Odkrył tajemny sposób jak schudnąć 20 kg do lata 🤪
Вставка
- Опубліковано 6 січ 2020
- Chcesz mnie wesprzeć? 🛍 Kup moje ciuchy Prawie.PRO: Prawie.PRO
📸 Mój Instagram: / prawie_pro
📸 Mój Facebook: / leszekprawiepro
🎧Spotify (podcast): open.spotify.com/show/0gM6UFk...
🚲Strava: / strava
🏆Team: / strava
📩Kontakt: leszek@prawie.pro
#prawiepro #kolarstwo #triathlon #bieganie #odchudzanie
Jesteś mądry inspirujący i...fantastyczny :) dziękuję za motywację :)
Ja schudłem 43kg , ważyłem 122 kg na ten moment waże 79 kg. Zacząłem od małych i sukcesywnych ćwiczeń oraz Mniej jedzenia i stopniowo. Nie słodzę nie jem pieczywa i jest git. Pozwalam sobie na więcej niż Ty bo wykluczyłeś dużo jedzenia.
W jakim okresie uzyskałeś taki Super wynik ?
Jak szybko?
Krótko , zwięźle i na temat. Nic dodać ,nic ująć.
Fajny pozytywny odcinek Leszku Pozdro 😊
Super materiał, dzięki :-)
Leszek BRAVO TY. Świetny materiał i spoko humor.
Ja od maja 2019 ćwiczę ( trening siłowy, ciężar wolny) i do tego zmiana żywienia. Ważenie produktów i określona ilość posiłków ( w moim przypadku trzy) w określonym czasie w ciągu dnia. Zero podjadania między posiłkami. Od początku mojej przemiany do dzisiaj, schudłem 22.5 kg. Moje żywienie opiera się w dużej mierze na węglowodanach. Mogę jeść pieczywo białe, makarony itp. Oczywiście białe pieczywo z umiarem, ale mogę sobie na to pozwolić. Od jakiegoś czasu, jeden duży posiłek zamieniam sobie na mały, żeby wpierdzielić tabliczkę czekolady :) Jest to jeden dzień w tygodniu, gdzie jem coś słodkiego. Poza tą czekoladą, życie osładzam sobie odżywką białkową, z której można cuda zrobić. Mogę również w malutkich ilościach używać słodzików itp. Wracając do treningu, to tylko ( albo aż) siłownia. Zero roweru, biegania itp. Myślę, że to jest bardzo dobra alternatywa dla ludzie, którzy nie lubią cardio. Tak jak wspomniałem wcześniej, zrzuciłem ponad 22 kg i z wagi 106.6 kg zostało mi 84 kg :) Cel jest ambitny, bo na pewno chcę zejść poniżej 80 kg i obowiązkowo " kaloryfer" na brzuchu :) Co do jedzenia, to oczywiście zgadzam się z tym, że trzeba przestawić swoją głowę na inne niż dotychczas jedzenie, bez fast foodów codziennie, słodkich napojów itp. ale też nie trzeba wpierniczać " trawy" i popijać wodą. Ja na początku swojej drogi ( starcie odchudzania) jadłem takie ilości, że ciężko mi było zjeść trzy posiłki w ciągu dnia. Teraz, wraz ze spadkiem wagi organizm reaguje już trochę inaczej i moje posiłki są okrojone ( tylko z węglowodanów), ale nie chodzę głodny całymi dniami. Normalnie funkcjonuję i mam siłę intensywnie ćwiczyć trzy razy w tygodniu, przy ciągłym progresie jeżeli chodzi o podnoszony przy poszczególnych ćwiczeniach ciężar. Wielu osobom słowo " dieta" kojarzy się z głodówkami i to jest trochę błędne. Często też ludzie ( między innymi ja kiedyś, jak odchudzałem się pierwszy raz) zniechęcają się, bo jedzą ( przepraszam za słowo) gówniane i małe posiłki, które ledwo przechodzą im przez gardło. Chudną, a później wracają do poprzedniego jedzenia, bo jest dobre. Tutaj kluczem jest dobranie odpowiedniego jedzenia. Jeżeli będziemy jedli to co lubimy, to nigdy nie pomyślimy o tym jedzeniu, jak o jakimś źle. I tylko wtedy będziemy mogli utrzymać swój plan przez długi czas, bo proces odchudzania nie trwa miesiąc. Oczywiście ja bym o tym nie wiedział, gdybym nie skorzystał z usług trenera i również polecam taką drogę. Unika się w ten sposób błędów żywieniowych i ma się większą motywację, bo robi się to z tą świadomością, że ktoś nas kontroluje. Mi to bardzo pomogło i ułatwiło moją przemianę.
