Le MEILLEUR Exercice pour brûler du gras et Mincir Définitivement
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- Опубліковано 4 жов 2024
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Quel est le meilleur exercice pour brûler les graisses et perdre du poids ?
Vous pensez peut-être à la course à pied au HIIT ou au crossfit, mais je peux vous dire que le meilleur exercice pour perdre du poids est beaucoup plus facile à faire.
Cette vidéo apporte une bonne science pour démontrer et enseigner comment vous pouvez faire un exercice facile et efficace pour brûler les graisses et perdre du poids sans fatigue ni compensation calorique.
Si vous envisagez faire des exercices pour brûler la graisse du ventre, portez une attention particulière aux conseils de cette vidéo.
Le gras abdominal a tendance à être difficile à brûler et c'est pourquoi il est important que vous donniez la priorité à un régime alimentaire correct et que vous ajoutiez des exercices qui ne drainent pas votre énergie et ne fassent pas monter votre niveau de stress, mais qui vous aident en fait à augmenter vos chances de réussir à perdre du poids sur le long terme. .
Regardez la vidéo et partagez-la autour de vous.
Je vous embrasse fort,
Renata
Références :
1 - pubmed.ncbi.nl...
2 - pubmed.ncbi.nl...
3 - pubmed.ncbi.nl...
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Je veux maigrir et ne plus re grossir....
Bonjour Renata ya t'il des des lieux précis pour marcher ??
@@moniquendiang4429 le mieux sera toujours à l'extérieur, en voyant du vert 🤗
Pourquoi ne proposez vous pas l'adoption de la marche propulsive(ou marche postérieure) pour amplifier le résultat de vos adeptes?
Cette marche est très importante pour le métabolisme et la santé du cœur ainsi que touts le système de retour veineux ce qui est très lié
cela fait 7 mois que je marche et 3 mois tous les jours 10000 pas soit 8 km et 1h35 par jour et cela a complétement amélioré ma condition physique, lentement mais surement , j'ai perdu 9 kg, je suis moins essoufflée, moins de douleurs aux genoux, c'est sûr que c'est un sport que je continuerais toujours, en plus c'est moins traumatisant que la course à pied, et c'est pratiquable n'importe ou, je vous le recommande fortement
Exactement cela a été prouvé qu'on ne brûle pas plus en courant ...et oui on traumatise aussi moins nos jambes...lhomme a tjs su marcher avant de courir ça reste secondaire la course...la course a la base c'est PR fuir...accélérer la marche...mais celle ci reste la source dune première....motricité....on perd du poids a bien marcher et qd c'est un plaisir aussi...si on subi sa marche on tient pas.❤❤❤❤..
Courage a vous ...c'est super
Bonjour Renata, c'est un réel plaisir pour moi de suivre tes vidéos et sans te mentir je suis motivée. Je suis maman de 6 enfants et je pèse 91 kg avec 1,65. Je vais commencer à marcher dès demain et je ne vais plus jamais m'arrêter, je te dirai mes progrès.
Hello , oui la marche est un bon complément , mais elle ne permet pas la prise de muscle . Et ce qui fait maigrir efficacement c est justement cette prise musculaire , on sait que le muscle demande beaucoup de calories et plus on est musclé , et plus on élimine facilement des calories. C est pourquoi je mettrais personnellement le renforcement musculaire en priorité avec une alimentation équilibrée et de la marche de façon régulière ( 40 mn à 1 heure par jour ) . C est pour moi la combinaison parfaite pour maigrir à court terme ou à long terme . Juste marcher me parait un peu léger pour certaines personnes meme si c est une activité facile et saine pour le corps .
