una mujer enseñando lo que no debe, o bailando de manera provocativa ya fuera un video viral..😢cuanta tristeza me da la juventud que va subiendo,se hace viral las cosas sin sentido 😔y los videos informativos y con estudios ,los pasan y le dan siguiente 😢.... eres excelente,siempre aprendo contigo muchísimo, gracias por tus videos que son una escuela para mí 🙏🏼❤
15 днів тому+15
@@danielacobasyaque626 mi Reina gracias por estas palabras ❤️🙏 con que cambie la vida de al menos 1 persona al día soy feliz! Y seguiré trabajando por transformar vidas. Los números llegarán en su momento, son parte de mi trabajo pero hay cosas más importantes ❤️ abrazo enorme y me alegra mucho que te sirvan
En realidad, solo necesita llegarle a los que necesitan esta información, y ser un verdadero fitness es algo raro; ¿sabías que hay más personas millonarias que fitness en el mundo? Porque ser fitness es sinónimo de constancia, disciplina, estoicismo, compromiso y esos son valores difíciles de desarrollar y que se forman a base de un esfuerzo repetido en el tiempo. Así que no, no tiene por qué ser viral porque su contenido es exclusivo.
Te amo sin conocerte en persona eres mi inspiración gracias por toda la información estoy en la perdida de peso pesaba 125 kilos y en 4 meses voy por 112 kilos ahi la llevo me falta mas pero no imaginas lo que ayudas estoy en el gym y me siento super bien Dios te bendiga siempre saludos desde Costa Rica besos y bendiciones
Entonces acompañar el arroz con otros alimentos (fuente de grasa, fibra, proteína) hace que el arroz baje su índice glucemico. Me sirvió mucho ver este video, gracias siempre hermosa.❤
Gracias por ayudarnos a comprender como funciona nuestro cuerpo. Si esto se enseñará en los colegios nos ahorraríamos muchos trastornos alimentarios y el sufrimiento que ello conlleva 🙏❣️
Excellente video ! Nos podrias hablar nas de la recomposicion corporal. Como perder grasa y ganar masa muscular con hipertrofia en nivel nutricional de macros.
Gracias como siempre por hablar desde las claridad, los datos y l experiencia más que nada, te hace más cercana y al menos en mi caso, más confianza aún (por si no había suficiente jjaja) el 2025 se viene fuerte como el entrenamiento de pata😅 Un saludo desde España 🙌🏼✨
14 днів тому
@@luciajunguitu9764 esoooooo❤️❤️ con toda este año que viene
Muchas gracias por la información Paula, yo ahora estoy con un couch y he dejado el trauma con los alimentos, me estoy disfrutando el proceso como rico y sin restricciones pero realmente cómo tan bien que ni me antojo de nada por fuera de mi plan 😂, aveces ni puedo con todo lo que me toca comer 😅😅... Peso 64 kg mido 146 y ahora mismo estoy con 1990 calorías con entrenamiento 4 dias hipertrofia 3 veces por semana y 1 dia intenso de circuito adicional cardio 3 veces por semana de 40 minutos.... No sé cuántos meses me tomará llegar a 52 kilos
Gracias Pau por tu contenido tan valioso…. Eres una maestra en tus temas, te admiro un montón Creo que nunca haz hablado en tus videos si la proteína se pesa cruda o cocinada? Esa siempre ha sido mi gran duda 🫣 Saludos
14 днів тому+1
@@paulaalejo6243 tienes video de cómo pesar los alimentos en mi canal.
Increíble video super informativo como siempre, mi golpe de realidad con la nutrición y el ejercicio fue el terminar hace poco mi primer volumen bien hecho, duré un año y aumenté 8k pero me detuve porque ya mi digestión no aguantaba y ya estaba muy incómoda con el proceso jeje, fue duro darme cuenta que a pesar de esforzarne mucho no termine musculosa como mis referentes , aumenté muy bien pero no lo suficiente y sigo viendome relativamente delgada, yo que crei que con un solo volumen iba a ya tener todos los músculos que quiero 😂
15 днів тому+1
@@LaurART-os8jm te entiendo! Me paso en mi primer volumen también 😅❤️ llevo 8 procesos de volumen en estos 10 años, así que es de paciencia y amor al arte 🙏 disfruta cada etapa
Hola!!! Por favor ayúdenme, tengo una duda... Las series de aproximacion se hacen en cada ejercicio que tengas programado un día o solo se hacen en el primer ejercicio??