Dobrze powiedziane krótko zwięźle, na temat i z humorkiem. Z ludzmi jest ciężko, większość ludzi woli stać w kolejce do lekarza i wydawać kasę na bezsęsowne suple niż poprostu zmienić tryb życia i nie chodzi tylko o nadmiar kilogramów tylko ogólny stan zdrowia. Pozdrawiam
Super treść i duża doza poczucia humoru. To lubię najbardziej. Bardzo rzeczowy i konkretny materiał.
Pozdrowienia!
P.S. Bardo profesjonalnie zmontowany materiał. Kiedy na to masz czas :)
Na rzeczy ważne zawsze jest czas i pieniądze. Widocznie jeszcze nie jest to dla ciebie ważne. Pisałem o tym felieton
Leszku , dajesz pozytywnego kopa motywacji 😃😃😃
Cześć Leszek! Jestem Twoim oglądaczem na YT. W zasadzie to nawet fanem😁. Lubię ten osobisty wymiar Twoich wypowiedzi, bo sam zaczynałem rower i tri z dużą nadwagą i sporymi problemami "pod sufitem" 😬. Więc często nieźle Cię rozumiem. Mam 2 pytania, o których może coś kiedyś poeiesz w którymś filmie? 1. Dość chyba trywialne... Jakich używasz na trenażerze stolików/uchwytów na kompa/tablet/telefon itp. Mnie jakoś nic do końca nie pasuje. 2. Może wiesz, czy firma Kross planuje jakąś maszynę aero? Pozdrawiam i tak trzymaj!
Zmiana nawyków żywieniowych zmienia nasze podejście do tego co jemy i jak jemy. To zmiana na całe życie. Dieta to chwila, a po niej wracamy do tego co było przed dietą. Gdy zmienimy nawyki, zmienimy siebie ...ile wysiłku kosztuje spalenie jednego pączka ufff....mądre słowa i świetny film :-)
nic dodać nic ująć.Pozdrawiam
Pamiętam jak kupiłem pierwszą szosę , wrażenia ! O Jezu jak to zasuwa ! to nie MTB teraz w godzinę będę robił 30 nie 15 km , po tygodniu krótko dystansowych wypadów naszedł mnie pomysł,a co mi tam jak tak lekko idzie to jadę z 100 km , już po 50 nie miałem siły, trzeba było ratować honor , zadzwonić po kumpla i spuścić powietrze z koła :) Łydki i uda tak mnie bolały że tydzień nie byłem w stanie wsiąść na rower bo najzwyczajniej nie dałem rady podnieść nogi .
Zacznij od treningów w postaci 1 km tak 2 miesiące potem następne te same 2 km na coraz większych przełożeniach ale nie jadąc szybciej Mam nadzieję że to nie skomplikowane może skomplikowane za tych co są się rzucać od razu na różnego rodzaju wyczyny 100 kilo w ciągu miesiąca Czy można zrobić jeszcze inaczej 15 minut jazdy 3 minut od początku ale na stojąco w rowerze następne 15 minut jestem potem 3 minuty stoisz
@@tomekbenka1347 To była tylko taka moja anegdota o tym jak ja zaczynałem , w nawiązaniu do tych 5 km biegu na początek o których wspominał Leszek . Dziś po przeszło 3 latach jestem już o przeszło 20 kg lżejszy sporo mądrzejszy , no i łyda podaje już prawie 300 wacików :)
😂 Trzeba było stopniowo dłuższe dystanse jeździć
Leszku może jakiś film o jedzeniu. Zawsze coś tam jest powiedziane ale potrzebny jest chyba film tylko o jedzeniu. Interesuje mnie jakie są akceptowalne słodkie przekąski, jakieś Twoje coekawe pomysły na małego głoda itd.
Pozdrawiam serdecznie :)
Świete słowa Leszek!! Kolejny dobry film
I dont mean to be off topic but does any of you know a trick to log back into an instagram account??
I stupidly forgot the login password. I would love any tricks you can offer me!
@Dane Bruno Instablaster ;)
Super fajne ujęcia biegaczy na moście pieszo-rowerowym w Kijowie ;)
Dieta proteinowo-alkoholowa brzmi ciekawie :D
Stejki i wudżitsu albo piwerko. Ja się piszę!