Tout à fait d'accord avec vous je trouve dommage de dénigrer aussi les sports d'endurance ou avec intensité. Évidemment que celui qui ne bouge pas du tout va perdre du poids en marchant c'est évident vu les commentaires... Personnellement j'ai toujours marcher car je suis très active mais c'est pas ça qui m'a fait perdre du poids c'est plus de faire de l'endurance et du cardio en complément
bonjour Renata je faisais 115 kg aujourd'hui je fais 90 kg ,je fait de la marche et j'ai encore 10kg a perdre j'ai un problème de gros ventre et je voudrais dire que j'ai une insuffisance respiratoire et je me suis adapté a marché sans oxygène et ma pneumologue et très contente de moi je ne suis pas très sucre il a était banni de ma vie , parfois je fais des folies pain au chocolat et du vraie lait entier mais je pense toujours à toi, même quand je marche dans ma tête c'est toujours MERCI RENATA, tu n'es pas Dieu ?mais il ta mis sur mon chemin, je t'embrasse longue vie à toi et ta famille et continue ton aventure de bien hêtre le plus longtemps que tu le pourra!! Daniel D'Amiens
je ne connaissais pas cette chaine. J'ai commencé il y a un mois à faire plus attention à mon alimentation. Je suis en pré-retraite depuis le 1er avril et j'ai décidé de perdre du poids pour reprendre mes sports comme le karaté et musculation.En activité j'avais des horaires qui changeaient continuellement le jour ou la nuit et pas le temps de faire du sport et de m'occuper de moi. J'ai donc éliminé les produits fabriqués, pas de sucre et pas de boissons sucrées ou alcoolisées ,pas de pain , pas de grignotage . J'ai incorporé 5 à 10 kms de marche par jour. Résultat en 1 moins j'ai perdu 7kg. Sans que je connaisse votre chaine mais je m'en était déjà aperçu, la marche me fais perdre du poids très rapidement , ça corrobore donc avec vos propos. Merci pour vos conseil reneta
Mais dites donc, bravo pour cette révolution 🤗
Bonjour 👋
J’espère que vous allez bien 👍
Je confirme moi je marche 5 ou 6 jours sur 7 pendant une heure minimum et depuis le mois de septembre j’ai perdu 8 kL.
Je mange bien et sans me priver juste de bonne chose, de bon aliment.
Rien de mieux qu’une belle marche de plus c’est gratuit 😅
Voilà !!
Bon week-end
Merci beaucoup pour cette vidéo.
Cordialement.
Bravo Nomad pour ce beau résultat 🤗
Vous mangez de tout ?
Et vous faites chaque jour de la marche ?
Combien par de temps de sport par jour ?
Je fais le fasting depuis 5 ans mais je ne perds pas de poids au niveau des cuisses
Quoi faire ?
Bjr Renata, en 2009 j'avais un problème de poids depuis des années avec enchainement de régimes en tt genre sans résultat, puis un jour alors que je désespérais de perdre du poids je me suis mise à faire de la marche pour me détendre car le moral commençait à ne plus être là ... j'ai commencé après le travail à marcher environ 45mn et ça 3 fois par semaine et au fil du temps les kilos ont commencé à partir sans rien changer dans mon assiette (je faisais déjà attention bien sur depuis longtemps !) au bout de quelques mois j'avais perdu 19kg... quand je pense à toutes ces années perdues alors que la solution était là ... merci de parler de cette activité souvent appelée une activité pour les "vieux" ou pour pour les "fénéents" même mon cardiologue me l'a vivement conseillée à raison de 20 mn par jour... je précise que je ne suis pas sportive !!
Merci pour ces très belles images du Brésil..
Et vos très précieux conseils.
Bonjour Renata, cette vidéo va beaucoup m'aider. Merci
Merci Renata tes précieuses vidéos très instructives. J'anime un petit groupe de marche nordique tous les samedis matins depuis plusieurs années. J'ai constaté de nombreux bénéfices : meilleur souffle, relaxation et bien-être, meilleur fonctionnement de mon corps. Je compte poursuivre très longtemps ! Nous marchons env. 1h30 à 2h, et entre 9km et 14km.
Merci beaucoup Renata pour tous le contenu que tu mets à la disposition des gens. De plus il n'est pas facile de trouver du contenu instructif et intéressant en français.
Merci beaucoup Patrick pour ton soutien 🤗
Je marche presque tous les jours en foret 45 min environ et cela me fait vraiment du bien !
Quelle belle habitude Viviane 🤗
Merci enfin un point de vue qui ne passe pas nécessairement par la frustration, l'effort intense, et surtout la culpabilité !!! Quoi de mieux que la simplicité pour démarrer un changement dans la vie ? Respect Renata.
