ЗДОРОВИЙ НАБІР ВАГИ: 5 порад, щоб отримати РЕЗУЛЬТАТ
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2024
- У цьому відео розберемо, як за допомогою конкретних кроків і дієвих порад ви зможете НАБРАТИ ВАГУ.
Набір ваги часто не сприймається всерйоз, а дарма. Низький індекс маси тіла може супроводжуватися "зниженим імунітетом", підвищенними ризиками деяких захворювань і дискомфортом. У відео я пропоную загальні рекомендації, які можуть допомогти збільшити індекс маси тіла здоровим способом.
ДИСКЛЕЙМЕР
Інформація в цьому відео надається в освітніх цілях, тому рекомендується проконсультуватися з вашим лікарем або спеціалістом у сфері здоров'я стосовно вашої індивідуальної ситуації і потреб.
☕Відео про харчування Д.Р.У.З.І.в: • ХАРЧУВАННЯ Д.Р.У.З.І.В...
🍽️Відео про збалансовану тарілку: • Тарілка здорового харч...
🎁Бонус: vera.diet/ua/download-recipes...
00:00 - вступ
00:28 - для кого це відео
01:38 - калорійна їжа з високою нутрітивною цінністю
02:27 - жири
02:50 - вуглеводи
03:17 - чи варто вживати рідкі калорії
04:03 - білки
05:27 - збалансована тарілка для набору ваги
06:05 - перекуси
06:29 - споживання води
06:59 - організація!
07:37 - це має бути смачно
08:13 - сон і стрес
08:40 - не забудьте підписатися!
Важила 46 після пологів при зрості 162, хотіла набрати хоча б 2кг (бо до вагітності 48 й була). Мій метод - звільнення з роботи за сімейними обставинами 😂 зараз важу 48,4. Але це зайві пасочки після свята, я й по собі відчуваю оці 0,4 кг😅
У вас гідний контент, зичу розвитку вашому каналу👍
Яке гарне відео, я подивилась 2 рази :) Розкажи в наступних відео більше про meal-preps, які ти робиш, цікаво))
Обов'язково буде!
Ідеально швидкість мовлення, але це субʼєктивно, звісно. Мені тема не актуальна 😂 але це теж субʼєктивно
Досить доступно і цікаво, хороше відево)
Єдине, що хочеться додати - враховуйте вегетаріанців і веганів, наприклад, про ту ж норму білку. Бо якщо не помиляюсь то 1г на кг ваги це для мнясоїдів, а для рослинного певно вдвічі більше бо він гірше засвоюється.
Для веганів не треба більше білку. Просто їм трохи важче знайти високобілкові джерела на відміну від м'ясоїдів.