Też zapamiętałam tylko tą dietę... idę googlować 🤪🤭
Siemka Lesiu.Mam pytanie odnosnie piwa:Ile kalorii pottzebuje organizm żeby spalić jedno piwo?
sympatyczny materiał. 😉
Triatlonuję, żeby żreć więcej ciastków 😉 A poważnie, to z codziennym ważeniem można oszaleć. Ja staram się trzymać bilans tygodniowy. Na wagę wchodzę zawsze w piąteczek. Do tego odpowiednia ilość treningów tygodniowo i jest git
Czy jest w dół czy w górę to nie ma znaczenia, ważne,że jest. To zwiększa zasięgi. Zlomnik ostatnio o tym pisał.
Mądrze powiedziane . PIONA
Systematyczność to klucz. Podpalajac np. w styczniu zaraz wszystko tylko zniszczymy. Powoli swoim tempem trzeba zlapac flow. Staly system odzywiania treningi laczone z uczelnia praca obowiazkami...
da sie, potrzeba tylko wiary w samego siebie/myslenia o Sobie. Wiadomo moze nie kazdy 20kg w 6mies bo zaczynamy z roznych skrajnosci, ale droga do celu sama w sobie tez jest super przygoda
A ty znowu o tym odchudzaniu - ale lubię cię Leszku , lubię cię słuchać opowiadasz o tym wszystkim z takim entuzjazmem ze chyba sie za siebie zabiorę „ znowuuu „ ale fajna laseczka z tym ogórkiem 🤪 Pozdro
Witam serdecznie mam pytanie nie wiecie czemu zwift nie wykrywa mi czujników wszystko było ok aż do momentu aktualizacji, trenowałem na telefonie przez bluetooth
Leszek kiedy przyjedziesz do mnie na kawkę ? I wytłumaczysz to mojej żonie bo ja już puszczam korby , odpadam , poszła ucieczka w pi..u😉
Wartościowy filmik już go wysyłam moim znajomym 👍 Brawo 🏊🏃🚴
Zapomniałeś o jeszcze jednym ważnym czynniku nawet dwóch stres i zachowanie rytmu dobowego ja mam ostatnio z tym problem dlatego nawet czasem nie mam siły na trening a jak mam to jest nieefektywny
Leszek! Motywujący filmik! Znaczy się jest dowód, że faktycznie można jak się bardzo chce.
2:02 E tam ... Ja biegam i jeżdżę na rowerze po to żeby żreć soczyste Burgery :D co dzień ! 3:47 To jest właśnie to :DDDD ❤
Nic nie smakuje lepiej niż duża pizza po Gran Fondo :P
@@Haderom Otóż to! Kebabem na grubym też nie pogardze :)
Że szukałem tego komentarza nie mogę napisać bo był na samym początku hehe
Na którymś filmiku pokazywałeś jakiś ciekawy talerz z przegródkami - co to jest?
Kiedy opublikowałam na tik tok post o szkodliwości sklepowego syfu, grono rowerzystów przeprowadziło na mnie niemalże atak bombowy!! Jak mała jest świadomość zdrowego jedzenia! To jest straszne, że tak myślą i robią osoby uprawiające sport😣
Dziękuje
Dokładnie tak😄
Moje postanowienie noworoczne to wrócić na rower. Z jednej strony tęsknię za tym ostrym wp..olem, kiedy po 2 godzinach "spadałem" z roweru dojeżdżając do domu. Z drugiej boję się, bo wiem ile czasu trwało, nim rowerowe sado-maso zaczęło sprawiać mi przyjemność.
lie powinno sie wazyc docelowo?
No ku..wa, filmikow się naoglądalem, jastem zmotywowany, teraz czas wziaść się za siebie. 😂
Dlatego ja stwierdziłem że nie będę zmieniał nic od nowego roku tylko 3 tygodnie wcześniej zacząłem mniej jeść nie pić alkoholu i nie jeść w ogóle słodyczy i na razie 2 kg mniej, jeszcze jak dorzucę więcej aktywności to będzie jeszcze lepiej .na razie 100 km w sumie na MTB .pozdrawiam i życzę sukcesów w nowym roku
no i co to za życie, jak wszystko pod dyktando... wszystkiego se odmawiaj tylko po to zeby byc chudym, ja jem wszystko ruszam sie co nieco, i waga stoi w miejscu, co prawda ponad norma, ale nie rosne i nie spadam, ale sobie nic nie narzucam:) żyję w imie zasady " każdy kiedyś kojfnie, po co sobie odmawiać radości?"