Merci beaucoup Fad Ela ☺️
Coucou, la marche me procure un bien être considérable, je marche environ 6KM PAR jour et 13 le week end, je pratique la marche en forêt, j'ai perdu 20 en mangeant mieux et en marchant tous les jours sans douleurs pour mon corps
Ce que vous faites c'est la meilleure méthode. Le reste c'est du blanc blanc sans résultat dans le temps.
6 km waouh c enorme
Merci Renata pour le contenu de vos vidéo, j.adore… je me lève tôt depuis une dizaine de jours pour aller marcher et ça me fait énormément de bien au corps et au moral❤
Excellent vidéo. Je suis 100% en accord.
Bravo pour votre excellent travail
Tes videos sont non seulement intéressantes et vivantes, mais pleine de sens. Même si, en tant que thérapeute et naturopathe, j'ai permis à de nombreux patients de perdre du poids (parfois plus de trente kg), je trouve toujours des informations intéressantes auprès de toi. De plus, moi aussi, j'étais obèse étant enfant. Et pour ne rien gâcher, tu es belle comme un coeur et j'adore tes clins d'oeil. C'est donc un pur bonheur de te voir et t'entendre, Renata. Merci pour ton excellent travail et caresse à ton toutou.
Merci pour votre soutien :)
Je suis tout à fait d'accord avec vous. Je n'ai jamais fais de sport de ma vie, j'ai horreur de ça, mais j'adore marcher , mais la marche tranquille, me balader. Je mesure 1,56 cm, j'ai 61 ans et je pèse 50 kg. Je marche de temps en temps...mais je marche.
Je n'ai jamais fais aucun régime de ma vie, et j'ai toujours eu un poids stable , selon mon âge, de 42 a 50 kg aujourd hui.
Vive la marche et merci de lui avoir rendu ses lettres de noblesse dans cette vidéo.
Je faisais énormément de natation et de marche et je n'arrivais pas à perdre du poids au contraire, je faisais un 56. Mon coeur se fatigait parce que je m'affamais et avais des fringales. Des yoyos sans cesse.
Un jour, j'ai commencé la musculation seule pendant un an avant de pousser la porte d'une salle de musculation.
J'ai refusé le coatch. Au début, j'étais épuisée en faisant un seul mouvement sans poids sur chaque appareil. Si j'étais fatiguée J'arrêtais et partais même au bout de 5 minutes.
J'ai résisté pour écouter ma fatigue et le rythme de mon coeur.
La progression s'est faite sans souffrance sans forcer mais avec la régularité . J'ai rentabilisé mon abonnement.
Au bout de 2 ans, J'arrêtais taille 48 ( mon objectif). 25 ans plus tard toujours la même taille et une énergie énorme.
Pourtant j'avais perdu peu de poids mais pris du muscle et je gagnais en endurance dans toutes les activités de ma vie ( marche, natattion, promenade nature et activités de plein air).
Je pense que chaque personne doit trouver l'activité qui lui convient.
Je marche dans ma maison et jardin de 8h en faisant mon travail jusqu'à 15h j'ai commencé depuis la semaine dernière en suivant tes vidéos bisous ❤
Je ne peux pas marcher tous les jours par manque de temps, surtout l'hiver car il fait nuit tôt mais j'adore ça et ça fait énormément de bien au moral. Aussi, dès que je marche, je digère mieux ! Merci Rénata de confirmer ce que je pense depuis des années.
Mais de rien Nathalie 🤗
Je ne trouve pas tous les jours le temps pour marcher mais j’essaie le mieux que je peux de le faire le plus régulièrement possible.. des fois c’est plus simple que d’autres, n’est-ce pas ? 🤗
Entièrement d'accord avec toi ma chère Renata. J'ai tellement fait de sport il y a quelques années pour maigrir toujours plus et pour enfin me sentir mieux... Enfin c'est ce que j'espérais !!! J'ai bien maigri certes mais à quel prix !!! Avec le temps j'ai revu mes priorités maigrir mais pas à n'importe quel prix !!! Depuis quelques années je fais du gainage et beaucoup de marche et franchement je trouve que c'est beaucoup mieux et plus simple sans stress !!! Merci beaucoup Renata ❤️
Ah, je pense qu’arriver à raisonner comme ça est tellement bénéfique pour nous ! Perdre du poids oui, s’il vous plaît mais jamais à n’importe quel prix !