Las personas se complican mucho la vida y entre más piensan menos avanzan 🤦♀️ es simple,ejercicio + buena comida saludable,en medida,buen descanso,suplementos y por último,yo tomo solo creatina y proteína,fin del cuento 💆🏻♀️
Gracias por otro video de oro puro ❤ Pau tengo la duda existencial en lo siguiente: actualmente estoy en déficit y según mis cálculos de peso, estatura y actividad diaria, mi basal sería aprox de 1300k pero consumo entre 90 y 100 de carbo 120 prote y 35 de grasa en 4 cálidas diarias con las cuales quedo súper bien, cero hambre pero aún así eso me suma aprox 1200 calorías y aveces incluso menos. En que me debo guiar de la cantidad d e calorías o cumplir mis macros? Agradecería tanto tu respuesta
Cuantas veces a la semana se debe entrenar pierna y gluteos Tenia pensado entenar pierna y gluteo los dias: lunes, miercoles y viernes, pero....! Me dijeron que no era recomendable
11 днів тому
@@tatianavalencia8594 ya tienes videos del tema en mi canal
En algo no estoy de acuerdo, por qué multuplicar por el peso? Yo solo lo multiplico por la masa magra. No le veo lógica si peso 70 kilos pero mi masa magra son 50 kilos, para que multiplicar por los 70? ese porcentaje de grasa y otros restante no necesita de proteína para nutrirse 🤷🏻♀️
Sobre los suplementos tristemente las empresas se llenan los bolsillos y nos venden productos muy pero muy rebajados del contenido Nos meten azucar, sabores y otras cosas para rebajar la calidad de los productos Es muy triste pagar por algo tan costoso y que te vendan realmente un pequeño % por lo que pagas 😡 Ahora casi no llegan de afuera buenos productos En argentina yo llegie a comprar materia prima de suero de proteina y sin sabor a un precio razonable y se notan que si tomas proteina
15 днів тому
@@joseluisbohorquez claro, por eso es importante aprender a elegir, leer tablas y también revisar la trayectoria de la marca y sus registros respectivos
Esos estudios que realizaron a 40 atletas profesionales no representan ni el 0,00000001% de todos los atletas delmundo mucho menos de la población mundial la muestra es demasiado pequeña para que un estudio tenga valides eso lo dice la estadística no yo.
Habla mucho y no dice nada, otra youtuber más del montón que ni siquiera tiene un título profesional y cree que por que tiene cuerpo de gimnasio la hace capaz para recomendar de salud y nutrición, 🤡🤡🤡
Yo no acabo de comprender como estos videos no tienen miles de likes en pocas horas 🤦🏼♀️ quizá si fuera una mujer enseñando lo que no debe, o bailando de manera provocativa ya fuera un video viral..😢cuanta tristeza me da la juventud que va subiendo,se hace viral las cosas sin sentido 😔y los videos informativos y con estudios ,los pasan y le dan siguiente 😢.... eres excelente,siempre aprendo contigo muchísimo, gracias por tus videos que son una escuela para mí 🙏🏼❤
@@danielacobasyaque626 mi Reina gracias por estas palabras ❤️🙏 con que cambie la vida de al menos 1 persona al día soy feliz! Y seguiré trabajando por transformar vidas. Los números llegarán en su momento, son parte de mi trabajo pero hay cosas más importantes ❤️ abrazo enorme y me alegra mucho que te sirvan
Muy de acuerdo Paula para mí es una inspiración
En realidad, solo necesita llegarle a los que necesitan esta información, y ser un verdadero fitness es algo raro; ¿sabías que hay más personas millonarias que fitness en el mundo? Porque ser fitness es sinónimo de constancia, disciplina, estoicismo, compromiso y esos son valores difíciles de desarrollar y que se forman a base de un esfuerzo repetido en el tiempo. Así que no, no tiene por qué ser viral porque su contenido es exclusivo.