eeeee tam się nie da ;p "ja nie dam rady" :D haha, a potem boli :D
Ja poznałem mojego 'metabola'. Jak nie piję alko...waga w dół. Od 5 mc nie pije co ma też wpływ na mniejszą michę. Alko pobudza apetyt.Waga 8% w dół przy takim samym obciążeniu treningowym . Niestety tracę znajomych. Nie zapraszają na imprezy...... :(
👍👍👍
♥️👍
Szosa kupiona w lutym 1 dzień 80km (112kg) 2 dni leżenia hehe , ale nie zraziłem się robię Ok 100km w tygodniu , myślę że z czasem będzie lepiej hehe
Zjadłem przed obejrzeniem tego filmiku paczke ciastek i spagetti, po obejrzeniu tego zwymiotowałem
ja już w ciągu 10dni stycznia przejechałem 380 km na rowerze MTB,a w czoraj 86km,2 stycznia 108km
jak to jest, ze kiedy mam weekend i idę rano (8-9) na trening to potrafię spalić 1500kcal w 2-2,5h i nie zgłodnieć. Natomiast, kiedy siedzę w robocie to jestem głodny od rana i nie potrafię odczekać 3h miedzy posiłkami do kolejnego, a chce mi się żreć cały czas. Waga stoi i waha się pomiędzy 1kg
Czyli nudzisz się w robocie, gdybyś cały czas cisnął to byś nie pamiętał, że trzeba zjeść. Ja mam na odwrót, w robocie mam zapierdziel i zdarza się, że nic nie zjem cały dzień a w weekend jak zostaję w domu to jem cały czas z braku stałego zajęcia
Witam. Tak sobie słucham Ciebie i wiem że dobrze mówisz. Ja cały czas mam w głowie że trzeba zbijać te głupie kalorie. Jednak nie robię tego już tak restrykcyjnie bo to jest smutne i też o tym wszyscy wiecie. Warto to gdzieś wyważyć choć wiem że osoby które miały sporą nadwagę mają z tym już zawsze problem. To jest jak z alkoholizmem nie można na nic sobie pozwalać choć już jesteśmy trzeźwi.
👍Dobrze powiedziałeś.
Jeśli nie przestanie się źle odżywiać uprawianie sportu nie pomoże aby schudnąć. 😂
Jeśli w Twojej głowie jest przeświadczenie, że te trzy browary trzeba odpracować, to już w pewnym sensie niezdrowe relacje z jedzeniem.
należy pamiętać ze zbyt szybkie powoduje duze szkody bezpiecznie to z ogromna otyłością 2 kg a potem 1 na miesiac
Jaki masz wzrost?
3:38 Dobra poddaje sie XDD Nie mozliwe
Polecam IF i keto
Właśnie słowo dieta często odstrasza. A przecież to tak naprawde sposob odżywiania. Tylko kwestia czy jesz w mc itp pod korek lub normalnie zbilansowany sposób odżywiania.
Mariusz nie musisz zbilansowanego jeść możesz byc na „mc” ale ważne by dostarczać mniej niż spalasz... w necie są przykłady na to ze tak tez można schudnąć
@@adalbertfreeman8679 zgadzam sie z Tobą. Ale jest to obwiele trudniejsze. Jedzenie mc nie daje sytosci za to daje kalorie. I wtedy jest problem bo czyms musisz dogryzc. ;) no i znow kalorie.
20km rowerem po naprawdę chujowej drodze plus dieta ile mogę schudnąć np w miesiąc ? Bo mam nadwagę 6 kilo trzeba to zmienić 🙄
A m9zesz zmień słownictwo i zamiast chujowej rusz mózg i napisz po drodze o bardzo słabej jakości.
@@Shrek831105 haha nie znasz życia człowieku i nie wyzywaj innych 👀
A propo ruszenia mózgu ortografii też nie znasz 🤦
@@misiekpompa4960 po pierwsze nie obrażam, a gdybyś troszkę pomyślał to jest coś takiego jak słownik w telefonie. Dopiero po dodaniu komentarza zauważyłem co mi się dodało, ale pomyślałem, że do myślisz się o co mi chodziło i zamiast czepiać się szczegółów skupisz się na problemie jednak nie. Mimo wszystko pozdrawiam.