Perdre du poids en se sentant bien est la chose la plus merveilleuse au monde pour ceux qui ont déjà tant souffert ☺️
Une belle journée à vous 😘
Merci Renata ❤️
Merci Renata pour ton contenue.J’ai un parcours en bord de mer qui dure 1h20,je le fais trois fois par semaine.Une marche rapide .Depuis la Guadeloupe🌴
Ah, en Guadeloupe ☺️☺️☺️
Merci Renata, j'aime ta façon de commencer les vidéos, en nous faisant voyager avec toi ☀️
Incroyable tous ces sujets inépuisables et complets autour de la perte de poids. C'est un plaisir d'ouvrir les vidéos et de retrouver tes astuces, tes informations......Merci 🍀 Bonne journée 🌳🌞
Coucou Renata. Je regarde tes vidéos tous les jours. J’adore la marche. Après le travail je vais au parcours de santé et je fais une heure de marche. Merci beaucoup pour ton travail.
Oui je marche parfois pour aller au travail ou au retour ou faire des courses
Vous êtes charismatique ! Vous écouter, un plaisir. 💚
je marche tous les jours pour aller au travail. des fois, je marche après le repas de midi. suis contente d'entendre ces conseils. je ne pensais pas à ça.
Ah, mais c’est super Sonia ! Marcher est excellent et pouvoir le faire tous les jours est sûrement très bénéfique pour vous ☺️
Bonjour Renata,
Merci pour vos vidéos très intéressantes !
Je marche 1h30 tous les soirs depuis plusieurs mois. Je ne peux pas dire que j’aie perdu du poids, mais c’est uniquement de ma faute… je n’ai pas arrêté de grignoter des cochonneries… par contre je peux affirmer que la marche est efficace, car je n’ai pas pris de poids non plus. De plus j’ai renforcé mes mollets et perdu de la taille ! Il n’y a que le bidon qui résiste, nul doute qu’avec de meilleures habitudes alimentaires ce serait top 😅
Bonnes salutations et restez comme vous êtes ❤
Bonsoir merci pour votre vidéo j'ai téléchargé le guide gratuit
Coucou Renata, la marche est bien certes, mais le cardio plus intense comme le vélo ou la course à pied, permet lui d'augmenter la production d'endorphines et dopamine par l'organisme qui génère un effet de bien-être et qui se poursuit après le sport...
Mais il faut minimum 30 minutes pour l'obtenir (d'où la dépendance de certain...)!
Personnellement, depuis 5 ans que je me suis mise au vélo et à la course, j'ai perdu du poids, plus de problèmes de circulation, un bon moral, une glycémie au top et des jambes fuselé! 🤗
Peut-être que tu parlais des personnes qui en font des heures, ou qui sont en grand surpoids? Effectivement ça peut-être traumatique pour les articulations et il vaut mieux ne faire que de la marche, mais pour le plus grand nombre de personnes des séances avec raisons sont très bénéfiques...😉
pas forcément : le hiit est prouvé aussi efficace en 15 min que 45 min de cardio classique
Coucou Renata.
Merci pour cette nouvelle vidéo.
Je ne marche pour ainsi dire jamais mais je vais m'y mettre dès demain sans faute.
Merci encore.
Claudius 🇫🇷
Bonjour Renata, je vous trouve extra depuis que je vous suis, j'ai acheté votre livre , j'ai fait une des recettes c'est très bon, j'essaye de m'adapter petit à petit, par contre la marche j'en fais presque tous les jours pendant 1heure dans les bois et vous aviez raison ça donne la pêche, passez un très bon week-end et merci pour vos conseils.
J'ai perdu 2kg sans changer rien d'autre, du coup oui cette alimentation fonctionne.....
J'ai trouvé la même façon d'aborder l'alimentation dans la méthode Montignac, sortie avec un livre de recettes en 1992... Je n'avais jamais fait ses recettes mais cette semaine
Bonjour Renata merci pour cette très belle vidéo très bien expliquée, je vais du vélo elliptique quand il fait mauvais, mais maintenant je vais essayer d'aller marcher 1/2h par jour merci , bonne journée et bon week-end à toute la famille
Chère Renata votre vidéo arrive à point pour me confirmer que ma discipline est bonne!!!@podometre activé je fais plus de 8000 pas par jour!! La moitié le matin et le reste et même parfois plus le soir!!!en marchant cool ,appreciant la nature et ecoutant soit k
Les grosses tetes,vous et vos superbes videos cela va de soi etc....merci pour tout ce que vous faites pour nous!!!❤❤❤
Renata
Chaque jour en fin de journée je marche environ 3.5 km ou fais une promenade dans la nature en VTT de moins de 20km, dans les 2 cas environ 1heure de manière active modérée.