Tanto por aprender.
Muchas gracias mi reina preciosa por tanto.
Todo lo que requiere esfuerzo es solo para unos poco 💪🏻
Te amo sin conocerte en persona eres mi inspiración gracias por toda la información estoy en la perdida de peso pesaba 125 kilos y en 4 meses voy por 112 kilos ahi la llevo me falta mas pero no imaginas lo que ayudas estoy en el gym y me siento super bien Dios te bendiga siempre saludos desde Costa Rica besos y bendiciones
Sin prisas y disfruta del proceso para afianzar la perdida !
@@t.a.m.p1082 gracias 🙂
La mas pro de todassss❤
@@Adri-fy1to 🤩🙏🙏🙏
Entonces acompañar el arroz con otros alimentos (fuente de grasa, fibra, proteína) hace que el arroz baje su índice glucemico. Me sirvió mucho ver este video, gracias siempre hermosa.❤
@@airedepaz yeahhhhh🤩🤩
Que bueno empezar el año con alguien que sabe Enhorabuena ❤
Me encanta lo espontánea y humilde que eres Pau... Me motiva ver tus videos para no bajar los brazos en el entrenamiento. Un abrazo bella 😁
@@aperezpuq con mucho cariño 🙏
Waoo siempre lo voy a decir "Me encanta como explicas, el que no entiende es de otro planeta", gracias por tus consejos Pau❤😊
@@jennymartinez3812 aleluyaaaa🤩❤️❤️
Gracias por ayudarnos a comprender como funciona nuestro cuerpo.
Si esto se enseñará en los colegios nos ahorraríamos muchos trastornos alimentarios y el sufrimiento que ello conlleva 🙏❣️
@@rebecadelcastillo6737 total ❤️🙏
Que voz tan dulce
@@untaljhon 💪🏾
Yo, fallando en lo de postres saludables y sin duda el error esta en no medir porciones. Gracias por el recorderis!!!
@@shadiamorales ahora ya lo sabes 💪🏾
Información que solo Paula se atreve a compartir 🙌🏻🙌🏻 por algo eres la mejor hermosa!!😍😍
@@daniel2i7ba_ me alegra que sirvan 🤩🙏
Excellente video !
Nos podrias hablar nas de la recomposicion corporal.
Como perder grasa y ganar masa muscular con hipertrofia en nivel nutricional de macros.
Pau, siempre tan precisa, tan generosa … Gracias 🙏🏽
@@adrianakaterinesandovalace9783 con mucho cariño 🫶🏾
Podrías porfavor actualizar los videos de los macronutrientes porfavor 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 me encantan tus videos!!!
Súper el video!! ❤🎉 Pau si haz el video complementando el de cálculo de macros estaría muy padre
Me gusta este tipo de informacion muchas gracias ❤
Siii por favor, update de los videos de macros y requerimientos. 🎉
@@luzadrianasanchezariza6902 🤩🤩🤩
Estoy retomando mi vida fit y tus videos me ayudan muchísimo a inspirarme y motivarme 🫶 gracias!!! ❤️
@@KnowledgeOnRoses yeiiiii🤩🤩
Gracias x esos consejos paula. Eres muy hermosa, y profesional. Te admiro❤
Pau bellaaaaaa si x favor actualiza los videos de macro y más videos de déficit calórico 🙏 .Bendiciones bellaaa ….