@@Shrek831105 jest coś takiego mondralo jak edytuj kom i byś poprawił boom hh ale nie ty się wymondrzasz jak 10letnie dziecko pozdrawiam i dobranoc 🙂
Z tym pieczywem to zdecydowana przesada ;) można je spożywać na codzień bez większych problemów
Leszek powiedział że on nie je pieczywa ,nie że nie można 😉😉😉
Lubię twój kanał ale ciągle jest ta gadka o odchudzaniu. Gratuluje - dobra robota, teraz dawaj więcej filmów o tym jak trenujesz. Może będzie można się coś nauczyć.
4:50 1000kcal to jest jedna paczka pringelsów, jakieś 200g 😂
Ja robię sernik na zimno który waży 2kg i ma 1600kcal cały 😂
To się nie chwal, tylko dawaj przepis! :)
Daj przepisa ;)
oczywiscie ze sie da przejechac 50 i to utrzymac przez dluzszy czas,najwazniejsze to dobrze zabezpiecyc krok:D
Można jeść codziennie coś słodkiego, ale trzeba liczyć kcal, mieścić się w puli, tylko jedząc słodycze będzie nam ciężej bo będziemy głodni xD 70% zdrowego jedzenia i 30% to co chce, to jest przepis na chudnięcie xD
Czy na 25kg downhillu jeżdżąc po drodze spalamy więcej niż na szosówce?
MOżESz podać insta albo fejsa albo jutup tej laseczki co występuje w filmie :)
Z ostatnim zdaniem się nie zgodzę , bo jeżeli robimy coś kilka lat co dzień to staje się to normą a przestaje być cierpieniem . Ale to fakt ze lwią część odgrywa dieta i psychika . Życzę każdemu wytrwałości
7 zacząłem jest -13kg jutro lasy otwierają to będzie łatwiej
Odnośnie redukcji. Mnie najbardziej wk***ia za przeproszeniem, jak ktoś kto żre śmieci i ogólnie nic nie robi, mówi mi, że wyglądam za chudo i żebym przestał się odchudzać, gdy cale życie miałem nadwagę i bylem skinnyfat. Dopóki bmi (choć to też jest psu o dupę potłuc) nie pokazuje mniej niż 19 wszystko jest ok, ale takim ludziom nie przetłumaczysz. Ha ftu na nich
Wszystko (albo prawie wszystko) prawda. Ale ile odcinków można gadać o tym samym... Leszek, zejdź na... rower ;)
Mnie to tylko ciekawi jak wygląda Twoja skóra na tułowiu po minus 40 kg
Normalnie
A co z skóra? 20kg w poł roku to dość dużo
Nie ma problemu. Pierwsze kilogramy uciekają szybko bo to woda. Potem trochę tempo spada.. ale jeden kilogram na tydzień no normalne tempo dla zrzucania wagi. Jedyny problem to ciuchy =/
Mam 47 lat i schudłem 2 lata temu. Wiec nie mam młodej skóry ale nie została. Spokojnie się wchłonęło
Jeszcze nie oglądałem filmu ale już skomentuje, LEszku, SABO nie idźcie tą drogą - Clickbajtowym tytułom STOP ;)
4:52 Co Ty gadasz! Przecież te chipsy i browar to motywacja żeby zrobić trening. Potem można jeść na legalu :D
Nio ale nie jak chcesz schudnąć :)
Ja jestem ektomorfikiem i mogę wpierniczać co chcę, 71-74kg na 74 już się czuje taki ciężki i więcej nie dam rady przytyć, jak zszedłem do 69 to czułem się słaby :).
Na rowerze jeżdżę sporo, nawet po 1500km na miesiąc XC w terenie górskim i mieszanym.
Jakiś czas temu przebiegłem 10km w 50minut (biegłem pierwszy raz w życiu :) w nocy z piciem w ręku)
3lata temu rzuciłem fajki po około 17-20latach, przeszedłem nowotwór i chemię - mam 36lat
da się ? da :)
ale dzieci nie mam i jest czas
pozdro
SYSTEMATYCZNOŚĆ
Leszku,w jakim czasie schudłes 42kg???
2 lub 3 lata z tego co pamiętam
Ja 20kg w ciagu roku ... tyle można bez problemów początek szybki potem coraz wolniej
Ja zrzuciłem 12 w 2 m-ce
Nikt chyba nie chce mieć bicepsu jak nadgarstek.
Najlepsze smarowanie:
ua-cam.com/video/C1DH5lA_OQQ/v-deo.html
True!