Je fais revenir des légumes de saison souvent incluant des pommes, avec beaucoup d'épices variées et du riz, légèrement mouillés ensuite puis cuisson douce a l'étouffée ( petite cocotte minute dont j'ai partiellement obstrués les petits trous pour limiter l'évaporation).
Je mange rarement du pain et des pâtes, peu de fromages, des graines de lentilles germées en salade avec d'autres légumes.
Bonjour Renata, comme vous l'avez souligné dans la vidéo. J'ai eu cette expérience d'effet Yoyo. Quand j'étais à l'étranger il y a quelque mois, j'ai recommencé le sport muscu soft 4 fois par semaines à la maison (covid), de la marche (à me balader et visiter la ville) et diete (calcul macro/Kcal par jour) avec pleins daliments variés et riche en nutriments. J'ai perdu difficilement 7 kilos en 6 mois. Et durant l'été en rentrant chez ma famille, j'ai repris 9 kilos (j'ai craqué niveau alimentation, sucres à gogo, pains et autres). Je marchais moins et le sport... peut etre 2 fois par semaine en salle.
Depuis j'ai repris depuis 2/3 mois le sport en salle, depuis 2/3 semaines la marche entre 3000 et 7000 pas par jour tous les jours, je sors entre 30 min et 1h + 3 fois du sport muscu soft. Je constate que je dors mieux depuis quelques jours aussi. Je suis moins fatigué. Le reste, l'alimentation j'ai l'impression de me brider sur pas mal d'aliments. Meme si je reprend ce que j'avais fais il y'a quelques mois. J'y trouve quand meme mon compte. Et un jeune le matin pendant un petit mois pour reduire le coté glycemie du matin.
J'ai toujours l'impression que mon corps freine niveau perte de poids. Et je ne trouve pas le probleme. J'espere que la marche m'aidera à tout cela. Merci encore pour vos videos. J'aimerai bien atteindre mon objectif de perdre au moins 15 kilos pour la mi année. ^^
Merci Renata pour tes vidéos et tes conseils. Je marche minimum 30 min d affilee par jour et j ai reussi ai si à maintenir mon poids avec une alimentation blen équilibrée.
Bon week end
j'ai commencer à marcher plus sans perdre de poids mais hélas d’après mon médecin cancer colorectal opération 3 fois en 6 mois plus ménopause ne font pas bon ménage ,syndrome du colon irritable mais je te suit chaque semaine sur youtube car je sais que la bonne alimentation m'aidera ,je cultive mon petit potager ,salade ,tomates ;haricots vert,courgettes ect donc plus de repas déjà préparer que du naturel je me sent déjà mieux Merci Renata de tes partages gratuits car je n'ai pas de gros revenus
Je vais acheter votre formation dans pas longtemps, merci pour la vidéo.
Nous nous verrons donc bientôt dans le groupe privé 🤗
Merci Renata je veux commencer à marcher pour aller au marché chaque fois que j'y vais
Coucou ma Renata toujours un plaisir de te voir même si je ne suis plus aussi assidue de temps à autre d’une regarde tes vidéos
Je marche oui j’aimerai marcher tous les jours je le le dis souvent d’ailleurs. Je me bloque une journée voire deux pour marcher une heure voire deux j’adore la marche tout simplement
Je t’embrasse prends soin de toi
Sandrine ✨
Bonjour, je suis en Afrique je vous suis et vos conseils sont vrais. Merci beaucoup parce que je vous suis merci beaucoup
Bonjour Renata. Je marche minimum 1 heure tous les jours . J’ai la chance d’habiter à la campagne , je profite des étangs, des voies vertes le long de l’eau . Tout pour le plaisir , une marche urbaine en ville est parfois aussi bénéfique mais pas pour la carte bancaire 😂. Un grand merci pour toutes vos vidéos
En effets s'est prouver 30 min par jour .Merci pour votre travail. ❤
Merci pour ces bonnes nouvelles!