@@dalienaurbina1830 🤩🤩
Gracias como siempre por hablar desde las claridad, los datos y l experiencia más que nada, te hace más cercana y al menos en mi caso, más confianza aún (por si no había suficiente jjaja) el 2025 se viene fuerte como el entrenamiento de pata😅 Un saludo desde España 🙌🏼✨
@@luciajunguitu9764 esoooooo❤️❤️ con toda este año que viene
Gracias Paulita cuando vienes a Colombia
Excelente video como siempre 😍❤ gracias Pau por tanta información de calidad 🥰🥰🥰
@@Surimay 🫶🏾🤩🤩🤩
Sí videos actualizados porfa 🙏🏻 me gusta educarme y tu forma de explicar hace todo muy fácil de entender
@@BettyMoo aleluyaaaa🤩🤩
Te amo mi pau ❤ esta información esta wow 😮 ACTUALIZACIÓN porfis. 🙏 🥰
@@johannacalderonnovoa9805 con mucho cariño 🫶🏾
Tus videos son oro !!!
@@t.a.m.p1082 🤩❤️❤️
Espectacular Pau un excelente video e tenido errores dé alimentos pero yá trató mejorar para mí evolución trató dé alimentación y creatina
@@robinsonsalcedo9329 esoooo🙏
Muchas gracias por la información Paula, yo ahora estoy con un couch y he dejado el trauma con los alimentos, me estoy disfrutando el proceso como rico y sin restricciones pero realmente cómo tan bien que ni me antojo de nada por fuera de mi plan 😂, aveces ni puedo con todo lo que me toca comer 😅😅... Peso 64 kg mido 146 y ahora mismo estoy con 1990 calorías con entrenamiento 4 dias hipertrofia 3 veces por semana y 1 dia intenso de circuito adicional cardio 3 veces por semana de 40 minutos.... No sé cuántos meses me tomará llegar a 52 kilos
Ame este video ❤
Pau muchas gracias por tu trabajo e informacion 🤌💕
@@Valentinapineda02 🤩❤️❤️❤️
Gracias por toda la información y por tu entusiasmo 😊😂. Estás guapisima😊
@@yolandaalonso9414 abrazooooo❤️
Hola Pau🤗
Ya estoy con nuevo cell💃🎶 Yuppie 👏lista para tu clase 📒 ✏️
@@gemmacuevas2798 esooooo🙏🤩
Gracias pau. Excelente informacion, si por favor videos actualizados.
@@carollmarcelavillalbacontr8648 listoooo🤩🤩
Gracias por esos videos con tan excelente información ❤
@@nancyrosales4286 me alegra sirva 🙏🙏
Increíble video. Cuanta información que particularmente yo necesitaba aclarar. Gracias ❤❤❤
@@anaosuna5932 yujuuuu🤩🤩❤️
♥️
Gracias Pau por tu contenido tan valioso…. Eres una maestra en tus temas, te admiro un montón
Creo que nunca haz hablado en tus videos si la proteína se pesa cruda o cocinada? Esa siempre ha sido mi gran duda 🫣
Saludos
@@paulaalejo6243 tienes video de cómo pesar los alimentos en mi canal.
La mejor❤❤❤❤
@@danielaotero3856 🤩🤩
Viendo tu video puntual Pau 😋🫡🫶🏻
@@candytrochez3234 🤩🤩graciassss
Muy buenas información
@@carolinanavarreteapolinari6751 💪🏾💪🏾
Increíble video super informativo como siempre, mi golpe de realidad con la nutrición y el ejercicio fue el terminar hace poco mi primer volumen bien hecho, duré un año y aumenté 8k pero me detuve porque ya mi digestión no aguantaba y ya estaba muy incómoda con el proceso jeje, fue duro darme cuenta que a pesar de esforzarne mucho no termine musculosa como mis referentes , aumenté muy bien pero no lo suficiente y sigo viendome relativamente delgada, yo que crei que con un solo volumen iba a ya tener todos los músculos que quiero 😂
@@LaurART-os8jm te entiendo! Me paso en mi primer volumen también 😅❤️ llevo 8 procesos de volumen en estos 10 años, así que es de paciencia y amor al arte 🙏 disfruta cada etapa
Sii, he aprendido eso gracias a ti ❤️
Hola!!! Por favor ayúdenme, tengo una duda... Las series de aproximacion se hacen en cada ejercicio que tengas programado un día o solo se hacen en el primer ejercicio??