Za każdym razem kiedy oglądam twoje materiały o odchudzaniu, czy motoryzacji gadasz głupoty. W sprawie rowerów mogę się tylko domyślać. Od tego że BCAA uważałes za środek anty kataboliczny po podział na złe i dobre progukty. W odchudzaniu jest tylko kilka zasad których należy przestrzegać. Na pierwszym miejscu deficyt, on sprawia że chudniemy. Następnie dieta. Powinna być bogata w mikro i makro składniki a przede wszystkim białko na redukcji powinno oscylować w okolicy 1.5 g/kg masy ciała i więcej. Do tego odpowiednia ilość snu. Minimum 7 godzin. Optymalnie 8. Jeśli trenujemy to do tego odpowiedni trening z zachowaniem progresu. Tylko tyle i aż tyle.
Leszek ale kłamiesz😛😁 mam 46lat od 20 ważę tyle samo +-75kg jem wszystko 😊 pozdrawiam
A najgorsze w tym wszystkim jest to, że masz rację :/ :p
Dobra gadka
Czy warto ... I tak zdechniemy
Odkrył tajemny sposób...
Celebryci sprzedający diety go nienawidzą...
Koncerny farmaceutyczne wydały na niego wyrok...
itp. itd :)
Film 6min a po minucie juz jakas szczesliwa dusza lape w dol daje. Jakie jeszcze klopoty maja ludzie z problemem erekcji?
Dobra da sie ale sylwetka po takim odchudzaniu to tragedia, zadnych miesni bo odchudzanie na rowerze pali miesnie I to szybko.
a ja jem co chce i nie tyje, burgerki, pizze, cole :) Żal mi was
hehe, zobaczymy za 15lat :D
co jesz, jeśli nie jesz pieczywa???
je mąkę i popija wodą
@@Arnoldzik74 okeee
Lechu kopciłeś papierosy? Fuj😝
Przeciez takie ciagle patrzenie na wage i kalorycznosc jedzenia moze spowodowac jakas obsesje...
a można można dlatego trzeba znaleźć jakiś sport dla siebie i wtedy sam z siebie nie jesz tego gównianego żarcia (bo to dodaje energii, ale na bardzo krótko) jak to cukier chwile jest spoko a później taki zjazd, że nie ma na nic siły
albo nawet depresje
Wole taka obsesje niż otłuszczone serce i robienie przystanków przy wchodzeniu na 3 piętro.
Sugeruje nie traktowac zycia binarnie odbijajac sie od skrajnosci. Jak we wszystkim niezbedny jest umiar i trzezwe spojrzenie na rzeczywistosc. Codzienne wazenie to idiotyzm, zerkanie na tabele kaloryczne uwazam za rozsadne ale tez bez obsesyjnego liczenia kazdej kcal.
nie zgodzę się, codzienne ważenie się i weryfikacja jak ciało reaguje na to co robimy pozwala układać nasz najlepszy profil odżywiania się, treningów i naszej kondycji
A mogę tylko zapytać po co codziennie się ważyć? 😂
Czyli żeby być chudym trzeba się codziennie zważyć?
I reagować na to co wyświetla waga ...
Tak Krzysztof. Dokładnie tak. To cały przekaz tego filmu.
A skoro juz przy tłumaczeniu jesteśmy, to to powyżej, to sarkazm.
Widzisz Krzysiek, gow się znas
ciekawe czy bym dał rade tak z dupy przebiec 5km
No dobra nara kurde ten kilometr to za dużo ale ta dieta to taka bujda na resorach No dobra niech ci będzie no Przetłumacz przykład no na przykład Widziałeś kurwa gdzieś grubego kurwa afrykańczyka A ta wpierdalają tylko kurwa mięso kurwa Gazelle ale tylko najpierw muszę ją znaleźć na może to dlatego są kłótnie no jaka kurwa wyjebał człowieku jeździsz na rowerze i chudniesz wpierdalasz codziennie i to wszystko żeby nie być gołosłownym ja przez 3 miesiące schudłem 10 kg jadłem to to samo co i ja byłem No jeździłem dziennie na rowerze tylko 3 km o i bez żadnych diet te same obiadki No dieta jak ja słyszę kurwa słowo dieta to dieta to też może być batonikowa co wy kurwa z tymi dieta mi jeść to samo co to jest tylko przyspieszacz metabolizmu i nic więcej Może najpierw o tym Pogadaj o przyspieszenie metabolizmu