Merci beaucoup Renata précieux, conseils 😘🌹🙏
Coucou Renata, merci pour tes conseils, je vais essayer et ce ça donné, merci bien.
Je confirme l'an dernier, j'ai fait beaucoup de marche et j'ai perdu plus de poids que d'habitude.
Je n'ai pas les compétences pour critiquer une étude scientifique mais mon vécu contredit les résultats ... ou du moins semble les contredire. A 20 ans, durant mes études (pas mal de stress donc) je marchais entre 12000 et 15000 pas par jour. J'ai pris 10 kg. Après mes études, j'ai commencé le badminton 3 fois par semaine et je marchais bcp moins. Peu de changement dans mon alimentation, sauf une réduction du pain (je ne cherchais pas à faire de régime). J'ai perdu les 10 kg en 4 mois. Je ne les ai repris que 10 ans plus tard car je n'ai jamais arrêté le sport. Pour moi, le plus important, c'est de trouvé une activité physique qui nous plaise ! Il n'y a que comme ça que l'on peut la faire durer. Les salles de sport font leur beurre la dessus, t'y vas, mais tu te forces : au bout de 2 mois tu arrêtes. Mieux vaut un tennis avec les copains tranquille mais de façon régulière, que 2 mois seul sur tapis de course avec abandons à la fin. Je pense que c'est pareil avec la marche.
Moi j'aie perdu du poids, votre alimentation doit contenir des glucides, où de l'alcool...
Je pense que c’est plutôt la suppression du pain qui a contribué à votre perte de poids!
L'exercice c'est pour être en forme,car on ne perd que 20 pour cent de calories le reste c'est le métabolisme qui fait le reste. C'est dans l'alimentation saine qui donne de bons résultats. Bravo à vous !
La réponse est dans votre commentaire, aux études avec du stress et après vos études , moins de stress. L épuisement des glandes surrénales et surproduction de cortisole.
Et en même temps la salle de sport ne s’improvise pas 😅 si l’objectif est de se muscler et perdre un peu de gras il faut se faire aider d’un professionnel du sport sinon marcher ou courir sur un tapis toujours au même rythme sans mettre une intention sur ses muscles et en comptant le temps restant ….. oui c’est plus de risques d’abandonner …. on a de très bons résultats selon les objectifs à la salle de musculation lorsqu’on a un programme adapté et évolutif 🏋🏼♀️et oui l’alimentation le sommeil la bonne gestion des sources de mauvais stress doivent être concomitants.😅
Renato, super vidéo comme d’habitude. Merci ❤
Bonjour Renata, j ai perdu en un mois 3 kilos grâce à vous, merci!!
Sur mon tapis d'exercice, il m'est préférable d'alterner marche et course... Combiné à mon alimentation équilibré et saine faible en glucides (je suis diabétique)
Merci Renata pour cette motivation 👍💚🌼🌞
Bonjour renata,moi j'habite à la reunion. J'ai 40 ans,j'ai fait un équilibrage alimentaire plus 2h de marche par jour j'ai perdu 25 kilos en 2ans.
Quand est il de la musculation ? Il me semble qu’elle permet d’augmenter le métabolisme basal quand on gagne en masse musculaire?? Donc à long terme on brûle plus de calories au repos donc avec tjs un déficit calorique on perd du poids …
Bonjour Renata
Merci pour cette vidéo en effet cela me réjouis de savoir que la marche de détente est plus profitable que le sport par exemple le chi Kong(désolée pour l'hotographe)
Merci
Très bon week-end et gratitude 👏🌺
Coucou merci pour toutes ces jolies vidéos très intéressantes. Je marche sur mon tapis de marche, assez rapidement pendant 1h, plusieurs fois par semaine. Pour le moment je ne perds rien. Il faut donc que je revoie tout ça. Merci encore.
Corinne.
Bonjour Corinne, comment ça va ?
Pourriez-vous peut-être essayer de vous promener à l'air libre ?
Le grand pouvoir de la marche n'est pas seulement dans l'exercice lui même mais le fait que nous sortons, prenons de l'air, du soleil.. toutes ces choses rendent la marche un exercice excellent.
Bonne journée à vous !