Las personas se complican mucho la vida y entre más piensan menos avanzan 🤦♀️ es simple,ejercicio + buena comida saludable,en medida,buen descanso,suplementos y por último,yo tomo solo creatina y proteína,fin del cuento 💆🏻♀️
pues es exactamente lo que ella dijo, sólo lo sintetizaste
@@gretelortiz222 💪🏾
Gracias por otro video de oro puro ❤ Pau tengo la duda existencial en lo siguiente: actualmente estoy en déficit y según mis cálculos de peso, estatura y actividad diaria, mi basal sería aprox de 1300k pero consumo entre 90 y 100 de carbo 120 prote y 35 de grasa en 4 cálidas diarias con las cuales quedo súper bien, cero hambre pero aún así eso me suma aprox 1200 calorías y aveces incluso menos. En que me debo guiar de la cantidad d e calorías o cumplir mis macros? Agradecería tanto tu respuesta
4 comidas diarias
Hola Paula! super video!!! en los gramos de proteina cuentan las "trazas" de prote que tienen los hidratos de carbono?
@@rociomartinez7819 para este cálculo no
wow!
“Entonces no se por qué tienes 30.000 suplementos en la alacena” 😂.. gracias Pau por el video, magnífico como siempre ❤
@@LauraEcheverria-cv2qi abrazooooo🤣❤️
Siempre que te veo, me recuerdas mucho a Shakira 😄
Shakira si fuera trans! Porfaa!!
Jamás ! Con razón tienes gafas, deberías cambiarlas
@@holandadavidmartinez3699 jajaja ok
Pau 🤯🤯🤯... Muchas gracias por compartir tu conocimiento, satanizaba tantos alimentos tratando de ser "saludable". Eres la mejor 🔥💪🏻
@@danielagonzalez7526 me alegra sirva ❤️
Cuantas veces a la semana se debe entrenar pierna y gluteos
Tenia pensado entenar pierna y gluteo los dias: lunes, miercoles y viernes, pero....! Me dijeron que no era recomendable
@@tatianavalencia8594 ya tienes videos del tema en mi canal
En algo no estoy de acuerdo, por qué multuplicar por el peso? Yo solo lo multiplico por la masa magra. No le veo lógica si peso 70 kilos pero mi masa magra son 50 kilos, para que multiplicar por los 70? ese porcentaje de grasa y otros restante no necesita de proteína para nutrirse 🤷🏻♀️
Besha beshísima
@@DhBecker-t 🤩🙏🙏
Lo q no se mide no se mejora
@@indiralambrano4037 💪🏾
Sobre los suplementos tristemente las empresas se llenan los bolsillos y nos venden productos muy pero muy rebajados del contenido
Nos meten azucar, sabores y otras cosas para rebajar la calidad de los productos
Es muy triste pagar por algo tan costoso y que te vendan realmente un pequeño % por lo que pagas 😡
Ahora casi no llegan de afuera buenos productos
En argentina yo llegie a comprar materia prima de suero de proteina y sin sabor a un precio razonable y se notan que si tomas proteina
@@joseluisbohorquez claro, por eso es importante aprender a elegir, leer tablas y también revisar la trayectoria de la marca y sus registros respectivos
❤😊
@@rubengarzon3241 🔥🔥🔥
Esos estudios que realizaron a 40 atletas profesionales no representan ni el 0,00000001% de todos los atletas delmundo mucho menos de la población mundial la muestra es demasiado pequeña para que un estudio tenga valides eso lo dice la estadística no yo.
y el suplemento H M B habla sobre el
@@IsaiasReyes-if8kq 🫡
❤
@@yanvapiro 🙏🙏🙏
Habla mucho y no dice nada, otra youtuber más del montón que ni siquiera tiene un título profesional y cree que por que tiene cuerpo de gimnasio la hace capaz para recomendar de salud y nutrición, 🤡🤡🤡
@@LRAM-fc1ne largo de aquí entonces 🫡
To get big you have eat big didnt mean to dirty bulk or eat like an asshole eating in caloric deficit is like being in controled starvation
❤️