Je te découvre tu es merveilleuse
Merci Renata
Walking in the forest and the beach the best
I agree 🤗
Merci pour cette vidéo Renata 😊
Bonjour renata😊
Je marche dans la nature avec des amies 2 à 3h 3fs par semaine
Merci renata pour tes conseils
Mais j aimerais savoir comment composer mes repas pendant une semaine.
Un grand merci pour les bons conseils.
Belle journée.
Christiane 😊
Bonjour Renata, que pensez-vous de marcher sur un tapis de course ? on est bien d'accord que c'est mieux de le faire dehors mais de temps en temps cela peut être pratique et donc obtient-on les mêmes effets bénéfiques ? Merci.
Je marche tout les jours et j'ai des bonnes résultats sur mon corps
Merci beaucoup
Merci Renata, je confirme la vidéo pour lavoir vécu.
🤗
Excellent, comme d'habitude 👍🏻
Salut super docteur. Je marche 1h par j dans parc tout près de chez moi.
Bravo Renata,et merci pour tout.
Moi j ai aussi un petit chien et je l adore❤❤❤
Mais de rien 🤗
Ah, contente d'apprendre que vous avez également un petit toutou dans votre vie !
Bonsoir
je viens de voir la vidéo avec Jack, je viens de m'abonner car ça me paraît intéressant.
Alors moi comme je suis coiffeuse et que j'ai diminué mon activité depuis une année j'ai 59 ans pour compenser je marche minimum 20 minutes tous les jours j'en éprouve le besoin, par exemple je m'arrange pour me garer assez loin d'où je fais mes courses comme ça , ça me fait au moins 1 km aller-retour et comme je sors un peu tous les jours c'est assez facile de faire ça.
Sauf le jour où je fais mon grand ménage à la maison pas je suis un peu rétamée et je considère que c'est du sport déjà
Bienvenue Sylvia, comment ça va ?
Oh que oui, c'est du sport et très fortement 🤗 Les jours où je fais le ménage (j'aime beaucoup vivre dans un endroit propre et rangé), je fais 17 000 pas ce qui équivaut à 12km 🤗
Merci.
Bonjour la marche oui ça peut une alternative mais ne pas oublier que faire du sport doit être un minimum de plaisir il faut pas faire du sport pour maigrir mais surtout pour se sentir bien chacune peut trouver son sport en fonction de là où elles se sent bien, il y’a la danse la Zumba la natation le vélo etc ….
cool moi je marche tout les jours souvent j'ai entendu que ca ne servait a rien .mais je me sens bien quand je marche et j'ai vue que mon corps a changer ...
Bonjour, je marche 30/1h par jour, j'ai 5kl a perdre🙏
Merci belle soirée 😊
Je marche depuis des années, environ 1 heure, de 3 à 7 fois par semaine, mais c’est grâce à l’alimentation cétogène et le jeûne intermittent que je n’ai plus aucun problème de poids, je maintien mon poids très facilement grâce à l’alimentation d’abord,
Merci pour cette vidéo 🌸🌸🌸🌸
Intéressant 🙂 J'ai toujours aimé beaucoup la marche. Malheureusement, je ne marche plus depuis plusieurs années, dû à mes genoux enflés. Ça me rend très malheureuse, car j'étais très active : la marche, le vélo, la raquette durant l'hiver. Maintenant je suis surtout sédentaire et c'est difficile à vivre. Mais je suis entièrement d'accord avec ce que vous avez dit, la marche et une bonne alimentation, c'est gagnant ! Merci 😊
Bonsoir Naturelle, comment ça va ?
Oh, je suis désolée pour vos genoux.. pour quelle raison sont-ils enflés ?
Peut-être qu'en s'attaquant à la cause vous pourriez avoir des améliorations et reprendre ne serait-ce qu'un peu la marche ?
Bonne soirée à vous 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel Merci de votre réponse 🙂J'avais un rendez-vous chez un rhumatologue hier et elle a fait une ponction du liquide dans mon genou gauche. J'ignore la cause de cette enflure, mais j'en saurai plus quand je saurai le résultat du test. Mes genoux se sont rempli de liquide il y a 6 ans et c'est ainsi depuis ce temps.
Je vais essayer,merci Renata.
Bonjour très chère RENATA
Je vois que le séjour au Brésil se passe magnifiquement bien. Très contente pour vous. Tes enfants profitent pour découvrir plus le pays où leur chère maman est née. Je vous souhaite une excellente suite.
Par rapport à la vidéo d'aujourd'hui, ma question est celle ci. Que ce que tu penses de mon programme d'exercices ? Je marche trois fois par semaine, environ 30 minutes plus 15-20 minutes de relaxation et je me sens vraiment en super forme. Faut-il modifier ? Tu sais déjà que j'ai adopté l'alimentation forte du mieux que je peux ici chez moi en Afrique et c'est super.
Merci encore pour le partage des résultats de ces longues heures de recherches. Je suis très contente de voir jour après jour le nombre de personnes qui améliorent leur santé rien qu'en t'écoutant.
Prends bien soin de toi
Je t'embrasse très fort
Lucienne ❤️
Merci pour votre vidéo très bien expliqué... et le vélo d'appartement à t'il des bienfaits, merci
Très intéressant
Allo! Renata effectivement j'ai l'ai remarqué, aussi quand je prends des vacances pour bricoler après ma maison je maigrir même que je fond, contrairement à faire 50 KM de vélo intensivement aux 2 jours qui ne change pas mon poids.
Bonjour Renata depuis toujours je peux vous confirmer que la metodi de la marche oui ça fonctionne !!
J'adore marcher aussi :)
Merci Renata !
Bonjour super cette idée je bute depuis j'ai presque repris tout ce que j'ai perdu😢😢
Merci beaucoup je suis vos conseils et j’ai perdu du poids je marche beaucoup et je suis en Afrique au Gabon
Vraiment bien ❤
Tapis de cource
Bonjour Renata, je te suis depuis quelques années, ton travail est très professionnel et tellement vrai.
Je suis quand même étonné que la marche fasse se genre de résultat alors que l’on dit depuis des années que le HIT 3 fois par semaine est efficace dans la perte de graisse. La ou je te rejoins trop de sport et ou mal encadré engendre du stress au corps et bloque un peu la perte de poids, je vais essayer la marche même si je n’ai pas forcément de poids à perdre mais un peu de graisse ventrale. Merci encore pour ce que tu fais. Bonne journée.
Toujours au top Renatop ! 😉😁
Merci
merci , je marche 5 jours par semaines 1h et je suis en meilleure forme
Lorsque je suivais des régimes, la marche n’avait aucun effet, (au début oui, mais après je reprenais mon poids, même si je continuais de marcher). j’ai même essayé la course, et le poids perdu revenait toujours. C’est l’alimentation cétogène et le jeûne intermittent qui a vraiment tout changé pour moi. Ce fut une révélation. Je maintiens mon poids très facilement depuIs 2 ans. Je continue de marcher, environ une heure par jour, parce que j’ai un gros chien et que j’aime ça. Je marche en campagne ou près du fleuve, C’est le seul exercice que je fais et je le fais par plaisir, par besoin. Et non pour maigrir.
Bonsoir , je marche 2h - 4 fois par semaine avec des batons donc c'est de la marche Nordique =) j'ai perdu 10 kilos sur 10 mois ^^
Ah, j’ai toujours voulu essayer la marche nordique ☺️
Bonjour Rénata
Vous êtes incroyable, médium surement, j'avais besoin de ça et perso j'écoute que vos conseils .
J'ai été sur un groupe de cétogène, et il ne me correspond pas .
Bon weekend Rénata
شكرا Renata
Merci!
Bonsoir. Moi je marche 1 heure 3 fois par semaine au moins, cela me fait beaucoup de bien autant moral que physique, je ne perd pas de kilos mais je ne grossis pas
Quand ,j ai pratiqué la course a pied,je n ai jamais cherché à perdre du poids,je faisais 183 CMS pour 63 kgs,et j avais moins de 20 ans dans les années 80 ,c était pour le plaisir de courir et de me dépasser,les gens qui veulent perdre du poids sont souvent en surpoids, voir obèse,et bonjour les articulations ,le meilleur pour la perte de poids c est la nutrition en évitant les produits très transformer,et les huiles de grain, mangé des protéines animales en quantité suffisante et quelques bons glucides ,et aussi ce faire plaisir avec des aliments sains non transformés...
Super Renata muito Obrigado